杨老师：

谢谢你的回信，谢谢无私的爱鼓励还有支持！你说的我都记下了要把这些全做好谈何容易啊！相信别人是爱自己的？为什么别人爱我？算了我慢慢找吧总会找到的。找到一个能说服自己的理由呵呵！

我觉得自己很烦人呵呵！所以很少有事会找人帮忙害怕别人烦我。 呵呵！

这位朋友：

你好！我们知道，人是最喜欢群居的动物之一，群聚就意味着相互依赖、相互支持、相互利用以及相互爱护，这就是说自己爱别人或别人爱自己是人的天性。既然是天性，那么我们就要去遵循这个现行的规律。万事皆求自然，顺其自然，自然而然。在这个世界之上自然规律为第一，社会规律为第二，人的自我成长和发展的规律为第三，我们常说天地人，是不是上面的这个顺序呢？我想一定是！现在我们提倡社会的发展要遵循自然规律，也就是说社会与自然和谐，作为人当然既要遵循社会规律与社会和谐，也要遵循自然规律与环境和谐，所以我说遵循社会与自然法则，自然能享其乐。违背社会与自然法则的，自然要自寻其苦。

需要对你说的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。你的一生是否幸福，根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么你的一生就会幸福永驻。

杨老师：

你好！你生气了吗？还是无奈了？还是我理解错误？

向你解释一下吧，虽然我表达不好。因为感觉你是不是不高兴了呵？我一直没有放弃解决自己的这个问题，因为我一直告诉自己有你的支持和帮助。我习惯说“算啦”是因为我喜欢反问自己弄的自己头大，所以要让自己放下那些不必要的想法减轻压力。不知道你是不是理解为我放弃积极的想法了啊？呵呵，我也承认自己会自暴自弃，但是我会尽量忽略它（不知道“忽略”这个词合适不）。还有你说的最后一段话我很清楚曾经有一段很长的时间里一直存在我手机里为的是提醒自己改变思想。可是你要知道改变确实不容易，我用了5年的时间改变的只是那么一点，我当然会有些失望，会感觉很难。可是我没有放弃，我要是放弃就不会说过要给自己十年的时间改变了。当然你会说我很固执吧，呵呵，我固执吗？我有点但不是全部，我在石家庄上学，在我姨家我也不接受自己让自己很痛苦，去年要实习要住家要天天见面，我于是每天告诉自己我姨是爱我的，有时间跟她聊天……。现在好多了虽然我解决的只是生活中的一小部分。

算了不说了。因为感觉自己真的又想多了。今天遇到点小事情，呵呵，给病人插胃管没插好呵呵情绪不好，有点激动。还有其实看了你上次给我的信我理解你的意思了多和人说话对吧，我会努力做的！

杨老师知道你苦口婆心已经对我说了很多了，也真的谢谢你。你每天要回复大量信件一定很累多休息吧！

妞妞：

你好！呵呵，你想多了，的确想多了！我已经把你当成了自己的孩子，所以以很简练的几句话给你做了“别人为什么爱你”的回答，很可能你感觉只有干巴巴的几句话，所以你感觉我“生气了吗？还是无奈了？”其实我既没有生气，也没有无奈。呵呵，我本身就知道心理问题的转变得比较缓慢以及欲速则不达，所以生气和无奈在我这里是不存在的！其实我已经看到了你的变化，而且我的心里也非常高兴，当然我也更希望我你进一步幸福、愉悦和快乐起来！

下面给你寄去前一段时间我所看到的一篇文章，希望它能对你有所帮助：

走在命运的左岸  文/寒羽

外边风卷雪花，刮得正紧。他坐的这辆车像一个哮喘病人，每走一段都要喘息半天，虽然他在心里不断地默念祈祷着，希望能够坚持到终点站，但车终于还是在一处荒凉的地方抛锚了。

他跳下车，狠狠的骂了自己一句：倒霉蛋。是的，他越来越发现自己是个倒霉蛋了，因为生活中几乎所有的厄运他都赶得上。譬如，已经失业几个月的他，今天要参加一家公司的面试，本来机会很难得，不能错过，可是阴错阳差，他偏偏乘上了这样一辆破车。

大多数的乘客都徒步往下一个站点赶，他也一样。有一个50多岁的男人，敞着怀走在他的旁边，看起来走在这样的雪天里，男人还颇有兴致，一边走一边哼着歌。 

“大哥，你不觉得我们今天很倒霉吗？”他走上前去，和男人搭讪，“不，很久没有在这样的雪地里走路了，抛锚的车，给了我这样一个机会。”男人依然兴致盎然。就这样，他俩搭上了话。一路上攀谈，让他了解到男人的一些往事：碰到过许多赏识的人，也得到过不少陌生人的帮助和爱。谈到后来，他都有些嫉恨这个男人了，因为除了幸运，男人遇到的还是幸运。

终于走到了下一个小镇。临分手时，男人送给他一张名片。他才知道男人是个作家。在名片的背面，印着这样一句话：命运是条河，左边是幸运，右边是厄运，我始终走在命运的左岸。

怀着对这位作家的浓厚兴趣，回去之后，他在网上搜索了男人的名字。果然名字的后边是一大串作品，然而，首先吸引他的，是男人的简介：三岁丧父，十岁辍学，卖过冰棍，做过民工，遭遇过车祸……。天哪，他几乎都不敢相信自己的眼睛了，男人竟然是一个厄运连连的人。

他猛然有一种醍醐灌顶的感觉。这个世界上，有着这样一种人，在他们心灵的天幕上，痛苦和磨难已经被大风吹尽，而蒙受的恩泽和爱，像星星一样在记忆里熠熠升辉。他们乐观昂扬，从不抱怨。生活中，即便只得到一枝绿色，却怀着对整个春天的感恩。

