杨老师：

你好！首先，我先声明：我是个女的，不是同性恋。我在网上了看了篇文叫941。你不会看这些文的吧，是个直男写他和一个GAY在一起5年个故事。在天涯论坛上的，作者叫从R大到B大。很牛的一个人，现在也越来越牛了。

当时看的时候我很羡慕他们，可能想得太好了，没有理智地分析现实。现在才知道，作者现在结婚了，而另外位主人公生活也很复杂。

其实他们的生活和我是完全不一样，他们复杂，我是很平静，当初我带着羡慕作者的心态看了这文，还一直关注到现在，直到看到这个现实。他们从2000开始在一起，整整过5年，2005年作者出国，在出国的几年时间他们还是很要好，听说那个他很照顾作者在国内的家人。但是今年作者结婚了，对方家庭很优秀。这大概是所有同性恋的结局。说真的，我就想指责作者为什么把文写得这么美好，而现实中，他为了钱放弃了感情。

我不知道自己怎么状况，为什么对别人的事这么关注，还给予百分百的信任，当时我看到别人说作者真的结婚了，我很震惊。我似乎把注意力都放到别人身上，没有了自我。如果是换成别人，可能他会看看了事，不会有什么感情。我就太以别人为重。

以前我还看过南康的故事，也是个GAY。后来作者自杀了。我伤心了很久，因为南康的爱人结婚了，南康在他结婚2年后自杀了。我把他归为爱情而自杀。偶尔做梦醒来，还会想到南康，然后又会难过很久。

这个现象发生在其他很多地方，比如我看到报纸上有人自杀，像明星自杀，我就会想为什么他们会自杀，感觉很难过，电视上某女主角死了，男主角一个人了，我又会伤心。看到小说也会这样。

我的生活是不是太没自我了，过得很无聊。总想找个人来聊聊，但是又不敢打扰别人，怕她们厌烦我。还好我能想到你。有时候太难过了，我会看开心的娱乐节目，但是又会觉得那些跟我无关。我就想为什么我看这小说时怎么会没有这样的想法，如果有，那我现在就不会这么苦恼了。你说我这样的问题该怎么解决，是不是以后都不要接触这类东西了。可是这只是治标不治本的方法。谢谢你！杨老师！

这位朋友：

您好！首先我对你说的是活人的最高目标是幸福和快乐，是为他人幸福和快乐呢，还是为自己幸福快乐而去辐射到他人身上呢？这就有必要分清楚活人是为自己还是为他人的。有人说世界上只有三件事，这就是自己的事、他人的事和宇宙的事。宇宙的事按其自身规律来发展和变化的，这个不需要我们去管，当然我们也管不了；他人的事自有他人自己主宰，当然我们也管不了。那么剩下的就只有自己的事儿了，自己的事儿是需要我们自己来管的，当然活人也就是为自己的。既然活人是为自己的，同时我们活人的目标是幸福和快乐，那么我们是不是需要把自己的关注点放在自己此时此刻所喜欢做的或必须做的事情之上呢？答案显然是肯定的。如果我们把自己的关注点放在了此时此刻所喜欢做的或必须做的事情之上，那么我们会不会获得愉悦和快乐的感受呢？我们此时此刻有了愉悦和快乐的感受，无数个愉悦和快乐的感受就是让我们有了幸福的人生。当我们把自己的关注点放在了自己幸福和愉悦的此时此刻建设之上，那么我们是不是也就不去关注别人在想什么，在做什么了？

每个人的灵魂是独特的，独特的灵魂具有着独特的思维和独特的行为方式，自然每个人的所作所为也会是独一无二的，当我们一独一无二性来看待自己和他人的时候，那么我们的心情也就会淡定许多，我们的心情也就会逐渐变得平静起来，想问题也就不会那么悲观了，整个人也就会开心很多。

另外你需要知道的是：我们人的大脑本身有一个自然的现象，这就是接收到相关的信息后，必然会出现古怪的、可怕的、肮脏的、荒诞的、无聊的、下流的想法和念头，在这里我们暂且把这些想法和念头称作杂念，杂念是有属于它自己的一套从发生到消失的运行程序的，它是我们不能人为控制的。倘若我们接受它存在，并知道它是毫无意义的“杂念”，根本不理会它，我们该做什么就坚定的投入做什么的行动之中去，那么它将不会影响我们，很快就消失了。反之我们去注意它，去关注、探究、辩论和辨析它，那么我们就会被它束缚，而烦恼痛苦不堪。你还需要知道，喜、怒、哀、乐、忧愁、烦恼、恐惧、孤独、寂寞、自卑、杂念、感受等等等等，这些都是在每一个人身上必然会出现的，都是事实和合理的存在，它们都不是问题。既然不是问题，我们对它就需要根本不管也根本不理睬，当下该干什么就立即投入干什么去，你只要只管当下，把当下当做生活之中的唯一，尽最大努力的做好，这样你的当下就会活的很充实很开心很快乐。

下面我给你推荐一种情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧，当你情绪极度紊乱的时候，你可以问自己以下三个问题：

首先问是什么事让我苦恼？通过这个问题可以帮助你判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是你害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使你把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使你发现此时此刻的你所处的境况还不错，让你真正感到苦恼和痛苦的是你内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于你把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。

其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候你就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，你非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果你愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么你就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随你转变的心态而来。

最后你要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于你来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候你就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然你的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果你对某人生气或者与某人攀比让你沮丧和痛苦，那么你首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！

最后建议您去看看《遇见未知的自己》《当下的力量》《与神对话》，或许这些书会让你发生变化的。

以上仅是个人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙请你批评参考。

杨老师：

您好！谢谢您！我知道怎么去做了。