永顺：您好！我深知自己有心理障碍，想请求您的帮助。

杨永龙：什么样的心理障碍呢？

永顺：自从懂事以来我就觉得自己不好看，脸型长、眼睛不好看；看起来很邪恶，读初中的时候有个比较调皮的同学说我眼睛像狐狸一样，那个时候还小自尊心并没有受到多大的打击，照常跟他们一起很自在的玩儿；但上了高中后我就显得很孤僻、感觉与人交流沟通成问题，所以自己就只好闷着学习，自卑的心理多少也影响了自己学习情绪；上了大学，我更是体会到与同学交流存在着很大的阻碍，其实内心很澎湃，渴望与人交流，看到人家去参加各种各样的活动也想跟他们一样积极参加，我也去参加了，但最终都是被“孤立”出来！自信心一次一次地被削弱，现在我出社会了，也参加工作了，同样的问题困扰着我，加上工作压力也大，压得我真的喘不过气来，工作中也基本上是自己孤身作战，很少与人交流，现在工作效率越来越低，实在扛不住了，我请假了一个月，这个月内其实是在考虑是否辞职、如何改变自己的心态；我该怎么办，我说实话真的不知道，很长时间以来我已无法体会和人沟通、交流的乐趣！最近这两天我天天照镜子，一照就是一两个小时；我想我是得了抑郁症、我也努力在克制自己不要这样，真的不应该这样，我是个男人，自己家庭情况也不好，以后一切一切都得靠自己；我不怕累、不怕苦，但我怕没有心灵上交流和沟通；心真的很累。耽搁您的时间了，杨老师。

杨永龙：男人最主要的表现是什么呢？

永顺：坚强、志气、实干这些吗？

杨永龙：那你说郎才女貌又怎么解释呢？

永顺：就是说男人注重的是能力、事业。

杨永龙：对啊，那你说别人说你的眼睛像狐狸，有说明了什么呢？

永顺：一直以来最大障碍是：出于礼貌，跟别人打招呼、说话、沟通，我跟人家会有眼神交流，但别人都不敢看我。

杨永龙：眼睛是心灵的窗户，你有狐狸般的眼神，这是不是说你灵活机动而智慧呢？狐狸在我们中国是贬义词，而在国外却是褒义词。

永顺：嗯，我知道男人不应该过于关注自己的长相，但一直无法体会和人沟通、交流的乐趣。

杨永龙：我国古代是属于农耕过度，人们都是循规蹈矩而不去运用智慧来创新的，所以对于机智、智慧、善于创新的事物都用贬义，而现在不同了，现在的国家是多元化发展的国家，更多的需要机智、智慧、善于创新的人，那你说你的这双机智灵活的眼睛是不是应该是一种骄傲呢？

永顺：嗯，是啊，谢谢您对我眼睛的评价。

杨永龙：我是实事求是的评价。

永顺我一直认为如果和人的每一次交流，没有眼神的真诚交流，这次交流是没法深入的，而我很多时候跟人交流都会因此而无缘无故地结束。

杨永龙：前面我说了“眼睛是心灵的窗户”，这反映出了你内心具有着聪明才智，有聪明才智就让它发挥出来好了，什什么要阻断呢？

永顺：哦。您对整容怎么看？

杨永龙：你打算整容吗？

永顺：事实上四年前我已经作过眼睛手术，我现在非常后悔，我现在每一次表情眼睛都很不自然。

杨永龙：既然已经做了，那么需要的就是接纳

永顺：我老是羡慕人家两人之间聊天能那么自如，而我参与进去的时候总是那么不自在，而我把这种不自在归结为自己的眼神或眼睛伤害了别人，或者说把别人吓到了。

杨永龙：别人两人聊天的时候我们插进去，其实有不自在感是非常正常的，人家聊得很好，我如果问别人一件事情的时候，我也有同样的不自在感，这种不自在干事我们会考虑别人会不会接纳我们，我们会不会扰乱了他们融洽的聊天等等，所以这与你的眼睛和眼神是毫无关系的。

永顺：哦。应该每个人都有这样的感受吧，只是我太在意了！那您说自然状态下，眼睛或眼神真的能伤人吗？

杨永龙：眼神伤人一般在对别人怀有仇恨或恶意的情况之下出现，一般情况之下是不会出现伤人的，我们常说眼睛是心灵的窗户，我们对别人充满敬重和尊重，那么眼神也是敬重和尊重。

永顺：嗯，就是啊，所以我每天早上面对同事的时候都会给出笑脸，的确别人对我也很热情！但比如在一件具体工作事情上，我跟别人视觉交流的时候，他们会不敢看我；这样会让我第一时间想到自己是不是表情和眼神那里不对，进而会影响我们的工作交流！

