蕙蓉：老师  我是福建省泉州市的一所普通高中的高三女学生，夜深了，我正在家里流眼泪，老师我在学校读不下去了，同学们总在骂我，就像你博客你的有一位同学那样，而我性格软弱，我从不回口，我是个不怎么爱说话的人，但班里有些人就是想玩你、整你，我受不了。回家自读吧，所有的人都认为我没戏了，父母硬逼我要呆在学校，要不就去打工，班主任也不放过我，我痛苦啊。我学习还是很不错的，认认真真读了那么些年书，念书的感觉已经渗进了骨头里，我舍不得放弃，但我进了教室只想发抖，太可怕了，我承受不得。离高考还有200天左右，我到底怎么办，自学的我真的会毁吗。有些人永远认为我想太多，我太无奈了，我看到了很多人性的丑恶之处，我却永远说不出来，只能哭出来，然后被人当成神经病，很多东西我都懂，但我就是不知道怎么去表达，我成了怪人，同学伤害我，我不还击，老师逼我说拿学籍威胁我 ，我到最后还是什么也没说，逼着我说名字，我说不出来，那些都是我的同学啊，虽然把我逼成这样，我就是这样，我为自己感到可悲。

杨永龙：你好，很理解你此时此刻的心情，对你所正在遭受的一切非常非常的理解。因为从上小学开始的那一天起，我就开始与你目前经历非常相似的历程，而且比你所受的要多得多，比如脸上被高年级的同学用红蓝黑笔耕耘，身上不时的会被贴上侮辱性的大字报，有时候还会给戴高帽子游行，当然骂我的顺口溜、脏话以及拳打脚踢，这对我来说已经成为了家常便饭。你可能会说，你怎么不放抗呢？我反抗过多次了，但会招来更严重的欺负。就这样我走过了小学、初中以及高中的一年多。对于当时的我来说，我改变不了环境，给父母说也是让他们徒增烦恼而解决不了问题，在那种情况之下，我所能做的也就只有改变心态了。别人的欺负也好，压榨也罢，这是我锻炼自己从苦难中崛起的好方法，所以那个时候我读了《东周列国故事》，特别是越王勾践的经历让我吸取了力量和信心。

诗人席慕容说过，人的成长就是一次次的遭遇创伤或挫折，以及一次次的对创伤或挫折进行修复的过程。其实我们每一次对创伤或挫折进行修复的过程，既是习得战胜困难和障碍方法的过程，也是培养和提高追求高峰体验或自我实现的过程，当然也是提高生命质量的过程。我们常说“经风雨见世面”，其实就是经历困难、障碍和挫折，并在困难、障碍和挫折之中学会“执着于所做的事；感觉生命在自己的掌握和控制之中；将困难、障碍和挫折看作是挑战而不是威胁。”

心理社会学家指出：人生无常，然而塞翁失马，焉知非福。很多时候磨难可能是好事，它不仅可以锻炼我们的独立生活能力，以及应对困难和障碍的能力，而且可以增长我们自我超越的能力，也就是增长智慧。我们所熟知的历史人物——孔子，孙膑、宋濂、文天祥、岳飞、范仲淹等等，他们那一个不是艰难困苦、挫折打击、讥笑讽刺中挺立起来的呢？所以我对“人在挫折中成长”这句话深信不疑。困难是一所最好的大学，它会教给我们太多的东西。综观古今中外，成大事者无不经历过常人难以忍受的不幸与挫折。故古人云，故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤……增益其所不能。只有不断地遇到困难，并不断解决与克服，我们就可以不断取得进步，不断地成长。困难和挫折锻炼我们各方面的能力，使我们不断从胜利走向胜利。

