岚莉：老师你好，我想和老师聊聊天，我去年考研前和你聊过天的，现在考研成绩出来了，我考的还不错，可是老学不进去，很容易受别人的影响，我一来到学校里就睡不着了，特别头疼，我觉得自己每天都很孤独

杨永龙：到学校之后你是不是有身体运动呢，特别是每天有一个小时左右的体育锻炼活动呢

岚莉：没有，现在天气不好，也没想运动的事，我觉得自己情商低，我是相当的不自信

杨永龙：你学习是在公共教室、图书馆还是宿舍呢？

岚莉：公共教室。对了，老师，我老有被别人忽视的感觉。比如，有个同学进我们宿舍，我和她说话，问她个什么事，你说就算她没听见是吧，我又连这叫了她三声，没有任何反应。

杨永龙：你学习是不是做到了“五到”呢

岚莉：那五到，我觉得我没必要这么在乎这点小事，可是她经常这个样，虽然他可能不是故意的，但一个人的言行有时就让我很不爽，我觉得我的自尊心严重受挫

杨永龙：手到、眼到、耳到、口到、心到，特别是不动笔墨不读书

岚莉：我生活中性格就存在一点缺陷，太过软如。对别人有时候特别好，有讨好别人的嫌隙，我现在已经觉得这样很不好了，正在改。我太过敏感了，我可能太把别人当回事儿了，太把自己当成事儿了

杨永龙：活人为自己，活人是为自己的幸福和快乐而活的，我们能掌控的只有我们自己，我们做什么、怎么做，能让我们觉得快乐和开心，那么我们就去做好了

岚莉：可是自己总要处理她的生活圈子，憋屈，我就是想的太多了，其实我已经很幸福了，可是处理好朋友和同学关系，拿捏好分寸，真的好难，我知道我没必要管到别人

杨永龙：其实在人际交往中我们觉得有些人跟我们脾气相投，那么我们就走得近一些，脾气不相投就走得远一些，跟别人打招呼理与不理，我们尽的是自己的礼数，只要我们的礼数尽到了，那么我们也就不去管别人人怎么样了

岚莉：为什么总有低人一等的感觉，被忽视，我应该找人一块上自习的，可是自己有一个人独来独往惯了，又觉得孤独，真矛盾，我觉得自己很缺少安全感

杨永龙：被忽视是因为你所对应的人跟你脾气不投，或者就不是一路的人，所以就有了如此的表现

岚莉：很多事情都处理不好，怎么都这个样，我算是看透了，老师，大家都是互相取悦对方的，人和人交往有某种规则的，近不得，远不得，需要经营

杨永龙：在当年上大学的时候我就一直是一个人去图书馆、阅览室、公共教室的，宿舍的室友经常还会调侃我一下，说大家都在忙着一起玩，就你是读大学的

岚莉：噢

杨永龙：我有时不回答，有时会说自己就是一个贱痞子命，不会玩也不会说，所以就装蒜了

岚莉：噢，你没有觉得和同学，和周围的人，有点格格不入，没有觉得孤独

杨永龙：我没有那样考虑过，因为我上大学之前有两年的农民工经历，所以有了那么好的读书机会就决不浪费时间

岚莉：噢

杨永龙：所以我当时的一个愿望就是把自己的这四年时光充分的利用

岚莉：我现在处于没有方向感期间，所以觉得现在人缘很重要，就想就弄好，可是不得法

杨永龙：当年我们班的女同学都说我是冷血动物

岚莉：噢

岚莉：我有时候觉得自己在压抑自己的感情，表现得很冷血

杨永龙：四年几乎没有去串过别的宿舍，也没有怎么想去专门搞人缘，而一心却是把自己喜欢的书多读几本，把杂志上的好的内容抄录下来，在宿舍也是自己在不断地读自己喜欢的书籍

岚莉：噢，因为我从上学起，上了十几年了，一直是个闷闷的书呆子，我想，总不能到了大学还这么呆，这么笨，以后咋混呢

杨永龙：其实要我说来上学的过程就是一个养成做一件事坚韧顽强、按部就班、低头耕耘的品行或行为习惯的过程，假设在上学的过程中养成了这样一种品行或行为习惯，那么我们在未来的工作之中我们所养成的品行或行为习惯就会把我们送上成功之巅

