杨老师：

您好！我想请教一下，请问我一看到一些恐怖新闻比如：校园暴力、车祸、变态谋杀……我就会联想到自己身上，然后很害怕很痛苦，怎么办啊？怎么才能变得乐观？

这位同学：

您好！从和你所说的情况来看，我认为你很可能在个性上是一个敏感多疑、主观、固执、以自我为中心的人。由于这种个性的作用，所以你富于联想，易与接受暗示，把诸如校园暴力、车祸、变态谋杀……等各种负面的信息往自己身上套，使自己的内心变得紧张焦虑和恐惧了起来。

对于你的这种情况，首先你需要明白是：我们的大脑是思维的器官，它每天都会接收无数的信息，在这些信息之中它会根据我们每个人自身不同的特性而产生各式各样的古怪的、可怕的、乃至肮脏的念头，这是每个人都会产生的，也是必然会出现的。既然是每个人都会产生的，也是必然会出现的，那么你就会问了“为什么有的人不会去考虑，有的人却会紧紧抓住它不放呢？”其实问题的关键就在这儿。在这里我们需要的知道的是这些念头是大脑应景而产生的杂念，这是大脑自身功能的体现。既然是大脑功能的体现，这就说明它是有其自身从发生到消失的规律的；既然它有着自身的规律，也就是说这个规律是我们不能人为控制的；既然是我们不能人为控制的，那么我们需要的就是接纳它的存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，对它不管不顾不理不睬，那么它将不会影响你，很快就消失了。

有的人之所以没有事到杂念的影响，就是因为他们把自己的注意力放在了此时此刻自己所做的事情之上，他们觉得此时此刻的所做的事情才是做关键最重要的，在无意识之中遵从了杂念从发生到消失的规律，所以杂念就没有对他形成影响；有的人之所以受到了影响，就是因为他们把自己的注意力放了一个念头、一个情绪之上，而忘记了此时此刻要做的事儿（吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等）。所以对于你的问题的解决，最关键的就是从现在开始，你立即把自己的注意力放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情之上去，并努力把它们做好，同时根本就不用去再去理会那些由事件引起的念头，也许刚开始的时候，那些困惑你的念头仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么那些杂念和情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

最后我要告诉你的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该串门就去串门，该聊天就去聊天，该去运动就去运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐，这样我们也就拥有了人生的最高目标——幸福！

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！您说我个性上是一个敏感多疑、主观、固执、以自我为中心的人，这个别人也老是提到，我自己也觉得是这样，而且我还胆小，自卑，书上说性格决定命运，我现在都这么大了，还能改掉这样的性格吗？这样的性格带给我很多烦恼，我真的想改掉啊~而且我想问问这样的性格是怎样形成的？谢谢啦，请您帮帮我。

这位同学：

您好！美国心理学家.詹姆斯曾经说过：种下一种思想，收获一种态度；种下一种态度，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。由此可见，性格不是天生的，它是在自然素质的基础上由于社会环境及教育的作用，通过个体的实践活动而形成稳定的心理特征。这说明一个人的性格形成不是被动的，而是发挥主观能动性的结果。所以经过我们自觉、积极、主动地对自己进行自我教育、自我修养，完全有可能达到改造自己性格的目的的！

性格也称之为个性。在心理学上，个性是指一个人对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式。它决定一个人从事什么样的职业，在一定程度上决定他在这一行能干多好。但个性并不是不可改变的，如读书可以锻炼气质；经历丰富独特、知识广博、深思苦练有助于性格的改造；强烈的成功信念会磨砺个性；发扬性格中的优点或改正某些方面的缺陷可以改善个性等等。怎样才能针对个人的实际情况来发展和管理自己的个性呢？我对这一问题的回答是，首先了解自己的内在特征、勾画出您自己的个性轮廓。然后再根据这个个性轮廓进行修正或扬长避短。这在我所编著的《挑战自我走向成功》一书中有较为详细的解释，有机会您可以阅读和了解。

