澄宇：杨老师您好，我是一个内向的男生，现在读大一，我很少跟人交流，我不知道怎么让自己变开朗一点，跟同学们在一起不知道聊什么话题。

杨永龙：你能告诉我内向的人的特点是什么吗？

澄宇：嗯，就是有点害羞，不怎么敢说话，说话不敢说大声，不合群，活在自己的世界里。

杨永龙：内向的人的特点是不是与不熟悉的人交往腼腆，害羞，紧张，不自然呢？

澄宇：嗯嗯，总是怕说出来被人笑，怕我说的话题别人不敢兴趣

杨永龙：这是不是说我们内向的人本性就是如此呢？我觉得内向的都有这些共同缺点，我想让自己变开朗一点，跟人说话不那么不自然。

杨永龙：既然是我们的本性如此，那么是不是意味着让自己本来的面目出现在别人面前呢？

澄宇：嗯嗯，可是就是想多和别人交流，让自己乐观一点。

杨永龙：既然是我本来的样子，那么我就让自己本来的样子存在着，带着本来的样子与他人交往，随着交往的加深，我们也就逐渐变得熟络了起来，自然紧张不自在也就随着减轻和消失了，如果你觉得不应该如此，非要在和陌生人面前故意表现得不紧张，其结果就是越来越紧张，这就是我为什么让你带着本来的样子和人交往的原因所在。

澄宇：嗯嗯，那我该怎样让自己以本来的样子多说话？看书，朗读？就是觉得脑袋空空不知道说些什么。

杨永龙：你需要知道，人们在社交之中最喜欢的是真实自我表现在他人面前的人有血有肉的人，而不喜欢的是把自己包装起来的做作的人。与别人说话聊天，那么就顺着别人的话茬顺其自然的往下走。

澄宇：我舍友大都是打游戏，他们在交流游戏经验，而我不喜欢玩，所以就不知道说些啥。

杨永龙：呵呵，舍友打游戏，你不喜欢，那么你就把交往的范围向外拓展哦

澄宇：嗯嗯，谢谢老师！还有，我在网上有看过朗读可以增加自信，我试试。

杨永龙：你可以到我的博客好好学习《一个内向的人怎样才能找到自信》《怎样才能让自己内向的性格变得外向》《一个内向的人怎样才能找到自信》。

澄宇：嗯嗯，谢谢老师！

杨永龙：另外你也要知道，属于你这种性格的人性格稳重，智力良好，谦虚，能干，在平时的为人处事之上容易受到别人的喜欢我们知道，每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我，随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。所以在与他人交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己所说的话所做的事是否正确，也不要考虑他人怎么看待你，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然你真实的自我也就对他人产生了吸引力。养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱听”，“我对他人有特别的吸引力”，“我和男生在一起是轻松，快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，别人行，我也行。别人能做到，我也能做到。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

澄宇：嗯嗯，老师，我大声说话，不是我本来的样子，算不算包装做作。

杨永龙：大声说话的目的是为了提升自己的气场，所以这不属于做作。

澄宇：嗯嗯，不要太在意别人的看法、评价，老师是吧？

杨永龙：是的。

澄宇：嗯，我就是太在意别人的看法，所以才那么害羞，说话不自然。

杨永龙：在与他人沟通的时候只要你做到了“尊重，真诚，倾听”这六个字，那么就自然自如的顺着对方对方感兴趣的话去谈论，或者谈论双方感兴趣的话题，对别人真心感兴趣，做到不在背后议论他人，不批评，不抱怨，不责备他人。只要你朝这方面有意识的努力，那么你的人际沟通能力就一定会得到提高的。

澄宇：好的，谢谢您！