岚莉：噢，老师，我还是老想自己和别人不一样，有心理问题，敏感，其实大家都是一样的

杨永龙：其实我们每个人都是和别人不一样的，这是因为我们每个人不仅遗传特质不同，而且每个人的灵魂也是独一无二的，所以不一样是非常正常的

岚莉：噢，我怎么老自卑

杨永龙：正因为我们每个人是独特的，所以才有了我们这个世界五光十色

岚莉：噢

杨永龙：正因为我们每个人是独特的，所以才有了不同领域的发展和提升

岚莉：但是还会觉得孤独

杨永龙：孤独是你没有碰到脾气想通、心灵共鸣的人，在这种情况之下即便是在闹市，我们也会感到孤独的

岚莉：有时候，碰到了，又觉得烦了，交往久了，就会产生矛盾

杨永龙：当然也是你没有找到自己的兴趣爱好以及属于自己的追求目标，假设找到了自己的兴趣爱好以及追求目标，当我们全身心的投入其中的时候，自然孤独之感也就会随之消失

岚莉：噢，有道理

杨永龙：就拿我现在来说，因为我所做的是自己的兴趣爱好，除了工作之外的所有时间我都投入到了其中，而且我也经常是独来独往，但我就没有感到孤独

岚莉：噢，我觉得我老受别人的影响，看别人做什么，就觉得唉，挺好挺好。没有主见，我各方面差点

杨永龙：从我上大学读书开始到现在已经快三十年了，一直与书为伴，但那些所读的书都成了我的巨大的精神财富，所以对于你来说找到自己的兴趣爱好以及追求目标，这才是最关键的

岚莉：学以致用，可是我觉得自己脱离实际了。

杨永龙：现在的你是急着用以及找自己所谓有用的，但当年的我却是能涉猎的、觉得可以看的书都涉猎，大学是读的，是在积累着

岚莉：因为自己一直没有方向感，现在突然看到光亮的地方了，于是就朝那个方向去了

杨永龙：你看到的光亮的地方是什么呢

岚莉：就是好好学习，给自己一个赚钱养活自己的本领。好好混朋友，找一个值得的人，过幸福的生活

杨永龙：你所说的这个本领我可不可以理解成做一件事坚韧顽强、按部就班、低头耕耘的品行呢

岚莉：可以吧

杨永龙：既然是这样，那么我们可不可以用自己的学业以及兴趣爱好来培养呢

岚莉：能的

杨永龙：至于混朋友，更多的是像自由电子一样的在交往中碰撞

岚莉：噢，要做到不卑不亢吗？

杨永龙：觉得与自己是同路人那么就多交往多结交，是一路人就放手而不关注或不进一步发展关系

岚莉：噢，好难选啊。其实人都是自私的。朋友都是互相利用的。趋炎附势之徒也是合情理的

杨永龙：这是生意场上的朋友

岚莉：噢，平时的好朋友不是这样的

杨永龙：你到我的博客去看一看《中学生应该怎样择友和交友》，尽管冠名是中学生，但所有的人都是可以借鉴的

岚莉：噢，好的，谢谢老师

杨永龙：对于别人特别是不是与自己脾气相投的人，我们只要做到该尽的礼数就足够了，根本没有必要收获是么积极的回应，在这里你所说的不卑不亢就是非常恰当的

岚莉：呵呵，这是我长期的胡思乱想想出来的，应该是看书看到的。老师，我觉得自己很晚熟，很傻，很多事情读不懂

杨永龙：尽信书则不如无书

岚莉：噢，要靠自己去实践，我有时候太过相信书本知识了，相信别人的想法，而忽略了我自己的想法和观点，这是不是还没有主见，我就觉得自己很多方面还很欠缺

杨永龙：人是有亲近远疏的，只要把握住了这个亲近远疏，亲近者多交往，远疏者尽礼数，这就足够了

岚莉：噢 ，我觉得大家虽然说不出“亲近者多交往，远疏者尽礼数”，这样有道理的话，可大家实际都在这么做，潜意识里都在这么做。我却没意识到

杨永龙：这不是你没有主见，而是你没有从有字之书和无字之书上学到过，这不是你的错

岚莉：那我要学的东西好多呀

杨永龙：是啊，我们的本人成分是学生，就是在入土前的那一刻，这个成分仍然是学生，所以我们一生都在学习，这是非常正常的哦

岚莉：老师，关于失眠这个问题，你怎么看，我怎么觉得没呢么爽呢，老师，我觉得找男朋友也是一件很难得事

杨永龙：首先要对失眠本身有正确的认识：我们每个人在生活中或多或少地都会遇到一些困惑的事情，为之失眠是正常的现象。所以当失眠出现时，我们不应该强迫自己尽快克服失眠，因为你越是努力克服，你的精神就越集中，你就越兴奋，而一兴奋你又怎么会睡得着呢？所以我们正确的态度就是要以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它、不去管它，不把失眠当回事，那么失眠将不会成为困绕你的问题。

