辉舒：杨老师你好，我叫辉舒，我一直感觉我心里有阴影，因曾在前年时，在有一天下班后回家开门的时候被一男人强行拖拉，但我一直在反抗呼叫，他才逃跑。而我也完好无事，而又在没多长时间我搬了家，晚上一个人在家睡觉时，有一男子越进家里偷东西，而我那时刚好醒了，因屋子里只有我一个人，所以不敢吱声，眼看着他把东西偷走了，而从此以后我一个人上下班时的路上或开门时就非常紧张害怕，更可怕的是我晚上不敢一人睡觉，如果旁边有一个人陪我，我会睡得踏实，但如果就我一人睡觉我一夜会醒好几次，而且会经常睡时盯着门口和窗户怕有人会进来。我很困惑该怎么调结自己情绪

杨永龙：哦，这种情况我很理解

辉舒：这是我心理有问题吗

杨永龙：这是很正常的心理表现

辉舒：那我该怎样摆脱这种心理呢，现在这种情况非常影响我的生活和作息时间

杨永龙：上下班特别是晚上，最好结伴而同行，在家多让家人陪伴，睡前仔细看一遍，门、窗、防盗窗等是不是关好了，自己相信家里是安全的，慢慢会重新建立安全的感觉。

辉舒：你说的这些我也知道，可是总有一个人的时候，一个人的时候我就会害怕，胡思乱想摆脱不了这种情况

杨永龙：你也可以为自己多采取一点保障的措施，如防狼烟雾器什么的，这样至少在出去的时候可以壮胆，让自己的心理可以有点依托的可靠度，同时以后尽量少走一个人在很晚的时候出去。同时要注意多运动、多读书、多听好的音乐等等，不要总是停留在一种状态或者空间中，不断的变换状态可以转移注意力，让新的好的信息进来，旧的不良的信息沉淀消失。提醒你的是：不要遇到事就想到是“心理问题”或者“心理障碍”，这是非常消极的暗示，是不利于自己调节和调整的。人的潜力是无穷的，从这两次遭遇的情形来看说明你很沉稳、理智和智慧，虽然现在你有点担心或后怕，但是遇事不慌，你能用自己的理智和智慧来机智地处理，这就是你的过人之处。所以相信自己，面对两次危难都让聪明智慧的自己化解了，还有什么是你不能靠自己的智慧所解决的呢？相信自己。多想想自己的冷静、沉着、机智和智慧，即使再次面对相似的情景，你已经有了成功的经验，相信你能做得更好，是吗？为自己的勇敢鼓掌，贺彩，好吗？

辉舒：谢谢你，杨老师

杨永龙：先看看经过这样的调节效果如何，如果效果还不行的话，那么我们下次再换一种方法来调节，好吗？

辉舒：因我是属于小俏型女孩，感觉很容易被欺负，让别人感觉抵抗能力不强很容易制服，所以我很担心感觉自己一直处于不安全状态

杨永龙：呵呵，先确定自己的冷静、沉着、智慧和机智，虽然小巧，但所具有的聪明才智足以让我们来应付各种遭遇，你说呢

辉舒：好的，谢谢，谢谢你，我先试着调结下自己。杨老师您好，我昨天晚上在睡觉时心里一直想着这是我家，很安全怕什么一夜睡得比之前都好多了，谢谢您。但我还是有点害怕，时不时的会想一些乱七八糟的东西

杨永龙：肯定你自己所具有的冷静、沉着、智慧和机智了吗

辉舒：感谢您的指导，希望您能成为我生活的导师，谢谢

杨永龙：呵呵，先做一段时间，最好坚持21天以上在看

辉舒：好的，一定听话，呵呵