杨永龙：是不敢看你，还是人家顾不上看你呢？

永顺：嗯，您对长相有什么看法，尤其是眼睛看上去不养眼的那种。

杨永龙：看男人一般都看其工作和事业做得怎么样，很少关注他的长相如何。

永顺：其实从小我都很自卑，把每一次跟人交流都看得那么痛苦，现在也是，有想法说不出。

杨永龙：记得我的同学之中有一个同学的眼中有一个疫子，也就是在黑白眼仁之间有一个扁豆子大小的白点，也就类似于你所说的不养眼，但他却又不少的朋友，而且这些朋友对他都非常好，那你说是面貌起作用还是他对人的态度和行为在起作用呢？

永顺：哦。其实就是您所说的眼睛是心灵之窗，一切表情源自内心。嗯，当然是态度和行为。现在我的症状是：脑子里胡思乱想焦虑烦躁；做任何事情都是会想到无法跟人交流，也没法深入交流。

杨永龙：既然是态度和行为，那么我们在人际交往中只要做到了对他人礼貌、敬重，那么别人自然也就会对我们回报礼貌与敬重的，你说对吗？

永顺：嗯，对的，是我要求太高了吧，既然自己就是长成这个样子了，没办法改变，能改变的也只有对人的礼貌、敬重这些。但我老是羡慕别人能那么随和的说话、欢笑等任何表情！我却做不到。

杨永龙：这是你总是在要求自己随和的说话的缘故，如果你不去要求自己怎么样说话，而是怎么说出来就怎么说好了，那么随着时间延长以及心态的转变，自然也就在不知不觉中随和的说起话来了。

永顺：哦。有道理，但我一般情况都是东张西望，眼光没地方放，最开始脑子是乱的。

杨永龙：我教你一招放眼光的地方，这就是看对方的鼻子以下，喉结以上的地方

永顺：别人会认为你不尊重他哈。

杨永龙：其实你看对方这个位置，别人觉得你是在注视他，所以就不会有不尊重他的感受，偶尔的时候扫视一下对方的眼睛。

永顺：哦。这招是有效果，总是觉得不自然，觉得自己缺点什么，您快下班了吧，先不打扰您了，您将是我最好的一个网友之一，希望能成为朋友。

杨永龙：我们已经成为朋友了。

永顺：杨老师，因为我已经自闭一个月了，我今天试着出去面对现实，但我遇到每一个人都变得那么地更紧张，他们说什么关于我的我都认为自己越来越不行了。比如说有个人说你怎么这么瘦了，我就认为自己更不行了。

杨永龙：一开始出去又紧张焦虑的心理是很正常的，有一段时间没见面一般人都会说你胖了或瘦了，这也是很正常的见面话题之一。在这种情况之下我们需要的是带着紧张和焦虑坚持自己该做的事情和该交往的行为。

永顺：哦，其实在大街上，我的每一次交流都是那么地紧张焦虑，很多时候是别人在给我说话，我在担心其它的事情去了，担心自己的眼睛和表情，进而我没办法真正听清楚别人表达的意思，然后自己点点头就想走了，我该怎么改变这种状态。我是不是真的丑到极致了啊，杨老师，我可以跟你视频吗现在，让你看看我哈呵呵。