那天，他在案头郑重写下这样一句话：

命运决定于一个人的生活态度，只要不苛责生活，时常怀着感恩之心，谁都能让自己始终走在命运的左岸。

看了这篇文章之后，你一定会相信我没有因为你给我的信而生气或无奈了吧，遇到问题的时候多想一想幸福、愉悦和快乐的事，尽可能把事情的好的一面套在自己的身上，那么我们也就逐渐幸福、愉悦和快乐起来了！

杨老师：

你好！其实后来我想明白了呵呵！很感谢你的回复！

我会尽可能把事情的好的一面套在自己的身上的。呵呵，其实我知道自己以前一直用不好的一面往自己身上套，错误的选择让我还要用很长的时间重建新的思维模式，感觉很浪费生命，因此我老是有急于求成的心理，（我想这也就是我以前焦虑抑郁的原因之一吧）。

想问你两个问题一个是站牛角尖，一个是幼稚。我老钻牛角尖这么长时间了怎么还是改不过来啊？我同学说我这样在社会不好混啊。说中我要害了，对于这个问题想请教。事情是这样的昨天我手机丢了，心情不好，今天我就把卡停了，然后查了丢了以后的通话记录，打了几个陌生的电话查询了一下，有一点线索。我同学叫我放弃，还说了她丢手机的经历劝我，我不想放弃，她说我跟别人的思想不一样（我最害怕听到“和别人的思想不一样”这种话害怕自己是思想有问题有病，虽然知道自己有点多虑）弄的本来就不好的心情就又反常了（感觉反常应该是一种否定自己的想法努力去适应别人想法而产生的吧）我觉得自己这样的思维不正常。{不知道你理解什么意思了没反正后来问了好几个人大部分都支持我后来没事了但心里上的疑问很多}。钻牛角尖是错误的心理表现吗？怎么这么难受啊。还有我很幼稚吗？

有一种人就是心理年龄和实际年龄很不符这种人是成人的但是心里还是孩子，他们要真正成长需要漫长的时间！我一直想我也是这样的吗？

快毕业考试了我姨因我不看书的问题很生气，我要减少玩的时间多多看书，不想看只是想让她高兴。所以试试看吧！谢谢你一直的支持！也希望你事事顺心工作顺利。

这位朋友：

你好！首先让我给你解释一下“钻牛角尖”的问题，要解释这个词语，我们就有必要了解一下牛角的结构，牛角中空弯曲，由头骨向两侧呈大弧度伸出，越是往上空间就越小，以至于小道针孔一样的地步，最终完全长实。其实就是形容遇事思维僵化，办事不知变通，从不考虑事情的各个方面及事物的多样性，只认定一个想法，一条道走到黑，最终山穷水尽、无以自拔。不过你所举的这个例子不属于钻牛角尖，这是因为时下有许多人丢了东西之后，绝大多数人都抱着一种“舍财免灾”的心理而不去积极寻找，所以你的同学以大众的不正常的心理来让你“放弃”，当听到你正确的执着寻找之后，所以就以“和别人的思想不一样”表达你“犯傻”，其实你的这种“和别人的思想不一样”恰恰表现了你思维活跃，遇事以客观实际为依据来解决实际问题。就上面我对你“和别人的思想不一样”的这个例子的分析，我们可不可以得出避免钻牛角尖的答案呢？我们在日常生活中要活跃思维，遇事多问几个为什么，尽可能地了解事情的背景及相关知识，以便想到解决问题的各种可能途径。其实在诸多问题上我也和你一样“和别人的思想不一样”，所以我在心理疏导上才有了一定的成就。所以我认为只要遇事以实事求是的态度，通过独立思考，做出于科学合理的判断，并取得了成功或解决了问题，这样的“和别人的思想不一样”的情形就需要保持和发扬。

其次，所谓幼稚，就是在别人看来想问题太简单，太表面，不够周详以及很单纯，心无城府，或者异想天开，喜欢想一些大家认为不可能做到的事情。对于你来说我觉得你的表现不是幼稚，而是有点过于复杂了，所以我才给你推荐了《走在命运的左岸》的这篇文章。

最后，你说“有一种人就是心理年龄和实际年龄很不符这种人是成人的但是心里还是孩子，他们要真正成长需要漫长的时间！我一直想我也是这样的吗？” 我要说的是人活着既不是为了生活和精神，也不是为了事业和所谓的任务或使命而活着，而是为了体验最庄严、最伟大、最光辉的存在体的幸福、愉悦、快乐和爱的，所以幸福、愉悦、快乐和爱对于我们每个人来说才是最为重要的。那么怎样才能做到这一点呢？首先你要明白生命只有一个目的，那就是让你体验最完满的荣耀。要体验最完美的荣耀，就要把握你自己的心灵的此时此刻，许多人之所以感到生活在烦恼的苦海之中，其实就是无聊的回忆过去，悲观的展望将来，而抛弃了对自己十分重要的此时此刻。成语“乐不思蜀”，原意是刘禅安于逸乐不思亡国，如果把它拿来运用于心理调节之上，却有着掌握此时此刻、享有此时此刻的积极意义。我们活人重要的是拥有此时此刻，把握此时此刻，过去的已成为历史，它不能左右我们，将来还在途中，它也不能左由我们，那么决定我们的也就只有此时此刻，所以做好此时此刻该要做好的事就显得非常关键。我们的祖先在最早创造“人”这个字的时候是按人的样子来书写的，人上面有脑袋，就用“口”来表示，有肩膀和身子，就用“大”来表示，有腿，就用两竖来表示，第一次使用“人”字的时候就是“大”字上面一个“口”以及“大”字下面两竖，这样就组成了当时的“人”字。后来在实践中发现有脑袋想得太多，妨碍我们追求主要目标的精力和注意力，所以就去掉了脑袋不去想以前和未来乱七八糟的事儿，“人”字就变成了“大”字下面两竖；在实践中人们发现由于我们的欲望太多，为了满足这些欲望就要肩挑不少东西，这样活得太累，还是妨碍我们追求主要目标的精力和注意力，这时再把肩膀给卸了，这时的“人”字就变成了“人”字下面两竖；人成了这样以后，由于东颠西逛，还是劳累，还是妨碍我们追求主要目标的精力和注意力，这时再把两条腿也给卸了，这就成了我们现在的“人”字。从“人”字的变迁，我们可以发现：生命的本质在于追求幸福、愉悦和快乐，幸福、愉悦和快乐的途径在于卸去那些影响不必要的身心负担。呵呵，只要你真正的把它放下了或者卸下了，那么你的一切也就顺当了；只要你的一切顺当了，那么就会出现“面包会有的，牛奶也会有的，当然也少不了黄油”，呵呵，也就是说幸福、愉悦和快乐就会如期一一向你走来！

