济源：杨老师，请你允许我自我介绍，我是山东青岛的一名学生，今年上高三了，还有几个月就要高考了，可是我一点学不进去了。 对了，我是一名体育特长生 

杨永龙：学不进去的原因是什么呢？

济源：杨老师我感觉现在书上的东西都不会了，想学，可是看看都不会又放弃了，还有我现在在谈恋爱  

杨永龙：你现在需要的是把高一至高三的课本抓紧抓好

济源：就怕自己没有那个耐心啊

杨永龙：只要在高考来临之前，把高一至高三要考的科目的课本认认真真、仔仔细细的过一遍，不放过任何一个例题和习题

济源：恩，我一定做到

杨永龙：这样就完全可以达到体育特长生所需要的录取控制分数线 

济源：杨老师还有一件事困惑着我，你说我现在谈恋爱对吗，杨老师高水平的录取线是多少

杨永龙：你觉得你们之间的交往是不是影响学习呢

济源：我觉得没有啊，而且她一直督促我学习。但是偶尔也会因为她而有神

杨永龙：既然没有影响学习，而且还可以促进学习的积极性，那么就继续和谐的交往下去

济源：杨老师我这人有点杞人忧天，总是害怕失去……  

杨永龙：其实失去与否需要的是顺其自然，既然现在关系好，那么就相互激励和督促，先走进高等院校再说

济源：杨老师，那么如果考不一块去呢 

杨永龙：这也不一定

济源：为什么

杨永龙：我曾经带过的体育特长生，他们有的高中的时候是好朋友，大学的时候不在一个学校，最后走到了一起；有的在一个大学最后却分道扬镳了。最关键的是相互激励、相互督促，以优异的成绩考进大学这是前提

 

济源：恩，我懂，我相信可以得到这样的结局，杨老师高水平考学还得交名额费吗

杨永龙：你的意思是要考高水平运动队的特招

济源：不是……就是参加完省测，在高考那种

杨永龙：这个我就不太清楚了，各省的情况不一样

济源：杨老师那么你那呢

杨永龙：在我们这儿参加体育高考除了交考试费用以外，其余没有别的收费

济源：我们这还要名额费，杨老师你是带什么项目的

杨永龙：我们现在主要是排球和足球专项，有二十个学生

济源：哦！我是搞百米的

杨永龙：那你的成绩是多少呢？，在我们这儿百米是不能作为专项的

济源：现在传的多！成绩在十一秒三左右，那是理转体吧

杨永龙：这个成绩还不错

济源：不是很理想啊

杨永龙：这是冬训，有这个成绩就不错了

济源：杨老师到高考前我成绩还能提高吗

杨永龙：等到冬训结束，恐怕可以达到十一秒，或者更好

济源：我以前成绩可以破十一秒

杨永龙：我曾经带过的一个学生，高考的时候就跑出了10"8 

济源：电计时？

杨永龙：冬训的时候和你现在差不多，是的 

济源：我会加油的

杨永龙：他的专项是二百米

济源：二百米多少秒

杨永龙：成绩是23"2 

济源：都是电计时吗

杨永龙：是的

济源：我一次没用过电计时，夏手测二百我记得是二十二秒九

杨永龙：我们也是在高考的时候才用的电计时

济源：恩……我们学校是在农村，设施很垃圾

杨永龙：平时训练的时候，手计时

济源：恩我们测成绩也很少，跑道不行，土的

杨永龙：当年这个学生考大学全省排名第十一

济源：厉害啊

杨永龙：我曾经带出过全省排名第五名和第八名的学生

济源：那样的名次对我来说只是个梦

杨永龙：因为我训练有点太狠了

济源：不狠不出成绩的

杨永龙：我的目标是把男人练成超人，把女人练成男人

济源：我如果有你这样的教练就好了

杨永龙：呵呵，我的学生在训练过程中对我有意见，但高考结束了却对我很好

济源：严师出高徒，杨老师你都是怎么训练他们的啊

杨永龙：呵呵，自己创造训练方法

济源：杨老师百米主要该怎么去练？

杨永龙：我不知道你们是怎么训练的

济源：也是啊，杨老师你那体育生文化课需要多少分

杨永龙：百米也是需要速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、协调素质、柔韧素质等相互促进的。理科280，文科300

