杨老师：

您好！今天无意间看到您的一些文章，感觉看到了希望，想把自己的困扰拿来说说，希望能得到您的帮助。

我今年刚考上研究生，但研究生的生活令我有些失望，我有些内向，但在熟人面前很幽默很自然，但来到了这个新的学校后感觉很迷惘孤独，宿舍的人相处的还可以，就是实验室的师兄师姐不知道怎么交流，我平时比较被动，他们不和我说话我就没什么和他们说的，感觉很冷漠，而且他们也不太和我说话，我又没有勇气和话题先开口，感觉一开口说点什么很突兀，每次去一次实验室，回来肯定郁闷，看他们彼此聊的很开心，就觉得很孤独。寝室其他同学的师兄师姐对她们都很好，会主动关心她们，问问有没有不懂的等等，我就感觉自己很倒霉，虽然我知道，我的自身原因占了主要方面。我也和同学朋友谈过，大家都说时间长了熟悉了就好了，可是来了快两个月了，和师兄师姐的对话屈指可数，我真的很难受了。而且这个学校的研究生大部分都是本校的，我孤身一人总感觉插不进同学们的生活，现在弄的自己有些抑郁，对什么都不感兴趣，不想学习，又不知道干些什么，每天只想逃避，感觉在虚度光阴，虽然我知道逃避不是办法，但我不知道该怎么做，特别希望老师能给我些启示，最好能具体些，万分感谢您，祝您健康快乐！

这位同学：

您好！我们常说：种瓜得瓜，种豆得豆。佛家也常说：种什么因得什么果。反映到人际交往之上就是：如果你想要得到关注、关心和关爱，那么你就必须首先对他人付出关注、关心和关爱的行为和表现。对于关注、关心和关爱来说，你付出的越多，当然你所得到的也就越多。我们在日常的人际交往中发现，我们对于熟悉或不熟悉的人给予一个灿烂的微笑，他们同样也会也会回报我们一张灿烂的笑脸；我们礼貌的问候他人，他人也会以礼貌的话语回应我们；我们对别人施以小殷勤，那么我们就会赢得别人对我们的关心、关爱和喜欢；……。我们我们从这里可以发现：在人际交往中最实用的就是物理学之中的作用力与反作用力的原理——我们对他人给予作用力，别人才会以同样的方式回应反作用力。换句话说，我们首先对别人展现关注、关心和关爱，那么我们才能收获别人对我们的关注、关心和关爱。

你说“实验室的师兄师姐不知道怎么交流，我平时比较被动，他们不和我说话我就没什么和他们说的，感觉很冷漠，而且他们也不太和我说话，我又没有勇气和话题先开口，感觉一开口说点什么很突兀，每次去一次实验室，回来肯定郁闷”，你想一想，你一方面是新来的，另一方面是小辈，就从这两点来说，你需要的是手勤脚快嘴甜，手勤脚快说白了就是提前到达实验室，做那些洒扫搽抹以及实验准备之类的事情，如果你经常这样做了，那么你的行为就会感动师兄师姐，他们自然会回报于你亲近以及关注、关心和关爱，如果你再加上每天和师兄师姐见面主动用礼貌用语打招呼问好、遇到不懂的地方及时请教，多多定位自己在他们面前是小学生的身份，多说自己平时学得少、不懂得为人处事（在这里所表现的是谦虚），这样一来师兄师姐自然也就会逐渐对你亲近以及关注、关心和关爱起来了。

其次，你要知道我们每个人都需要别人的认可、肯定和欣赏，在师生之间、是兄妹之间、同行之间、下级之间见面之后的相互问好、赞美和表扬，其实是一种增加情感，和谐人际关系的低成本高回报的投资，同时也是个人入世所必备素质和智慧，但是在我们许多人的观念之中只有长辈、长兄姐以及上司认可、赞美、表扬晚辈、弟妹以及下级，而没有晚辈、弟妹以及下级认可、赞美、表扬长辈、长兄姐以及上司的思想观念和行为，所以我们在行动上就迈不出调动长辈、长兄姐以及上司来认可、赞美、表扬自己的“反作用力”的步伐，结果使自己感受不到长辈、长兄姐以及上司的亲近以及关注、关心和关爱，当然我们也就会走进压抑、沉闷的情感体验之中。所以你目前最需要的是用实际行动来表现对师兄姐的关注关心和关爱，一旦你这样做了，那么你所想要的也就自然而然的在你的身上出现了。

