媚儿：杨老师，您好，我是一名高三学生，在今年的四月份我患了强迫症，当时就是看到坐在我前边的男生就感到很丑，很恶心，不愿意去碰他碰过的东西，可想而知那种感觉是很痛苦的。在其间，我也和妈妈说过这件事，她就是劝劝我说世界上没有那么丑的人，看开一点，如果觉得难过就不和他讲话就是。其实我觉得我是一个太敏感的人，从几件小事中我就感觉他喜欢我，这就更是增加了对他的厌恶感，然后我就产生了很多的联想，感觉自己总是和他有什么关系，然后就想到以后和他结婚什么的，一想就越觉得恶心，然后我就不断地劝自己，这怎么会呢，不喜欢他怎么可能会和他结婚呢？然后，我就陷入了无限的死循环中。渐渐地，我换了位子，他坐在我的邻组，稍微我的感觉好转了点，觉得只是和他为同学关系而已。可是上课却总是看到他的头，让我感到很反感。后来我就上百度查询，该怎么消除对一个人的偏见，我就查到了一条，是真么说的，“把自己当做自己，把别人当做别人”。后来我就开始想，原来讨厌他的时间是我把自己当做了他啊，后来发展到每到一个地方就开始说“我是我自己”，反正后来我自己感到那么不厌烦，可是我还是在不断重复着，当然其中成绩，也受到了影响，我的父亲是抑郁症患者，并且在我六年级的时候就去世了，是那种抑郁症患者的自杀方式。。。还有，我妈妈现在已经结婚了，那个伯伯对我很好，我和他相处的也很好。我把自己的感觉告诉妈妈时，妈妈很担心，就带我出去玩了几天，后来我的感觉还不是很好，于是我告诉妈妈带我去医院，妈妈也同意了。对了，其间我的病情也有了发展，就在去医院之前，在有一天晚上12点多的时候，我在写生物作业，突然冒出了一个想法，就是我生怕自己的灵魂会和他人互换，就是自己无法控制自己的身体，去控制别人去了，自己也不知道变成谁了，深怕有了别人的感觉，这么一想，和妈妈这么一说，我就觉得很担心，要求去医院。医生诊断我是抑郁症，也开了药，并且要我做心理辅导，50分钟，200元一次，价格也蛮高的，但是去了2次，没什么效果，妈妈就很担心后来就经过他人介绍去了南京的鼓楼医院，医生诊断我为强迫症。感觉才诊断对了。今年的6月底开始在第一个医院看，到7月23日到南京的。高三的暑期补课我都没怎么去，课程也是落下很多。现在病情也是好了很多，但是我还是有个问题想咨询你。就是现在又换了一个男生，是现在坐在我身后的一个男生，就是刚开始拉拉我的头发说我头发长，还有在一天晚上和我要橘子吃，之后我就感觉他喜欢我，可是我觉得他长的太丑什么的，然后脑海中就总是闪现他的样子，虽然我知道这是强迫症的表现，但是有时候还是会很担心说会不会他的样子总是在我脑海里消散不去什么的，感觉总是会影响我的生活什么的，有的时候我感觉自己挺无助的，不知道该怎么办才好了。我也在学着将注意力放到自己的身上，做好自己当下的事情，但是有时候觉得这样的画面出现在自己的脑海中很烦，我也是在尽量控制着自己的情绪。而且我发现自己越害怕的事情自己会觉得越在脑海中闪现，我在努力让自己不怕。杨老师，我是在网上看到您的博客，觉得您会将一些事情讲得特别好，也觉得您是一个很好很热心的人，希望您可以解决我的困惑。还有我觉得自己真的是势利眼，看不惯什么长得差的，什么穿的差的人，其实最终伤害的还是自己。这就是我所说的事情，谢谢您耐心地将其看完，希望您可以给我一些建议。

