薇薇：杨老师好，昨天看了你的博客，有些问题想向你请教，我在网上查了抑郁症的表现，9条我占了8条，很苦恼又不知道该怎么办

杨永龙：哦，是不是近几天你的情绪很低落呢？

薇薇：是的，是近一二年来都是这样，而近几个月来已经很明显了，现在我整天觉得人身心疲惫，整天眼皮发沉，感觉人累得不行了，其实我工作很轻闲的。

杨永龙：哦，到医院检查过自己的身体吗？

薇薇：单位每年体检也没什么问题，只是胃有点不好。

杨永龙：那你的睡眠怎么样呢？

薇薇：总想睡，晚上没事八九点就睡了，入睡很好，但总是半夜醒，听着钟打一点、二点到四五点又睡过去，七点半起床，睡不踏实，梦做的很多，早上起来感觉很累。

杨永龙：哦，你平时进行体育活动或锻炼吗？

薇薇：很少，不爱动，可以在家坐整天。

杨永龙：你不觉得睡眠不好与你“不爱动，可以在家坐整天”有关吗？

薇薇：可我总是感到前额发紧，眼皮发沉，就是想睡，再着我性格一直是好静不好动的，我昨天五点多就睡了，没吃晚饭，一直睡到早上七点半起床，这会我又感觉眼睛发紧睁不开。

杨永龙：我们的生活乃至人生都是动静结合的。

薇薇：我明白，我现在也强迫自己在调整、控制自己，我总感觉心里塞了一团布，堵得心慌，总是不自觉地叹气才感觉舒服一些。

杨永龙：调整是需要行动的，所以我建议你闲暇的时间走出去逛逛街、赏赏风景等等。

薇薇：这些我都没兴趣，我尽量去做吧。

杨永龙：那你最大的兴趣爱好是什么呢？

薇薇：看书，上上网。

杨永龙：你觉得这样是不是你最高兴和快乐的呢？

薇薇：是的，我喜欢一个人静静呆着，不喜欢人多，我不喜欢接触不认识的人，害怕单独和不熟悉的人呆在一起，我不知道该说什么？

杨永龙：其实这是很正常的，遇不熟悉的人在一起我也是这个样子的。

薇薇：哦。

杨永龙：喜欢一个人静静地呆着，那么你的情绪为什么出现低落了呢？

薇薇：我就是对什么都提不起兴趣，对自己目前的状况不满，感觉自己不如别人，有时很自卑。

杨永龙：哦，能不能把你目前的具体情况给我介绍一下呢？

薇薇：我在一家事业单位上班，工作很轻闲，五年前离婚了，原因是他出轨了（我们两地分居了五六年），其实在家他对我很好，我是到他工作地方看到时发现的。我坚决提出了离婚，他坚决不同意，半年后我再次起诉到法院，法院判决离了，有一个女儿归他了，后来我在网上认识了一个东北人，我们聊得很好，他原来在银行上班后来买断自己做生意了，离婚后我回到自己母亲家了，他来到江北后就自己做生意，先是开了一家东北饺子馆，今天刚接手一个门面做茶叶和烟酒生意，离婚后我没房子，我们一直是租房住，今天刚买了房子，交了首付，我用我的公积金贷的款，我父母都是教师，我对生意从来都不感兴趣，可他就喜欢做生意不愿上班。

杨永龙：每个人都是独特的，独特的个体有独特的心理和行为，只要他喜欢就非常好。

薇薇：他独自一人从东北来到江北，他脾气急我有时也忍了，总是想着他老远地为了我，但我内心对做生意是很抵触的，我喜欢按时上下班。

杨永龙：婚姻是嫁给了对方的缺点和习惯。

薇薇：过那种不操心不着急的生活。

杨永龙：婚姻的责任是适应对方。

薇薇：所以现在我开始后悔当初的选择了，我整天心里都是焦虑不安地，我们家都是那种很静地生活状态，现在我不能适应跟他在一起的生活方式，可如果现在我告诉他要分手的话，估计他会杀了我。

杨永龙：其实你需要的是改变心态。

薇薇：可跟他在一起就得过那种生活又是我不愿意的，所以我很矛盾也很焦虑，怎么改变。

杨永龙：每个人有每个人的活法。

薇薇：是呀。

杨永龙：你喜欢的活法不能强加给对方，对方喜欢的活法你也不强加给自己。

薇薇：我说你做你的生意，我上我的班，但他说生意是咱家的，要我下了班去店里，他喜欢接交人，我不喜欢，他总要我跟着他，我也不愿意。

杨永龙：这个你可以和对方交流沟通，不过对方让你出去与人结交对你心态的调整是有好处的。当我们独处的时候，是很容易进入烦躁、郁闷和焦虑状态的，所以你需要多走出家门，多做运动，多跟人交流。对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地。畅所欲言，说出自己的苦恼和心里话，不要对自己要求过高，要现实。

薇薇：好的，谢谢杨老师，我会按你说的去做的。