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情感自己方言杂念抑郁症 |
分类: 心理问题疏导 |
杨老师:
您好!知道您很忙,但还是希望您帮下忙,谢谢!
我快20岁了。想要一个学历,因为找工作一般大商场都要求高中及以上学历,我只有初中毕业,所以有些后悔当时不听老师及家人的劝说。高二的时候我因为自身原因离开学校,转了几次学,然后上了几个月有的或是不到一星期就离开了,我想我父母是彻底对我失去了信心,所以现在反对我上学。当初我是因为得了抑郁症才离开学校的,内心的挣扎十分痛苦。等到今年我实在是很痛苦就去我朋友介绍的心理医生那才知道是中度抑郁症。我这个病已经有5、6年的时间了,只是在高二那一年非常严重,心情低落,任性的不听劝离开了学校,说上大学没用。现在我想工作了,但是没有学历,或许可以通过裙带关系进去,但是我心里总是有一种压力感,于是老和父母闹别扭。或许我真的太天真了,既想挣钱,又想上学有学历,知道这是不可兼得的。或许我只是为了那一张学历才想上大学的吧,也或许想体验大学生活,还是想从大学学一个好专业,将来从事一个好工作呢?我很迷茫。然后我有些自卑,自己找工作从那呆了一天,我的缺点就暴露出来了,给人介绍声音不够大,没自信、说话没底气,表达能力不是很强。但是我背过的话从心里给自己多讲讲觉得蛮好的,我好像经常用幻想解决问题,实际中很少实践吧。我想问一下,怎样提高自信,练练嗓门——或许习惯了自己的某个音调,觉得声音还蛮大的,所以判断不大清楚我说话声音的大小,呵呵。还有就是杨老师,您觉得我是应该上学还是放弃呢?如果可以的话,我想参加成人高考,这个比较快捷。父母是反对我继续上学的,说晚了,不会再给我机会了,我迷失了方向……
期待您的回信。
这位朋友:
您好!你说“当初我是因为得了抑郁症才离开学校的,内心的挣扎十分痛苦。等到今年我实在是很痛苦就去我朋友介绍的心理医生那才知道是中度抑郁症。我这个病已经有5、6年的时间了”关于抑郁症的问题,建议你到我的博客好好读一读《怎样清除抑郁症的残留》《该如何调节抑郁症》《这是心理疾病吗?》《我被心理医生诊断为抑郁症》《抑郁症能不治自愈吗?》《我得了重度抑郁症请帮帮我》《没有自信心和耐心怎么办》等,相信它们对你自我进行调节是有帮助的。
你说“自己找工作从那呆了一天,我的缺点就暴露出来了,给人介绍声音不够大,没自信、说话没底气,表达能力不是很强”,从你所述的第一天找工作的情况来看,我认为你的表现还是蛮好的,这是因为对于第一天来讲,面对着陌生的人群有一点紧张焦虑乃至恐惧是非常正常的,我们每个人在紧张焦虑乃至恐惧的情况之下嗓门会变窄,自然发出的声音也就会变小,再加上面对着不熟悉的人我们不知其是否认同和支持自己,所以也就会没有底气而不能很好的表现和表达自己,当然出现“背过的话从心里给自己多讲讲觉得蛮好的”,而在真实的场合却难以全面讲出来也就不足为奇了。在这种情况之下,你能略显欠缺的表达出自己的心声,并把自己较全面的介绍给他人,这一点已经非常好了,所以我说你的表现是蛮好的。在这一点上我认为你要肯定自己的优点,随着你和大家之间熟悉的的加深,你一定会让自己在大家面前表现得更加优秀的。
你问“怎样提高自信”,关于这个问题,首先要多盘点自己的优点,多多看自己的优点和长处以及多多回想自己表现优秀的的地方(最好把你曾经妥善完成的工作或骄傲的成就,清楚地列于纸上,来一个自我欣赏),这时你将发觉自己突然勇气百倍,确信自己的办事能力胜人一筹,同时把注意力集中在自己的优点上,坚持每天有意识地做些自己最擅长的事,即使是不足挂齿的事儿也要坚持不懈发挥所长,工作自然会有出色的表现,这样你的自信心就会得到提高。