杨老师：

谢谢你的回信。因为忙于手机的问题，我和家人商量了一下制作了一套作战方案。我也报案了现在要写经过。想问你的N多个问题要推迟一下了。不过还要问一句我为什么想的那么复杂，我觉得是还是内心防御机制太强了对吧！复杂的思想确实很费神啊！！我要赶紧解决。 谢谢！

这位朋友：

你好！你说“我为什么想的那么复杂，我觉得是还是内心防御机制太强了对吧！”说得非常好，分析得非常到位，我非常欣赏你的这种自我探索精神。下面给你推荐一篇文章，希望它能对你有所帮助：

简单就是快乐  文/淡泊_博客

无论是现实生活还是网络，我觉得人与人相处最关键的应该是相互间的信任和理解。彼此应该用一颗真诚的心来交流，要不断地为自己创造一个良好的心态。

信任、理解、宽容、关爱、快乐、自制是消化人生旅途中苦难、坎坷的定力。而悲观、郁抑、多疑、妒嫉，则是危害生命的重要心理原因。当然，在现实生活中是不可能人人让你如意，事事让你称心的。生活之中总难免有些磕磕碰碰，你千万别斤斤计较。无论是在单位、在家庭、或是在同学、同事、家人、朋友之间有什么不愉快的事儿发生，先从好处想想，也可能人家那样做是为了帮你，至少客观上对你无损，而不要立即以敌意设想别人。要先寻找结合点、契合点，而莫要只盯着矛盾分歧。 

老有人发牢骚说自己活得太累，为什么累呀，那是因为你太清醒、太精明了！要想活得潇洒快活，那就别自寻烦恼，就要尽量抛弃恩怨，做到施恩不图报，小怨不计较，大怨不迁人。在名利问题上要拿得起放得下，别为名利所困扰，所羁绊。只要心灵从容富足，那么无论贫富贵贱，都足以安心了。

真正的好生活其实是不需要太多东西的，有了它反倒是累赘，使人付出更多心力去拥有，再付出更多心力去清理。世事如庭前花，花开也有花落，世事又如天边云，云舒也有云卷，何必患得患失，终日萦挂于怀呢？快乐的行动决定于快乐的思想，一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑，你对它哭，它也对你哭，简单就是快乐。

人与人之间，就因为那么一份理解和信任，让彼此的心灵靠近、感动；一份理解和信任，就能使爱情、友情经得起时间的考验，经得起风雨的荡涤。要想在纷繁之世中保持宁静之心，现代人还应该重拾童心；你会经常看到这样的事情，两个小孩子打完架，家长还在那横眉怒目，耿耿于怀，可两只小手早已亲昵的拉在了一起，一脸的阳光灿烂。难道你还能不让他们一起玩，把他们再拉开不成？以儿童为师，学学他们的童稚之心与赤子情怀吧！

人生如诗如画，虽然我们无法挽留岁月的脚步，但我们可以用平淡的心打扮出自己的温馨，充实自己的生活。当你拥有美好的情感时你就会觉得生活充满了阳光，就不会觉得累，你会觉得生命是多么的美好。那我们干嘛不让自己活得轻松、潇洒一点呢？ 

朋友！简单就是快乐！让理解永远！祝福永远！珍惜友情、珍惜缘分、珍惜人生！祝福朋友快乐每一天，每一天都快乐！

杨老师：

谢谢你的回信，非常感谢你的鼓励和夸奖呵呵！！那么我要更努力的学习了，呵呵。

手机问题很烦人，那个警察也不是很上心再这么下去我该被动了还好有我哥哥帮我。你要多注意身体啊！

这位朋友：

你好！既然把这件事交给了哥哥，那么你的任务就完成了，接下来就把心思转到目前要做的事情上来，呵呵，你在这一点上做得非常好，希望你继续保持和发扬这样的心态，我相信优秀的你一定会创造出色的自己的！

杨老师：

你好！我内心混乱的原因其实是对自己不了解对吗？如果不是一味的害怕与外界接触，就不会要经历一次这么难、这么漫长的成长过程了吧。其实有时会有点绝望，因为感觉很难。还有感觉我关注的自己很片面，但是那感觉一瞬间，现在忘了。是不是应该改变方式啊？但是什么都记不起了。

还有丢手机的怀疑对象就是一直和我一起实习的同学。目前警方分析偷的可能想40%，占小便宜的80%。为什么给你说这些？那是因为以前不喜欢她，但是不接受别人就是不接受自己的某一部分，所以本来打算和她交朋友的，因为我发现我讨厌她了，而且她身上还有我喜欢的东西。现在不知道了，因为问我姨他们答案绝对否定。所以问问你。因为一起实习所以我会尽量和她搞好关系，自己的东西一定会保管好的。因为最终还是自己不小心给了罪犯机会啊。

