姬丽：杨老师您好，我有烦恼，您能帮助我吗？

杨永龙：先说说你的烦恼。

姬丽：学习问题，不知道怎么开头了，马上就要高考了，我该怎么去学这学期呢，迷茫一片。

杨永龙：那你平时是怎么学习的呢？

姬丽：我觉得我上课听讲很容易出神，现在我基本抓基础，老师讲难的题，都没有听，作业还是老师叫做的，基本做了的。

杨永龙：你是怎么抓基础的呢？

姬丽：怎么克服出神哦，看书，做一般的题。

杨永龙：嗯，我给你的学习成绩提高的建议就是到我的博客去好学习《提高学习成绩的方法》《学生正确的学习方》，只要按这两篇博文之中的条款认真践行，并坚定的持续坚持下去了，那么提高学习成绩就不是问题了。

姬丽：嗯嗯，谢谢哦。可是我还有这么多时间没有哦，200多天，有时还要办什么呢，老师，怎么克服出神吗？

杨永龙：我目前是高三的老师，要说时间都是挤出来的。

姬丽：这个真的很头痛，哦，那晚上加班，白天要睡觉怎么办呢？

杨永龙：关于走神你可以试试下面的方法：①自我警示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己走神时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用。②自我提示。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。③采取“断续式”方法，适时转换注意的内容。比如，看20分钟书后，休息一下，或改做别的事情，这样才能始终保持注意力的高度集中。④把做作业看作是考试，在规定时间内完成。一旦发现自己出神的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你的内心就会出现一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。

姬丽：现在真的还不晚？

杨永龙：当然不晚哦

姬丽：我发现老师最后叫我们做的卷子，特别是理综，我感觉我是凭感觉做题，这个是不是基础很差哦？

杨永龙：在2011年的高考一模之后，一个同学和你的情况差不多，她就坚持运用我给她的上面的方法，从三月份到六月份成绩从三百四十多增长到四百二十多、四百八十多，最后在高考之中考出了五百一十分的成绩。

姬丽：哦哦，我就是对自己很没有自信。

杨永龙：关键是发不发狠以及是不是抓住每一时刻拼命在努力学习。

姬丽：那我还是要跟紧老师吧？

杨永龙：是的，再进跟老师教学进度的前提下，从今天的此时此刻开始，能利用的时间就充分的利用起来。

姬丽：我现在在完成作业呢，老师叫出题，我不会，我就在网上看呗，觉得好的，我就写下，这样可以不哦。

杨永龙：这是可以的。你要在接下来的时间要不断给自己制定跳一跳就能够得着目标，比如上次考试的总成绩是370分，那么下一次就给自己制定420分，把这个增长的50分根据自己各科学习的实际情况进行分配，这样各科就有了一个具体而明确的目标，这样就会不断得到目标的实现而增加自信心，一旦420分的目标实现了，那么下一次就给自己制定增加30—50分，通过每个小目标的成功实现来不断激励自己，这样就可以不断获得正面而积极地信息，而不断获得的正面而积极地信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

姬丽：嗯。

杨永龙：一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动--确定实现这个目标的具体行动与计划（包括长期计划，月计划、周计划和天计划，用白纸黑字写出来）。世界上既没有不劳而获这回事儿，也没有东游西浪就能达成目标的。用此时此刻就去执行计划--锲而不舍的行动以及钢铁一般的意志、信心、勇气和恒心，脚踏实地，一步一个脚印地践行自己所设定的计划，每天上床之前检查验收。当完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，你的担心也就会被自己收获的满足所替代，当然学习和生活的热情也就会高涨起来。时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

我要告诉你的是：我们做什么事，不要总是考虑会不会成功，我们要考虑的是怎样才能成功。所以我们在做事的时候要心怀一颗诚心，以不犹豫、不彷徨、不管结果的全身心投入耕耘，成功与否完全交给命运。其实我们在任何事情之前，我们都未来会怎样，命运怎么安排，我们所能做的只不过是踏实勤奋的“低头耕耘”而已。所以我说命运只是负责洗牌，而打牌的是我们自己。我们面对的任何事情说白了就是我们手中的一张牌而已，是你玩它，不是它玩你，所以我们要以愉悦和快乐的心态去玩它。