延坤：杨老师您好，我最近总是被思维强迫着很痛苦，看了你网上的贴子，才知道这个也许是强迫性思维。

杨永龙：哦，那你把自己的具体情况说一说。

延坤：很痛苦，现在工作也没心情做，生活也受到了影响，前段时间闲着没事，就买了本梦的解析看，但是看到关于强迫症的章节，我就对号入座，反复出现我有强迫症这句话，然后过了几天就好些啦，但是就是心里烦躁，不敢一个人呆着，心烦。

杨永龙：嗯，那你说什么是强迫症呢？

延坤：不知道啊，然后这几天又不断的念佛，我是个基督徒，是排斥佛教的，现在总是出现念佛的话，很痛苦，老师我该怎么办啊？

杨永龙：简单的说：强迫症＝正常的心理现象＋摆脱。所谓正常心理现象是说我们每个人身上都或多或少存在着强迫动作，比如明明已经锁好了门，可是总是觉得好像没锁，要浪费几分钟回来检查一下；明明已经做得很好的策划案，非要一遍遍地检查是否有错误；无意识的摸兜里装着的钥匙或钱包等等，这些都是正常的心理现象。从这里我们可以清晰地看到，强迫是组成人这个个体的一个元素。强迫，好比是人体血管中流动的红细胞一样，其本身并无好坏之分，且是人体所不能或缺的部分。而不同的表现来源于其数量的多与寡。过寡，则贫血；过多，则血液过于黏稠。所以，我们每个人其实都是在强迫的一个连续谱上。略微带些强迫，反倒是我们的健康必不可少的。很难想象，缺少了这样的元素，一个人的功能会是什么样，也许根本无法生存。

延坤：老师那我现在应该怎么做能够早些走出来那，我准备明年五月结婚的，现在我这个样子怎么行，我没和我女朋友说过，但我想和她分手，我不想连累她，我该怎么做啊老师，老师我该怎么尽快走出来？

杨永龙：强迫症你明白了吗？

延坤：明白了。

杨永龙：强迫症的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳正常的心理现象＝为所当为。

延坤：可是心里长出现违背自己传统观念的东西啊？

杨永龙：在这里我们就有必要了解大脑的功能，我问你我们的大脑是干什么的呢？是不是接受信息以及对所接受的信息作出反馈的呢？

延坤：是啊 可是……

杨永龙：那你看了有关强迫症的有关内容之后，大脑出现一时或一过性的对自己怀疑是强迫症的念头是不是正常的呢？

延坤：但是会经常的重复不愿接受的想法啊，但是我一忙起来就不会出现了，所以现在我一天都不敢让大脑停下来，睡觉都是听着小说入睡。

杨永龙：这个我理解，这是因为你没有搞清楚有关想法和念头的正常性的缘故。你说你是强迫思维症，这个判断我非常同意，那么我们首先就要弄明白“强迫性思维”的真实情况是什么样子的？“强迫性思维”就是某些思想，表象或意向进入自己的意识领域之后，自己明知道这些思想、表象或意向对自己来说是没有现实意义的、不必要的或多余的，然后用过分关注、不断暗示等方式方法来摆脱或消除它，结果是越摆脱，这些思想、表象或意向越紧紧地缠着自己，使自己越加显得无能为力，因而出现了非常烦恼、痛苦的心理和情绪体验。

延坤：那我该怎么办那，就这样让自己不停下来，好累啊，我不想承认我有强迫性思维，我怕。

杨永龙：前面我说了我们人的大脑的功能是思维，也就是说我们的大脑在接受了某方面的内容或信息（你看强迫症的东西、以及佛家的东西）的时候，都会冒出一些古怪的、可怕的、肮脏的念头（突然想到自己是强迫症等等），出现这样的念头是必然的（因为这是大脑思维功能的自然表现）。由于大脑的运行是按其自身的特点和规律来进行的，具体到接受了某方面的内容或信息而出现的念头，这是大脑自身功能和运行规律的表现，当然这些念头是存在一定的自然规律的自然规律的，它本身具有着它自己一套从发生到消退的运行程序的，这是我们不能人为控制的。这就像自然界的变化一样，日子有白天与黑夜的轮回，天气有晴也有雨，植物有挺也有蔫等等，这些都是大自然的规律，它们是我们不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律（也就是它运行它的，我们做我们该做的或所做的），这样我们才会过得自然自如。如果我们放下了自己此时此刻所做的以及该做的事情，而无时不刻的抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，这就等于违背了大自然的规律，结果自然就会是烦恼倍增、寝食难安。

延坤：哦，明白啦，那么现在我就是该干啥干啥呗，不管它。

杨永龙：你看过有关强迫症之后，出现这样的念头既是自然的也是必然的，如果你接受这个念头的存在，并知道它是毫无意义的杂念，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。但是你并没有这样去做，而是去注意它，去探究它、去和它辩论等，结果就成了你目前的情况。

延坤：哦。

杨永龙：正因为你过去不了解大脑因信息的接受出现杂念既是自然的也是必然的这个自然规律，所以你看过强迫症的有关内容之后，你的头脑里突然出现了一个杂念——我是不是强迫症或我会不会变成强迫症。这个念头使你非常的害怕，你觉得自己不应该出现这样的念头，你觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而让你陷入恐惧和困惑之中难以自拔。你之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为一方面你不知道强迫症是什么，另一方面不知道我们的大脑在接受了某方面的内容的信息之后必然会冒出各式各样的念头。假设你事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么你有可能就不会那么在意这个杂念了。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。当然为了能让根本不去管它对你的问题产生效果，那么你就需要立即把自己的注意力放在此时此刻要做的以及应该做的事情之上去。比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都可能是你在此时此刻要做的以及应该做的事情。现在你已经明白了其中的道理，那接下来就需要你用极大的毅力和意志力来做此时此刻所要做的事儿了。该看书就关心和关注所看的内容，该看电视就电视中的剧情互动，该聊天就专注于聊天内容的应答等等等，坚持把该做的事情做好。

