阿勇：杨老师您有时间吗，有些问题想问您。

杨永龙：说说你要问的问题。

阿勇：好的，我最近感觉自己是个同性恋，而且喜欢上了同班的一个同学。

杨永龙：哦，那你给我说说同性恋的具体表现是什么呢？

阿勇：我对女生完全没有那种感觉，任何一个都没有。但对那个男生，一旦靠近便会心跳加速，有些紧张，有时那个还会有反应，平时很喜欢看帅哥。

杨永龙：还有呢？

阿勇：平时有时喜欢幻想和男生在一起。

杨永龙：你现在上几年级。

阿勇：现在高二。

杨永龙：你对这个是怎么看的？

阿勇：我觉得还好，但总想着这件事会耽误学习。有时还会嫉妒他和别人一起玩得很开心，就学习不下去了，他不知道这些事，他只把我当很要好的朋友。

杨永龙：无论同性恋也好，异性恋也罢，都是需要分清楚目前的主要和次要任务的。

阿勇：可是要怎么把它放轻一些呢，况且我觉得我特别在乎他

杨永龙：在乎是很正常的，你需要的是接纳这种在乎的心里，对其不管不顾坚持做自己此时此刻该做的事情。

阿勇：怎么排除心中的杂念呢，但我学习时总是学习会儿就感觉又累又困，想休息，然后就玩过头了，该怎么办呢？

杨永龙：不管不顾做自己该做的事情，并努力把自己该做的事情做好。心中有杂念是很正常的，我们需要的用狠劲来进行学习。“学习时总是学习会儿就感觉又累又困，想休息，然后就玩过头了”，这说明你对学习的狠劲不够，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果你不够狠，你就无法坚持学习下去。怎样才能获得狠劲呢？就是对所有影响你的东东任凭它存在而不管不顾，用意志和毅力坚持学习！坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习！实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在你不断坚持的过程中那些影响你的东东就会自觉无趣而退缩了，同时你也感到有一种一定要学习好的力量产生，这时候狠劲就产生了。

阿勇：劳逸结合的话如何逸呢，是不是不把自己当人看，先当做机器。

杨永龙：所谓的逸说白了就是有意识的积极调整和调节，比如每天进行体育活动一个小时，那体育活动分成三段，早晨20分钟，中午20分钟，下午或晚上20分钟。

阿勇：那如何产生学习动力呢，我十分抵触应试教育，所以一直动力不足。

杨永龙：在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头。无论做什么都要记住“三坚持”“三行动”——难在坚持；贵在坚持；成在坚持。难在行动；贵在行动；成在行动。如果坚持和行动，那么等待我们的就是成功！

阿勇：我明白了，到了高三就要发狠，就要付出比别人更多的努力和辛苦，但如果改变的过程中又发生了懈怠、厌倦的心态，该怎么快速调整呢？

杨永龙：此时此刻就开始发狠，而不是等所谓的动力来临。

阿勇：先行动，后找到动力么？

杨永龙：动力是在行动中获得的，如果不行动那么动力是等不来的。首先针对自己所学的课程做一个切实可行的计划，这个计划最好能充满你上课以外的时间，然后就按部就班地去执行。每天晚上上床之前检查一下自己当天的计划完成情况，如果完成了当天的计划，就给自己一个奖励——或精神上的（如自我夸奖）或物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么你也就达到了目的。我们也可以请一个学习与生活认真踏实、按部就班的朋友来帮忙，这样既可以让他来监督你的计划落实情况，又可以跟着他习得良好的行为习惯。

阿勇：那如何落实惩罚呢？

杨永龙：当自己发生了懈怠、厌倦的心态的时候，首先让自己意识到后果，比如，这样做的结果就是考不上大学→就业困难→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高自制自控能力的目的。

阿勇：好的，谢谢老师，不好意思，耽误您不少时间，希望以后仍然有机会能和您讨论，再次感谢！