馨蓉：老师我有一件事拿不定主意，希望得到您的帮助

杨永龙：你说

馨蓉：心理有点障碍，我也在学校的咨询老师那咨询过。老师听了我这种情况说我和他以前咨询过的一名学生情况很像，就把我推荐给医院的一名医生，他们是好友。说那里比较快些效果好。但是今天我发现那是精神病医院。我该去那吗？

杨永龙：呵呵，去精神病医院，并不能说明我们就是精神病

馨蓉：我也知道啊，两者很有界限。但总觉得不爽。总之想太多，万一去那看了还没好。以后该怎么办。或许这种想法很悲观

杨永龙：其实老师推荐你去找那个医生，说明这个医生对你的问题解决比较有经验

馨蓉：是啊，老师有七八年的工作经验

杨永龙：这就像社会上的人被别人推荐来找我，并不是说这个人就是中学生，你说对吗？

馨蓉：嗯

杨永龙：那你说老师推荐你去精神病医院找医生，能说明你是精神病吗？

馨蓉：不能啊。我是怕结果。为什么生病了希望找好的医生看，但这种情况却不希望，能咨询治疗，尽量不去医院吃药治疗

杨永龙：呵呵，这个医生也有可能是咨询的呢？

馨蓉：不清楚，老师说可能用电刺激什么的，能改变思维  有点不太信

杨永龙：电刺激是属于厌恶疗法的范畴，是在心理调节和治疗之上常用的一种手段

馨蓉：老师说我这用情况一个多月就差不多好了，但我总是不敢去，他说以前就有一名学生在那治疗效果不错，所以他才推荐我去的

杨永龙：嗯，我很理解，具体来说就是21天左右

馨蓉：21天就能形成一个习惯对吧，改变原来的思维

杨永龙：因为21天是鸡从鸡蛋孵出小鸡的时间，意味着新的习惯的建立

馨蓉：嗯，似乎明白了，如果希望快一点还是去吧

杨永龙：我们的思维也是按习惯运行的，所以要改变原来的思维习惯，是需要通过一定的手段重新建立新习惯的

馨蓉：悲剧的习惯也能改变吗？

杨永龙：是啊，我说了电刺激是厌恶疗法，由于你不想承受这种厌恶，自然会用新的习惯来代替

馨蓉：好的，谢谢老师，似乎明白该怎么做了

杨永龙：嗯，那就做自己最佳的选择好了

馨蓉：嗯，好的，谢谢！

馨蓉：老师遇到个突发情况，放寒假明早7点的火车 下午就去火车站登记了房间，看见了我不想看到的东西，我又回来了，我害怕血，它偏偏让我看见带血的T了，当时就懵了，不知道为啥害怕血，怕自己碰到它，又怕它碰到我的伤口，但是我平时很注意没把自己弄伤，但还是怕，就这样了老师，是不是很可笑啊

杨永龙：没有什么可笑的

馨蓉：总害怕血原因就是害怕传染病

杨永龙：其实每个人都是独特的，有独特的心理和情绪体验，所以出现这种情况是非常理解的

馨蓉：但我也大大咧咧的，什么事情都当做无所谓，老师和你都聊过很多次了，或许是强迫了，今天担心个这，过一段时间担心个这，这种担心在以前想都没想过莫名的，但是自己逐渐在往好处发展，可是找不到有效的途径，很缓慢

