晴儿：杨老师您好，请问您可以帮我吗？我是在百度上无意中看到您的。希望您可以帮我，我是一名高二的学生，因为成绩不错，中考考上了本市最好的中学。竞争大了，但我的成绩还保持在班级里前十名。我曾经考过以前中学（初中）的全级第二名。我读的那个初中也是市里最好的初中。那个学校每年基本上前两名都会保送进省里的重点中学读书。那个学校是我的梦想，但是，可能是因为我的骄傲让我不思进取，最后一直退步，直到中考，我的成绩也没有飞跃，我很伤心，很沮丧，可是这是我自己造成的，我没办法怨天尤人，只能怪自己骄傲，以及被一些事情影响，但是我的高一并没有多大起色。没有进步，还是用着以前积累的知识去学习，没有进步。因为态度不端正，总是以为自己比别人强，其实又不是这样，高一快结束的时候，我终于觉悟了，可是已经太迟了，高一的期末考决定分班，我理所当然没有考到班第一，所以没有进重点班（我们一个年级有42个班，每班60人。）。我现在是理科普通班的一名学生，成绩平平，大概也是班里前十名左右。我很想拿第一，我也付出了很多努力，我也知道要坚持下去。我们学校普通班的实力还是比较强的，高考全校前10名有一半以上是普通班的。可是我想考清大…我们学校虽然说是市里面最好的学校，可是我们每年前北大清华的才1，2个左右。这就意味着我必须考全校第一。可是那该有多难…我不断的怀疑我自己。可是我真的想考清大，做梦都想！我不笨，我的脑子挺好用的（这是老师对我的评价）我也做过那些智商测试，我的智商是134。我想，虽然我的智商不是特别高，但我努力了还是有希望考清大的吧。现在高二开学第三周了，我在前两周里拿了两个作文的奖，一个一等奖，一个二等奖（全级的），这应该算是成果吧，我想。因为我的作文在高一的时候基本上是低于班级作文平均分的。可是，老师，我还有一方面有困惑，我不知道该怎么做，我希望您可以给我一些建议。我是一位女生，最近几个月，我对一个男生有了好感。而他，恰好也对我有好感。我们是同年同月同日生的，这应该算是缘分吧。我知道青春期对异性有好感是正常的，我们应该算是志同道合吧。他的梦想是北大，他也是理科生，而且是我们学校理科重点班的学生。他的理想是北大数学系，而我的理想是清华建筑系，我们现在成了好朋友，经常有联系。我和他的性格有点类似，性子急，脾气有点不好，有时候还特别固执。所以我们没少争论，或者说争吵。这会导致我们两个人情绪波动比较大，这无疑是不好的。可是我们又放不下对方，不愿意断了联系。可是这样下去也不是办法。我该怎么办？ 我们应该怎样去处理我们的关系。还有，我和他约定好了，如果我们两个人能同时考上北大清华，我们就在一起。我是否应该把这份感情转变为推动自己学习的动力？要怎样做才能让这份感情成为我的动力，我应该如何去看待这份感情？，我期待老师您的回复。我先谢谢老师您了！说了不少了，我也该去学习了。期待您的回复！

杨永龙：考清华的目标很好，但是需要把这个目标分解成犹如登山的一个个台阶式的目标。对于我说的把考清华的目标分解成犹如登山的一个个台阶式的目标的实施，我先给你讲一个真实的故事：

1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：凭智慧战胜对手。当时许多人都认为这个偶然跑到前面的矮个子选手是在故弄玄虚。马拉松赛是体力和耐力的运动，只要身体素质好又有耐力就有望夺冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。

两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了冠军。记者又请他谈经验。

山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不解。

10年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就把我分解的几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。

目标的力量是巨大的。目标应该远大，才能激发你心中的力量，但是，如果目标距离我们太远，我们就会因为长时间没有实现目标而气馁，甚至会因此而变得自卑。山田本一为我们提供了一个实现远大目标的好方法，那就是在大目标下分出层次，分步实现大目标。比如我们的目标是考上某个大学（600分），我们所追求目标是比较大比较高的，在这个时候我们就可以从目前现有成绩为起点，把它分解为一个个“跳一跳就能够得着的”易于成功的小目标（比如，上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分、下下次增加40分、再下次增加30分等等（也就是根据自己的实际登台阶的目标，制定出自己挑一挑就能够得着的目标，越到与最终目标邻近的台阶目标，增加的分数就越少），然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确切实可行的目标），当我们完成了这个具体的小目标之后，自然就会收获自信心，然后再继续制定小目标，通过每个小目标的成功实现来不断激励自己，这样就可以不断获得正面而积极地信息，而不断获得的正面而积极地信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