第三，你是研究生，就“研究生”这三个字的字面直观来看，“研”是“石”与“开”，意味着顽石也要让它开口说话或者打开石头寻找其纹理和脉络；“究”是“穴”与“九”，意思是说对那些陌生不熟悉的洞和空隙进行多次而反复的探究，寻其规律；“研究”是运用主动和系统的方式来认识、了解和发现事物的发生、发展与运行的规律，并依据其规律来达到解决问题的目的；“生”这里指的是学生，既然是学生，这就意味着我们是正在学习着生存的知识、技术、技能，当然也意味着我们正在向长辈、长兄姐以及上司学习，只要我们把自己定位成了小弟弟或小妹妹、以及小学生，我们我们就可以在师兄姐面前自然自如的展现自己的嘴甜、手勤、脚快，如果我们在师兄姐面前自然自如的展现出了自己的嘴甜、手勤、脚快，那么师兄姐也就会随着我们的嘴甜、手勤、脚快而对我们关心、关爱和关注有加了。

第四，前面我说了，在人际关系中，适用“作用力与反作用力”原理，即你怎样对待别人，别人就怎样对待你。刘春波在工作中总结出了《我与同事相处的七字诀》抄录在这里供您参考：①互帮互助润感情。有时求助别人反而能表明你的信赖，融洽关系，加深感情。有时，你怕给人添麻烦，人家就以为你也很怕麻烦。当然，求助要讲究分寸，尽量不要使人家为难。②平衡关系无近疏。同一个办公室有好几个人，相处中应尽量保持平衡，不要对某人特别亲近或特别疏远。③同事隐私不打听。如果喜欢探听，即使什么目的也没有，人家也会忌你三分。爱探听人家私事，是一种不好的行为。④嘴上便宜占不得。有人喜欢说别人的笑话，虽是玩笑，也绝不肯以自己吃亏而告终；有的喜欢争辩，有理没理都要争三分，给人的感觉是太好胜，锋芒太露，难以合作。⑤疑人之心不可有。有一些人警觉性很高，对同事也时时处于提防状态，一见人家议论，就疑心在说他；有些人喜欢把别人往坏处想。过于敏感其实是一种自我折磨，一种心理煎熬，同事间神经过于敏感的人，关系肯定搞不好。⑥杂务不杂宜常做。几个人同在一个办公室，每天总有些杂务，如打水扫地、拿报纸等，这些小事，你要积极去做。如果同事的年纪比你大，你更应主动多做些。懒惰是人人厌恶的。⑦殷勤“向上”讨人嫌。尊重领导是对的，但不要献殷勤、溜须。有些人工作上敷衍塞责，或者根本没本事，却善于公开吹捧，以讨领导的欢心。这种行为，很多同事都反感，他们会在心里瞧不起你。与人为善，将心比心。

第五，我们知道，人际关系是在与他人的“互动”中发生、发展和密切的，要与他人交朋友，无疑就需要与他人接触，所以在日常的工作与生活中不妨与师兄姐一起活动、交流谈心、讨论某些问题、交换意见等等，尽可能做到相互传递信息，加深对他人的了解和信任。同时要学会真诚地尊重、肯定和抬举他人，期望得到他人的尊重、肯定和抬举是每个人的心理需要，而且也是获得他人尊重、亲近和赏识的方法之一。所以根据师兄姐各人的特点和长处恰如其分的给予尊重、肯定和抬举，势必会获得师兄姐尊重、亲近和赏识。

第六，严于律己宽以待人。矛盾无处不在，无时不有。在日常生活中我们只要以“每个人都是独特的”、“每个人都有自己的生活方式”来理解他人，用宽厚、大气量、不及较小得失的方式来对待他人，出现了问题多看自己的不足，多从自己身上找原因，那么我们就可以结交到朋友以及得到他人的赏识。

最后，关心和注意他人。我们在日常生活中都有这样的体验，当自己被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生。同样的道理，当别人遇到困难和阻碍时，主动伸出援助之手去关心、帮助、问候和体贴，那么他人也就会同样的方式来对待你您，长此以往就会形成一种友好、亲密的关系。如果你用以上方式方法去处理问题，那么你就会得到师兄姐的接纳和喜欢。

不知以上所谈是否对你有所助益，你的朋友杨永龙敬请你批评！

杨老师：

您好！收到您的回复很高兴，谢谢您的建议和鼓励，我想我会按照您说的努力做好，再次感谢，祝您身体健康，工作顺利！