蕙蓉：我请假了一个月自学，不知道怎样才能取得好成绩，所有的人都认为我放弃了

杨永龙：放弃与否全在于自我的态度和行为，至于别人怎么说那是别人的事儿，我的心灵我做主，我的前途我做主。在2004年的时候，我的一个学生就是在高三通过自学考进北京理工大的。要自学，那么就要掌握老师在学校的教学进度，按老师的教学进度来进行学习，这样我们在一个月之后走进学校考试的时候就不会出现落下的情况，所以你现在最需要的就是做出各门功课自我学习的计划，这个计划应该包括学习的时间与活动的时间，要具体明确切实可行，每门功课学习最多不超过两小时，每学五十分钟要自我作身体调节十分钟。要把这个计划按部就班的严格执行，这样你才能真正把知识掌握到手。

关于提高学习成绩，我给你提以下建议：

第一，要知道考试的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说能不能考出理想成绩，关键就看我们是否吃透了课本。所以对你来说紧紧抓住高一到高三的课本，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验以及认真做完课本上的每一道例题和练习题就显得非常重要。所以我说：课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，所以抓住了课本就等于扼住了学习成绩提高的咽喉。有人说“课本是复习之本，无本复习如无土栽培，什么收获也没有”。这就是说高考所要考的所有知识点都在课本里，这就是说高考的试题只是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，所以我们在学习的过程中要一头扎进课本，知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来，达到加深理解记忆，灵活熟练地运用的水准。什么时候都要做到以课本为本，梳理知识，理清脉络，寻找规律，用一根线把各单元和章节的知识串联起来，形成知识纲要或网络。所以进入高三就要抛弃自己给自己额外增加的练习册、课本解读、习题集之类的东西，从第一轮复习一开始起就紧跟老师的教学进度，把课本抓精、抓熟、抓透。

第二，认认真真仔仔细细按老师的教学进度，把课本上的每一个字、每一句话、每一个图表、每一个例题和习题都分析、归纳和总结过，一定要做到手脑并用，遇到自己不懂的、不明白的地方要及时向老师请教，力争把自己所遇到的的问题彻底解决。

第三，有意识地、有规律地、及时地复习——每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，我们才能明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是能理顺曾经缠在鸡脖子上的乱麻，能重新构建知识体系夯实基础，节省时间，提高成绩。

只要我们在学习的过程中把以上三点都落实到位了，那么学习成绩自然会得到提高的。另外在我的博文中有“读课本的方法”，你到我的博客首页的搜索栏搜索“读课本的方法”就可以找到，你好好对照学习。

蕙蓉：回家两天了，我连高考都不想去了。

杨永龙：为什么呢？

蕙蓉：因为学校回不去了，同学之间很恐怖，临走前老是逼我把黑命单留下，我留了一人，我没说是他，但确实是他，一个头子，我跟老师说去问他。

杨永龙：你所说的黑名单就是欺负过你的人吗？

蕙蓉：嗯，我妈和老师逼了我一晚上。

杨永龙：那说了又怎么样呢？

蕙蓉：我都没说一点东西，我就是说说了也没用，老师是个直性子，暴躁，现在好了， 我成了可怕的人。

杨永龙：不过这对于欺负人的人来说也是一个改进和成长的机会。

蕙蓉：昨晚我的前同桌打电话来，我们说了很久，我知道了好些消息，老师在课堂上大怒 说这个班把我赶出去了，叫伤害我的同学做点挽留，那天中午我手机一直响，就那四五个人，很要好的舍友。