岚莉：噢 ，有道理

杨永龙：其次就是要知道睡眠的规律：睡眠是一个自然的生理现象，它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡，所以当你烦恼而睡不着的时候，你根本就不用去担心睡不着的问题，只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了，睡眠会自然而然地引领你睡着的。这就是为什么我会在前一条的最后说不去想它、不去管它的意思。当然进入梦乡的时间长短是因人而异的，但不管长或短，你只要记住不去管它，不去想它就对了。

岚莉：噢，我觉得我强加给自己一个思想，老想着呢件事

杨永龙：再次，就是要知道睡眠时间的长短到底会对人有什么样的影响，因为我们很多时候担心自己睡不着的重要原因就是害怕没睡好会对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良的影响。其实就睡眠时间而言，长短是因人而异的，有些人需要晚上睡上10小时，白天才有精神，但有些人只需要4个小时就够了，甚至更有甚者2小时就够了。不过经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5小时睡眠时间就够了，所以即便是你晚上没有睡足5个小时，也没关系，因为第二天中午你还可以午休。至于对身体健康的影响，可用一句话来概括：这个世界上还从没有哪人是因为失眠而死掉的。

岚莉：嗯，老师。我觉得我自己总是给自己强加一个思想，就是必须怎么怎么着，并且一根筋到底。比如我失眠，我就老埋怨我自己。

杨永龙：最后，睡眠一定要有时间规律，不要今天晚上12点睡，明天晚上2点睡，而后天晚上又在9点就睡了。还有就是早上也要定时起床。平时没事的时候，特别是失眠期间，不要白天有事没事就躺在床上。而应该该工作就工作，该学习就学习，同时还要注意坚持每天一个小时的体育锻炼，到晚上该睡觉的时候再上床睡觉。

只要你对以上四点深刻理解和坚持运用，那么你的问题就可以得到很好的解决

岚莉：我自己那样想的，有时候就觉得是真理，是的，必须执行，特纠结！嗯，这四点写的挺对的。

杨永龙：另外你需要知道只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,同时让自己体会到全身放松的感觉，即便是睡不着，但其效果几乎和睡着一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。

岚莉：噢，我觉得我现在躺床上都一动不动，僵了

杨永龙：你还可以进行自我暗示，比如，以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松，平稳做深呼吸3次，聆听呼吸时发出的微弱声，待完全沉静后用内心的语言缓慢对自己说：我现在非常疲劳、非常疲劳……非常疲劳，我得双腿和身体就像灌了铅一样非常沉重、非常沉重……非常沉重，我得眼皮非常沉重、非常沉重……非常沉重，我已经无力了，开始想睡了，睡吧……睡吧！这样你就会加速入眠时间，获得满意的入睡效果。