这位朋友：

你好！你说“我内心混乱的原因其实是对自己不了解对吗？”我觉得这仅仅是一方面，更重要的是你把社会和他人看得过于复杂，而且有点悲观的看问题了，所以我才给你推荐了《走在命运的左岸》《简单就是快乐》两篇文章，我想通过这两篇文章的学习以及实践你会放开心态，积极而乐观的为人处世的。

关于丢手机的事儿，目前你对同学仅仅是怀疑，并没有确切的证据就证明是她，所以我们也就没有必要有意识的排斥她，就算是真的是她偷了你的手机，在她的身上有需要你学习的地方，我们仍然可以和她交朋友，古人将朋友分为畏友、密友、昵友、贼友四类——畏友道义相砥、过失相规；密友缓急可共、生死可托；昵友游戏相逐、甘言如饴；贼友利则攘之、患者倾之。我想他们的用意也就在这里。从你目前“因为一起实习所以我会尽量和她搞好关系，自己的东西一定会保管好的”的心态来看，你已经有了巨大的转变，而且也越来变得越好了，所以希望你更进一步发展，相信你一定会变得与他人和社会更加融洽与和谐的。

杨老师：

你好，我说过我要学习的对吧，我正在看以前你的回信看里面有没有我忽略的东西，然后解决。只有真正理解了含义才能更好的往那个方向努力对吧。我一直学习放开，对了我想我能理解一点点什么是信任了，因为我们护士长那么爱她的护士们所做出的一系列的小事情，还有她还批评我不该怀疑同学，要信任（我很认真的听她的话，不过我要是没有采取点行动我的手机卡也回不来，这个问题见人见智）她是个好领导。

对于交朋友的问题你的答案正是我想要的。谢谢！

现在是春天吧，好久不出门了好不容易休息，找个朋友出去走走啦，去接触大自然呵呵！

这位朋友：

你好！从你今天的回信中我又看到了你走出了成长的一大步，希望你继续放开心态，再接再厉，我相信健康、快乐、活泼、人见人爱的妞妞就会横空出世！祝你踏青愉悦快乐！

杨老师：

呵呵，谢谢你的评价，我一定会继续放开心态的，呵呵呵。因为你一直支持我啊不能让你失望啊。我也很期待我早日“横空出世”呵呵！

杨老师:

你好！也许按我以往的习惯我应该再沉默一段时间不跟你联系了吧，不过我不想按老模式，因为不知道对不对，所以问问你。是应该继续还是自己整理一段时间？也许这两个答案都不是？而是因为不接纳自己……算啦，只能继续学习了。

今天到宫老师的博客学习去了看到他说你是学生和家长的良师益友，呵呵！我也想像你一样啊，不过我是见什么想什么的那种，所以找不到目标啊，我这是什么坏毛病啊。我姨说我是常立志，呵呵，前途迷茫中……

这位朋友：

你好！跟我联系还是不联系由你自己做主，不过我要提醒你的是学以致用，所以自我整理——自己了解自己，自己认识自己，自己发现自己，进而达到自己肯定和超越自己，这才是你应该走的路。

你说自己“是见什么想什么的那种”，其实这没有什么不好，最起码可以让我们扩大视野增长见识。但是我要提醒你的是当你有了固定的工作，自己能养活自己之后，然后再发展出一个属于自己的兴趣爱好，这样就会让自己有更多的时间来从事自己所喜欢的事情。所以你现在的任务是认真完成目前的任务，争取为自己争取一份养活自己，让自己独立的工作！

杨老师:

你好！我之所以说要整理自己，是因为我有一种很混乱的感觉，说不出来也找不到原因，也许需要一段时间思考一下。

我是那种特别喜欢自我探索的，以前曾经把自己都探进去了呵呵．所以因为这种性格我天天都在思考自己，经常在做梦时也在思考．呵呵．（这是不是你说的感情向内转化的表现方式？）我一直利用这一点来发现自己，进而找到出路。其实最近有点觉得这个毛病该改了，至少上班做事情的时候应该以工作为主啊，不过有点难办到……。

这位朋友：

你好！其实我们每个人都和你一样，在刚开始走上自我人生之旅的时候，都存不知道以后能干什么，甚至不清楚自己是个什么样的人。人总会有愿望，想达到某种境界或想成功。我们要想自己实现它，那么就需要以实际行动投入到做事的过程中去寻找到自己，如果独自坐在那里空想，那么就会出现我所说的感情内化，也只会越想越深而陷入空虚的境地难以自拔，所以建议你只要是自己看准的事就即可投入行动之中，同时要放开心态多结交朋友。如果你凡事都能是以乐观的态度去对待，那么我相信你就一定会发现自己曾经挖空心思所想的东西其实是非常简单且容易得到的。

杨老师：

你好！告诉你一个让我觉得可怕的事情．我问自己“我真正想要得是什么？答案是痛苦的活着……因为不痛苦会很无聊，我在给自己开玩笑呵呵！却又摆脱不了呵呵．这是看了你那篇“我为什么感觉到不快乐呢”想到的．害怕摆脱不了这个思想．怕自己这样下去，最终会因为自己给自己的玩笑走向灭亡。