其次,在任何地方和任何时间都要始终用最积极的思考来应付挑战和遇到的麻烦事,用最乐观的精神和最辉煌的经验积极寻找解决问题的方式方法或途径,从心灵上确认自己能行,自己给自己鼓劲,确信通过自己的努力,自己一定能达到目标的。
再次,每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人,经常眼神呆滞,愁眉苦脸,而雄心勃勃的人,则眼睛总是闪闪发亮满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量;笑能使人心情舒畅,精神振奋;笑能使人忘记忧愁,摆脱烦恼。学会笑,学会微笑,学会在受挫折时笑得出来,就会提高自信心。
第四,要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往,在交往过程中,你的注意力会被他人所吸引,会感受到他人的喜怒哀乐,跳出个人心理活动的小圈子,心情也会变得开朗起来,同时要多与与欣赏你的朋友交往,这样朋友的欣赏和鼓励就会让你提高自信心。
第五,要不断提高对自我的评价,对自己作全面正确的分析,多看看自己的长处,多想想成功的经历,并且不断进行自我暗示,自我激励:“我一定会成功的”“人家能干的,我也能干是,也不比他们差”“我很棒”“我表现得很好”“人们都很喜欢我”等等,经过一段时间锻炼,自卑心理会被逐步克服。
第六,要想办法不断增加自己成功的体验,寻找一些力所能及的事情作为试点,努力获取成功。如果第一次行动成功,使自己增加了自信心,然后再照此办理,获取一次次的成功,随着成功体验的积累,你的自卑心理就会被自信所取代。
第七,做举手之劳就可成功的事,比如您在单位工作,经常做一些手勤脚快地事儿——位长者端茶倒水,尊重、欣赏和赞美他人等等,这样他人就会反过来欣赏、赞美和鼓励你,那么你也就在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中获得自信心。
最后,凡事尽可能往好的方面想,多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力,因为有能力才会有自信,才能挑战自我走向成功。有志者,
你问“我是应该上学还是放弃呢?”要我说来追求知识是非常好的心理表现,我也同意你参加成人高考,这样你可以边工作边完成学业,这对于你来说是非常好的选择。
以上仅是个人的一些意见和建议,你的朋友杨永龙请你批评参考。
杨老师:
您好!谢谢您。
今天我跟一个姐姐交流经验的时候,她就说我比较呆滞,让我多微笑。我说这几天因为工作的缘故睡眠不好。其实是真的,有天晚上都失眠了。而这几天都要去跟班学习,睡眠不好。这几天我也只想去学点东西,没有高中毕业证扮进场都麻烦。回到家又没人交流,和父母关系也不好,他们都烦我了。我现在真的是什么都不想干了,看到不好的地方就担心自己胜任不了,真的想放弃。被人一说我就受打击,怕给他们卖的不好,砸了他们的口碑。学校我也不想去了,都打击我,父母也不同意我再回去,成考也不支持我。只有一张初中毕业证,能做什么,现在基本最低都要高中毕业证。呵呵,都怪自己任性。
这位朋友:
