世伟：杨老师我想找您聊聊，我是一名复读生，我现在在家自学，因为上一年我经历的实在太多了。

杨永龙：嗯，那你能时时刻刻坚定地按自己的计划来学习吗？

世伟：就是不能很烦躁

杨永龙：为什么呢？

世伟：我从头开始讲我的故事吧，去年我高考，虽然不太理想但也过了二本线18分，我想复读，爸爸偏要给我找学校，当时也报志愿了不过被退档了，我很不情愿的去了爸爸找的学校，当然不适应，我说想回原来的学校复习，他也觉得那个学校不太好就又找了另一所学校，在那个学校名声是有的，可是离家要做三个多小时的车，又人生地不熟，加之我觉得老师也不太好，学习习惯和以前变化很大，我在那呆了三个星期，以前我从没拿过手机，就是那个时候三个星期我手机费100多元，也一烦就玩手机，最后我又回到了我的母校，可是母校也不是母校了，复读班到了他新合并的一个分校，那的环境也不太好，加上假期总和父母为学校争吵，没收心，很浮躁，学不下去所以走了三本。去了三本更觉得很不能接受所以又回来了，又到了我同学找的一个学校，我是看到他在空间中说很好我才去的，可是在那里我觉得还不如我爸找的学校，最后和老师说了说回家复习来了。在这期间我总和父母吵架，我恨他们，我觉得是他们把我毁了，我讨厌他们不理解我，讨厌他们粗暴，有时候也觉得活着真的很没意思。

杨永龙：一开始不去上二本是不是经过了你同意的呢？

世伟：二本被退档了。

杨永龙：也就是说二本没有录取上？

世伟：当时商量的是报高一点，如果不录取就在我们学校复习，结果他听一个朋友说让我去别处好他就开始给我找学校，完全不顾我的感受，我去学校问老师怎样报志愿，刚问一会他就把我叫回家，让我去衡水的一个中学，我是保定的，我觉得他就是在满足自己的虚荣心。

杨永龙：嗯，从你的角度来看，我非常理解你，但是从你的父母的角度来看呢？是不是让你上更好的中学，学习的更好呢？

世伟：我本来复习一年是准备考重点大学的，但现在我几乎都没有了学习的心，回家后有时很烦，就和妈妈吵架，我也不想的。

杨永龙：嗯，你说问题是不是出在你的心态上呢？

世伟：是，我也知道，可我还是觉得如果按我的想法我不会落到这步田地，还有100天就高考了。我也不想荒废了，可是控制不了自己。

杨永龙：因为你一直在拿原来的学校在作对比，所以你自然就不能安心在所在的学校学习？

世伟：是的，不只拿原来的学校，我不想回学校了。

杨永龙：是啊，你反反复复的转学，这就像我们在反反复复的跳槽一样，越跳心越浮躁，自然就难以静心来学习了。

世伟：我也知道所以想把握好这最后的时光，老师有什么方法吗？

杨永龙：你目前的心态以及表现，是与你的父母毫无关系的，这一点你必须要明确。

世伟：现在我既想考好，又很浮躁，我不这么认为，真的。

杨永龙：是啊，就是因为你不这么认为，所以把一切责任推到了父母的身上，所以你总是对父母有一股怨气，自然你在任何时候都带着怨气，当然也就难以静下心来学习了。

世伟：我也知道他们是为我好，但我有时真的受不了他们，他们两面派，一会打我骂我，很粗暴，一会又想着哄我。

杨永龙：嗯，我很理解你的感受，那你说打你骂你是在什么情况之下呢？

世伟：我也很苦恼，也不想这样，可就像我控制不了自己去学习一样，我控制不了自己发脾气，控制不了自己胡思乱想。

杨永龙：你说“我控制不了自己去学习一样，我控制不了自己发脾气，控制不了自己胡思乱想”这说明你没有发狠的心理和行为来进行学习。

世伟：那要怎么有呢？

杨永龙：学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！

世伟：其实一些大道理我都懂的，只是现在好迷茫。

杨永龙：是啊，大道理你都懂就是不用实际行动去做。

世伟：也许我就是有很大的惰性吧？

杨永龙：你可能跑过长跑，在长跑的过程之中有一段距离，我们会呼吸困难、全身无力、双腿迈不动，那你说这个时候我们怎么办呢？

世伟：坚持吧，或停下来调整一下自己。

杨永龙：对啊，这是不是大道理呢？停下来调整就不能完成长跑的任务，那怎么办呢？

世伟：那就坚持好了。

杨永龙：对啊，用实际行动坚持下去，一直跑，我们就会越跑越轻松，这就等于打破了极限。

世伟：可是怎么坚持呢，其实一直以来都觉得自己很压抑的。12年的学习兢兢业业，即使不是最努力的，也牺牲了很多，付出了很多，现在我不认识自己了，也不敢去和以前的朋友聊，她们也会不认识我的，有没有什么具体的方法，“坚持”太抽象了。

杨永龙：在你感到痛苦，压抑，烦恼和烦躁的时候，可以考虑以下建议去放松和发泄：去洗浴间痛痛快快地淋浴，或者畅快淋漓地打一场篮球，进行宣泄；一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。经过宣泄之后，立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事的行动上去，对过去了的事情不管不顾不理不睬的一直坚持持续往前跑。

世伟：老师您的博客上有没有家长读的文章？

杨永龙：我的博客上家长读的文章是非常多的。

世伟：谢谢，其实父母也给我找过心理老师的，不过他们就是说一些我都知道的话，我心中的疑难他们触不到。

杨永龙：心情和感受我非常理解，你可以建议你的父母到我的博客去读一读《怎样对待高考临考压力大的孩子》《面对高考压力，家长如何为孩子做好心理疏导和心理帮助》。

世伟：好的，其实亲戚朋友好多人都劝说过我，但我总是心里不明朗，很烦躁，想不通。

杨永龙：呵呵，你活人是为你自己的，你的爸爸妈妈就是给你创造条件罢了，所以对于你来说，你最需要的就是觉知它是影响自己高考考出好成绩的毫无意义的胡思乱想，就是你在想了七遍、八遍都没有结果，同时伴随焦虑不安、烦恼郁闷难以学习下去的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的是毫无意义的胡思乱想。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，然后立即把自己的心思和注意力投入到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，尽自己最大的努力做好自己当下该做的事情，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来，这样坚定的日复一日的持续坚持行动下去了，你目前的这个问题就会在不知不觉之中消失得无影无踪了。

世伟：谢谢杨老师，我先按您给我的放松和发泄的方法进行练习，然后投入实际行动复习，如果有什么问题就来找您，谢谢您了。