巨川：老师你好，老师我有些心理问题想请你帮帮忙

杨永龙：说说你的问题

巨川：我以前有体味现在好了，对别人咳嗽声很敏感心情会变差，以前强迫自己不想 崩溃一般，然后自己看了森田疗法好了很多。现在高三了我对自己要求很严格，然后我怕咳嗽会影响我，做着做着作业就想我有这会不会影响我，搞的心情很差

杨永龙：你说咳嗽是不是必然会出现的呢

巨川：咳嗽？什么？别人没咳嗽的时候我做作业非常认真我就想不公平啊，咳嗽声出现我会不会集中不了，我会不会学不好

杨永龙：我问你的是别人咳嗽是不是必然会出现呢

巨川：不一定

杨永龙：其实在人多的场合咳嗽、吸鼻涕、动桌椅的声音是必然会出现的

巨川：恩，我也意识到这点了。我现在的问题是我怕我会集中不了精力

杨永龙：既然是必然会出现的，那么就是说这是我们掌控不了的，你说对吗？

巨川：恩

杨永龙：既然是我们掌控不了的，那么我们就只能采取接纳——也就是对其不管不顾，你说对吗？

巨川：恩

杨永龙：当我们对其不管不顾了，即便是别人咳嗽的时候，我们的心情稍微会紧缩一下，这也是很正常的，你说是不是这样呢？

巨川：恩

杨永龙：假设遇到了心情紧缩一下而心跳加快的时候，我们做几次深呼吸就可以了

巨川：恩，非常感谢老师，我可以向你进行咨询吗？这问题困饶我好久了，老师我的问题好解决吗？

杨永龙：你的问题其实是一个非常小的问题

巨川：哇，那么请老师这段时间帮帮我，一定得解决了

杨永龙：你其实把正常的心理现象当做不正常来对待了

巨川：恩，影响我一年了

杨永龙：其实我们在集中注意力做事情的时候，别人一旦发出或作出声音，都会引起我们心里紧张和心跳加快，在这种情况下做深呼吸是最简便的

巨川：一定能解决的对吗？

杨永龙：是的，只要你根本不把它当回事儿，根本不管它也根本不理睬它，当下该干什么就立即把心思和注意力投入到所做的事儿上去，该做作业就去做作业，该看书学习就用五到的方式看书学习，该人际交往就去人际交往，该玩就玩，该休息就休息，该听音乐就听音乐，该逛街就逛街，该聊天就聊天等等，就是像所有的同学一样的去生活，一旦这样坚持下去了，那么你也就走出困扰了。

巨川：谢谢老师，老师那么先这样我上课了，我去实践你说的，然后下次联系你。