慧菽：杨老师您好，我好荣幸能够和老师交谈，我无意间进入了您的微博看到了您。

杨永龙：您好，谢谢，请多多批评。

慧菽：老师您说哪的话，我崇拜还来不及呢！

杨永龙：每个人都是独一无二的，独一无二的个体有着独一无二的思想和行为表现，所以对于我的观点给予批评也是非常正常的。

慧菽：不敢，老师。

杨永龙：我们谈一谈你来找我要问的事儿吧。

慧菽：我感觉自己有心疾，性格开朗的我，为什么会在开会发言时那么紧张，每次都在困扰着我，不敢和谁谈及。

杨永龙：首先我要给你说的这不是心理疾病。

慧菽：哦？

杨永龙：同时你也需要知道这是正常的心理表现。

慧菽：我知道，但是就是控制不住而且越来越严重，以为自己得了心脏病。

杨永龙：既然是正常的心理表现，那你说我们有必要控制吗？有时给谁打电话都声音发抖。

慧菽：我今年40岁了，在30岁之前从来没紧张过，最近几年不知道怎么了，为了这个我还咨询过精神病医院。

杨永龙：在这里我给你举一个例子，平常我们在走路的时候，我们的两个手臂是随着两条腿漫步而自然摆动的，手臂的摆动时自然而然的事儿，你说对吗？

慧菽：对。

杨永龙：假设我们觉得手臂摆动不正常或者不优美，我们去关注或克制的话，你觉得会发生什么呢？

慧菽：感觉手脚不知所措，不到怎么放合适，很尴尬。

杨永龙：说得非常好，同样我们在一些公共场合或者在大会上发言，我们会出现心跳加速、紧张焦虑，是不是也与走路两臂自然摆动一样呢？

慧菽：嗯，一样，我感觉我太严重了，有时候和同事两个人交谈时就会莫名的心跳紧张，就是和家人不紧张。

杨永龙：这难道不是我说的“觉得手臂摆动不正常或者不优美，我们去关注或克制”的结果吗？

慧菽：我知道，那就不去刻意的关注他就能解决吗？

杨永龙：就像我当了快三十年的老师了，也做过无数场讲座，在做讲座之前还是会紧张的，在讲座之前我紧张了，我就把自己的紧张向我的听众说出来。

慧菽：可我的紧张控制不住，会让别人看出来，手抖，声音发颤，感觉很丢人。

杨永龙：我会说今天给大家做讲座我害怕讲不好，当然我讲的的确也不是太好，所以我很紧张，你看我现在说话都有点磕巴，手有点发抖，身体发颤，请大家谅解。你觉得我这样说出来会怎么样呢？

慧菽：在你的角度来讲你会把你的紧张释放一下，在听众来说，他们会感觉你很谦虚吧，把自己的紧张心里外在的紧张表现说出来会很轻松吧。

杨永龙：嗯，这是一个方面，也是从别人的角度来说的，从我自己的角度来说呢？是不是我把自己缺点完全暴露了出来，这就等于失去了遮掩的必要了呢？

慧菽：是，老师你说的这些我试过，可是不起多大作用。

杨永龙：就像你今天跟我交流，你觉得自己紧张，那么你就直接跟我说，最近我不知怎么了，跟别人说话紧张、手抖、身体发颤，同时你故意表现自己的紧张手抖和身体发颤，看看效果怎么样呢？

慧菽：呵呵，好，我打电话怎么会紧张呢？

杨永龙：打电话紧张也是一样啊，说出自己的紧张，让自己紧张的缺点充分暴露出来。

慧菽：嗯，老师我现在就试试，给你打一个吧。

杨永龙：好的。心态就是我就是这个样子的人，你觉得可交我们就继续交往下去，你觉得不可交就随意，我自己一直都是对别人友好和敬重的。这样一来，我们就不在会去有意识的遮掩和包装自己了，那么我们就等于放开了自己的一切，紧张自然也就会随我们的放开而减轻或消失了。

慧菽：老师，我会按照您说的试着去做的，为了这个紧张的心理我的一切优点无法显露。

杨永龙：嗯，我很理解，你先按我说的去投入实践，一周后再来找我。

慧菽：好，谢谢老师。