你之所以“一忙起来就不会出现了”，就是因为你把自己的注意力放在了此时此刻要做的以及应该做的事情之上去的表现。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好此时此刻你该去做的事情。那么，那些杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。在这里我要提醒你的是：任何时候都要记住这些念头对你来说是毫无意义的，出现了那样的念头就像对待天空飘来的云和刮过来的风一样不用去理睬，该干什么就坚持干什么，这样一来它就不会影响到你。当然有的时候这些杂念在表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入到令你困惑痛苦的怪圈之中去的。现在唯一能使你好起来的做法就是接纳它，不把它当回事情，那么你的问题就会在这种容纳的心态中减轻很多，并且就会在遵从自然规律的过程中自然而然地逐渐消失。如果用一句话来说的话就是：做自己该做的事情，根本不用去再去理会自己的那些念头。

延坤：谢谢老师，我现在心情放松些啦，谢谢你，愿上帝祝福你。

杨永龙：我再次要强调的是：对于你的问题的解决最重要的就是把自己的注意力放在当前所要做的事情之上，并尽力把所做的事情做好，说白了就是该吃饭就把饭吃好，该睡觉就把觉睡好，该聊天就把天聊好，该做作业就把作业做好，该读书就把书读好，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，那么它就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

延坤：谢谢啦！

杨永龙：杂念之所以是杂念，那里因为它的内容本身是荒诞的、毫无意义的、肮脏的、恐怖的等等，根本不需要我们去探究和关注。所以如果你主动去想、去关注杂念内容的话，必然就会陷入一个永无止境的死循环中，久而久之就会形成强迫。而之所以我们可以不去管，那时因为我们人在头脑中出现杂念的现象是有自己从发生到消失的规律的，根本就用不着我们的意识去管的。它就跟我们呼吸一样，自然的呼，自然地吸，杂念自然的出现了，自然也会消失。你用意识去管了，反倒是违背了它的自然规律，结果肯定是自讨苦吃。所以面对症状，我们是不用去管它去想它的，你自己该干什么就去干什么，这样它就恢复了自然的规律：自然地发生，自然地消失，最终你根本就意识不到它了。对于你的问题来说当你彻底地不去管了，只是去做自己该做的事情了，那么你的一切也就彻底得到转变了。

延坤：明白啦。

杨永龙：活此时此刻的人，做此时此刻的事，想与此时此刻所做的事有关的东东，那么你就会时时刻刻沐浴在幸福愉悦和快乐之中的！愿主保佑你：乘风如意，永远幸福！

延坤：好人啊！不求回报的好人，谢谢你的帮忙。

杨永龙：信佛信道也好，信基督也罢，一切都是与人为善，向往世界真善美，呵呵，我们共同努力！

延坤：老师还有个问题 我每天早上刚刚睡醒的时候思维尤为强烈 怎么回事，所以早饭都吃的无味。

杨永龙：就是因为你把自己的一切放在了一个念头和一个情绪之中去了，而忘记了每天清晨起床呼吸新鲜空气迎接一天美好的追求和享有。

延坤：是啊，整天都关注这个，怎么树立新的追求那。

杨永龙：假设你把每天的注意力放在了新鲜空气的呼吸，以及对所做事情的美好追求之上去，那么你的心情就自然会轻松愉悦和快乐起来的。我每天早晨四点多一醒来，就立刻做一些手的握伸动作，感受手的握伸给自己带来的那种轻松和舒适，然后立即起床穿衣服，享受洗脸刷牙给自己带来的清新。

延坤：好，我从明早试试！不再赖床一分钟。

杨永龙：然后想象出门走进工作场所做事的那种幸福和快乐，这样我所感受到的也就是喜悦和快乐了。

延坤：老师这个心里疾病容易痊愈的话对吧？

杨永龙：所谓的痊愈就是大脑的念头恢复了其自然运行的规律。

延坤：也许明天就好啦！

杨永龙：所以我们任何时候都要紧抓此时此刻，活此时此刻的人，做此时此刻的事，想此时此刻所做的事情有关的问题，那么我们的问题也就不成其为问题了。

延坤：嗯，谢谢您！现在强迫思维基本好多了 但是就说总是心情高兴不起来

杨永龙：你能告诉我快乐是怎么来的吗？

延坤：现在一个人的时候就是高兴不起来，而且现在晚上都是听着小说入睡的，不听小说就害怕强迫思维，平时不敢让自己静下来。

杨永龙：快乐是我们自己积极主动地创造和创设出来的，你说对吗？

延坤：是啊，我我现在的工作很闲，没有什么压力，我是不是该换个很忙的工作啊？

杨永龙：你搞清楚日常生活中的为当所为了吗？

延坤：工作、生活，为当所为啊！

杨永龙：吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都可能是你在此时此刻要做的以及应该做的事情，在做这些事情的时候用心来体验做这些事情的乐趣。

延坤：我最近的状态需要怎么样的具体办法调节一下那？

杨永龙：多参加一些集体性的文娱体育娱乐活动，做自己的兴趣爱好，让自己在行动之中忙绿起来。

延坤：嗯，谢谢！