杨老师：

您好！看了你的博客，心里仿佛找到了一个释放点，那种不安的感觉已经伴着我一段时间了。事情是这样的：

我是一名小学音乐教师，前年年底结婚的，去年女儿出生了，老公是一位很贪玩的人，经常三更半夜才回家，而且很孩子气的性格，也比较冲动，结婚到现在，一般我上课的时候都是婆婆带的孩子，一下课我就要马上赶回家接手，老公平时只是逗一会女儿，最多只有几分钟。我性格比较开朗，较喜欢热闹，可自从有了孩子之后我就很少有娱乐的机会了，所以比较羡慕那些自由自在的人。

说了那么多现在才是重点，本来这一切的生活自己还是可以适应过来的，可就在一个多月前，我因为无聊就上网查了一下关于2012年世界末日的一些相关的信息，从那天后，我心里没有一天是真正舒坦的，很害怕真的有这样的事情发生，每次看到有关自然灾害的新闻都觉得心里在发抖，总之一看到什么脑子里总是会往那方面幻想，特别是一想到可爱的女儿就更加不安了，这种不安的感觉已经严重地影响到我正常的生活了，杨老师，我是不是心理方面出现了什么问题？我该怎样去克服？希望你能给我帮助，谢谢！

这位朋友：

您好！关于你的问题，我认为是缺乏安全感造成的。本来你是一个“性格比较开朗，较喜欢热闹”的人，但是生孩子之后，由于把一切心思都放在了女儿的身上，使得自己没有时间出去玩乐，再加上丈夫只顾自己玩乐，而对于带孩子不上心，也不能为你分担带孩子的苦累，由此造成了安全感的缺乏以及自我情感的内化，这样一来出现凡事总会向坏处想，总认为会发生不好的事情等等也就不足为奇了。

在这种情况之下怎么办呢？

首先，你要知道你所担心的事情事实上就是成语“杞人忧天”的现代版。有关2012年世界末日的一些相关的信息我也仔细看过，如果我们用科学的眼观来看的话，其实在那里所说的一些东西，在我们这个世界之上一直都在发生着，但具体到我们目前所处的具体时间、地点和环境，它们发生的概率就变成了几千万分之一或者几亿分之一，这比彩票中奖的几率还要更低，那你说在这样一个几率之下，我们有没有必要去对它看重呢？

其次，有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。就像你怕2012真的有那样的事情发生，你越是担心和怕这样的事情，你的注意力就会越加关注这方面的说法和报道，这样一来你满脑子都是所报道的事情，所报道的事情就会越加的打扰和捣乱你，使你更加难以集中精力做自己该做的事情。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。当你把自己的心思放到了现实生活之中，并努力的把现实生活之中该做的事做好，自然那些问题也就不会再打扰你和与你捣蛋了。

再次，我要对你说的是：过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就去看书，该逗孩子玩就逗孩子玩，该聊天就去聊天，该带孩子运动就带孩子去运动，该串门就去串门……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！人生其实真的很简单——简简单单的生活，简简单单的做自己该做的事，不去想我们所不能把握和控制的东西，这样我们就会生活的很轻松、很快乐。我们活人活的是此时此刻，拥有此时此刻、把握此时此刻，让此时此刻充满精彩和快乐，无数个此时此刻就组成了我们的人生，无数个充满精彩和快乐就组成了我们人生的精彩和快乐！

最后，建议你天天写一个担心日记，每周的周日对这个担心日记做一个总结，同时每天都要抽出一定的时间来翻看自己的担心日记。看看自己写了几周以后会有什么新的变化和改观。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！“听君一席话，胜读十年书”。看了您的回信，好像一下子给我的生命注入了新的活力一样，其实之前我一直都知道自己是在“杞人忧天”。可就是没办法去想，越是想甩开这种感觉就越加强烈，导致自己连看新闻都不敢看。感谢您对我分析得那么仔细。我要努力从今天开始收集生活中的乐趣凡事往好的方面想。让无数的精彩组成人生的精彩。最后再次感谢杨老师的这些分析与帮助。