性格内向两种情况：一种是完美性性格，另一种是和平性性格。

完美型性格 内向、思考者、悲观。它在情感方面，作为父母，对待工作、作为朋友方面的优点如下：情感方面：深思熟虑、善于分析，严肃、有目标，有天分，富有创造能力，富于音乐艺术细胞，冷静富有诗意，追求完美，对他人反应敏感，自我牺牲，有责任心、理想主义。作为父母：订立高标准，希望一切都做正确，保持家里井井有条，帮孩子收拾，为他人牺牲是自己的意愿，鼓励奖学金及才华。对待工作：预先作计划，完美主义高标，注重细节，善始善终，有条理有组织、整洁、讲求经济效益，善于发现问题，有创造性的解决方法，勤俭节约，善用图表、数据、目录分析问题。作为朋友：交友谨慎，甘愿留在幕后，避免引起注意，忠诚可靠，会聆听抱怨，解决别人的问题，很关心他人，情感丰富，易受冲动，寻求理想伴侣。

和平型性格 内向、旁观者、悲观。它在情感方面、作为父母、对待工作、作为朋友主面的优点如下：情感方面：性格低调，易相处，轻松，平静、镇静，泰然自若，有耐心，容易适应一成不变的生活，平静但诙谐，仁慈善良，隐藏内在情绪，乐天知命，面面俱到。作为父母：好父母，为孩子花时间，不急躁、宽容，不易生气。对待工作：熟悉可靠，平和无异议，有行政能力，调解问题，避免冲突，善于面对压力，寻求容易解决的方法。作为朋友：容易相处，开心愉快，无攻击性，好的聆听者，尖刻幽默，喜欢旁观，有很多朋友同情、关心。

我们已经知道了自己的性格及其性格的优点，怎样才能发展和管理自己的个性特点呢？说起来十分简单，但也容易被忽视。然而为了使生活更完善，人生的价值获得更大的发挥，个性的发展和管理又是至关重要的。下面我就简单地谈一谈发展与管理自己个性特点的方法。大家知道，每个人都有好、坏两个方面——即有优点，也有缺点；既有惹人喜爱的一面，也有人令人反感的一面，就是同一个个性也有优劣之分。我国上古奇书，不论是《易经》还是《老子》都谈到“物极必反”，所以个性的优劣要依据程度而定。

完美型 洞悉人类心灵世界的敏锐目光，欣赏世界之美、善与艺术的品味。创作前无古人倾世作品的才华，工作忙乱时细微的观察。思维缜密，始终如一的处事目标，只要事情值得做必定有做得好的决心。任何事情都做得有条不紊，圆满成功而理想。这种人最大的优点是充满分析的思考，他们常常会得到头脑简单者的敬重；但过分的话，完美型的人容易钻牛角尖，并表现得情绪低落，所以在日常生活和工作中一定要牢记以下几点，使自己向完美的方向发展：1.强调正面观点，减轻负面看法。2.有最大的潜力取得成功，但别让你成为自己最坏的敌人。3.若完美型的人不把那么多时间花在计划上，就不会迫使我们毫无准备地行事，事后又要花功夫去补救。4.世事难以尽善尽美，放松些。

和平型 和平型的人稳定的坚持原则，耐心地忍受惹事者，平静地聆听别人说话，天赋的协调能力，把相反的力量融合，为达到平和而不惜任何代价。有安慰受伤者的同情心。在周围所有人都惶惶不安时，仍保持头脑冷静，充满信心去生活，甚至敌人都找不到他的把柄。和平型的人最大的优点是在群体中受欢迎；但过分的话，会表现得做什么事都毫不在乎，漫不经心，毫无主见。所以我们在日常生活和工作中，一定要注意以下几个方面的问题，使自己逐渐成熟和完美起来。1.对于不易兴奋起来的缺点，一定要振作起来，一日一次，继而不断改进。2.尽力想出一些新花招，至少一周一次，使你得到改变。3.如果和平型的你不能承担责任，你就需要好朋友或家人的督促。4.多进行沟通，不要隐藏自己的意见和感受。5.学会拒绝、要有主见；从零开始，按部就班。

当我们用以上的个性来审视自己时，我们应该注意到自己个性的哪些方面能获得别人的良好反应，从而提高自己的个人形象；另一方面，我们也要留意，哪些方面做得太过分，冒犯了别人，并下决心用最大的努力加以改进。