济源：我起跑不行，我们这理科需要三百四十多

杨永龙：起跑不行的原因是什么呢

济源：反应慢，还有后三十米比较慢了

杨永龙：这是灵敏素质的问题

济源：这该怎么练习啊

杨永龙：后三十米比较慢是耐力素质不好

济源：杨老师你有主要的练习方法吗

杨永龙：灵敏素质主要是各种反应能力的练习，这需要在教练的具体指导下练习，比如转身加速跑，急停急起等等 

济源：恩

杨永龙：耐力素质是在三千米以上的节奏跑、变速跑，越野跑之中练就的

济源：我以后学学

杨永龙：关键需要有人给信号

济源：我们一周一次五千米越野跑。恩，我们队友很多

杨永龙：我们每天的训练都要跑三千米以上

济源：啊？每天？

杨永龙：是的，而且每一圈是规定时间的

济源：这样啊，我们也就是做完一千六百米准备活动，就开始作任务了

杨永龙：太少了

济源：而且我们也不规定时间

杨永龙：我们每天都是以节奏跑带动的

济源：有时偷懒就少跑几圈，那种感觉应该很好

杨永龙：在体育场上节奏跑会把别人全部甩掉的

济源：百米也需要节奏吗

杨永龙：在今年的迎新长跑比赛中，我们的训练队就把所有的人给甩掉了

济源：这是日积月累的

杨永龙：节奏跑是提高耐力的很好的方法

济源：恩

杨永龙：跟不上节奏的人，百米后三十米就会慢下来

济源：我就是后面不行啊，看来以后得多练

杨永龙：我当年练体育的时候比他们苦多了，每天早晨训练之前我都要跑十公里

济源：呃？那么多？

杨永龙：是啊，训练的那一年，我没有受过伤害，而且后程跑的也很好

济源：杨老师你是一级运动员吧？

杨永龙： 这完全得益于比别人起得早，呵呵，我跟你一样是半路出家

济源：杨老师你值得我去学习

杨永龙：呵呵，因为我高中毕业之后干了两年的农民工

济源：不会吧？你真是什么苦都吃过啊

杨永龙：呵呵，所以我很珍惜这个机会

济源：杨老师我很佩服你

杨永龙：自然也就更早的比别人先练习了，也是因为这个珍惜，让我有了良好的行为习惯

济源：我想高考时达一级，可能吗

杨永龙：只要坚持行动，那么就完全可能

济源：杨老师你感觉我现在该怎么去训练 

杨永龙：从现在起，每天做准备活动的时候跑三千米以上

济源：恩 

杨永龙：而且要给自己限时间

济源：然后呢，大约一圈多少时间

杨永龙：如果坚持下来了，那么你的后三十米的问题也就解决了

济源：我必须解决这个问题 

杨永龙：四百米的跑道我没有用过，我们是三百米的跑道，每圈1'15"

济源：恩，那么我就用三百米的

杨永龙：你先跑一段时间，然后再根据实际情况作调整

济源：好的

杨永龙：你们平常压杠铃吗

济源：是啊，我最近不想压了，因为我上高中就没长过身高

杨永龙：现在推举多少公斤，蹲起又是多少公斤呢

济源：我们一般深蹲，我一百深蹲150公斤吧，再大了受不了 

杨永龙：这应该是差不多了

济源：我最近一个月再没压

杨永龙：这是需要的，至少一周一次

济源：可是我真的害怕自己就这么高了

杨永龙：但高考需要力量素质哦

济源：我感觉我的力量可以了，要不就继续练吧 

杨永龙： 逆水行舟不进则退的道理你明白吗

济源：好吧，杨老师我以后继续，杨老师一级的话可以特招吗

杨永龙：是的

济源：我一定努力，我以前个队友就是被清华大学特招的

杨永龙：一切的成功都是发奋努力而收获的

济源：恩，这个道理我懂

杨永龙：所以发奋去耕耘，把成功交给命运

济源：恩，杨老师谢谢你的开导