雁弘：杨老师，您好！今晚偶然的机会看到了您的心理辅导，只看了一点就感触很大。有很多的问题想问可惜明天就开学了。我是一名高三学生，还有60多天就高考了，一想到这个心里就很担心。有时觉得“付出了努力得到的却少得可怜”，升入高三就找不到自己原来的位置，原来是重点班的前几名，现在的这个班不再是重点班，几次开始却总在10名左右徘徊……我不想让爸妈伤心，家里对我的期望很大。亲戚家里都有一个大学生，可我家却没有……所以爸妈把希望放在我身上。我想考好大学，我也在努力着，可仍有许多问题。我原来有点内向但我知道广泛交友很重要，我也很渴望交友。我尽量的改变自己，可仍是内向，感觉朋友好少。不过相对原来好了一些，可自己却变得爱说话，上课思想不集中……我想知道成绩后退跟这个是不是有一些关系。

我知道下面这个问题对我的学习有一定的影响可我去没办法放下。一些情感问题缠绕了我，我有一个好朋友，我们是唯一两个在一个班两年的同学，本来挺开心的，在网上也能聊到一块。也不知道从什么时候，感觉就不对了。他的一举一动一言一行都能带动了我的情绪。看见他在线我就希望他主动跟我说话，我还总瞎想，这两次我们聊天总是我问一些，他回答一两个字。还有一些类似的事情让我心里很不舒服，有点生气。他似乎左右了我的心情。生气了听一些歌总能把自己跟歌词连到一块。（就像《冬天的秘密》），心里决定到学校后不理他，可转过脸就又没有那个决心，总觉得他占了我心里的一个地位。我两学习本来差不多的，可升入高三后他总考在前面我却被远远的落在后面。差距让我不舒服，我决心要重回原来，我不要跟他差那么多，可一次次的考试却没有实现。而且感觉是相互的，彼此有好感，为什么他可以那样。看见他跟同学打打闹闹很是羡慕，我希望他对我好..我觉得这次陷得深了，希望老师帮帮我！我害怕让爸妈伤心，我害怕考不上我的理想大学，剩下的几个月我不想在这样了。再次希望老师帮帮忙！还有一个问题，老师你觉得高三还写日记是浪费时间吗，我坚持写可有时觉得没有必要而且还浪费了我的时间，您觉得呢？期待您的回复！谢谢！

杨永龙：在原来的班级（重点班）之中你可能有所体验吧，同学们绝大多数都低着头学习，人和人交往的也不是很多，他们几乎把所有的时间都留给了学习，忙碌起来了就没有时间去考虑不快乐，在享受忙碌的过程之中也会得到开心的，其实只要你抓紧时间来学习，那么你就可以在学习的过程中与同学交流学习，其实良好的关系是在共同的追求目标之中建立，而不是闲聊之中达成的，所以你需要的是在做好自己主要的任务——文化课程的学习，在学习的过程之中顺其自然的获得朋友的，而不是放下主要任务去专门交朋友。当然你放下主要任务去交朋友，自然是不会得到志同道合的朋友的，而且所得到的朋友在你人生成长的道路上对自己的成长与发展也没有太大的价值。

对于你所说的情感缠绕的问题，其实对于处在青春期的你来说有自己喜欢的异性是很正常的，很正常并不是说让自己的被思念或向对方牵着鼻子走，而是让这份思念或想存在，对思念或想不管不顾、不理不睬、不关注、不探究、不辩论的坚持去干自己此时此刻所做的或该做的事，并尽自己最大的努力把自己此时此刻所做的事做好。如果你觉得对对方的思念或想影响了自己的学习，那么你可以采取以下方法来做调整，用内心的语言对自己说“停”，或者在手腕上套一个橡皮圈，在你说停止时，拉一下橡皮圈弹自己的手腕，然后立即投入到做此时此刻的事情之中去；一旦发现自己要陷进思念或想对方的时候，你马上进行慢慢闭上眼睛，深吸一口气，再缓缓吐气这个练习，当你做这个练习一至三分钟之后，你就能集中做你该做的事情了；一旦发现自己要陷进思念或想对方的时候，请你立刻使劲地握紧拳头，咬紧牙关，在内心里大声地暗示自己：我浑身充满了无穷的力量、我非常的自信！不停地反复暗示多次，并且要用心地去体会那种充满力量的感觉。一般而言，只需做要1到3分钟，你将体会到自己先前的不舒服或焦虑减轻了，内心里出现了一种非常振奋的感觉，这时你要立刻去做自己该做的事情。

对于你说记日记的问题，我的建议你要把当天的学习作一归纳和总结，其实这也是记日记的内容。如果记学习的归纳和总结，那么就坚持记下去，反之如果记那些情感方面的绕缠，那么是不利于你学习的，最好把它放弃，等高考结束了再去记那些卿卿我我之事。

雁弘：谢谢老师，我会按您的建议去做的，谢谢！