永善：杨老师你好，我是来自东莞的高三生，有些问题可以问你吗？

杨永龙：当然。

永善：我的问题是有时很认真，有时又不想做作业 只想坐着，我很想克服又办不到，怎么办呢？

杨永龙：你到我的博客去看看《如何提高自制自控能力》。

永善：谢谢，谢谢你，说实话这些都听过很多很多了，其实我自己真正的最大的问题就是有些时候心里很烦 ，很不想做作业，大多数时候我都能意识到必须认真下来，不能这样下去，而且经常还是做一些放松的事情，就比如 有时晚修不想做作业时（效率很低）我就会拿一本自己喜欢的书看看，看了很久差不多整个晚修了，可是依然不愿做作业，因为此时并不是烦了，而是一直想着刚刚看过的那本书，就这样整个晚修都浪费了，还没有完成作业，这种情况经常发生，真的担心高考会考不好。

杨永龙：你说怎么才能让这些想成为事实呢？

永善：真不知道。

杨永龙：是不是需要坚持不懈的行动呢？

永善：坚持不懈？？其实我有很认真的，大部分时间都是的，只是有时不知怎么的就……。

杨永龙：假设对那些偶尔的想一下采取不管不顾的态度和行为，而坚持用“五到”的方式读书以及按部就班的完成老师布置的作业，那你说胡思乱想还能继续打扰你吗？

永善：其实我觉得并不是，偶尔的想一下偷懒，其实我也不讨厌学习，只是有时会不想做作业，但我认为这种“烦”也许不是学习上的。

杨永龙：有句话叫做：学习狠为先。

永善：狠，如何理解啊？

杨永龙：只有我们发狠学习，那么才能从中收获坚持到底的快乐，我想你肯定参加过长跑。

永善：是的，3000米。

杨永龙：在长跑的过程中有一段路程会让我们呼吸困难、腿脚无力，这个时候我们怎么办呢？

永善：坚持！

杨永龙：是不是我们平常所说的跑过极限呢？

永善：是的，老师，我想强调的是：其实有时候这种“不想做作业” 不是学习本身的， 也许是某些事情发生了，而我将它带到了学习上来，所以影响了我~~我知道这样不对，经常告诉自己不能将其它东西带到学习中， 可是结果总是不如我所想的那样，反而更不想做。

杨永龙：我理解，那你说你在长跑到了极限的时候，想的和做的是什么呢？

永善：我记得我跑高一跑3000米时 我由于平时有练一练所以从一开始就保持一个速度，就拿了奖，好像没有极限，当然理论上我们通常会想着前面都坚持了，拿就要坚持到最后，不过我想我真正想问你的问题是如何将所谓的道理真正做到，杨老师如果有件很大的事发生了，在您工作时真的能做到“不管不问”吗？我想也未必吧？

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕平时想别的干扰自己的学习，你越是担心和怕想别的干扰自己的学习，你的注意力就会越加关注那些事情，那些事情也就越加频繁的吸引你的注意力，这样一来这些事情就会越加的打扰和捣乱你，使你更加难以让自己安心学习。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！

永善：谢谢老师的教导，也许我真的没有达到真正坚持学习的境界，我会继续努力的！用自己的勇气和毅力坚持学习，用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习！一定铭记。

刚才从您那里我了解到了自己并没有做到坚持学习！所以我今后200多天的学习中一定会坚持学习的，但是我还有一个小担心，在下学号是3号，就是说高一分班的时候是全班第三名，但是现在成绩却是班上的30名，年级的300多名啊，在我们学校要考到年级的前20可能中山大学才有希望啊！导致这个成绩的原因是我分班后总是跟人家讲话，作业又不认真做！所以才……但是现在我很认真了，努力了很多，差不多每天都是宿舍最早起床的，回到班上也才只有那么几个人而已，但是从我认真了之后觉得老师讲的东西都可以跟得上啊！可是就在第一次月考就考了300多名，（原本以为是可以进入到前100的）结果大失所望，我担心是不是自己真的实力不如人家了，而且现在高三了，人人都很拼，真害怕不够人家比，希望您能帮帮我。

杨永龙：学习就好比我们登珠穆朗玛峰，是需要我们每个阶段都有具体而明确的目标，比如在上次考试总成绩的基础上，下次考试增加10—20分，然后根据自己学习的实际情况分配到各学科之中，这样就形成了各学科的具体而明确的学习目标然后根据这个目标制定出相应的学习计划，针对自己的实际情况具体到章节以及数量，然后从此时此刻就开始坚持做到“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”，也就是按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样把今后的这二百多天坚持下来，那么你就会获得连你自己也会意想不到的优异的高考成绩的。

永善：谢谢老师给了我信心，我会努力的！