小慧：杨老师您好。我想跟您说一下我的困惑。我，很自卑，我觉得，我永远比人笨，别人一下子能回答出来的，而我要想半天，虽然成绩上等，可还不是最好，我有时嫉妒她们，我害怕，我会永远超不过他们。还有，我觉得我真的有嫉妒心，可我该怎么办，因为嫉妒，我发现这样让我很苦恼。

杨永龙：有一句话你是必须知道的：在通往成功的道路上，失败者往往是聪明人。

小慧：我暑假，怎么也静不下心学习，我想学，可是一看电视，什么都忘了，好烦人，我都要初三了。

杨永龙：因为聪明人总是想走捷径，这就练就不了向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯或品行，这样的人很多是白头翁式的，你愿意做一个白头翁一样的人么？

小慧：不，你不知道，我以前，初一，时注意力可集中了。现在，唉！成绩，以前都是前二十，现在都退了。

杨永龙：我们放暑假的目的是什么呢？

小慧：玩，可是我的朋友都在补课，我怕我赶不上。

杨永龙：是啊，主要在于调整、修整和调节，学习每天能有一两个小时就可以了。

小慧：好悲，我都没以前自觉了，你知道我为什么要把QQ网名，什么的都弄白嘛，为了不再想起人，好烦的。

杨永龙：其实这并不是一个好的方法，我对你说：你千万不要想一只蓝色的鸟，那我问你：你大脑里出现的是什么？

小慧：还是鸟！

杨永龙：是啊，我们大脑肯定会出现蓝色的鸟的想象。

小慧：我觉得我心理素质好差。老师要我办的事我就总放在心上。然后知道事办完，心里才舒坦，我该怎么办？

杨永龙：“老师要我办的事我就总放在心上。然后知道事办完，心里才舒坦”这是非常好的心理表现 ，为什么要把它定义为“心理素质好差”呢？

小慧：因为，总是放在心上，有时听课都在想着，自己会不会办不好，所以，这样让心里很烦。

杨永龙：既然是老师安排了，那么就立即去做，做完了就把它丢在一边。

小慧：老师，您说我，现在用心学还来得及吗。就是从今天到20号，努力预习九年级的。

杨永龙：当然来得及。

小慧：可我很注重成绩，很难静下心。

杨永龙：根据自己的实际情况制定一个适合自己水平和进度的回归课本的复习计划，比如要读完那些学科的多少页课本，以及做完这些页面之中的几个练习，并安排一个顺序，什么时候干什么，做到每页书都要认认真真的读，每道题都要认认真真的做等等。每天都要按部就班地去完成当天的任务，同时要学会每天向自己提问“我今天的目标达到了吗？”这时候心智系统就会起来强化意志，从而摆脱偷懒的思想，一旦达成了第一目标之后，千万别忘了肯定自己奖赏自己一把，不断给自己增加自信心，以起到正强化的作用。如果你决定书写快乐，那么你就从此时此刻开始给自己设定目标并做出相应的行动计划，同时按部就班的去执行计划，当你切实投入到了实现计划的行动之中，你烦乱而自责的心情就会被充实的快乐所代替。坚信自己，经过努力，一定会取得成功。心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。有一个成语叫“破釜沉舟”，既然你选择了要获得成功，那么你就要横下一条决心，竭尽全力投入到当前的实际行动中去！如果你这样想那样怀疑，其实就是在选择逃避！现在你最关键的：第一是行动；第二是行动；第三还是行动！！！记得我曾经对不少同学说过“自己的生命掌控在自己的手中，只有自己才是改变自己命运的主宰者”。只要你“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情。”那么我相信出色的你就能创造出色你自己！

小慧：谢谢，如果我这次月考考好了，老师一定跟您说，您应该很忙吧，谢谢您在百忙之中帮助我。