尊敬的杨老师：

您好！耽误您时间了。我是一名高中男生，今年17岁。一直以来，自身强烈的性冲动总是困扰着我，多年以来有自慰的坏习惯（5岁就有，中间时断时续，上初三后开始连续频繁，约三天一次，今年开始主动克制，但中间仍有复发），最近已经下决心改正了，已经保持的十几天，但是性冲动实在太强烈。我从网上看到：有一种“升华法”可以有效的克制性欲，并转化为强大的动力。听说许多女生都是在心里用“升华法”的，因此她们可以不被性欲所困扰，从而可以安心地做有价值有意义的事。我想请教杨老师：男生可以用“升华法”吗？

为什么那些女生可以很轻松地克服性冲动，从而可以不被性欲和黄色素材诱惑和折磨？她们可以悠游自在地安心做自己的有意义的事，而我却不断被情欲刺激和自慰冲动纠缠着？她们克制自慰轻而易举，而我却难如登天，总是克制不住。怎样可以使性冲动减弱？怎样可以彻底不去想、甚至厌恶自慰、对自慰感到恶心？

怎样可以对形形色色的情欲挑逗画面不再敏感？怎样可以使自己不再对那些穿白裤袜的女孩和穿短裤的女生不再有大脑上的恋物癖似的吸附感？

我是省重点高中的学生，学习成绩较好，上进心强，重视高考，性格内向，学习压力大。看到周围的女生，每天恬静、悠然、充实，丝毫不为性冲动所困，真的很羡慕，（虽然我是男生，不能和她们直接比较），可为什么就我整天欲火焚身？我就不能达到像她们那样的恬静、充实、丰富且不为情欲所困的状态吗？

最后请教杨老师，请教教我“升华法”克制性冲动吧，恳求详细点！谢谢杨老师，学生期待您的回信。感谢您在百忙之中抽空看我的信。

这位同学：

您好！首先我要告诉你的是：性冲动本身并不是一件多么不正常，或多么可怕的、多么下流的、多么无耻的事惰。处于青春期的人在与异性交往中，每一个人都有可能产生性冲动。这既是人的本能的表现，也是人的心理发展与成熟的表现，所以只要是身心正常的人，他是不可能完全从性本能的冲动中解脱出来的，所以性冲动是一种非常正常的生理心理现象。既然是非常正常的生理和心理表现，那么我们就没有必要过于排斥或摆脱，而是在承认和接纳的基础上理智的来控制。

关于性冲动的控制，下面几种方法你不妨试试。

首先，多参加一些体育、文娱活动、知识竞赛活动，多观看一些健康的影视节目，特别是与性距离较远或不沾边的节目，如足球赛等等，业余时间多读一些自然科学，社会科学或与学习有关的书籍，避免看或听有性刺激的书刊、音像，净化身边刺激源，以淡化你的注意力，转移你的大脑中枢神经的兴奋中心，自然你的心思就不会走向性或性冲动的方向。

其次，有了性冲动或自慰的欲念之时，用积极的行为来转移。比如与家人一起听轻音乐、看电视、聊天说笑话、散步遛弯、参加集体性的体育活动，或去做某些生活和家务方面的事情等等。

再次，把自已旺盛的精力向剧烈的体育运动方面发泄，例如，打球、跑步、拳击、游泳、跳迪斯科等大运动量的活动，使自己过剩的精力得以宣泄；每天出现困意再上床，早上醒来之后不恋床，不给手淫留时间，避免不良刺激引发性冲动。你可以进行“橡皮圈厌恶疗法”——把橡皮圈套在手腕上，当产生手淫冲动的时候，就弹击在手腕上的橡皮圈，连续弹击直到欲念消失为止。这样做的目的是打破手淫冲动与愉快体验之间的联系，以不快的感受抵消愉快的感受。

最后，就是你所说的升华法。升华在你所说的情况之下就是把不能接受的本能冲动，下意识地转化为可以接受的行为。在你来说就是把你自己不能接受的手淫，以及“对那些穿白裤袜的女孩和穿短裤的女生不再有大脑上的恋物癖似的吸附感”， 转为对诗歌、音乐、艺术的创造，用文学、艺术抒发感情，或转向学业、事业，或以音乐陶冶情操，用高尚的道德情操和理想的追求来勉励自已，使性冲动得到缓解而升华。把对异性过多的关注转变为和使自己全面发展的动力，将低级情绪升华为对理想、事业的追求。在具体行动上就是规划自己的作息时间，让有意义的活动充满自己的一整天。只要你按自己的目标与计划而时时刻刻用坚毅的毅力和意志去执行，并随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，那么我相信出色的你就能创造出色你自己。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。