玫娟：杨老师您好，我是在您的博客上，读了您的文章，加的好友，我最近一段时间心情感到很沉重，做什么事情都提不起精神，很有压力，我特别自责，能和您交流一下吗？

杨永龙：您好，我们是非常有缘的人，我非常珍惜我们共同修来的缘分，当然能交流了，你感到心情沉重的具体事儿是什么呢？

玫娟：我在读研究生，在北京，我感觉自己在学业上，比如写论文，发文章和同班同学有差距，我是在山东考过来的，我觉得现在自己一点骄傲都没有了。还有，我想和您说说心里话，我前段时间和我男朋友分手了，我很爱他，以前我觉得他就是我的全部和支柱，现在我觉得我的心都空了，做什么似乎都没有意义，想问题都看不到希望了，整天很消沉，只想睡觉，因为我觉得只有睡着了，就不去想这些烦心事了。我忽然想去蹦极，因为我忽然想到结束生命，因为我实在对自己的现状很不满意，被自己的情绪所困扰，而走不出来了。想到父母的辛劳，想想现在的我，我更觉得自己很差劲，我很想好起来。

杨永龙：心情和感受我非常理解，但我要问你，活人是为谁而活的呢？

玫娟：从我自己来看，我活着，想成为父母的骄傲，想让父母开心，等他们老了，我可以照顾，我觉得压力好大啊！我恨我自己颓废，我不知道自己是怎么了，是不是得了抑郁症了，我很想念以前那个坚强，快乐，豁达的我，我还能好起来吗？

杨永龙：嗯，我很理解你的所思所想，不过你最需要知道的是为谁活人。

玫娟：以前我也有心情不好的时候，可是那时我自己能控制自己的情绪，现在，我发现自己已经不能掌控自己，天天在宿舍睡觉，我很恨我自己。为谁活着？我从小似乎就是在爸妈的夸奖和鼓励中长大的，爸妈很好强，他们教育我一定出人头地，其实，他们不知道他们望女成凤的心意给我很大的压力，因为我也是凡人，所以我自己也很好强，事事要求自己做到完美，可是，这一次，我似乎经历了很长的冬天，我好像死了，再也活不过来了，我觉得自己好累，老师，您能帮我吗？

杨永龙：我可以帮你，但你需要顺着我的提问往下走。

玫娟：好的，我听您的，因为我已经走投无路了，我今天都想去死了。

杨永龙：你能告诉我你是为谁活人吗？

玫娟：为我爸妈，我觉得我是为他们扬眉吐气的工具。

杨永龙：每一个人的一切都是独一无二的，独一无二的个体有着独一无二的心理和行为表现，你说是吗？

玫娟：是。

杨永龙：既然是，那么你说你的思想和灵魂是不是独一无二的呢？

玫娟：是，可是我不喜欢现在的自己了，不知道为什么，我觉得我看不到希望了，我也不想自己这么颓废。

杨永龙：你说我们人的本性是不是自私的呢？

玫娟：是自私的。

杨永龙：既然我们的灵魂是独一无二的，我们的本性也是自私的，那你说我们是在为谁活人呢？

玫娟：为自己，可是我不想，让自己不好，让父母失望。

杨永龙：对啊，活人为自己，这才是正确的。

玫娟：我还能好起来吗？我现在没有信心了。

杨永龙：其实这是你的心态问题。

玫娟：我不知道怎么活着了。

杨永龙：只要你转变了心态，那么就自然好起来了。

玫娟：我的心都空了。

杨永龙：你目前的状况我很理解

玫娟：嗯，就是失恋，学业，就业压力。

杨永龙：我们活人是为自己的，是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，你说对吗？

玫娟：对。

杨永龙：就学业来讲，你需要的是不是圆满完成学业呢？

玫娟：嗯，我还想拿一等奖学金，这需要发一篇论文，可是，我最近一直颓废，什么都没准备

杨永龙：你不觉得现在的不少人发论文是花钱而为的吗？

玫娟：可是就算是花钱，我也没做，所以我很自责，班上有同学已经发了，我觉得自己很落后了。

杨永龙：你没有动手做，有的人却是花钱不动手就做了，你说这样的人是不是大有人在呢？

玫娟：嗯。

杨永龙：既然是这样，那你说你是不是真正意义上落后了呢？

玫娟：可是最后期末的时候，要看事实的，没有人会在乎这样，我觉得我是个很虚荣的人，我想拿一等奖学金。

杨永龙：其实虚荣之心每个人都有的。

玫娟：老师，我是不是得了抑郁症了？

杨永龙：我最看不上的就是把自己的心理问题往心理疾病的方向去靠。

玫娟：嗯，这等于是自己给自己妥协了，很让人瞧不起。

杨永龙：你上学期期末没有发论文，还是这学期期末之前发论文呢？

玫娟：这学期期末，我还有补救的机会。

杨永龙：对啊，还有四个月，只要你愿意，你完全可以自己写作发表一篇论文的，你说对吗？

玫娟：对，我要相信自己。

杨永龙：既然是这样，你的第一个问题是不是就解决了呢？

玫娟：嗯，我发现我自己每天在空想，而没有去做，所以就陷入了自责的怪圈。

杨永龙：是啊，你不觉得这是你想得多做得少而造成的吗？

玫娟：嗯，失恋了，我就在想自己当初为什么那么疯狂，自己当初是怎么了？是现在的我错了还是那时的我错了？我总是活在过去里，而同时为自己的未来焦虑。

杨永龙：你不觉得这是你没有真正认识恋爱的任务所致的吗？

玫娟：恋爱的任务？

杨永龙：是啊！

玫娟：我只知道自己对他很依赖，我知道这是不对的。

杨永龙：恋人的任务是什么呢？恋爱的过程究竟要干什么呢？

玫娟：可是失去了他，我还是那么伤心和难过，告诉自己不去想，可还是会去想。

杨永龙：人是情感性动物，也是习惯性动物，你对对方有情感，也习惯了与对方在一起，有伤心和难过是必然的，我非常理解你的心理和感受，但是恋爱的任务是认识了解和发现，是在一起相处的过程之中认识了解和发现对方是不是适合于自己，是不是在一起生活会获得幸福愉悦轻松自由和快乐，这实际上就是选择和挑选。