岚莉：噢，我老把烦心事装着，放不下

杨永龙：把烦心的事情用日记写出来或者诉说出来

岚莉：噢

杨永龙：这样就可以让负面的情绪得以宣泄

岚莉：总觉得烦心事需要彻底解决，我才放心。写下来，有时候，我想的乱七八糟的

杨永龙：怎么想的就怎么写出来好了

岚莉：噢，越写越长，老师，越想越多，最后睡不着了，越来越睡不着了

杨永龙：我说的是平时就宣泄出去，而不是在睡觉的时候这样去做

岚莉：噢

杨永龙：有了负面的情绪需要及时宣泄，这样就可以让问题更快的解决

岚莉：我以前是老爱给别人诉苦，弄得和祥林嫂似的，很不好。而且我事事儿得特多，特敏感，我读不知道该怎么宣泄，现在大家都个忙个得

杨永龙：其实写日记，以及用空椅子疗法都可以运用，所谓空椅子疗法就是在你的面前放一把空椅子，你想象这个椅子上坐着我，让后把自己内心的烦闷向我诉说出来

岚莉：噢，就是假想一个人，我经常和自己说话的，我觉得自己特神经，有时候老想日记该怎么写，然后突突地走神，突突地想

杨永龙：根本不用考虑怎么去写，而是随意把自己想说的全部写出来或说出来

岚莉：噢，因为我还有点想写东西的愿望，还想有人和我分享，所以就想怎么写了

杨永龙：想写点东西是好的，但你写日记的目的是为了宣泄心中的不良情绪，所以目的不同，自然出发点也是不同的

岚莉：嗯嗯，其实自己的秘密和不良情绪还是别让别人知道的好，是吧，大家都这样

杨永龙：一个是宣泄负面情绪的目的，一个是写自己作品的目的，目的不同自然方式也就不同了

岚莉：噢，老师，你看我总是想的很多，我觉得这不是好事。我可能就是你说的需要发泄，是宣泄

杨永龙：既然知道了，那么就用实际行动来调节好了

岚莉：嗯，谢谢老师。我觉得可能就是要找到自己的朋友圈子，多和朋友交流。

杨永龙：朋友是在自然的接触中发现和发展的，而不是像你这样见着一个人就想一下子成为朋友

岚莉：呵呵，我确实是这样想的，挺幼稚的，唉，刚意识到

杨永龙：正因为你见着一个人就想一下子成为朋友，所以跟别人打招呼别人不理你，你就一下子心里不平衡了，也就开始否定自己的情商了，所以你也就觉得很受伤了，假设你知道了接触交往是有一个过程，人有亲近远疏之分，这样你也就不会像现在一样否定自己了

岚莉：噢，世间什么什么皆学问，那句话怎么说的，唉。我就是头疼，老师，你看我连这个读不懂

杨永龙：世间事事处处皆学问。

岚莉：看来得慢慢学啦

杨永龙：人是学而知之

岚莉：谢谢老师，我想明白了很多。但害怕会钻牛角尖

杨永龙：所以学习是很重要也是很正常的

岚莉：死读书不如去实践

杨永龙：所以我们有读有字之书和读无字之书，这都是在学习哦

岚莉：尽信书不如无书

杨永龙：有机会你去我的博客好好看一看，有些内容你是可以学习和借鉴的

岚莉：好的，我以前经常看的，但我发现每当我看，我就觉得特压抑，就不看了，呵呵，谢谢老师

杨永龙：有人说读万卷书，行万里路，听万人言是读书的三境界

岚莉：噢

岚莉：我境界太浅了

杨永龙：我可是疏导过一万多人了，所以这也算是听万人言了，呵呵

岚莉：我都死读书，老师真好，帮助了那么多人，看来找到自己的兴趣和爱好真的很重要

杨永龙：所以我建议你去好好看看我的博文，其中的“人际交往指导”和“心理问题疏导”会对你有更多的借鉴作用的

岚莉：好的，谢谢老师，和老师聊天觉得舒畅多了

老师，我突然觉得心理学就是一门工具，让我们快乐的工具，原来我们自己的心理，没有那么神秘，很多事情，都没有自己想象的呢么难，那么复杂，原来有时候，使我们把我们自己的坏的，或者不好的情绪放大了，原来很多事情没有自己想象的那样，每个人的心，又是一个小世界，一个人的心境，决定他所看到的世界

杨永龙：是啊，你说的很对。

岚莉：老师，我认识两个和我一样的女生，就是比较敏感，小时候可能都受过一定的不好的阴影之类的，由于我们自己本来内心不够强大，现在随着自己长大，慢慢有了自己的思想和判断力，觉得似乎有些事情，我们能分析地很透，我们现在都觉得似乎我们可以去做心理咨询师了，哈哈。但是，后来我一想，却觉得未必，因为本身是由于我们自己的经历不同，从而导致我们看问题的角度不同，我和我那两个特别好的同学，现在处于互相取暖的关系，因为有时候都觉得内心不够强大，说实话，我对很多事情都存有疑问，但又不知道从何说起。只是觉得，不管以前的自己是怎么成长起来的，我现在一想，其实我小时候也没受多大伤害，可能还是我本性就是敏感的人吧，也可能我现在把很多事情都看淡，看清了，我们的小圈子，小世界，我们的重新构建的心灵家园、世界观、完整自信的人格，这些主动权完全掌握在我们手中。We write our life。

杨永龙：非常正确。

岚莉：因为我们内心从小到大，有一块似乎是空的，所以觉得特别缺，需要后来的时光来填补。我觉得其他的小孩子们是多么幸福，他们那一块似乎不是空的，他们不需要填补。而我们呢，一直计较我们缺的那一块。