杨永龙：我们没有视频，你可以把视频打开，让我看一看你的具体表现。

永顺：其实我能接受视频里的自己，视频不打真实。

杨永龙：不错的小伙子。

永顺：我往往喜欢用笑来掩饰紧张。

杨永龙：而且表现的也非常好。

永顺：不会吧，视频里不真实。

杨永龙：什么叫不真实，这说白了就是镜子里反射出的真实的你自己。

永顺：谢谢夸奖，我在镜子里看自己的眼睛不养眼，不好看，真的。

杨永龙：我觉得非常不错，你其实属于我们常说的浓眉大眼的那种人。

永顺：我不是完美主义者，我只想每次跟人交流能自然、真诚，但我每次交流都那么失败，并且别人传递出了不悦和不安的眼神更让我苦恼，更认为自己的眼睛太丑了。

杨永龙：其实你和我交流的情况就和别人交流的情况差不多，你所表现出的是真诚和善良，面部表情也是很自然的。

永顺：哦，嗯，我眼睛是做了双眼皮的，别人都看不出来，以前很丑的。

杨永龙：活人活的是此时此刻。

永顺：是啊，我有个朋友经常这样说。他说过去的已成历史，明天是未知，只有此时此刻是真实的，但我每次都担心现在此时此刻过不好，因为我体会不到真正的交流。

杨永龙：以前我们是掌控不了的，未来也是我们掌控不了的，所以我们只要在此时此刻一切都非常好，那我们还需要考虑别的吗？我看你接电话的样子也非常自然

永顺：是吗？

杨永龙：是的，其实只要你就像目前的样子去面对所有的人，那么别人都会非常喜欢你的。

永顺：不好意思哈！接了个电话。

杨永龙：我看到了，没关系，你接电话和别人交流非常的自然，而且也满脸笑容。

永顺：是吗？我知道不应该考虑那么多关于长相的问题，但是我就是改变不了这种习惯，从小都内向，面对人的时候总是会想到自己的眼睛和表情。

杨永龙：你跟我此时此刻的交流也是面带微笑的，也是非常自然和友好的，那你为什么总是要把自己往负面的方向去想呢？

永顺：嗯，我会谨记您的话，按照现在的样子面对所以的人。是啊，也许只有发自内心的笑才是最美的吧，以前我很多时候都是配合场合笑一下。

杨永龙：其实你是没有看到自己与别人交往非常优秀的一方面，就你的面相，你会给人一种真诚、善良和温暖的感觉，这一点你发现了吗？

永顺：这个视频和灯光给增添了自信，事实上我没有这么白，真实面相没有这样和善。是吗？我没发现呢？

杨永龙：男人的健康肤色是黝黑，我也从灯光背后发现了。

永顺：他们说我长的妹儿相，我性格虽然内向，但事实上我想象一个男人的样子担当起所有事。

杨永龙：我怎么没有看出来，我所看出来的是你有点像维族男子汉的那种长相。

杨永龙：特别是眉毛、眼睛和鼻子。

永顺：其实视频里最大的掩饰是我的眼睛，我两只眼睛不对称，也不养眼是真的，是我笑起来要和善一点。

杨永龙：用曾经流行的语言就是：帅呆了。

永顺：我只对自己的牙齿感到满意，比较白。

杨永龙：你还长着一对很有福气的大耳朵，特别是耳垂肥厚，是富足之相哦。

永顺：您对我评价太高了，谢谢，我很苦恼自己的眼睛，曾经有人说我眼睛象狐狸，也有同事说我表情狰狞。真的吗？我的后爸会看面相，他也这样说过。

杨永龙：你不觉得别人是在羡妒你的长相，而反着说话么？

永顺：但我不相信，所有的幸福都得靠自己的双手，但如果我连自己都不喜欢，自己对自己都不肯定，以后如何创造幸福。

杨永龙：在上大学以及刚开始工作的一段时间，我可是潜心研究过手相和面相学的哦，后来的一件事儿让我放弃了继续研究，这就是我叔叔我给他看出了破财，提醒了他注意，结果他没有注意，而在不到一周的时间损失了三万多，所以我放弃了继续研究手相和面相学。

永顺：是吗？他们不是羡慕我的长相吧。从来没有人说我帅，我问过我的表妹她说：虽说你不是很帅，但你绝对不是那种很丑的那种。

杨永龙：你的嘴巴是属于吃四方的男子汉嘴巴。

永顺：真神！那您为什么要放弃呢，如果您叔叔相信您的话不就万事大吉了。

杨永龙：只要你努力去做自己能力范围内的事儿，并尽到了自己的最大努力，那么相信你会越来越好的。

永顺：吃四方的男子汉嘴巴？可我一点都不会说，怎么吃四方嘛？

杨永龙：不会说是你自己为自己自我设限造成的，这个自我设限就是负面的看待自己。

永顺：哦。好的。其实现在我在一种边缘，我的一切都还算正常，但可以在一念之间什么都没有，因为我在考虑放弃目前的工作。

杨永龙：那你说目前的工作是不是在自己的掌控范围之内呢？这个自我设限就是负面的看待自己？是说我把自己给束缚在一个消极层面上吗？

永顺：嗯，是啊，我在成都上班，今年开年来公司提升我做项目经理，原因是我干劲比较足，但后来我发现自己交流能力有问题，就主动放弃了项目经理。我现在一点自信也没有。

杨永龙：所以从现在起放弃对自己的负面的看法，多多发现和看待自己的优点，让优点来提升自己的自信心，让你做项目经理，说明你为人处事非常好，让上级发现了。

永顺：哦。是这样的哈，有您的引导我一定振作起来，不是这个原因，是我做事的态度好一点而已，但我不擅打交道，只会做点事。

杨永龙：你说自己交流能力有问题，只是你把一开始担任领导的正常紧张焦虑看做是自己有问题了，所以就引发了你目前的不自信。

永顺：哦。是这样哦，奇怪的是我把这些东西都归结到自己的长相去了，所以我一天就在研究自己的长相是不是有问题。还是社会经验太少的缘故哈，事实上我长相是有缺陷的，尤其的眼睛！我之前的生活态度就是强逼自己接受，现在是被打击到了，让这种缺陷一直困扰自己。