杨永龙：嗯，你的问题的确是强迫症，如果说得更明确一点的话，就是强迫思维症。

媚儿：嗯，是的。

杨永龙：首先你要知道，大脑是思维的器官，它的功能就是对所接触到的信息和感觉做出反应，那你说我们在接触到和感觉到某些信息之后，大脑产生想法和念头是不是正常的呢？

媚儿：是正常的。

杨永龙：那么我再问你，大脑是不是有其自身的运行规律呢？它的这个运行规律我们能不能人为来控制呢？

媚儿：我觉得它是有自身的运行规律，我感觉不能人为控制。

杨永龙：嗯，非常正确。

媚儿：嗯，呵呵。

杨永龙：我们自身有许许多多的运行规律，比如肺部的呼吸规律、大脑的反射规律、植物性神经系统的规律、情绪规律等等等等。这些都是不需要我们来考虑和控制的，它们会按自己的自然而来自然而去自生自灭的运行规律来运行，当然它们的运行规律也是我们不能人为控制的。

媚儿：那大脑也是啊。

杨永龙：是的。

杨永龙：你所说的这些是不是大脑在接受了信息之后作出的反应呢？

媚儿：是的，那您是说叫我去接纳这些信息吗？不去管它是不是呢？

杨永龙：既然是大脑接受了信息之后作出的反应，那你说他是不是正常的呢？

媚儿：是正常的。

杨永龙：既然是正常的，那你说它对我们此时此刻所做的事情是不是有意义呢？

媚儿：是有意义的。

杨永龙：是吗，我现在读书，那你说别人的丑陋对所读的书是不是有意义呢？

媚儿：嗯？我不是很理解。

杨永龙：我正在看语文课本，那你说同学的的丑美对我们所读的语文课本的内容是不是有意义呢？

媚儿：我觉得这两者产生不了什么联系。

杨永龙：产生不了联系，那你说它是不是对我们所做的事来说就是没有意义的呢？

媚儿：是的，没有意义。

杨永龙：既然没有意义，那你说这些念头和想法是不是我们常说的杂念呢？

媚儿：是的。

杨永龙：既然是杂念，那你说我们是不是对它不管不顾不理不睬的去做我们所要做的事呢？

媚儿：是的，应该去做自己应该做的事。

杨永龙：我们对它不管不顾不理不睬、不关注、不探究、不辩论，立即把注意力放在此时此刻所要做的以及所该做的事情之上去了，我们还会受到它的打扰吗？

媚儿：就不会了。

杨永龙：上面我向你提了这么多问题，意思就是让你明白我们的大脑有一个自然现象就是古怪的、可怕的、肮脏的、龌龊的、荒诞的、无聊的、下流的、变态的、悲观的等等想法和念头（也就是我们平常所说的杂念）是必然会出现的，杂念本身有一套从发生到消退的程序，是我们不能人为控制的，如果我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，不理会它，那么它将不会影响我们，很快就消失了。

媚儿：哦，我明白了，专心做好自己该做的事，不去被杂念所困扰。

杨永龙：是的。

媚儿：嗯，谢谢老师的疏导，我会朝着这个方向努力去改变，做好自己该做的事。

杨永龙：所以你要知道不坚持做的就是任何时候都把自己的注意力放在客观的现实中，该写作业就写作业，该看书就看书，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的观念、杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

媚儿：嗯，感觉自己很受启发，注重当下。

杨永龙：是的，这个当下就是此时此刻的一呼一吸之间，我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该写作业就去写作业，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！

媚儿：是的，我会努力的，就像您所说的，或许刚开始的时候会受到困惑，时间长了就会好些了。我相信自己。

杨永龙：是的，只要你用极大的毅力与意志力坚持把握此时此刻所做的事，用心把此时此刻的事做好，那么你的问题的一定能得到彻底地解决。

媚儿：嗯，谢谢老师的鼓励。我会加油的。也祝老师可以帮助更多的人走出困惑，走出自己的狭隘的心灵，去迎接生活的每一个瞬间。好人有好报！

杨永龙：人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去理睬我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

媚儿：嗯，是的，非常有道理。一定会的。只要走出这些，看透这些，人人都会很幸福的。

杨永龙：祝你在高三最大努力地学习中取得优异的成绩。

媚儿：好的，谢谢你。也祝福你工作顺利。

杨永龙：也祝你再具体的行动中刻苦努力考上自己理想的大学。

媚儿：嗯。好的。谢谢老师。