杨永龙：对啊，这说明了什么？

蕙蓉：还有那个吵过架的前同桌，它在一定程度上也生受其害，真正伤害你的人怎么可能放过你。

杨永龙：其实老师的启发会唤醒一个人的良知的。

蕙蓉：原来不是像自己想的一样，只要不去招惹什么事就不会牵连到自己，现实没有那么美好，人也不是那么善良，把生活想得太简单了，自欺欺人，别人才不会顾及你的感受，……这个社会就是这样啊，真正的罪魁祸首仍旧逍遥法外……大家都清楚的，谁予琴殇蒽，很无奈就是了，无言沉默就像你说的。可以让她掉泪太难。。可想可知的无奈。谁予琴殇同意，悲剧死了…我欲哭无泪啊…，这是那个人写的。我跟谁都诉不了苦，所有人都认为我生事，装可怜，我觉得痛苦，梦想都被打磨完了，人和人之间很恐怖，真的那个叫勾心斗角 我现在只要多说一句话，多走一步路，后面就会铺天盖地，晚上要去提高考报名指导，我真的很不想去。昨晚我的前同桌来电话 也跟我说了很多谁谁谁怎样欺负她 想整死她，什么人说过什么话 老师的事也是他告诉我的，开始他劝我回去，后来我发现我因此对班级更恐惧了，最后我感觉他是想把风头往我身上推，这样他就没风头了，不然班上确实有些人对他很不满，我们那次吵架后班级的那些人就出来闹得满城风雨，我们的事就这样变成了班级的事，现在班上有一些人认为我离开和他很有干系，他因此很苦恼，到很晚了，我却睡不着了，没有谁能相信，没有谁想插手，她也是个很精明的人，书还怎么读啊， 没有斗志，没有支持，父母的谩骂，别人的嘲笑，所有的人都在对你说不可能，我的自制力也不是很好，家确实很舒服，心情有那么不稳定，什么斗志都没了，退缩了，他们胜利了。

杨永龙：活人为自己，是为自己的幸福、愉悦和快乐而活的，所以任何时候我们都要为自己活人，你说对吗？

蕙蓉：对，可是可能吗？

杨永龙：只要我们自己不放弃自己，别人永远不会放弃不了我们，你说对吗？

蕙蓉：嗯，没有人支持我在家读。

杨永龙：老师挽留你说明了什么呢？

蕙蓉：我可以读好。

杨永龙：对啊，是不是还说明你将来一定会是一个大学生呢？

蕙蓉：那是在学校，我现在离校了，连我自己心里都没底，但与其回去更痛苦。

杨永龙：现在离校你是请假回来的对吗？

蕙蓉：嗯，我直接请了一个月，这学期就完了，我很想成为大学生，好大学的学生，那是梦想。

杨永龙：其实我当年在上中小学的时候也是被别人欺负、嘲弄和讽刺的对象，不仅是同学，就是个别老师也会嘲弄和讽刺。那个时候我常念叨的一句话就是王勃的“穷且益坚，不坠青云之志”

蕙蓉：我中小学是也一样啊，嘲讽讽刺，但那种直接，当面，这种是斗心，不让你崩溃不罢休。

杨永龙：我那个时候不仅被别人欺负、嘲弄和讽刺，而且还会受身体上的攻击。

蕙蓉：你的意见是我现在该怎么做？

杨永龙：我的意见就是继续走进学校，把别人欺负、嘲弄和讽刺看做是对自己成长和成熟的历练。

蕙蓉：我倒希望他们动我一下，那样我就能光明正大的还击了，不用忍，别人的目的就是要打倒我们，就是让我们顺着他们的势倒下。

蕙蓉：老师，我真的做不到，回去不可能，别说读书了，我会疯掉的。

杨永龙：但是我们就是像万里长城一样，无论是飞沙走石、狂风暴雪，都傲然独立。

蕙蓉：老师，我真的怕了，没用的，我怕那个地方。

杨永龙：我当年是从小学一年级到高二以及复读的那一年受着欺负，同时家乡的大人小孩都要看我的笑话，可我自己就是不倒下、就是不放弃，最后我走进了大学，终结了他人的欺负、嘲弄和讽刺。

蕙蓉：别人为什么笑你。

杨永龙：因为我是“现行反革命分子”的儿子哦！

蕙蓉：妈妈在门外骂，我真的不想回去，他要给我找工作。

杨永龙：就是因为我把它看成了对自己的历练，所以让我变成了像干涸的沙漠中生长的沙枣树，生命旺盛的生存。

蕙蓉：我做不到。

杨永龙：现在已经过去了三十多年，我非常感谢当年的那些人和事，是他们造就了今日的我，所以，对于目前的困难和障碍，关键的是我们用什么样的心态来看，如果我们用磨练和造就自己旺盛生命力的心态来看，那么再大的挫折我们也能挑战和超越。

