茵英：我好像有点产后焦虑，总是担心这担心那的！怎么样自己调整？由于总在新闻或别人的口中听话车祸，我有些害怕过马路，我该怎么办？

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

茵英：哦，我现在就在家看孩子，或许也有关系吧！可没人能帮我看孩子。

杨永龙：嗯，这与独处是有很大关系的。

茵英：你相信迷信吗？

杨永龙：呵呵，我不知道你所说的迷信是什么，我认为迷信是超常的痴迷的相信。

茵英：嗯，我现在应该怎么做？

杨永龙：看到相关的新闻或听到了什么有担心和惧怕是很正常的，接纳和接受担心，对其不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论的做自己此时此刻所做的事或该做的事。如果我们每天都走进日常生活之中，自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该运动就做好运动，该读书就把书读好，努力地去做好现实生活中你该去做的事情，这样你的担心就会在你做事的过程之中减轻或消失了。

找一个生活上的帮手，让她来帮你带一带孩子，每天给自己放个短假，哪怕是一两个小时，做一些适当的放松身心的体育娱乐活动，如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等；同时将自己心中的郁闷尽情的宣泄出来，如写心情日记、在QQ上与他人聊天，找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨；多做自我激励——自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。

茵英：谢谢您，我会按您说的试试！