学生：杨老师你好，我是一名强迫性思想患者，我已经好几天没去上学了，我现在在上高一下学期，我觉得我一到学校，就像进了监狱一样，不是我不喜欢读书，而是我害怕学校的某一些人，十分的恐惧。

杨永龙：是因为什么而怕呢？

学生：也许听起来很愚蠢，但也许就是很愚蠢我就越强迫不想但就是越想，这就是强迫，对吧？已经两年了，我现在已经越来越严重了，不愿意跟人家攀谈出去玩，把自己封闭起来。

杨永龙：我需要的是描述你“害怕学校的某一些人，十分的恐惧”的具体情况。

学生：哦哦，嗯。也许就是几个眼神，让我变得神经兮兮的，就这么简单。

杨永龙：嗯，我知道了。

学生：那些个所谓的“某些人”我也不曾与他们讲过一句话或什么的，就是我心强迫所成，总觉得我在学校他们都在观察我的一言一行，我现在很畏惧学校，畏惧跟男生对看讲话，生怕我又有强迫思想，心里特别压抑，我知道这些都是我性格所照成的，但是我想我今天下午也应当去上学，勇敢面对！

杨永龙：你是处于青春期的孩子，处于青春期的孩子都会对异性关注的，对异性美的期盼和追求，对异性有好感是很正常的事儿，所以男生观察你，说明你的长得漂亮、身体好。这种表现是符合这一年龄阶段身心发展特点的，也是很正常很自然的事情。既然是非常自然而正常的心理表现，那我们就要带着这种怕的心理，对他们的眼神以及表现不管不顾不理不睬的坚持做自己此时此刻该做的事情，这样一来我们怕的心理就会在认真做自己该做的事情的过程之中不知不觉而自然消失了。在这里我给你讲一个寓言故事，说的是有一条因为表演出色而被送进皇宫里饲养的狗，本来从此可以生活得相当舒服的它，可没过一天的时间，就死了。

话说，在为这条狗安顿好的那个无比豪华的房间里，挂满了无数面镜子。在这条得意洋洋的狗刚走进房间的那一刻，心就“噔”地悬起来了，它没想要眼前会有那么多条狗出现在它跟前，它们是不是在跟自己抢这个房间呢？这一想，狗慌了，于是它便试探冲着那些镜子里的狗狂吠了几声，这一吠，麻烦来了，镜子里的狗也都跟着吠起来。你吠我，我吠你，一整个夜里，这个无比豪华的房间充满了血腥般的争斗。第二天，待饲养员把门打来，却发现那条狗早已躺在地上，断气多时了，而房间里，空无一物。

到底是什么原因将这条狗置于死地？是那些挂在墙上镜子里的“狗”。而，聪明的你，在这个寓言故事里，一定不难想得到，这镜子里的“狗”，就是那条死去的狗自己本身。所以，不要担心是“别人”的缘故，你才会变得如此焦虑。那是因为你自己，而不是因为“别人”。因为，最大的威胁从来不是在“外面”，而是来自于你的“内在”。 记住一个因果关系——每一个思想到最后都会变成实际的，所以要保持警惕。如果你认为在学校别人将会打扰到你，那么它就会打扰你，因为你正准备被打扰；如果你认为目前的自己正受到这种威胁，那么它对你就会成为一个威胁，因为是你准备好要这样。最终而言，是你在创造你周围的世界，任何你所想的到最后都会变成你周围的“生物圈”，变成那个气氛，而你就存在于它里面。这个寓言故事稍作改变，那么就会变成另一种结局——

另外一条狗被送进了这个房间里，这不是因为表演出类拔萃而被送进来的，是因为有智慧帮到主人才被送进来的。被送进来的时候主人对它说过，这会是你的天堂。这只智慧的狗，看到镜子里的狗，开始也吓了一跳!不动！先观察，以不变应万变。这是谁？！又老又丑，贼眉鼠眼。试着走几步，那些狗也走，还一颠儿一颠儿的，夹着尾巴一脸胆小的怂样。心想：“你怂我就壮！我要你怕了我！”它立刻就换上了一脸凶样，还呲了呲牙。突然发现那些狗也一脸凶样，也在呲牙！它赶紧停了下来，对面也停了下来，它又试着挥了一下前爪以示友好，对方也挥了一下前爪以示友好。噢，它突然明白了自己什么样，对方就什么样，还有什么可以怕的呢？于是他就安然的走到里面来那些狗也安然的和它在一起。后来的日子，它发现了其实这就是自己。首先，先接纳了自己外在的丑陋和内在的恐惧，从心里说；是的，这就是我自己。接受之后，内心平安了许多。再后来，它就用这些照出它自己的丑陋一面的镜子开始修炼自己。每天睡醒了就对着镜子梳洗自己，然后就练着悠然的晨步，吃着一些送来的美食，时不时的对镜中的自己一笑，看到镜中的狗们也对自己微笑，内心也就越来越充实，每一天都说；我爱你！，众狗们就齐声说；我爱你！过了些天，主人回来，看到这只狗吃了一惊，这只狗怎么在这么短短的时间变得这么的风度翩翩的一脸灿烂极具人格魅力？！其实很简单，反观自照，我们怎么看待他人，别人就怎么看待我们。

学生：你说的是没错。

杨永龙：既然我说的没有错，那你说你该怎么办呢？

学生：做好自己该做的，不管别人怎么样，只管友善的对待别人，立即投入做自己当下的事情去。

杨永龙：对，非常正确。立即把心思和注意力投入到当下所做的事情的行动之中去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活在做当下所做的事情的行动的忙碌之中多姿多彩起来。这样日复一日持续坚持行动下去了，你的这个问题也就在不知不觉之中消失了。

学生：好，我先按你说的坚持做，有什么问题我在找你，谢谢！