杨老师：

您好我经常看您的博客，收获很大。我想向您请教一下一些关于我的心理问题。

我的性格很接近红楼梦里林黛玉的性格，非常的小心眼，对于别人的一笑一颦十分在意；有时别人有意或无意的说了不好听的话，我会好几天心里都不舒服，有时难受的吃不下饭，睡不着觉，胃里翻江倒海；有时甚至在论坛上被骂了，我都要难受好久，因为太容易受伤，我内心不愿意与人接触；如果一定要接触，我也往往表现的十分冷漠，所以我从小到大一直都没什么知心朋友。

我觉得自己挺没出息的，一点点小事都放不开。我也知道太在意别人的看法是因为太把自己当回事了，但是明白道理容易，改变自己的性格缺陷却很难。我也想通过多接触人来“脱敏”，但是人际交往越多，不愉快的记忆就越多，这些记忆挥之不去，搞的自己压力很大。我现在才二十几岁，就已经因为这些无所谓的压力把自己搞出胃溃疡了。我想学的玩世不恭一点，脸皮厚一点，但我应该怎么做呢？

这位朋友：

您好！你的确有一点敏感，不过敏感一些也是不错的。敏感一些一方面可以及时了解自己所处的人文地理等生存环境，让自己更好的适应这样的环境；另一方面还可以让自己懂得如何应对所面临的事情进而达到妥善处理的目的。许多有出息、有能力的优秀人才，往往都是在对事、对人比较敏感的情境之中摸爬滚打之中练就的。所以对人对事的敏感并不一定是坏事，只要我们接纳自己的这份敏感，恰当的把握使其向更加积极的方向发展，那么敏感就会把我们造就成卓越的人物。

对于你的情况来说，我也觉得很伤脑筋，不过我觉得这不是敏感的问题，而是我们关注错了对象，关注了自己不该关注或不需要关注的事情，就拿别人做什么或做什么来说，每个人都是为自己活人的，他们所关注的也是他们自己的事情，当然所说的话以及所做的每一个动作也是与他们自己相关的或应景式的回应。既然是这个样子，那么别人怎么能有那份闲心来说你什么，嘲笑你什么，提到你什么呢？既然别人没有那份闲心来说你什么，嘲笑你什么，提到你什么，那么你说自己所思所想是不是自作多情呢？在论坛上骂人其实也是在宣泄他们自己的不良情绪，也就是你给他们创造了一个宣泄的场所罢了，所骂的也不是具体的你这个人，那你有什么可郁闷的呢？

其次，你之所以成为了现在的这种状况，这并不是你的性格问题，而是你缺少安全感，同时也与自己“不愿意与人接触，如果一定要接触，我也往往表现的十分冷漠”，假设你试着接受自己，爱自己，放松自己，慢慢接近身边的人，学着用他们的方式多和他们交流和玩耍，说不定随着不断的交流玩耍，你的问题也就随之消失了。

第三，不要总是负面的看待自己，天生我材必有用。别害怕暴露自己，把你的想法通通说出来，做不到让所有人认同你，至少有一个人赞成你那你也不再是一个人。学会坦然接受自己的缺点，人无完人，有缺点是正常的，有些时候它也是种美。很多人很多事情其实换个角度换种观点会有完全不一样的感受，你生活在你个人的世界里，就像对着镜子看着自己，你看到的只是镜子里的你，也许是和真实相反的。其实也许你很优秀，也许别人并不像你看到的那么厌恶你，他们也许是在关心你，想接近你，帮助你。你会有缺点，你身边的人一样也会有，你也要尝试去理解他们，人与人之间是相互的，当你体谅了他人，他人才会体谅你。

第四，我们的大脑本来就是想事情的，当然也就会一刻也不能闲着的去想，这是正常的生理和心理表现。不过这个想事情时有我们自己所主宰的，有些个事情（比如已经过去了的或没有来到的）我们是没有必要去想的，假设遇到这种情况，我们首先要提醒自己（用橡皮筋弹击自己的手腕），这是胡思乱想，是毫无意义的，并立即转移注意力去做自己喜欢的事情。

第五，遇到胡思乱想的时候，要先想一想自己目前应该想的是什么，也就是说自己眼前应该干些什么，应该怎么干，比如说，当你感到自己不该敏感的时候，或者听了别人一句话，或者看到别人一个眼色，不能要求自己不去想，不去感觉，只需要想一想我现在应该做的是什么，最需要想的是什么，用脑子充分想一想自己应该做的事情。想自己应该做的事情，就是明确自己的行动方向，当知道了自己的行动方向的时候，就可以尽着自己的行动方向去认真地想一想，这时候的敏感，可能就会对我们做事情有益处了。所以知道自己应该做的事情，就会自觉不自觉地停下别的想法，更能够做好自己该做的事情。

第六，你需要觉知的是：活人活的是当下也就是活在此时此刻的一呼一吸间。过去的已经过去了，我们没有能力也不可能对过去的事情把握，所以也就没有必要拿过去的事来困扰我们；未来的事情还在未来，我们也没有能力也不可能对未来的事情加以控制，所以对未来的事情我们不去过于期望；我们能把握的其实就只有此时此刻——该看书就走进书的内容，该看电视就与电视剧情互动，该聊天就把心思放在所聊的内容上，该去运动就专心的做运动，……，做自己当前应该去做的事情，并尽自己最大的努力把当前该做的事情做好，那么我们自然的就会走出自己的精彩来！所以我们要在任何时候都抱持一种对过去了的事儿不管不顾、不去探究、不去关注的心理和行为，一旦去关注，就在手腕上戴一个橡皮圈弹击自己做为提醒。你的问题关键是把自己拥有此时此刻的自主权交给了过去和未来，把自己此时此刻的活泼心灵锁进了过去和未来的牢笼。要砸碎牢笼让自己的意志主宰自己的此时此刻，就需要当头棒喝。所谓当头棒喝，其实就是你绕进胡思乱想时，别人或自己以断然的命令让你改变，即先打乱你既成的概念和习惯，在你胡思乱想时，猛喝一声，给你以正确提示。比如你在胡思乱想时，一发现这种情况就用内心的语言大声对你说“够了！”“烦不烦！”“真讨厌！”来提醒，多做几次，慢慢便会纠正过来的。只要你能把这个方法坚持三个月以上，那么你的问题就会得到改善或消除。

最后，洞灵子在《薄白学》中指出：人世界有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，你觉得幸福，你便幸福；你觉得痛苦，你便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。你丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“爱始于思想”。“爱始于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果你一心想着气愤，你就会体验到气愤；如果你有着兴奋的思想，你就会兴奋起来；如果你一心想着你的工作单调而毫无意义，那么你在工作起来就会觉得厌烦、郁闷，当然苦恼、悲观、失落的情感体验就会自然而然地涌上你的心头眼底；如果你一心想着自己的工作是在为他人更好的生活服务，人们对你也是关心、关注、爱护、认可、肯定和尊重的，那么你就会感受到自己在忙碌、孤寂、落寞背后的人们对你的需要、认可、欣赏、肯定和敬重，当然你所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉；如果你想着快乐，你就会快乐……。改变思想，你就改变了行为和经验，它就是这么简单！

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。