杨永龙：那你说遇到未知的事情又担心是不是正常的心理表现呢

馨蓉：是，但不能长时间担心

杨永龙：既然是，那你说我们对其采取一种什么样的态度和行为呢？

馨蓉：难道又是森田？但是我感觉消除这种担心仿佛实践更有效，来得快

杨永龙：实践是不是对其不管不顾不理不睬做此时此刻所做的和该做的事情呢

馨蓉：不是啊

杨永龙：那你说的实践是什么呢？

馨蓉：比如担心房会倒，我就亲自跑到建筑工地，看看结果工程什么的，在看看有关建筑方面的书籍，消除担心结构工程

杨永龙：那我担心天上会掉下来一块石头砸着自己，也要上天去看一下吗？

馨蓉：呵呵，这个貌似不可能吧，就算砸到自己，没办法有点背，我认了

杨永龙：那你想到的一切担心都能去亲自验证吗？

馨蓉：也不是，只是感觉经历多了自然就会明白，这种担心是多余的，其实我就想问问，遇到这种情况我会不会得病就行了，以后碰到这种情况该怎么办，呵呵

杨永龙：我们人生的时间是有限的，如果我们对碰到的所有担心的事儿都亲自去验证的话，那你说我们还干不干自己所要做的事儿了呢？

馨蓉：没时间的，或许就2012了

杨永龙：既然没有时间，那我们是不是不心思和行动要放在此时此刻所做的事情上去呢？

馨蓉：嗯，但带着担心去做事，影响效率吧

杨永龙：就像你看到血迹，其实它们已经干了，所带的细菌也随之死了，那你说它还有传染性吗？

馨蓉：没，这个我也清楚，但不知道为啥还是担心啊

杨永龙：其实有一些担心是很正常的，关键就是我们要顺其自然为当所为

馨蓉：但有些时候不想都不行，这需要做什么事情都很投入才行

杨永龙：如果我们纠缠在这种担心里，我们就会忘了自己此时此刻的事情，而一直纠缠下去，如果我们对其不管不顾不理不睬的做此时此刻所要做的事情，那么我们就会把那些担心忘记了

馨蓉：好，我也有这种感觉，但是事后很久突然想到以前的这种担心就感觉很不爽，虽然某些事情已经不担心了，但有时会想起来，感觉不很不美那感觉

杨永龙：你再想起来的时候就需要你觉知这是毫无疑义的杂念

馨蓉：还是做自己该做的事

杨永龙：这时你慢慢闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐气来做这个练习，当你做这个练习一至三分钟之后，立即投入做自己该做的事情，自然担心也就会自然消失了

馨蓉：这个到没有试过，以后可以试试，现在感觉都没什么担心的，就是有点怕血

杨永龙：遇到你所说的情况的时候，你也可以立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的不舒服或焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。

馨蓉：好的，谢谢老师了，以后就按你说的做了，还有就是我容易受不好的暗示怎么办

杨永龙：在这种情况之下就需要我们积极而主动地觉知，这是不利于我们生活的幸福和快乐的，我们积极的调整自己向积极快乐的方向看待问题

馨蓉：老师又遇到点麻烦

杨永龙：嗯，你说

馨蓉：上次吃生白萝卜的时候里面有暗红色的东西，不知道是什么，我害怕像传言那样是血液，我一直对艾滋都很害怕，就算是我也不担心那家伙消化不了，但就是有时候牙龈好流血，就是担心两个东西碰到了一起

杨永龙：那你到医院去检查一下好了

馨蓉：那要等42天啊至少，我问他们他们说可能是杂交的，他们也遇到过这种，我现在什么都不怕就怕这个病，因为以前害怕过

杨永龙：呵呵，对于艾滋病，这显然是不可能的

馨蓉：为什么不可能啊？

杨永龙：艾滋病是通过血液传播的

馨蓉：给我爸妈说他们说这算个啥了，说的多他们又说我整天胡思乱想，我也没问那么多了，我就是纠结在这，牙龈吃硬东西是好流血，就是因为血液传播，我平时才怕血或类似血的东西，比如这么萝卜里面的红的，不知道是啥，我就怀疑是血了

杨永龙：吃硬的东西碰到牙龈了，自然是会流血的，很正常的

馨蓉：很纠结，不知道那红的究竟是啥

杨永龙：红心萝卜，是萝卜自然的样子，艾滋病除了血液传播，别的途径是传播不了的

馨蓉：如果真是这样，哈哈，那就没事了，牙龈流血啊

杨永龙：其实吃硬的东西碰到牙龈，每个人都会出现这种情况的

馨蓉：但是如果万一那是血刚好碰到牙龈上流血的地方怎么办？就是担心这点，不知道为啥想问题总是这么极端，也只有把所有的问题全部考虑没事，我才不担心了

杨永龙：萝卜身上根本就存在不了艾滋病毒

馨蓉：为什么？

杨永龙：艾滋病毒一旦离开人体，很快就会死亡的

馨蓉：我以为萝卜里面有什么杀菌物质呢

杨永龙：不是萝卜里面有什么杀菌物质，而是艾滋病毒的生长环境是血液

馨蓉：就是很小看过杂志 有关于这方面的东西，前几个月听过谣传，我才往这方面想的，记忆总是太好  该记的不该记的都忘不了

杨永龙：嗯，你需要的是掌握科学知识

馨蓉：嗯 其实有时什么都知道但还是担心，唉

杨永龙：有担心很正常，但不是让担心牵着自己的鼻子走

馨蓉：我总是在想如果得了怎么办，最坏的打算是什么，以后的路还要怎么继续，还有好多理想未实现，就觉得很不甘心，反正就是对这个病很怕

杨永龙：那你说我们活人活得是不是此时此刻呢？

馨蓉：必须是

杨永龙：既然是，那么你是不是把此时此刻的事儿放在一边了呢

馨蓉：带着担心做事效率总是不高。好的，谢谢老师，我明白了，谢谢