蕙蓉：没有作用，我已经曾经给自己灌输了很多，现在我什么都提不起劲了。

杨永龙：不是没有作用，而是我们没有用积极的行动自己来创造和创设，如果我们抱着一种挑战和超越自我的心态，那么我们就会千难万险百折不回，你越是让我怎么样，我偏不怎么样。

蕙蓉：我会唱歌，爱好打乒乓球，热爱电影，初中时我热情，什么都参加，别人给我起外号，骂我，我痛苦 但我依然优秀。

杨永龙：你越是让我倒下，越是让我崩溃，我越是挺拔和挺立，越是生命旺盛的奋斗下去。是啊，这些都是我所经历过的，所以我非常理解你。

蕙蓉：我运动好，读书好，还有自己喜欢的人，我还大胆的想表白 但被拒绝了 呵呵，好精彩。

杨永龙：呵呵，芹菜萝卜各有所爱，拒绝是非常正常的。

蕙蓉：但高中呢，所有的一切都隐藏了起来，先从迷茫，到无力。 

杨永龙：我太了解了，这本身就是我自己的经历，所以我非常理解。

蕙蓉：学习并不是不好，最好也能考到二三十名。

杨永龙：这是不错的成绩。

蕙蓉：到现在只能无奈的随便考个一百多名，文科的，好久没考二三十名了。

杨永龙：因为别人的干扰让你心动了，所以你失去了行动的步伐。

蕙蓉：自从那些人闹事以来，我就掉了，然后我挣扎了好久知道无力，一有好转，浪就盖过来，从好学生变成问题学生。

杨永龙：自然你的成绩也就下掉了，很理解，那些人的目的就是打倒你，所以你顺着他们的意愿动心了，所以才成了今天的样子，有句话叫做屡挫屡战，越战越勇，你所缺乏的就是这个。

蕙蓉：那些人的面貌我都看清了，即使微笑也是面具，我不行，性格又一半天生的，我希望身边的人都好好的，再过一个多星期就要月考，

杨永龙：是啊，你是属于和平性格的人，所以我很理解。

蕙蓉：我想回去 考个好成绩给他们看，再回来。

杨永龙：所以你先在家调整几天，要月考的时候回学校，这样就顺其自然的实现自己的愿望了，

蕙蓉：但一些不好的东西一直攻击我的思想，我只想考试时再回去。

杨永龙：自己的问题是靠自己积极行动解决掉的，所以你自己才是关键，就按你自己的所思所想来做。我们要明白“挫折和磨难本身并不会对我们的心灵造成伤害，使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。”换一句话说就是“我们生活在当下，影响和左右我们的也就只有当下的心境和心绪”，所以应该用一种不悔恨、不关注、不回忆过去所发生的事情的心态，把当前的要做的事情做好。再说了过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该工作就去工作，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！

惠蓉：谢谢老师，我会好好思考你说的话的。

杨永龙：你最需要的就是立即行动起来做当下所做的事，我们活人只有此时此刻的当下，所以，任何事情听其自然，过去了、做完了就不再想它，不再评价它；未来的事儿还没有来到，等到来到的当下再说，我们的人生只有此时此刻的当下所做的事儿，只要我们紧抓此时此刻的当下所做的事儿，把当下所做的事儿当做是生命之中的唯一尽自己最大努力的去做，我们坚定地这样去做了，那么就可以收获内心的平静和安宁。我们知道做最好的自己，就必须尽自己最大且最有效的努力做好当下所做的这一件事儿，既然对当下所做的这一件事儿尽到了最大努力，就可以听其自然，无可悔憾。其实人生的一切事情都是如此，只要对当下所做的这一件事儿尽到了符合自己实际情况的努力，便可以听其自然而无悔憾了。这样就能减轻和放松精神压力。经过一段时间的努力投入当下的行动来降低你烦恼、郁闷、难受、焦虑的情绪，你的问题就自然会逐渐减轻到最后消失的。

惠蓉：谢谢老师，我会认真思考你的话的，谢谢！