舒凤：您好，楊老師，我想向您请教一下心理方面的问题，不知道您现在有时间吗？我前段时间身体一直不太舒服，然后没有去医院检查，思想包袱很重，前几天去医院检查之后确认没有什么大问题，可还是觉得压力很大，并不轻松。

杨永龙：嗯，思想包袱很重具体问题是什么呢？

舒凤：一开始的时候就是担心怕有什么严重的问题。

杨永龙：嗯

舒凤：但是只有不舒服的时候才会担心，没有不舒服的时候也不会觉得太压抑，不过去医院检查之后，反倒觉得压力大了，觉得很奇怪，应该很轻松才对，为什么没有觉得轻松，反而觉得压抑了呢？

杨永龙：你说轻松快乐是怎么来的呢？

舒凤：我觉得至少不要太压抑吧。

杨永龙：你说轻松快乐是不是我们积极主动地创造出来的呢？

舒凤：嗯，是的，可我现在想知道我为什么会没有轻松的感觉，如释重负的感觉。

杨永龙：是你对原来的行为有了习惯，所以就随惯性一如既往了。

舒凤：那我这够得上疑病症吗？

杨永龙：这就是你最大的毛病所在，就是给自己套这个病那个病的，自己来吓唬自己。

舒凤：我想我应该会感觉轻松的，可是没有，就有点担心。

杨永龙：你的问题持续了多长时间才去检查的呢？也就是不舒服了多长时间呢？

舒凤：你是说身体不舒服吗？身体不舒服是有些时候，而且之前不舒服思想负担也不重，夏天那会儿有一阵子不舒服，后来就好了，之后前一段时间又不舒服，时不时的就会不太舒服，才开始觉得有点压力的。

杨永龙：开始觉得有点压力到检查完有多长时间了呢？

舒凤：不太记得了，一直都有点担心，从夏天的时候就是的，觉得情绪很压抑差不多2个多月吧。

杨永龙：嗯，我们常说二十一天就可以初步养成一种新的习惯，再加四十九天就可以强化这种养成的习惯，这说明你两个多月的时间已经基本形成了情绪压抑的习惯，你知道了检查的结果，但是过去养成的习惯让你顺着惯性往前走，自然感受不到你所说的那种如释负重的感觉了。

舒凤：我查过很多关于疑病症的资料，说疑病症的患者会有反复去医院就医检查的想法跟做法，可我没有，我确信我的身体没有问题，可困扰我的就是情绪上没有放松的感觉，这种紧绷的感觉让我觉得不舒服。

杨永龙：你已经看到我上面给你的分析和解释了，对于已经习惯了的行为，我们是需要用积极的行动来创造和创设新的令我们走向愉悦和快乐情景的。

舒凤：嗯，我理解您的意思。

杨永龙：一旦我们用积极的行动创造和创设出了令我们走向愉悦和快乐情景，那么随着我们的坚持行动就会建立起轻松愉悦和快乐的新习惯。

舒凤：您的意思是用一种新的惯性来代替过去的负面惯性，我能这么理解吗？

杨永龙：这样我们就会在新习惯的主宰之下生活得幸福愉悦轻松自由和快乐了，理解的非常正确。

舒凤：那我的问题仅限于情绪层面吗？还是可以构成什么症结了呢？

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。这就是你的问题的根源。

舒凤：老师，请问我这是属于单纯的情绪层面的嘛？

杨永龙：那你难道还要给自己加上精神病不成？你的问题本来就是一个单纯的情绪问题，为什么要把自己往心理疾病之上去推呢？

舒凤：因为我不了解啊，所以我才找专业知识丰富的您来了解我的问题，知道问题所在才能更好的解决问题不是吗？老师。

杨永龙：我们活人活的只是当下，这个当下就是此时此刻的一呼一吸之间，我们能把握的其实就只有此时此刻，走进日常生活之中的此时此刻，自己该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去理睬我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

舒凤：老师，我需要理解消化一下，谢谢您的指导，有问题我还会请教您的。