我想要的是快乐却为自己不快乐而担心，我真正想要得到的是有意思有意义的生活，但是我觉得自己现在如果解决了问题就没有努力的方向就没意思了，会空虚……

为什么会这样，因为没有目标？还是悲观？突然觉得自己很无聊，怎么会那么多问题啊，其实可以根本没问题的，自责中……

不知道这是不是我的问题的核心啊？对自己真是没话说了。

对不起，我刚刚思考你的回信:我们要想自己实现它，那么就需要以实际行动投入到做事的过程中去寻找到自己，如果独自坐在那里空想……刚才我是不是又在空想了？

突然觉得自己很烦人，呵呵你还没见过我这么麻烦的人吧。生活还在继续，我的问题似乎还是很多，但我还是觉得自己还是消停一下吧，因为我不接受一直麻烦你啊！！放心！你告诉我的所有的话我都会认真思考的！希望你快乐永远！

这位朋友：

你好！其实你已经素所了不少有关自我的问题，而且也达到了自我剖析越来越明晰的程度，如果从这个时候开始找到自己最愿意、最喜欢做的事，并全身心的投入其中，那么你有关痛苦、空虚的烦恼就会一扫而光，继之而来的就会是收获的喜悦和快乐！

杨老师：

你好！本来还有一大堆话想说，不过还是算了吧！我去修整一下自己吧，我还会回来的，呵呵！谢谢你的教育方式：摒弃坏的，表扬好的.我能够进步与你的教育是分不开的再次感谢，再见喽！

这位朋友：

你好！见到你的这封信非常高兴，我终于听到我们的妞妞向别人说“爱”这个词了，呵呵！由此可见，你已经打开了自己的心灵，我相信通过你自己的进一步的努力，你会做得越来越好的，你的朋友杨永龙祝你成功！

丫丫：杨老师我是丫丫，有时间聊聊吧！！！

杨永龙：丫丫，您好！我刚刚开机。我下午3点到4点之间有时间

丫丫：哦？我刚才掉线了，呵呵，杨老师好，呵呵

杨永龙：您好

丫丫：哎不知道说什么了

杨永龙：随意说吧

丫丫：哦，又头痛

杨永龙：为什么头疼

丫丫：焦虑啊

杨永龙：寻找焦虑的原因

丫丫：不行动，两个我冲突

杨永龙：什么地方不行动，具体是想做什么？

丫丫：真我达不到理想我的要求，所以焦虑

杨永龙：您想要达到的是什么？

丫丫：和谐的人际关系

杨永龙：呵呵，在这一点上，只要尽该尽的礼数，就可以了，没有必要刻意去做什么

丫丫：做不到啊，要不怎么会这样！

杨永龙：见人微笑，打招呼问候，您会不会做呢？

丫丫：会做，当然会做，只是做得不够彻底

杨永龙：您说一说什么叫“彻底”呢？

丫丫：我还是说不出根本，太复杂。会害怕，还有就是心理冲突

杨永龙：其实您已做作的非常不错了，那您为什么与自己过意不去呢？

丫丫：我知道，我不想苛求自己，我会努力做的，其实我知道改变不是那么容易

杨永龙：其实您却在苛求自己，您说是不是呢？

丫丫：是

杨永龙：您的心理冲突是不是来自这里呢？

丫丫：是，改变思维模式，太痛苦，累死了。

杨永龙：您为什么要改变思维模式呢？

丫丫：因为不快乐

杨永龙：不快乐的原因是什么呢？

丫丫：从小就不快乐

杨永龙：到具体的事情之上是什么原因呢？

丫丫：以前跟您说过的

杨永龙：呵呵，那是过去的事情了，它能影响您吗？

丫丫：我也这么想啊

杨永龙：您生活在现在还是过去呢？

丫丫：。可能是过去和将来，没有现在，我已经努力去做了，当下对吧

杨永龙：既然活在当下，那么您为什么不让自己活得快乐呢？

丫丫：尽量吧，当下不好找，最近刚找到点感觉。

杨永龙：当下就是此时时刻，您觉得和我谈话，感觉怎么样呢？

丫丫：冲突

杨永龙：和我冲突的是什么呢？

丫丫：没有安全感不想说，不过我知道是怎么回事，和童年有关，再加上我妈老否定我。所以成这样了

杨永龙：此时时刻与您的童年和妈妈老否定有关吗？

丫丫：是的

杨永龙：您的此时此刻与您的童年和妈妈有关吗？是不是您的童年和妈妈在左右着我与您谈话呢？您不觉得您自己没有把握此时此刻吗？

丫丫：是啊

杨永龙：既然您没有把握此时此刻，当然就不会享有愉悦和快乐了。

丫丫：恩，知道。其实今天去看心理医生了。太贵。我知道，那是思维模式的问题

杨永龙：其实您的最大的问题是没有去挖掘自己的优点是什么

丫丫：也许吧，但是有点是需要行动积累了。我积累的很少

杨永龙：也没有自觉的认识自己的优点，再加上您不能经常肯定、褒扬和鼓励自己，所以就出现了以上问题

丫丫：恩，其实我一直没有停止去肯定自己

杨永龙：从我一年多对您的一些了解，我可以说您是一个真诚，乐于助人，做事有主见，同时也非常努力生活的好孩子

丫丫：谢谢！真想哭，不知道这种状态要到什么时候才能结束。如果不相信您我也不会找您聊天

杨永龙：只要您天天认可、肯定和褒扬自己，遇事多想好的方面去想，您一定会结束这种焦虑状态的

丫丫：那么此时此刻该怎么解决，就是肯定就行？？

杨永龙：此时此刻就是当下，只要我们做事情，那么我们就应当肯定和鼓励自己

丫丫：还要面对此时此刻的各种不良情绪对吧，各种不良情绪

杨永龙：您看看您目前思维敏捷，与我沟通交流和谐，这不是一件值得高兴的事情吗？所以我才对您说遇事多想好的方面去想

丫丫：呵呵，是！但是有一点我从小感觉思维受限

杨永龙：那是您自我否定的表现

丫丫：不是自我否定是被否定

杨永龙：其实就是您自己否定自己

丫丫：我知道您的意思，过去被否定现在成自我否定。

丫丫：我都不敢去看心理学的东西了，疑病。可是要想发现自我不看书怎么行啊

杨永龙：从您的博客，我看到您的心理学知识相当不错，而且也读了大量的相关书籍，可是您却没有肯定自己聪明、优秀，也没有肯定自己勤奋踏实，积极上进，这些都是我发现您的，是您独具特色的优点

