杨老师:

您好，我是一个初二的学生，进来因为一些问题弄得自己的心态很不平衡，几乎差点就要崩溃。所以很希望得到你的帮助。

以前在初一的时候，我很勤奋，也很好学，因此成绩也不错，凭着自己的努力得到了老师的赏识。因为初二是一个很重要的学期，所以那时候老师经常跟我们说，要我们好好学习，打好基础，千万别再初二被人淘汰下来。虽然那时候我的成绩还不错，但由于底子还不算太好，所以我一直都很担心初二会被人摔下来。于是在初二的第一学期我也很认真地学习，成绩还能保持，但是问题就出现在第二个学期。说起来也很好笑，那天我做完作业，就往窗外看，看着挂在墙上“自尊自爱，遵纪守法"的几个字后，脑海里无端端就蹦出一个很无厘头的问号‘为什么我要那么遵守纪律呢？’当时我就对自己的这个问号持有一种恐惧感，因为从来没有想过自己会有这种想法。之后，我就对自己以前认为没有问题的事都提出这种无厘头的问号，使我受到前所未有的恐惧和焦虑，甚至有一天，我对很看重我的班主任都有一种反感。当时真的不知道自己为什么会出现这种想法，很害怕这种想法会影响到学习成绩，甚至害怕自己会以为这些想法违反校规纪律，于是我每天都在问自己都在干什么，是不是真的想被人摔下来。

无预期、随时来临的新问号和自己那过于敏感的心理逼得自己很累很累，我根本无力对抗。于是用大量的学习压垮自己，使自己不想这些。原以为梦魇已经过去了，可它真的很难甩掉，真到现在这些问号都会定期“探访”。每一次当我很努力地抑制情绪，拼命前进时，这些恶魔的一句话，就把我击倒，失去前进的动力。现在我居然会因为一句“为什么我上课要那么专心听讲呢？”弄得我无法正常停课，每天上课都在想我该怎样才能消除这种心理。还有，一天我复习着生物的时候，无端端又蹦出一个“如果在中考的时候，我特意把会的答错了会怎样？等等的变态想法。还有很多很多。

我到底是不是心理有问题呀？为什么我会有这么多变态的想法的呢？如果因为这些想法而导致我中考没考好或者被人摔下来的话，我肯定一辈子都不会原谅自己的。我该怎样才能消除这种心理？老师帮帮我好吗？

这位同学：

您好！关于你的问题，其实是你把正常的心理现象当做了异常，进而不断的关注、排斥和摆脱所造成了目前的状况。我们知道，大脑是思维的器官，只要我们的生命不止，大脑思维的功能就会不止，我们每天都接受数以万计的感知信息，这些感知的信息都有可能让我们的大脑做出反应，大脑也必然会冒出各式各样的念头，这是必然的，也是非常正常的。假设你一开始的时候就知道这是非常正常的心理现象，而对其不关注、不探究、不理睬，让其随意出现，坚持做自己此时此刻所做的以及该要做的事儿，那么它就不会扰烦我们。而你却没有这样去做，而是在不停的关注、探究自己的脑海中为什么出现这样的设问，同时所出现的设问会影响自己的学习和情绪，于是就不断的排斥和摆脱对方的影子，于是你也就陷入了被打扰的烦恼之中了。

有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕设问而影响学习，你越是担心和怕设问影响你的学习，你的注意力就会越加关注设问，自然类似的设问也就越加频繁的出现在你的脑海里，这样一来类似的设问就会越加的打扰和捣乱你，使你更加难以集中精力学习。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

就像我们正在走路，突然刮过来了一阵风，我们是继续走路呢？还是停下来抱怨刮风，或者考虑这阵风是不是我做了什么不好的事所刮的呢？其实你的问题就像我们正在走路，刮过来了一阵风，你停下来考虑这阵风是不是我做了什么不好的事所刮的。这样一来你就忘记了走路，而把自己陷入了烦恼与痛苦之中。如果你不管刮风与否，也不去考虑天为什么刮风，继续走自己的路，那么我们也就不会有痛苦和烦恼了。为了让根本不去管它对你的问题产生效果，那么你就得把注意力放在此时此刻所做的或该做的事情之上去，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服、打水等等，这些都可能是你此时此刻所做的或该做的事情。也许刚开始的时候，那些困惑你的念头仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，那么这些念头就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。其实你在专心学习过程中就是把注意力放在了此时此刻所做的或该做的事情之上去了，对这些念头采取了不管不顾，所以有时候就没有对你形成影响。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好，对于你的意见和建议我觉得很有道理。因为有时我的注意力高度集中的时候那些无厘头的想法的确会不翼而飞，但是当我的注意力集中到一定程度的时候，会仅仅因为一句“为什么我的注意力要如此集中了呢？”而消散。所以我也经常也会为我的注意力不能长时间集中而感到苦恼。就像上课和复习那样，我经常是一会儿注意力集中，一会儿就分散，很难做到长时间的集中，以致我的学习效率很低。现在我准备要进行生物和地理的中考了，如果我的注意力还是不能高度集中和学习效率还是不能提高的话，那我的中考就真的玩完了。那杨老师，我怎样才能提高学习效率和集中注意力呢？

这位同学：

您好！注意力集中不是刻意做出来的，而是坚持做此时此刻的事儿，对别的事儿不管不顾，比如，我们在做一件事情的时候，某一个声音进入了我们的耳朵，我们所持的心态是进入耳朵就进入了，我目前做的事是写作业，我坚持写下去就对了；再比如，我正在走路，天空突然刮过来了一阵风，我们所采取的就是你刮你的我走我的，其实这都是注意力在所做的事情上的表现。对于你在某些情况之下冒出的念头以及胡思乱想，任何时候都要做到对其不管不顾——不把它当会事情，不去想它是会不会影响自己的学习，哪怕是你感到不去想是错的，非要去想不可，也不要去想，而坚持做自己此时此刻所要做的事情，只要你挺住了任何时候都不去想（这是需要坚强意志和极大的毅力的），那么它也就不会继续对你产生影响了。

针对你目前的情况一句话就是发狠的学习！学习“狠”为先，如果你不够“狠”，你就无法坚持学习下去。怎样才算是“狠”呢？就是按照自己的目标计划用坚如磐石般的恒心和毅力完成之，对所有影响自己的东东任凭它存在而不管不顾，用的实际行动来坚持学习、坚持完成任务！如果坚持不下去了怎么办？还是心无旁骛的坚持学习！如果实在坚持不下去了怎么办？继续用自己的勇气和毅力坚持学习！只要你用学习的行动和男子汉一往无前的勇气和毅力坚持学习，那么那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，这个时候你就会产生一种一定要取得竞争成功的力量。顺着这股力量坚持下去，那么你就一定会超越自我取得成功！