杨永龙：其实借鉴他人的也是我们成长的一个重要内容哦。

岚莉：嗯嗯，我也觉得是呢，因为每个人都有他的闪光点，都有他的可圈可点之处，大家都说我本来就是能够发现美的人，所以我总是觉得任何人都有他特别美好的地方，有需要我们借鉴的地方。老师，是不是心中有疑问，就要慢慢思考，慢慢成长。有人说，何必那么较真呢，差不多，就行了。可是我好象特别想弄清楚一样，想知道答案。不过，后来我发现，不同的人有不同的答案，其实我想的那些没头没脑的事情，说重要，也重要；说不重要，也不重要。只是有时候，我们容易情绪化，容易让那些小事情影响了我们的心情。老师，能不能帮我解决我的一个疑惑？ 我觉得一个人在问其他人时，他其实心中早有了答案，只是需要别人的认可。我也是需要这样的认可吧，可能没心不够强大。

杨永龙：每一个人都是独一无二的，独一无人的个体有着独一无二的心理和行为，独一无二的灵魂有着独一无二的发展走向和成长趋势，所以自然看问题的角度就不同了

岚莉：我现在上研究生，和我的那三个舍友呢，关系没有那么的融洽，因为他们三个大学四年都是在那座城市的，有很多可以聊的话题，而且她们很有共同语言，我一直在努力融入她们，似乎还是有点难。嗯嗯，我以前老是没有主见，老是忽视我自己的感觉、情感、需求，老是依照别人的说法而活，以前真是个傻啊。

杨永龙：呵呵，融入是需要时间，也是需要从每个人都是独特的、独一无二的角度来理解、接纳适应他人的。

岚莉：我还是太单纯了，很多事情都不懂，有一个我的舍友说她自己都是老油条了。其实我觉得挺在乎她们的，因为有时候不能融入她们，我本来一天特别高兴的，回到宿舍，她们三个说她们三个的，不怎么理我，我就很伤心，心想，我都放低了我多少姿态，自己插话到你们那里了，你们还要怎么样，反而觉得她们有时候太绝情了，其实每个人都有他自私的一面吧，但是我已经不想再单纯地太傻了，啥也没主见了。

杨永龙：嗯，单纯有单纯的好处，老油条有老油条的优点，所以我们任何时候都要活自己的人。其实对他人友好，并不是说别人在我们这儿得到了什么好处，而恰恰是我们系得了尊重和敬畏他人的良好品行，也是为提高我们的情商奠定了基础。

岚莉：我三个舍友中，有一个的性格和心地特别特别好，我和她还挺好的，她对我也不象其他人那样。

杨永龙：对啊，这是不是说你在自我活人的基础上得到了回报呢？

岚莉：有一个小姑娘，说话有时候带刺。比如说，我晚上从十一点从实验室回去，她在吃泡面，我就问了一句：你怎么这么晚了，还吃泡面啊？她说：不可以啊。我当时想，好吧，我问的有问题；但你她妈的回答也不能这样吧。

杨永龙：呵呵，你也可以这样回答啊，当然可以啊！

岚莉：我不喜欢别人说我的弱处，别人开我越来越胖的玩笑，因为我觉得她们是在取笑我，另一个女生说话的时候，我敏感的心明显觉得她是在取笑我，虽然在说玩笑话，我在尝试接这种玩笑，但每次我的脸都是僵的。

杨永龙：其实学会自嘲是需要一个过程的。

岚莉：呵呵，老师，我觉得情商还没有高到，想到“当然可以啊”而且我觉得在她冷冷地说那句：“不行啊～”我已经受到伤害了，我凭什么再放低姿态给她说：“当然可以啊～”我又不欠她的。但我又是矛盾的，我自尊心太强了。因为我还是很自卑的，我正在慢慢告诉自己要自信，所以自嘲似乎和我正在重塑的自信有冲突，她们两个舍友关系挺好的，但是我慢慢发现，她们有时候未免有点矫情地太假，太装了，我就想难道我也要那样吗？作为山东姑娘的我，虽然不能给山东人贴一个说话直的标签，但我不得不说我自己就是这样一个说话直，不经大脑，有时候会不考虑她人感受的时候。

