雨润：杨老师，你好，我是大二的学生，我现在面临着很多压力

杨永龙：哦，什么样的压力呢？

雨润：我很内向，和同学们感觉找不到话题说，我所想说的，却表达不出来，想告诉同学们的事，要思考很多方面的问题，犹豫很久才给同学们说。

杨永龙：那你能告诉我内向的人的心理特点是什么样的吗？

雨润：经常把手放在口袋里，喜欢把心事藏在心里，不愿意告诉别人。

杨永龙：性格内向的人的心理特点是腼腆、害羞，与人交流容易出现紧张、不自在以及没有话说的情景，你说我说的对吗？

雨润：说得对。

杨永龙：内向的人的兴趣所在不是外部世界，而是自己的内心世界，也就是说他所关注的是自己的观点、思想、情感和行为，是不是这样呢？

雨润：是这样。

杨永龙：既然是这样，那么你说作为内向的你应该怎么做呢？

雨润：内心世界非常丰富，慢慢与人交流。

杨永龙：是不是需要接纳和尊重自己心理特点，遵循它的规律来处理学习和生活之上的各种关系呢？

雨润：是的。

杨永龙：也就是接受这些特点的存在，带着这些特点，让它们展现自己的本来面目，并对这个特点不管不顾、不理不睬的去坚持做自己在交往中该说的话或该做的事情，说得直白一点就是我本来就是这个样子的，我就让我自己本来的面目呈现在别人面前。这样一来我们不仅会在别人面前呈现出本色美，而且别人也会觉得我们是有血有肉的活森森的现实生活中的人，别人就会觉得我们是平易近人易于结交的人，这样我们也就具有了和谐和睦而轻松地人际交往环境。

雨润：嗯，我主要担心我的想法如何去与人沟通，怎样去与同学们以后与同事们怎么去交流。 

杨永龙：心理学研究表明：人们并不喜欢一个各方面都十分完美的人，而恰恰是承认“真实的自我”，并将它展示在众人的面前，即实实在在的表现自己的本色既具有优点也具有缺点的人是最受欢迎的，所以对于你来说完全没有必要包裹和掩饰自己的缺点，让自己自自然然的表现和展示真实的自己，果真这样的话，那你觉得会怎么样呢？

雨润：展现真实的自己，顺其自然吧！

杨永龙：是的，与人交流和交往的时候接纳、接受和尊重自己心理特点，让这些特点存在并带着这些特点对其不管不顾不理不睬的该说什么话就说什么话，该做什么事就做什么事。

雨润：嗯，我读的是土木工程。

杨永龙：当你坚持这样做的时候，随着时间的推移和与他人的熟悉，我们也就不会感到紧张焦虑和恐惧了。

雨润：是这样的，有时说着说着就我就找不到话说了。

杨永龙：呵呵，如果你觉得没有话说的时候，你可以让对方谈谈他的兴趣爱好、他所在地的人文特色等等，这是不是就有话题了呢？

雨润：我从小学到大学，老师的评论上都说我太内向了。

杨永龙：嗯，我很理解。

雨润：嗯，我快要出去实习了，想着心理压力更大。

杨永龙：“人无完人，金无足赤”，正因为人类个体存在着不同的缺点，所以才有了人类社会的五光十色。所以，要允许自己有缺点，不要过分追求完美，要学会坦然地说“我有点紧张，请谅解”“我错了”、“这一点我不如你”。只有做到了这一点，我们才可以随心所欲、自由自在、轻松而自如地拥有和享受生活。

雨润：嗯，有些我还是知道。

杨永龙：既然知道，那么就需要用实际行动来实践。

雨润：我是去中铁隧道局去实习，但我听到工地上很多工人都失业了。

杨永龙：其实失业也是非常正常的。

雨润：很多工点就停工了，因为没有资金，去年的实习生很快就去实习了。

杨永龙：嗯，国家在紧缩银根，所以就出现了这种情况。

雨润：嗯，这个我知道。

杨永龙：要想自己不失业，那么我们就需要在学校多学专业知识和技能，实习的时候像小学生一样的多请教师傅，要记住，我们在人生的道路上所拥有的身份永远是学生，我们每天都在学习生存的知识、技术、技能，如果已经非常成熟或做事非常完美了，那么我们也就不把自己称之为学生了，所以只要我们本着自己的学生身份，那么我们就不会觉得紧张和焦虑了。

雨润：嗯 ，杨老师，谢谢你！

我在书中找到了我不快乐的部分答案。

杨永龙：哦，说说看。

雨润：一个缺乏父母之爱的孩子，很可能胆小怯小，不爱冒险，他总感到惧怕，不敢再以欢快的心情去探究外部世界。这样的孩子可能在令人吃惊小小年纪里就开始了对生与死、人类的命运等问题沉思默想。他变得性格内向，郁郁寡欢，以至于最后便从一种哲学或神学中寻求虚假的慰藉。我现在就处于这样的状态下，从很小时就觉得我基本上每天都过的不快乐，现在基本上也没有朋友，只有在哲学和文学书上找到虚假的安慰。

杨永龙：嗯，这个说法我认同。

雨润：我如何走出这样困境呢？

杨永龙：不过你认识到了问题的根源，那么就等有进步了一大半。

雨润：噢，我想问一下处于我这样的状态的人多不多。

杨永龙：那我问你有了这个认识之后，应该继续在哲学和文学书上找虚假的安慰呢，还是通过自我积极的实践行动来调节和改变自我呢？其实处于你这种状态下的人是比较多的。

雨润：肯定是后者吧。

杨永龙：但是许多的人通过自我积极的实践行动调节和改变了自，有一句话说“我是心的主宰者，心是我的服务者”。

雨润：但我斩时还是离不开哲学和文学的安慰。

杨永龙：当然积极主动地学习哲学和学习文学也是对我们的心态的调节和修炼。

雨润：噢我这个星期一直处于心情低落的状态。

杨永龙：是为什么或者说是什么原因让自己在这个星期一直处于心情低落的状态的呢？

雨润：当我看看到我不快乐的部分答案时，想着每个周末孤单一个人在街中穿行。　上个周日晚上望着天空和我一样孤单。

杨永龙：那你采取积极的社交行动了吗？答案是死的，我们是活着的，我们是不是要用自己的积极的实践行动来创造和创设参与集体活动的条件呢？

雨润：我这个星期准备跟着朋友去户外爬山。

杨永龙：这很好啊，那你在平时是不是也要考虑参与打篮排球、乒乓球等等集体性的体育活动呢？

雨润：其实我还是很喜欢和朋友一起出去玩，感到会开心一点

杨永龙：双休日和朋友出去玩，平时是不是参与集体性的文娱体育活动也是不错的呢？

雨润：嗯。

杨永龙：如果把这些变为实际行动的话，那是不是会调节和改变自己情绪的低落状态呢？

雨润：嗯，那我问你有了这个认识之后，应该继续在哲学和文学书上找虚假的安慰呢，还是通过自我积极的实践行动来调节和改变自我呢？不然你怎么说“找到了问题的根源，那么就等有进步了一大半”呢？

杨永龙：当然是通过自我积极的实践行动来调节和改变自我了。

雨润：嗯，谢谢老师，我知道了。