丫丫：呵呵，谢谢您对我的肯定，今天医生说我是半瓶子醋呵呵，其实我明白了还是缺乏自我肯定，因为跟您咨询师我确实有改变的，我感觉到了的

丫丫：杨老师您真的跟别人不同，我哭了

杨永龙：每一个人都是独特的，我们为什么要强求自己和别人一样呢？您就是您，我就是我，我们都是独特的

丫丫：是啊，我也知道啊。怎么就做不到呢！还是不够还要继续，不想挣扎了，太痛苦

杨永龙：看看前面我所发现的您的优点，当然您的优点远远不止这些，只要我们积极主动去发现和肯定自己，那么我们就会越来越优秀，越来越远离消极悲观。

丫丫：恩，试试吧，感觉还是有点力不从心。

杨永龙：其实您本来就是优秀的，那您为什么让自己做痛苦的挣扎呢？

丫丫：因为就像您说的不能有效肯定自己

杨永龙：说白了就是您在消极的看自己，消极的看自己的结果就会陷入痛苦的挣扎

杨永龙：这就是心理学所说的“自证预言”

丫丫：恩，可是这个消极的观念有时候我发现不了

杨永龙：当您消极的看自己的时候就要引起警觉

丫丫：我肯定自己，但是效果不好啊

杨永龙：“自证预言”的正面就是积极的看自己，在任何时候都要鼓励和肯定自己

丫丫：其实挺难，我又不是没试过。

杨永龙：效果不好的原因是您没有形成习惯，一旦形成了习惯，那么您就会自然而然向积极的方面去想

丫丫：是！我明白，行为模式思维尔哦模式的改变，需要时间，一个好的习惯需要3周是吧

杨永龙：三周是一个基本时间，也是初步得到改变的时间，要想彻底改变自己，至少需要三至六个月。

丫丫：那我一年都没改过来，功夫下得不够？还是缺少指导？

杨永龙：您关键的问题就是没有坚持肯定自己的优点，也没有下功夫。现在我给您留一个作业，每天至少清点自己的优点三次，每次都要把自己的优点写下来，哪怕是细微的优点也不放过，希望您把这件事坚持三个月，三个月后我们在交谈

丫丫：好，杨老师，其实我还是希望您帮我的，因为咨询费太贵，如果你真的要帮我我就一定认真做您的作业，好吗！

杨永龙：我说的是认真的，我对您的承诺也是铁板上钉钉子的。现在我要去上课了，以后再谈。

丫丫：知道了，谢谢

杨永龙：再见

丫丫：好，再见。我一定会认真做的。谢谢您！

 

丫丫：杨老师，我难受不想干了，感觉太多问题要解决，没信心。老是内耗气死我了

杨永龙：并没有让您特意或刻意做什么，只要在遇到事情的时候多看自己的优点，多向积极的方面去考虑。我不知道您的内耗来自何处呢？ 

丫丫：不知道怎么说

杨永龙：怎么想的就怎么说，想说什么就说什么，随意。 

丫丫：好不过等会啊，刚给病人拔针，现在没事了，您在不？

杨永龙：我在，您说 

丫丫：其实总想也许自己什么情况自己都知道就是自己没办法帮助自己解决吧

杨永龙：做什么事情就按第一想法去做，不考虑过去和将来，也不考虑对与错 

丫丫：但是办不到啊自己会疯狂的否定自己，会心疼的要命

丫丫：我想是我某些地方并不正确的原因吧，哎，就是感觉太复杂不知从何说起

杨永龙：其实想到是么就说什么，随意最好 

丫丫：晚上睡觉睡一宿就感觉否定自己一宿，如果睡前自己调整一下晚上不难受了，早上一醒决对立马难受就开使了停都停不了

杨永龙：多想一些自己曾经的快乐情景，多让自己做一些美妙的白日梦，多欣赏和肯定自己的优秀 

丫丫：想到什么说什么啊，就是丫丫挺喜欢跟杨老师交流的把您当父亲一样但是确最怕跟人产生感情，说这话我肯定会自我否定，因为从小告诉自己决不允许自己去有感情的需要吧害怕被抛弃

