明莹：我想向您咨询点儿问题，我是一名留学生，两年前高二毕业后来德国继续上高中。一开始德语不好，但是住家给了我很大帮助，我很感谢他们。但是，在学校里因为一开始根本听不懂他们在讲什么，所以就更别提参与他们的话题。所以自然也就没什么好朋友，大家都只是脸熟。一开始在学校一天可能也不说两句话，所以一度觉得自己都有点儿抑郁了。暑假回国的时候真的是自己最快乐，最温暖的日子，每天能得到父母朋友的照顾，真的是像神仙般的生活。可是一回到这儿就又觉得孤单。幸运的是，两个学年过来跟同学们之间的交流没有什么障碍了，也交到了一两个好朋友。但是我总是觉得自己很自卑，好像自己总是在跟自己说，我不如别人。以前跟住家住的时候因为他们都是老人，孩子也不在身边。所以其实对同学的生活不是很了解。但是我一直很努力的去试着了解，有时能想起来就问同学周末干什么，还弄了一个facebook的号，想通过facebook了解同学都在干什么。今年6月的时候我搬出住家，自己和一个女孩同屋住。这让我能更好地了解德国年轻人的生活了。他们的生活跟我的区别真的很大，他们好像都有很多朋友，可以总在一起玩，或者邀请同学到家里来做客。但是我好想真的做不到跟他们有一样的生活，所以我觉得我好难真正融入他们。而且在上德语课的时候，我几乎从来不举手，因为觉得大家会笑话自己。无论是现在还是以前，我总觉得自己害怕自己的同学，总觉得会做错事，然后惹得他们大发雷霆，引发武力冲突。我不知道为什么自己会有这种幻想，因为说真的，在这我从没有见过有人吵架。我觉得我在这活的真的是特别小心翼翼，生怕惹着了谁，我特别讨厌这种感觉。自己是从心眼里想和他们打成一片，但是总怕会和他们的某种习俗之类的发生冲突。您觉得我有心理问题吗，有解决办法吗。明年三月份就是高考了，我真的好想上大学。因为这两年真的让我觉得太不公平了。他们在这里有家人，有好朋友，有熟悉的环境，德语还是他们的母语。而我什么都没有，却还要背着这么重的负担跟他们一起考试。我想，等上了大学就有来自世界各地的朋友，可能有很多人家都不在附近，而且我现在的口语水平也跟他们差不多了。这样我们就平等了。可是我担心自己还是会自卑。您觉得我的自卑是真的来自客观条件，还是无论客观条件再怎么好我还是会自卑？

杨永龙：你不觉得这种自卑是来自于心态上的吗？

明莹：我觉得可能有这种成分但是应该是客观条件导致的啊，我好像从小就自卑，可能跟客观条件也没多大关系

杨永龙：你说你在国内遇到不会说汉语的老外，他们说错了话你会生气吗？

明莹：不会，因为他们是外国人，但是说实话我不想让他们把我当外国人看

杨永龙：那你在德国是老外，那德国当地人会生气吗

明莹：应该也不会

杨永龙：我有点事，十分钟后和你交流

明莹：好

杨永龙：不是应该，而是肯定

明莹：可是如果自己口语不好，别人会不喜欢和自己交流，而且我挺怕他们的表情的

杨永龙：近些年来我们学校有近十个老外来任教，他们对汉语口语也不是很好，所以无论是学生和老师对他们说错汉语也不会生气的，其实德国的学生和国人，对于老外的心态也和我们中国人一样的，你说对吗？

明莹：我觉得中国人对老外比德国人对老外热情，在这外国人多，德语不好的人比比皆是，都见怪不怪了，而且学校里有的老师也挺针对我的，不喜欢外国人

杨永龙：这个我很理解

明莹：所以我不喜欢现在的环境觉得德国人多，他们有还多人都挺骄傲的，好像觉得自己德语好高人一等

杨永龙：对于一个人来说，不可能每个人都喜欢，你说对吗？

明莹：嗯，其实以前在国内自己真的特别要好的朋友也不多，就是到这来一开始好多的不适应，把自己弄的敏感了，那您觉得等上了大学情况会好吗

杨永龙：是啊，那你说该不该对自己求全责备，追求完美呢？

明莹：应该是不应该，这样活得太累了，但是自己好像控制不了那种算是苛责自己的欲望

杨永龙：是啊，那你说该怎么办呢？

明莹：不知道

杨永龙：那你说你本来的样子是什么呢？

明莹：什么是本来的样子

杨永龙：你的特点和特性是怎么样的呢？

明莹：脾气挺好的、挺老实的、胆小，在特别小的时候喜欢说话，但是大概小学的时候就不太喜欢了，后来等到了高中又好些了，现在跟不熟的人话也不多，但是跟孰的人话挺多的，好像是有点儿强迫症一样的东西，总在驱使我做什么，有点儿喜欢拖拖拉拉的

杨永龙：也就是说有点腼腆、害羞，和陌生人谈话会出现紧张、不自在的心理反应了？

明莹：嗯，对

杨永龙：这说明你是一个内向的人，内向的人的特点就是腼腆和害羞，和陌生人谈话，肯定会出现紧张、不自在的心理反应的。

明莹：哦，可是我不喜欢这种性格，因为这样会让自己太孤单，我总是独来独往的，顶多有时候是跟那个好朋友一起走，可是同屋那总是特别热闹，我挺羡慕的

杨永龙：这不是喜欢不喜欢的问题，你本来就是这个样子的

明莹：那我就只能接受吗，然后孤苦伶仃一辈子？那样就太可怕了，性格可以改变吗

杨永龙：是接纳、接受和尊重，在接纳、接受和尊重的基础上，带着它们与他人交往和接触

明莹：嗯，我好像懂了

杨永龙：随着与别人接触的熟悉过程，那么你的那些表现也就逐渐消失了

明莹：嗯，也就是说要鼓起勇气迈出第一步，对吧，然后耐下心慢慢等待那个时间点的到来

杨永龙：接受接纳和尊重自己的特点，带着它们去坚持交往和接触他人

明莹：嗯，好的，谢谢您，我还有个小问题

杨永龙：你说

明莹：我觉得自己喜欢看电视喜欢到了一定的程度，有时候觉得自己快控制不了了，有时候需要学习的时候就不想去，但是从内心深处也有点儿厌倦看电视，但就是不想离开觉得迈不动腿，不想学习，觉得学习挺痛苦的，您能帮帮我吗

杨永龙：其实你这样的心理我在上高中和上大学的时候都有过

明莹：可是这样太影响我了，就导致考试之前时间永远不够，有时间的时候总是在做没用的事，我真的挺烦这个的。那您后来是怎么解决的呢

杨永龙：我把学习文化课程看作是吃饭穿衣一样的必须

明莹：嗯，有道理，好，我明天试试，谢谢您啦，真的对我帮助挺大的，都想通了

杨永龙：不客气，看电视只是生活的调剂

明莹：嗯，对

杨永龙：一直以来我就是这样做的，所以我看电视总是断断续续看的

明莹：嗯，可是我挺难做到这点的，因为总是想把事情做完整，我看的都是视频，那我以后就找点儿短的视频吧，您知道有那种可以帮助调节心理健康的，或者有点儿现实意义的电视剧吗，或者节目

杨永龙：国内这样的节目是比较多的，比如央视的心理访谈、上海电视台也有一个心理节目，江西卫视的金牌调节，这都是非常好的

明莹：哦，太好了，回来我看看

杨永龙：因为这些节目一般都是半个小时左右，所以就不会有太多的时间浪费

明莹：嗯，好的，谢谢您啦。