您好!你说“这几天都要去跟班学习”,跟班学习也是学习,在这种情况之下首先需要的是把自己目前所做的事情做好。其实做好目前事情的过程,也是培养自己向一个目标坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯或品行的过程。如果在这个过程中你养成了坚韧、顽强、按部就班低头耕耘的习惯,那么将来你就完全有机会在自己的工作岗位上边工作边进行成人高考,当然也能顺其自然的拿到成高文凭。
杨老师:
您好!嗯,知道啦。谢谢您杨老师。
杨老师,你好。抱歉,又打扰了。
记得小学五年级从农村转学到了城里,有一次同学到我家里玩,然后同学走的时候妈妈说的方言,说‘再来玩呀’,我把同学送出去了,她就说,你妈妈说话怎么那样啊。然后我也不知道怎么回答。后来和那个女生交流不多,感觉她渐渐疏远我了。上初中后又一个女同学等我一起上学时,我爸正好出来送客人也是说的方言,同学说那是你爸爸?我说嗯。后来她也不和我一起玩了。从那之后我就再也不敢在朋友面前说方言了,害怕她们再疏远我,不和我交朋友了。所以从那之后我总是找各种理由不让同学去我家玩,这样好累。上高中后住宿,我从来都不用宿舍的电话,害怕她们听见我说方言就笑话我……现在上班了还是这个样子。我突然觉得我是不是应该大胆的放开自己,然后询问朋友我家的方言是不是很难听,然后自嘲下,问她们会不会远离我呢。真可笑。朋友经常说我傻,什么事都要问个底朝天,有时还会烦我。而我却不怎么当回事。中间成长的经历令我变得内向,给人感觉很冷漠,使我对任何人都充满了怀疑,无法完全相信别人,即便是自己的父母。现在的我快20岁了,感觉时间过的真的是又快又慢。我已经上班两个多月了,和一个同事处的还行(她很外向)。不知道什么时候起她总是损我,我比较内向没大有自信,然后就那样没心没肺的在一起玩着,后来我给她带饭,我不在时她会帮我向领导解释我的错误,在的时候遇到困难也会帮我一起解释,就这样一直持续下去,我也没觉得怎样。但是每天她都会损我,而我好像不在乎,因为我都承认这些缺点,呵呵。后来每次心情不好时,她都会问我怎么啦,我说没事。最近心情不好的情况是多了些,可能工作有压力了吧。每天上9小时左右的班真的很无聊,大部分是在靠时间。一天同事下班了,我还在上着班。然后她走后觉得很无聊,就想真无聊啊。晚上下班后就上了回QQ,同事在线就和我打招呼。然后她点的视频,我这边视频坏了,她看不见我,然后她就给我展示下午她买的围巾啥的,我看着她那么开心,真的好可爱(然后也能听见她说话,哎,不说方言,如果我这边视频好她听见我和家人说方言会不会也不和我交朋友了,只是一瞬间这么想就过去了。)突然间就那么看着她就想她了,然后说了句,某某我想你了。她说了句,窝心。呵。这是我第一次说想某个人,感觉挺肉麻的,但却是真心的。其实我觉得自己很假,很挑剔,很冷血。一般人会觉得我比较随和,文静,或许是被外表迷惑吧。然后忘记说了什么了。后来不知什么时候我脑袋里突然冒出了“同性恋”这三个字,然后我好害怕,好害怕自己真的喜欢上了同事,害怕自己是同性恋。所以搞得我吃饭都没滋味。想起这事来就紧张,害怕。于是就把以前的抑郁情节全翻出来了,原来我还没有完全恢复,原来我还有事情没解决彻底。于是基本上是时时刻刻都在想自己是不是同性恋,然后想要迅速解决它。唉,所以我都不知道怎么面对同事了,怕我真的喜欢上她了。所以我真的好想逃避,好想再也不和这个同事见面和联系,我烦她,却又烦不起来。所以真的不想再想了。
杨老师,我觉得自己的情绪是一阵一阵的,每次面对困难总是无法自己面对,总是那样没主见,总是想逃避。杨老师,你能告诉我我这是怎么了么?你知道我到底怎么了么?