杨永龙：呵呵，我刚才下面的一句话就是“别像我一样胖了”，正因为考虑到你是女士，所以我才没有往下说。

岚莉：老师，有一句话说：“可怜之人必有可恨之处”，你怎么看这句话？

杨永龙：这就需要追本索源，为什么可怜。

岚莉：这句话大家都通用在任何地方了。

杨永龙：没有经历过风雨的学生娃，所以才会通用这样的话。

岚莉：比如说，我觉得自己就有点可怜，我这么努力地想融入她们，我这么放低我的姿态，可是可怜的我还是不能够。然后，你会不会觉得我有可恨之处？因为是我太敏感，自尊心太强，自己说话处事不成熟，老师，我的一个舍友嘴可厉害了，就是特别有说话技巧，本来说那个的，她能不得罪任何人。她知道什么该说，什么不该说。时时处处，为自己考虑。我真羡慕她那张嘴啊。

杨永龙：这就是你所理解的可怜啊？！

岚莉：，当然也不是，嗯，我的笨嘴，是因为我妈说我遗传我爸，我以前觉得恨自卑，因为觉得遗传了，就不可改变，但是后来我发现很多事情都有转机。老师，我发现我爸我妈从小到大，给我灌输了很多让我自卑，不自信的思想，让我觉得我不如别人的思想。

杨永龙：这可不是我们平常所说得可怜哦。我们常说低调做人，高调做事，低调做人，这说明我们礼仪周全、有修养、有内涵

岚莉：老师，我现在和您说着，我觉得我从小到大，活得特别委屈，我都哭了。

杨永龙：这怎么是可怜呢？

岚莉：我和我爸我妈以前说过他们说的对我产生了那么大的影响，结果他们说我傻，他们只是随便说说而已。

杨永龙：嗯，我理解。

岚莉：他们竟然说是随便说说，却让那个年纪没有判断力的我，信以为真。老师，我真觉得我特别委屈，我现在很不能控制自己的情绪，所以我鼻涕一把，泪一把。她说：“你和你爸一样，笨嘴笨舌的，不会混同学”她在我那么小的时候就这样说，导致我到目前在人际关系上都不自信，她让我觉得我天生就应该是被排除在外的，因为我天生笨嘴笨舌。他一直说我：你怎么这么愚呢？你怎么这么笨呢？都是他小时候给我说话的口头阐。

杨永龙：嗯，那是小时候，我们还没有健全独立飞翔的翅膀，现在你已经有了健全的独立飞翔的翅膀了，那你说我们该怎么办呢？

岚莉：我那个时候，觉得我和其他小孩不一样，因为我比他们愚，比他们笨。而且电视上看到有傻子，我当时就想，可能我和他们是一类的吧。后来我回过头来一想，原来我从小都要比同龄小孩聪明一点，学东西更快，可被他们扼杀了。

杨永龙：嗯，我很理解，不过我要对你说的是：在走向成功的道路上，失败的人绝大多数是最聪明的人。、

岚莉：我后来就觉得，我就因为他们俩从小的玩笑话，我放弃了我多少喜欢的东西。我对多少东西的爱好和信心大打折扣。他们却反过来，绕回来：说你怎么那么傻，我们只是随便说说，说来说去，我还是因为傻、笨，还是我天性傻。

杨永龙：呵呵，这就是我国父母的典型代表。

岚莉：我这次和您说开了，并且哭了。估计这件事情我就能释怀了。

杨永龙：其实一路走来，你已经练就了向一个目标坚韧顽强、按部就班的勤奋耕耘品行或习惯，这样的品行或习惯会把你送上成功的巅峰的。

岚莉：老师，我是不是太较真了？还是太重视自己的感触了？

杨永龙：其实你的表现很正常。

岚莉：老师，他们从小告诉我要好好学习，我来自农村，我爸我妈真的很不容易，所以我从小也挺聪明的，没怎么学，成绩也很好。高中需要好好学的时候，我压力就大了，成绩没有之前那么好了，高考考了个勉强的一本，然后现在上研究生。我之前觉得呢，我是为我爸我妈学的，所以特别累。我是多么傻啊，他们其实也是为了我自己啊！

杨永龙：我们都是学生，都正在学习和成长着，所以你的心里和行为表现是非常正常的。呵呵，你看我说的对吧，你已经在快熟成长和长熟了。

岚莉：我有时候怪我父母教育方式不对，我觉得被坑了，我之前抱怨。但老师，和您倾诉的这个过程，我突然觉得其实生活对每个人都是一样的。我虽然不知道其他压力大的女生遇到了什么事，我只是以后别人都没有烦恼，唯独我自己，这种思想是多么的根深蒂固啊！