丫丫：已经不能欣赏了连听歌都觉得恶心

杨永龙：其实我们就生活在一个情感的世界之中，与我有情感也是非常正常的，其实情感除了爱情之外，更多的是亲情、友情等等 

丫丫：最不接受看偶像剧一般的女孩一定都喜欢看

杨永龙：所以我们应该接纳自己，让自己的情感真实流露才是 ，这也无所谓，我也不爱看偶像剧、肥皂剧等等 

丫丫：是啊我跟自己说是我情感体验太少不懂得各种感情，做得到就不用这么难受了，跟您说过去年犯病的是早就这样去年加重的

杨永龙：你不觉得自己是在拒绝爱，不能正确的表达爱，其实让自己的情感随意自然流露是非常好的心理和行为表现 

丫丫：不是这个意思是不接受那些电视上男生跟女生产生感情，因为那时把自己当作主人公吧，知道但作不到啊

杨永龙：这说明您的共情心理比较好，那您为什么要否定自己呢？ 

丫丫：不接受世间所有感情还不停审视自己

杨永龙：您审视自己得出的是什么结论呢？ 

丫丫：跟您说过啊我想还是不能原谅自己

杨永龙：为什么不能原谅自己呢？自己有什么地方做错了吗？ 

丫丫：错误审视不允许对人有感情，说服不了自己走正确的路

杨永龙：难道对别人有感情是错误的吗？您不觉得这个世界石油情感维系的吗？ 

丫丫：不想说，自己试着回去原谅的也许工夫不够吧

杨永龙：为什么不想说了呢？ 您不知道您在我眼中是一个非常可爱的好孩子吗？ 

丫丫：问自己哪错了啊我可以回答，呵呵，博友对我说的最多的就是我可爱了不知道您也这么想 

杨永龙：你哪儿也没有错，哪儿都很正常，只要在为人处事方面随心所欲，顺其自然，我虽然没有去看您的照片，但是我凭着这一年多来与您的交往，我认为您非常可爱。 

丫丫：对于自己所谓的错误，其实是性格，那个小小的我不会拒绝，还有后来会想这挺好，唉也跟家人的思想有关，是啊也许吧，反正就是难受，是我过于理智行事

杨永龙：其实性格无所谓好坏，只要我们积极的去看待自己，让自己生活在此时此刻，享受此时此刻的快乐，至于过去、未来，我们是没有办法掌控的，所以索性交给上天，由他去吧 

杨永龙：我看您现在跟我交流就比较快乐，那么我们就享受交流的快乐，至于其他我们就不去管它了 

丫丫：跟您说我去看医生了吧，是马斯洛派的说我有很多地方要变的，他本事不错，我还是没有此时此刻精神啊。挺难作的，就那次觉得自己精分的时候告诉自己干脆不去想吧也不知那次对了没，可是，还是难受啊

杨永龙：马斯洛的最关键的地方就是以人为本，说白了就是以您为本，让您的心灵得到成长，既然他本事不错，那么就应该多多让他辅导，让您的心灵得到尽快成长 

丫丫：太贵

杨永龙：如果真正做到不去想，那么我们就会在平静之中获得转变 

丫丫：挺深奥看来还是没有真正作到啊

杨永龙：对于心理问题来讲，并不是心理医生治好了您的病，确切的说是您自己调整好了自己，所以最关键的是学以致用，真正让所学的心理学知识在自己的日常生活中发挥作用 

丫丫：感觉自己用错了方向似的老钻牛角尖，有时候会感觉自己做的梦特无聊，是否代表生活中缺少了什么！

杨永龙：既然知道用错了方向，那么我们就要注意向更广阔的方面去想和去做 

丫丫：不知道错在哪，也许知道？缺乏行动

杨永龙：其实梦境本来大脑的放电和对日常压力的调节，所以出现无聊也是非常正常的 

丫丫：但是一行动就感觉做不到有障碍，我不信啊

丫丫：为什么感觉跟您无话可说？可分明有问题需要解决啊。没有安全感？不信任？否定？气死我了怎么都出不来。想揍人。不在吗？其实我知道我为什么生气……杨老师我这个年龄人格已经定型了吧，是不是很难改了！这么痛苦我不要。  但有时候害怕把问题解决了，我就没有上进心了。那还不如不解决！(我知道是性格问题，九型人格说的很清楚) 

杨永龙：情感随意自然流露,做人做事顺其自然 

丫丫：有那么容易就好了，你以为我没试过吗？固有的负面的思维和想象会出来我难以调整，有一次情绪失控吓得我不敢再试了！！

丫丫：也许是试验对象错误！后来这么想的！呵呵我真无知！

杨永龙：有了负面情绪是需要发泄的，但是要注意发泄的方式，在不伤及他人和自身的前提之下进行 

丫丫：是，我知道，看书上网，听歌。够多吧呵呵

杨永龙：去打沙袋，踢足球，疯狂的跳迪斯科，声嘶力竭的唱卡拉OK等 

丫丫： 不是吧，呵呵没问题

杨永龙：到旷野大声喊叫 

丫丫：没有安全感这个比较难

杨永龙：这些都是非常好的发泄方法 

丫丫：恩，那根害怕被人抛弃怎么解决啊会很焦虑的，对，是想象的呵呵，昨天被老板辞了呵呵，本来想辞他的

杨永龙：您想让别人对自己怎么样，那么您就用同样的方法对待别人，被老板辞了的原因是什么 

丫丫：恩不抛弃不放弃啊，没问，应该是技术不好吧，这个不能怪我啊，他那人少我可练不出来，他当过兵谈完美主义。还有我这种状况下，人际关系不好，怕情绪影响到别人，所以尽量跟人接触，缺乏与同事的沟通。

杨永龙：既然是这个样子，换一个地方去干也不错 

丫丫：我已经开导过自己了，就是缺少家人的理解555555，是啊我，其实是怕，性格使我很难，换了地方也不行，不解决去哪也不行

杨永龙：不过您应该与他人多接触，同时对于情绪不好的人要换一个角度去看他们，比如他今天与妻子吵架了，在路上别小偷偷了等等，只要换一个角度，那么您就会发现别人其实也是可爱的 

丫丫：做郁闷，之真相朝我老爸发火，还好尽量控制吧，我让他找您聊呵呵。其实总想他不会，不信任别人

杨永龙：可以，让他来和我聊一聊 

丫丫：恩他老顽童型的啊害怕责任吧所以才让我从小感觉不到他关心我，还是不太理解他。我尽量换个角度去思考吧，其实换了，但是似乎说服不了自己吧。要不还我早就活不下去了

杨永龙：呵呵，这样的人对事情都是一发而过，呵呵，这样的人不需要对他过多考虑 ，因为事情过了，他也就忘记了 

丫丫：恩，都这么大人了，也不打算改变他什么，他开心就好了，我其实挺欣慰的。因为他喜欢上网玩，有上进心的表现，恩，昨天他说自己不行呢，还说自己没本事，我心里难受啊，我说我有个好爸爸，说他很好呵呵