这位朋友:
您好!关于说方言的问题,在青春期之前的孩童心目中的看法是非常幼稚的,也就是说乡下方言的是土老帽和乡下人,跟土老帽和乡下人交往会变成土老帽和乡下人,所以你小学和初中的同学听到你父母说方言的表现是符合其心理特点的。进入高中之后随着年龄的增长、知识面的扩大,人的认知也会随之发生变化,他们对某个人的看法从外在转向了内在,有时候还会拿方言来调侃、说笑和幽默,同时也不会以是不是说方言看待其本人,所以我们大可不必为之担心或关注。不过我要对你说的是:到什么山砍什么柴,到什么河唱什么歌。也就是在什么语言环境之下就说什么样的语言,要不然别人因为不知道方言的含义而闹笑话,或增加不必要的烦恼。
关于你说“我看着她那么开心,真的好可爱,突然间就那么看着她就想她了,然后说了句,某某我想你了”,
杨老师:
您好!谢谢您。
杨老师你好!最近又遇到了一些问题,希望能得到你的帮助。
我自卑,然后有时看到别人过的幸福平安就会有一种既自卑又嫉妒的感觉,我讨厌这样的自己。然后买东西时有犹豫不决得习惯,总让那些服务人员跑来跑去,搞的自己心里也很烦,等我走后就会想他们会不会骂我之类的,害怕他们伤害我,讨厌我。还有就是我非常没有安全感,不相信任何人,有时会害怕人们会从我背后偷袭我之类的。有的时候我甚至会有想伤害妈妈的念头,我很担心哪天自己变成神经质伤害别人,伤害自己,伤害亲人,伤害社会。我为什么会这样?杨老师你能帮我走出困境么?
这位朋友:
您好!首先我要给你说的是:自卑和嫉妒心理人皆有之。既然是人皆有之的心理,那么就是非常正常的心理表现,既然是非常正常的心理表现,那么就需要我们以什么样的心态来对待它了,如果我们以正面的、积极的心理创设条件来改善自己,让自己以实际行动超越自卑以及达成别人所拥有的“幸福平安”,那么我们所拥有的自然就会是非常良好而健康的心理,我想你是一个聪明人,肯定会向这个方面发展和提升的。
至于你说商店买东西的情况,我们买东西自然会不断的挑选、不断的对比,营业员自然也需要根据顾客的要求“跑来跑去”的拿顾客要买的东西。这“跑来跑去”的拿顾客要买的东西是营业员的工作内容,他做自己的工作内容,这与你有关系么?显而易见是没有关系,那他烦你什么呢?
别人偷袭你总得有理由吧,这个世界上没有无缘无故的爱,也没有无缘无故的恨,所以你的这些只不过是杂念罢了,当然你“想伤害妈妈的念头”以及那些担心也属于杂念。大脑是思维的器官,只要我们的生命不停止,大脑的功能也就一直在运转,所以出现古怪的、可怕的、肮脏的念头是必然的,既然是必然的,那么它就是我们不能人为控制的,它本身有一套从发生到消退的程序。倘若你接受它存在,并知道它是毫无意义的“杂念”,不理会它,那么它将不会影响你,很快就消失了。反之,你去注意它,你去和它辩论等,那么你就会被它紧紧的纠缠住。举一个形象的比喻,比如我们把平静的湖水比做是我们的思想,而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢?是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢?答案当然是不再投石,根本不去管它。
当然为了能让“根本不去管它”对你的问题产生效果,那么你就得立即把自己的注意力放在此时此刻所做的以及应该做的事情之上,该工作就把心思放在做好工作之上,该学习就深入到学习的内容之中去,该聊天就把心思放在聊天的应答和倾听之上,说白了就是对那些杂念不管不顾,做自己应该去做的事情。当然也许刚开始的时候,那些困惑你的杂念仍旧让你感到痛苦,但只要你相信它们是迟早会自然地消失的,并努力地去做好现实生活中你该去做的事情。那么,那些杂念就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
杨老师:
您好!非常感谢您的回复。我想我会慢慢克服的,让自己变得健康幸福!希望一切都会好起来,大家都好好的。加油!