杨永龙：是啊，这就是你的认知偏差，同时也把每个人都存在的正常心理和行为表现看成了异常，这样一来你就会错误的归结自己。

永顺：嗯，是啊！今天有了您这个面相学专家点评，我对自己有新的认识了。其实，刚才我看到您所说的“潜心研究过手相和面相学”，我在想自己其实从来都没潜心研究过什么东西，除了工作上的事情！而现在将放弃那么有趣的事情，我是做软件的，其实很有趣的，我爸说我是“聪明反被聪明误”。

杨永龙：只要我们用心投入，那么我们就会很有收获的。

永顺：是啊，但是我认为最主要是如何从中获得快乐，做自己喜欢做的事，把它做精做到极致，杨老师，您先忙哈。今天我的心情和状态好多了，我妈妈他们回来了，我要去看书了。

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕自己与人交流沟通不好，你越是担心和怕自己与人交流沟通不好，你的注意力就会越加关注与与人交流沟通的情景，自然这就会让我们越来越紧张和焦虑，这样一来与人交流沟通就会越加的打磕巴和颤抖，使你更加难以让自己安心。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

永顺：说的非常好！把该做的事做好了，其实才是对自己最大的肯定。

杨永龙：所以你最需要的就是对自己所谓的问题采取听之任之的态度，不要在乎它，不要理睬它，带着紧张、焦虑用实际行动去与别人交往，去生活、工作，那么随着你的行动，你所谓的问题也就会烟消云散了。

永顺：哦。谢谢您的指引。

杨永龙：任何时候别忘了盘点自己的优点，也别忘了欣赏、认可、肯定和表扬自己。

永顺：我在自己的母亲面前是最自然的。

杨永龙：随着自己优点的盘点的增多和不断地欣赏、认可、肯定和表扬自己的积累，那么你就会越来越自信起来，越来越优秀起来。

永顺：哦。是这样哈，我应该找回自己的所有兴趣，让自己变得优秀起来。

杨永龙：你的面相上带着自己的优秀，那么经过自己切实的努力，那么优秀就一定会在你的身上显示出来。

永顺：我的面相如何带有自己的优秀，还是要在与人交流和做事上表现出来吧。

杨永龙：小伙子，从明天其他着自己坚实的步伐，挺胸抬头，用实际行动去面对一切，那么我坚信你将会有大作为，我等待着这个消息早日到来，你要记住了，这一切都是在对正常心理的接纳和善待的行动中而来的，举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。

永顺：嗯，谨记您的话，我必须要这样去面对以后，借您吉言，希望作为。我真是有幸遇您这个朋友——在我思想上产生了巨大的引导作用。

杨永龙：当然为了能让“根本不用去管它”对你的问题产生效果，你就得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天。做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的情绪表现仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么，这些情绪表现就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

永顺：好的哈！感谢您与我的畅谈，开心每一天哈，杨老师！

杨永龙：谢谢，我也祝福你开心每时每刻。

永顺：杨老师，我始终受眼睛的困扰。影响生活和工作，做任何事情都是这样。

杨永龙：上一次我已经看过了，你目前的眼晴是没有问题的，而且与我对话的时候眼睛也是很自然的，那你说所受的困扰在哪里呢？

永顺：我鼓起勇气和别人对视说话，别人总是躲避我，不知是躲避眼神还是觉得我表情有问题。就连跟我妈妈说话都这样。我知道自己的眼睛不好看，但我说话的时候是带着和善的态度啊。我没法跟他们深入交流，不能把一件事情好好的谈妥。

杨永龙：其实这是你关于关注的结果，你关于关注这个方面了，那么你的感受也就会产生主观的倾向性。

永顺：我跟别人说话总得把一件事情完整的描述清楚给他吧，可当我说到一半的时候别人都不搭理了，一般情况下，我还是选择继续把我的话说完。我总觉得别人对我不礼貌，或是说他在漠视我。

杨永龙：其实这种情况我在平常的时候也经常遇到，这并不表明和我们的眼睛或面貌有关啊！

永顺：长相不好，是不是会给人带来一种不友善的感觉啊。我对着镜子练习了说话，不笑着说的话看起来的确有些凶，笑着说话眼睛看上去有些邪恶。感觉怎么说都是“丑”。有时，还会加上夸张一点的表情，看上去就更加难看了。所以，我现在都很少说话。说话别人也不会很好的接纳。

杨永龙：你不觉得自己是在带着有色眼镜看自己吗？

永顺：我几乎不会在别人面前有很多的表情，害怕，这样的话说话更是受到限制，不能表情自如的发挥。

杨永龙：你就像那天和我聊天一样的表现自己就足够了，只要你把聊天的关注点放在所聊的内容上，对自己什么样的表情不管不过不理不睬，那么你就会自如自然起来。

永顺：谢谢杨老师，我会以那样的心态去做的！