杨永龙：生活本来就是一个五味瓶，没有烦恼和哀伤悲恐惊是不可能的，不过在遇到烦恼和哀伤悲恐惊的时候，我们要学会转换一个角度看问题。

岚莉：我从小的判断力，我对这个世界的认识和看法，都是经由我父母传到我脑中的。我去听宫庸老师的讲座，他说一个人要能突破你父母的思想，我觉得这句话说的多么对啊。

杨永龙：是啊，突破父母思想的过程就是我们成长的过程，也是我们为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐活人的过程。

岚莉：我觉得我一直在自顾自的说，我好朋友说，我有时候太自我了，太重视自己的思想了，反而容易忽视别人的感触～我们在调和自己和别人的关系和感觉上似乎抓不主重点。老师，我要问的那个问题是，其实每个人的路都有他的曲折性，都有他要越过的障碍吧，只是象我们要先越过心理上的障碍。我觉得这个心理上的障碍，我之前悲观地觉得这个心理上的，我一辈子也越不过去。

杨永龙：那就学会倾听，其实听比说重要得多，要不然怎么是两只耳朵一张嘴巴呢？诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”通过人类漫长的心路和时间里程，人们总结出了“失即是得”的经验——往往失去一点点将会得到一摞摞！所以用温和的态度看待失落，用积极乐观的心态看待艰难和困苦，将会使我们拥有更大的空间来拥抱新事物、迎接新未来！

岚莉：嗯嗯，对～我替我和我两个女生总结了一下，我们一直觉得我们在心理上没有吃饱，而且一有烦恼出现，就容易引发我们所有的悲观因子，我们容易把我们的坏情绪放大。我们还是放不下过去的阴影，不能象老师说的那样，勇敢。轻装上阵，勇敢接受未来的新鲜事物，我觉得我能理解老师说的了。看来是，我们的情商还没达到，我们没说服自己抛弃掉以前的包袱，呵呵。

杨永龙：每件事情都有三百六十个角度，关键的是我们在遇到事情的时候要转换一个角度，特别是转换到积极的角度来看问题。

岚莉：老师，我的一个好朋友，她本来非说自己以后注定是漂泊，没归宿的。我就给她说了很多，她终于觉得她也会有一个很安稳的窝。但是呢，老师，我发现我发现心理学是工具的密秘之后，我就利用它这个工具经常地来试着转换角度，结果有时候转地有点多了。 

杨永龙：抛弃包袱的的方式不是想出来的，而是用实际行动做出来的，所以行动只有行动才是让我们得以转变的关键。

岚莉：嗯，对啊～行动才是重要一环。有时候，我们就是太懒了，不想行动。

杨永龙：设法用积极的思想代替消极的思想。每当你有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较，以积极的想法去取代消极的想法。

岚莉：老师，我们有时候，还是会觉得太孤独了，内心不够强大，象没长大的孩子一样，需要别人的认可，需要自己哄着自己，去做改变。因为行动，有时候不是那么容易看到成果。

杨永龙：建议你到我的博客参考《积极的心理暗示会把我们推上成功的颠峰》《如何保持乐观的心态》。

岚莉：老师，我觉得有时候对自己有点残酷，就是有时候象是命令对自己说：不能悲观，你要勇敢，其实那些都不算什么。后来我发现，解决任何问题的方式都要靠温柔的劝说的方式，不能靠逼的。老师，我觉得我有时候太过急于求成了，似乎，看不到效果，而且对自己没信心，中途就放弃了。或者说，我觉得自己有时候把自己的心理因素和积极心理的作用看的有点太重要了，而忽略了自然规律和客观事物发展的规律，世界不是以人的意志为转移的，而我们呢，内心不够强大的我们，似乎陷入这样一种怪圈，看想着抱怨啊，不公平啊，感觉别人的世界里是欢声笑语、歌舞升平，而我呢，似乎是皱着额头。

杨永龙：嗯，我很理解。心理社会学家指出：人生无常，然而塞翁失马，焉知非福。很多时候磨难可能是好事，可以增长人自我超越的能力，也就是增长智慧。我们有不少人错误的把童年的痛苦经历与成年后的问题联系在一起，其实过去的事情本身并未对我们造成伤害，造成伤害的恰恰就是我们消极的回忆。有许多人在生活的任何阶段经历灾难后，生活态度反而变得建康积极了，这就是他们发现自己处在不良情境之下及时求助和积极调整的结果。友好的情感、良好的心态不仅可以帮助人摆脱困苦，而且也使人变得更加坚强和自我超越。