玫娟：嗯。老师，我觉得我好多了。想的那么多，其实于事无补，还让自己不开心，像傻子一样活着，其实这句话是有一定道理的，对吧？

杨永龙：恋爱的过程其实就是双方对等可逆的认识了解和发现，只有双方的认识了解和发现趋于一致，且达成了相互的心灵共鸣，以及达到了牢不可破的吸引力，这就等于恋爱成功了。反之，如果双方的认识了解和发现不一致，打不成相互的心灵共鸣，达不到牢不可破的吸引力，即便是勉强走进婚姻，那么最终也会出现婚姻破裂的，那个时候的痛苦会比目前的失恋的痛苦要大数倍。

玫娟：对，而且，我还爱错了人。

杨永龙：恋爱恋爱是先恋后爱。

玫娟：知道错了，停止就是进步，对吧，虽然停止，带给我很多痛苦。

杨永龙：这本来就是一个不断地认识了解和发现的动态的过程。

玫娟：老师，您知道吗？我爱的那个人，他结婚了，所以，即使现在我爱他，也不会给我什么未来，所以，我在想自己当初怎么了，怎么还会爱的那么疯狂。

杨永龙：是啊，活人为自己是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，这个幸福愉悦轻松自由和快乐是我们真确的选择而造就的。

玫娟：时间是最好的橡皮擦吧，伤口会好的。

杨永龙：最关键的就是在于我们对恋爱的认识以及心态，我们的认识到位了，那么我们的心态也就会转变，自然我们也就会积极主动地创造和创设属于自己的幸福愉悦轻松自由和快乐。

玫娟：我想那个快乐的我，还会回来的。

杨永龙：这是肯定的。

玫娟：有时，事情不会因为“想”的多，而改变，抑郁的人由于沮丧，连最简单的事有时都做不了。自怜，拖拉，变成废人。其实就是“想”得太多，成了“行动”的残废。不去“想”，过去，未来，全都归零。拿起眼前一件事就去做，让自己变成不会“想”的人，每天像傻子似的就做事。你就得救了。这是我在论坛里看到的一句话，对我启发很大。

杨永龙：你说我们活人是不是活的是当下的此时此刻呢？

玫娟：对！

杨永龙：我们活人活的只是当下，这个当下就是此时此刻的一呼一吸之间，我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！你说对吗？

玫娟：对，那未来的担忧和过去的思考，都不去想了，对吗？

杨永龙：是的，过去的已经过去了，我们无法改变，未来的还没有来到，我们也无力把握，那你说想过去未来来扰烦我们有必要吗？

玫娟：嗯，没有必要。

杨永龙：既然没有必要，那是不是把我们的此时此刻做好呢？

玫娟：对，做好此时此刻的自己。

杨永龙：人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去理睬我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

玫娟：老师，太感谢您了，这正是我现在最需要听到的。

杨永龙：其实，几十年来我一直在这样体验和行动着

玫娟：您就没有焦虑的时候吗？

杨永龙：呵呵，人吃五谷杂粮，就会有七情六欲，你说我有吗？

玫娟：嗯，有，只是比我们更会处理和掌控自己的情绪吧，不会像我一样，走不出来。

杨永龙：其实我有了问题也会向别人求助的，这是很正常的。

玫娟：也就是说，不管人到了什么年纪，都是要成长的？

杨永龙：是啊，我们每个来到这个世界之上的人的身份都是学生，一生都在学习和发展着，我们既然是学生，那么你说在学习的过程之中出现了错误，或者在行进的路上遭遇了挫折，那你说是不是非常正常的呢？

玫娟：嗯，正常，我只是不想让自己每天这么累的去劝自己，我很羡慕身边的同学，他们很轻松，貌似也不会有这么多想法。

杨永龙：是啊，他们都活在此时此刻，享受着此时此刻，而你却不把握自己的此时此刻，而把自己放入了过去未来的事情之上，自然就会活得很累。所以从现在起你做需要的就是活在当下只活当下把当下所做的是当做生命之中的唯一去做——任何事情听其自然，过去了、做完了就不再想它，不再评价它；未来的事儿还没有来到，等到来到的当下再说，我们的人生只有此时此刻的当下所做的事儿，只要我们紧抓此时此刻的当下所做的事儿，把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一尽自己最大努力的去做，我们坚定地这样去做了，那么就可以收获内心的平静和安宁。我们知道做最好的自己，就必须尽自己最大且最有效的努力做好当下所做的这一件事儿，既然对当下所做的这一件事儿尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要对当下所做的这一件事儿尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。这样就能减轻和放松精神压力。经过一段时间的努力投入当下的行动来养成活在当下只活当下的新习惯，那么什么问题也就会对你敬而远之了。

玫娟：嗯，我明白了，我也知道怎么做了，老师谢谢您，我一定会按您说的去做的，再次感谢！