这就是山田本一给我们的启示：分层目标是登上成功巅峰的台阶。

对于高二高三的学习，我给你以下几点建议：第一，要知道考试的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，这就是说能不能考出理想成绩，关键就看我们是否吃透了课本。所以对你来说紧紧抓住高一到高三的课本，弄清、弄懂基本概念、基本规律、基本公式、基本实验以及认真做完课本上的每一道例题和练习题就显得非常重要。所以我说：课本是一课之本，是考试命题的依据和根源，同时也是试题答案的来源，所以抓住了课本就等于扼住了学习成绩提高的咽喉。有人说“课本是复习之本，无本复习如无土栽培，什么收获也没有”。这就是说高考所要考的所有知识点都在课本里，这就是说高考的试题只是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，所以我们在学习的过程中要一头扎进课本，知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来，达到加深理解记忆，灵活熟练地运用的水准。什么时候都要做到以课本为本，梳理知识，理清脉络，寻找规律，用一根线把各单元和章节的知识串联起来，形成知识纲要或网络。所以进入高三就要抛弃练习册、课本解读、习题集之类的东西，从第一轮复习一开始起就紧跟老师的教学进度，把课本抓熟抓透。

第二，抓好课前预习、课堂学习、课后复习三个环节，紧跟老师的教学进度，把课本上的每一个字、每一句话、每一个图表、每一个例题和习题都仔仔细细认认真真的分析、归纳和总结过——课前预习把老师所要讲的课本上内容在课前仔仔细细认认真真的过一遍，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题，并找出自己不懂的、不明白的地方，带着问题进课堂，在课堂上力争把自己预习所带的问题彻底解决。课后复习也是把老师所讲的内容先再过一遍，然后再做作业。过一遍也是仔细读课本上的内容，不放过任何一个字、任何一句话、任何一个图表、任何一个例题和并对它们进行仔细分析。

第三，有意识地、有规律地、及时地复习——每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，我们才能明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是能理顺曾经缠在鸡脖子上的乱麻，能重新构建知识体系夯实基础，节省时间，提高成绩。

你说对于一个男生有好感，这在你这个年龄阶段来讲是非常正常的，也是认识了解异性，学会与异性相处，并在这个过程中，培养友谊，发展自己。所以我说在你们这个年龄阶段与异性交往的目的，主要不是寻找恋爱伴侣，而是学习爱，学会爱——摸索幸福、和谐、喜悦与爱的方式方法或途径；怎样才能时时刻刻保持在一种双方的和谐、愉悦和快乐之中，使双方都能用自己积极的思想和言行影响、督促、鼓励和鞭策对方勤奋学习，追求进步；学会与异性接触的分寸，把握自己的身心不受伤害；学习和积累自己在面对大是大非时，调控自我情绪使之向积极的方向发展的经验；学会积极主动迅速处理和解决不良情绪，使双方都处于愉悦和快乐的氛围之中学习文化课程的能力等等。

晴儿：谢谢老师，您辛苦了。我会努力的。

老师，高二开学第一次月考我比高一期末考进步了40分，虽然我定的目标是50分，我现在已经进了全级前100了，我会继续努力的！我去学习啦，谢谢老师！

老师，我又遇到问题了，突然不想做作业怎么办？就是晚上在家里，就是不想写作业，没办法集中注意力，做一下作业又想一下其他的，我要怎么样去调节？这种情况不是经常发生，就是有时候，大概两三个星期就有一天晚上会这样的，怎么办？这样下去可不好啊，先谢谢您了，我睡觉了，烦躁啊！

杨永龙：你的问题极有可能与生物三节律有关，上个世纪初，英国医生费里斯和德国心理学家斯沃博特同时发现了一个奇怪的现象：有一些病人因头痛、精神疲倦等，每隔23天或28天就来治疗一次。于是他们就将23天称为“体力定律”，28天称为“情绪定律”。20年后，特里舍尔发现学生的智力是以33天为周期进行变化的，于是他就将其称为“智力定律”。后来，人们就将“体力定律”、“智力定律”和“情绪定律”总称为生物三节律。一个人从出生之日起，到离开世界为止，生物三节律自始至终没有丝毫变化，而且不受任何后天影响。三种节律都有自己的高潮期、低潮期和临界日。以情绪为例，在高潮期内，人的精力充沛、心情愉快，一切活动都被愉悦的心境所笼罩；在临界日内，自我感觉特别不好，健康水平下降，心情烦躁，容易莫名其妙地发火，在活动中容易发生事故；而在低潮期内，情绪低落，反应迟钝，一切活动都被一种抑郁的心境所笼罩。人体生物节律学认为：人自出生之日开始，直至生命终止。他的体力，情绪，智力节律分别按23天；28天；33天的周期在进行着临界，高潮，临界，低潮，再临界，高潮，临界，低潮类似正弦曲线这种规律在变化运动。 每个人一生的三项节律曲线都是相同的，只不过在不同的日期逞现不同的点位。所以我认为你的这种情况属于体力的低潮临界点，这个时候积极的进行休息调节是非常必要的。

晴儿：是的，老师，我查过了，这几天我那三个因素是最低的。三个值的最低点靠的非常近，接近重合，所以我才会感觉到非常力不从心。谢谢你，老师！

……

老师，我这次考试进步了24分。中段考试。不过名次没保住，我在的那个班是除了重点班之后最强的班，我们班的同学可厉害啦…不过没关系，我进步了就好。你说是吗？

杨永龙：是的，你进步了，继续坚持努力。

晴儿：谢谢老师的鼓励，我会继续努力的！