岚莉：我觉得我和其他人说这个，他们有的人会觉得我神经过敏吧。

杨永龙：呵呵，说神经过敏的人，说明他们并没有真正认识到人的独一无二性。

岚莉：老师，我现在面临的现实问题是，我再变得积极以后，我在以积极的方式对待这个世界的时候，它还没有给我应有的回报。

杨永龙：呵呵，心急吃不了热豆腐，你到我的博客去好好看一看《学习爱学会爱》。

岚莉：其实我应该是要一直调整自己的处事方式的，我发现我有时候有点唯心主义和形而上学。以为世界、事物是静止的、不变的，以为很多事情会一直维持现状。其实在我犹豫和浪费时间的时候，事物正在往前发展着呢。老师，我觉得我本科学马克思主义哲学没白学呢，

杨永龙：哲学需要的是我们在实践中不断地运用。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折，就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

岚莉：我有时候觉得我的思想方式和以前的，发生了翻天腹地的变化，所以我有时候难以适应。

杨永龙：事物是发展和变化的，我们的适应也是不断需要调适的。

岚莉：老师，我在看开以后，反而觉得我们生活中没有多大的困难、挫折了，我运用了相对论了～但生活还是有很多小困难，需要我们去克服。 生活还是很平淡的。

杨永龙：是啊，这就是成长的飞跃哦！生活的确是平淡的，就像我们喝清茶，在平淡中体味清香。

岚莉：老师，在考研的时候，我觉得压力大，其实那就是一件好多人在追求梦想的方式而已。原来压力大，有时候是自己给自己加上去的。我那个时候，看到一句话是“人生哪有什么胜利可言，挺住就是一切了。”现在上了研究生，生活似乎轻松很多。我们不象他们工作的，要早起了，我们还可以睡懒觉，但是似乎不能放松我们自己对自己的要求。

杨永龙：那你说这个“挺住”是不是就意味着胜利呢？

岚莉：嗯，挺住就是当今的流行词hold住。

杨永龙：是啊，现代作家雁冀说，“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情的燃烧”。所以，活好当下的人，做好当下的事是最为重要的。

岚莉：老师，那天我看研究生同学上了研了，他更新的状态，还是那句“人生哪有什么…”我又想起令外一个同学的个性签名“人生就是一场拉据战”，我突然有所感悟。

杨永龙：嗯，那你说你的感悟是什么呢？

岚莉：本来觉得既然考上研了，那句话就过时了，原来没有，因为人生是场拉据战。其实我们现在还是有压力的，只是压力没在我们当前而已。象考研是因为考研来到了我们当前，所以我们有压力；两年半后，我们还面临就业和买房的压力，如果从两年半的那天到着推，推到当前，我们就不能再任由自己睡懒觉，得过且过的生活，就应该积极行动起来，为了两年半以后那个压力能够轻松一些。这就是人生的规划问题了，可是因为那个压力在两年半后，我还是很懒，还是没有给我自己一个推动力，努力奋斗。

杨永龙：呵呵，有人曾经问过贝利，他最精彩的进球是哪一个？贝利回答说：下一个。

岚莉：我又觉得人生确实是一场小小的拉据战，象我想和我舍友们处好关系，要说它算是个事吧，它确实是个事，要说它不是个事吧，它确实不是个事，芝麻大，但是我却没能才取正确的方式处理它。

杨永龙：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

岚莉：老师，我觉得我有时候分不清轻重缓急，有些事情没有那么重要的，反而看的很重，有那么重要的，反而让我忽视了，都是心的衡量系统的问题，我这颗心的横量系统之前是有问题的，有些事情，你的把它看得太重了，你反而做不好。

杨永龙：是啊，你现在已经明白了，那么就是巨大的进步，平常心才是最重要的。

岚莉：我明显感觉驾驭内心了。

杨永龙：这就非常好。

岚莉：老师，我们都很喜欢吃，因为觉得缺少安全感吧，所以吃下去才最实在，但是这样好象不是对的逻辑。

杨永龙：呵呵，我认为是空虚无聊的填充。

岚莉：对，确实是，老师，谢谢你啊！生活的路还是靠我自己，我再怎么想拖延时间，时间老人也已经把我的时间偷偷偷走了，哈哈。谢谢老师，改天再聊。