阿伟：尊敬的杨老师，我是一名16岁的初三的学生，我的困惑也像追梦的那样，由于我看了热播的《死神少女》里面有同性恋的故事，看完以后我会觉得恶心，后来有一天我往这方面想，就想到了自己的同桌，就这样我怀疑自己是不是GAY的，可是我知道，我对男性的生殖器官没兴趣，我对异性的有兴趣，还有我和我的同桌说话什么的也没有像交女友那种心跳的感觉，我从小到大都是喜欢女性的，还和女生谈过恋爱，那种感觉很幸福，很甜蜜，可是自从我有这种心理，我一开始很怕自己是同性恋，就很困惑，常常想这方面的东西，经常自己发呆胡思乱想，有时和女生说话，又想到自己是GAY，又很害怕，后来在网上看到了你的博文，就好多了，可是有时我还是往这方面想，一想到这些我的心就会很害怕，甚至还想死，我没有喜欢看男生的感觉，可是我竟然怀疑我的同桌是GAY的，正因为这种心理，我很害怕，我知道自己不是GAY的，可是一想到这方面的，有时还想到我同桌的笑容，又怀疑自己是，因此很困惑，天天活在恐惧中，有时我平静了心态，就会变回原来的我，会去调戏一下女生，可是一想到那方面，我又变成了一个恐惧，自己封锁自己，很害怕，我想着不去想那些东西，可是每天还是会想，我到底该怎么办啊？

杨永龙：那你知道什么是同性恋吗

阿伟：就是男喜欢男的，然后对那个男的产生性冲动之类的

杨永龙：同性恋至少要具备以下四条：1、不可抑制的想要和同性有亲密行为的幻想；2、情感和性欲的对象只限于同性；3、是一种持续性的反应，不是因情境限制而产生的同性行为；4、对异性性反应有排斥或恶心的反应。

阿伟：噢噢 我没有这四点耶，可是我一想到我的同桌的笑容就觉得自己是同性恋，有时又怀疑同桌是同性恋，为此，我感到很困惑

杨永龙：既然没有，那么就可以肯定的说你不是同性恋

阿伟：我也知道自己不是，可是一想起那些就会忧心忡忡，自己很怕 ，很恐惧的

杨永龙：既然肯定自己不是同性恋，那么你说你所想象的和怀疑的是不是臆造呢

阿伟：可是是臆造我也很困惑

杨永龙：你的情况我很理解，从根本上来说你的臆造是属于杂念

阿伟：我不对男生有性冲动，我只对异性有那种感觉，可是只要一想到我同桌的笑容或者是背影，我就怀疑自己是GAY，因为这样我从开朗变得很冷漠，我也不知道为什么，我好害怕啊

杨永龙：你要知道我们大脑的功能是思维，也就是说我们的大脑在接受某方面的内容的时候，都会冒出一些古怪的、可怕的、肮脏的念头，出现这样的念头是必然的。

阿伟：可是我很怕啊

杨永龙：这些念头是存在一定的自然规律的自然规律的，它本身有一套从发生到消退的程序的，这是不能人为控制的

阿伟：噢噢，可是我一想到这些从开朗的我就变成了很困惑，很冷漠，很恐惧

杨永龙：在这里你需要知道什么是“自然规律”。比如白天与黑夜的轮回、天气有晴也有雨，这些都是大自然的规律，它是不能人为控制的，我们必须遵循、接受这些规律才会过得快乐。如果我们整天都抱怨为什么会有黑夜，或者认为下雨是不应该的，那么就违背了自然规律，结果肯定是自找苦吃。

阿伟：不知道为什么，我一看到你的博文，心理一平静了，就会恢复开心，还有现在跟你聊天了，有人知道了我的困惑了，我就平静了心下来了，可是一到自己困惑的时候就很恐惧，很怕。我也想接受那些自然规律，可是就是很矛盾，心理不能平静

杨永龙：你看了热播的《死神少女》中同性恋的故事后，出现这样的念头也是自然的，如果你接受这个念头的存在，并知道它是毫无意义的杂念，不理会它，那么它将不会影响你，很快就消失了。

阿伟：真的吗？可是我现在想的是我的同桌啊

杨永龙：但是你并没有这样去做，而是去注意它，去探究它、去和它辩论等，结果就成了你目前的情况

阿伟：对对，我的心总是很矛盾，大脑总是在跟它辩论

杨永龙：活人为自己，是为自己的幸福愉悦和快乐而活的，别人怎么样我们管不了，那是别人的事儿，与我们毫无关系

阿伟：对对，我的心总是很矛盾，大脑总是在跟它辩论

杨永龙：你看完那个影片之后，你的头脑里突然出现了一个杂念——我的同桌是不是同性恋，我是不是同性恋。这个念头使你非常的害怕，你觉得自己不应该出现这样的念头，你觉得自己太可怕了，所以就不停地自责和想为什么自己会出现这样的想法，从而让你陷入恐惧和困惑之中难以自拔

阿伟：对对，我就是这样子

杨永龙：你之所以会出现这个念头，其原因其实很简单，就是因为一方面你不知道同性恋是什么，另一方面不知道我们的大脑在接受了某方面的内容的信息之后必然会冒出各式各样的念头

阿伟：我也知道我应该把那些当作杂念不理它，可是这样不容易啊教授，我也不想去探讨它，可是心理就是这样去想，为此，困惑不已

杨永龙：假设你事前就明白杂念是必然会出现的道理，那么你有可能就不会那么在意这个杂念了。举一个形象的比喻，比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，根本不去管它。当然为了能让根本不去管它对你的问题产生效果，那么你就需要立即把自己的注意力放在此时此刻要做的以及应该做的事情之上去，比如吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等，这些都可能是你在此时此刻要做的以及应该做的事情。

阿伟：我以前每天都会去打篮球的，因为篮球我忘掉了很多烦恼的事，可是这几天我出了车祸，整伤脚了，哪里都不能去，可能是这样我总是胡思乱想

杨永龙：该看书就把关心和关注所看的内容，该写作业就把作业圆满完成，该聊天就专注于聊天内容的应答等等坚持把该做的事情做好。当然也许刚开始的时候，那些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦，但只要你相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好此时此刻你该去做的事情。那么，那些杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。

阿伟：哦哦，嗯嗯，好吧，我会试着教授你说的去做的，试着去忘记它，以后我有什么困惑的还会请教教授你哦，希望不会打扰教授你，好了，教授，辛苦你了，我相信自己会忘记的，真是太感谢你了

杨永龙：在这里我要提醒你的是：任何时候都要记住这些念头对你来说是毫无意义的，出现了那样的念头就像对待天空飘来的云和刮过来的风一样不用去理睬，该干什么就坚持干什么，这样一来它就不会影响到你，当然有的时候这些杂念在表面上看是很正确的，给人的感觉是不去想是不行的，但你要记住，这是个陷阱，只要你一去想它，那么你就又陷入到令你困惑痛苦的怪圈之中去的。

阿伟：嗯嗯，对，我总是陷入怪圈之中

杨永龙：现在唯一能使你好起来的做法就是接纳它，不把它当回事情，那么你的问题就会在这种容纳的心态中减轻很多，并且就会在遵从自然规律的过程中自然而然地逐渐消失。

阿伟：额额，我会谨听教授说的，我要接纳它，不把它当回事

杨永龙：如果用一句话来说的话就是：做自己该做的事情，根本不用去再去理会自己的那些念头。

阿伟：嗯嗯，教授，你的话我会铭记于心，谢谢你！