杨永龙：如果您也您像您的老爸一样，就事论事，事过而忘就好了 

丫丫：总感觉不了解他，不知道他的内心，他一定受过很多苦吧，成长就得痛苦

杨永龙：什么叫本事，能养家糊口，让自己天天快乐和高兴就是本事。 

丫丫：呵呵对我怎么没想到呢哈哈下次跟他说去，对我妈很无奈，我认为他是真正应该试着去改变的人

杨永龙：就像我一样，干着义务助人的事儿，挣着能养家糊口的工资，我很满足，也很高兴 

丫丫：从小就很情绪化，到现在我都不知道他为什么老骂我，也需是他挑剔的性格吧，是跟别人不一样的心理医生呢，我也希望能向您一样呢呵呵，偶像，可是我不能做到去相信别人

杨永龙：其实在人世界好多董事都是身外之物，我们不要让其累着就是最好的 

丫丫：很难，我知道就是想不开啊，有一种办法是置之死地而后生，我真想给自己来一边，那就想开了

杨永龙：什么叫置之死地而后生，其实先满足我们的基本需要，其他的先不要过多的去考虑，只要我现在快乐的活着就可以了 

丫丫：杨老师，我不相信人是没有针对性的，所有人我都不相信，所以但愿我没有说错话

杨永龙：许多事情想是没有用的，其实车到山前必有路，所以没有过不去的桥，也没有走不通的路

丫丫：就是啊，但是控制不住，从初中就很能感觉到，希望老师们理解我我学习不好不是我不想学习，但从不赵老师谈话而是自己老想象着跟老师说话，说大道理没用啊我懂但是就哪里行不开啊自己摸索太累了，有时候真想哭

杨永龙：我这个人就缺乏所谓的理想，只不过我喜欢一步一个脚印的干我自己喜欢的事儿 

丫丫：而且也不知道有没有走弯路，呵呵我明白，我也想过。但是这么做感觉自己不好接受啊。有的人有英雄情节，我是什么情节？？呵呵还没想到但那是也许有

杨永龙：无论弯路、直路，我们在人生的道路上都是殊途同归，所以过去了的无需悔恨，存在着的每分每秒都应该让自己快乐高兴 

丫丫：我也总跟自己讲道理的，我知道啊。是不是过了这个时期就好了。我就没事了呵呵，我这么想的，就怕自己要求太高了

杨永龙：我既没有英雄情结，也没有名人情结，我所有的就是知道自己来到这个世界之上是为了让自己享受目前还活着和干着自己喜欢的事情的快乐 

丫丫：我不是说您，你肯定没有，我是由您的话想到的，我之所以不能再当下是因为那个叫做情节的东西吗。看心理访谈想到的。正反思呢！！所以就说了呵呵理解没啊，我行尽快出来，太浪费生命了，我有好多是想干呢！ 

杨永龙：最清楚、最了解自己的那个人应该是您自己，您列出自己最喜欢干的事，然后给它排个序，把最愿意的那个选出来，然后在工作之余坚持去干，过一两年之后您回过头去再看自己，那么就会发现自己是非常了不起的，所以我一直在说，想是没有用的，关键的是行动，只有切实投入行动，那么一切的苦恼和烦乱就会烟消云散的 

丫丫：我现在就觉得我自己还行，虽然就一点点呵呵，那就是我从这一年来经常看心理学文章知道的有一些了。我很没耐心不过有一次耐着性子帮我朋友开导了一下，他说我说了他好多了，不过我也没感觉多高兴，为什么？胆小 试试吧，忽略恐惧，去做事情，其实做过了。就是不能坚持！其实从心理疾病分级我看我属于三，四级的。您怎么看

杨永龙：其实最关键的是自己没有肯定自己能行，而且也没有让自己觉得自己表现得非常好。其实从您的博客我感觉您心理学的东西学了不少，只要去投入实践，那么您就一定或收获到成功的 

丫丫：为了治自己看文章学习是我下劲最大的了。当然离杨老师的表扬是分不开的！呵呵 

杨永龙：其实我觉得您的心理是属于正常的，问题是您自己对自己负面否定的比较多，要我说您是一个非常优秀的女孩子，只要让自己坚持行动，优秀的你就一定会创造出色的您自己的 

丫丫：哈哈没感觉您经常看我博客啊，您总这么说 

杨永龙：因为您是我的好朋友，所以我也经常在关心和关注您 

丫丫：是吗？呵呵没感觉，不过我不能对杨老师要就太高啊呵呵您有您的事情对吧！！说真的我为此很焦虑呢。我焦虑是很严重，去您不是有点抑郁吗！！我很厉害把抑郁走了呵呵

杨永龙：其实我的事情就是帮助朋友，所以关注和关心您也是我的事情啊 

丫丫：上次又因为疑病焦虑医生让我吃药，我不吃呢呵呵，恩，呵呵您有怎么知道会一定找你决绝问题，您是不是在搞研究，要我也许会呵呵研究人的心理

杨永龙：其实您就是把许多事情看得太重了，所以我才让您放开心态活人，顺其自然对待所有的事情。作为一个中学老师能研究什么呢？其实我就是为了干我喜欢的事情，您快乐了，我也就高兴了 

丫丫：有时能察觉到是挺钻牛角尖的，不好改啊，每次在路上都甘肃自己去享受一下外面是世界吧，但是却总在自己的世界里出不来

杨永龙：人是有七情六欲的，所有的情感都需要我们来体验，所以我们要改变自己的心态 

丫丫：恩是，我不想给自己诊断什么但是想说我总是在想别人的想法以至于感觉到自己不正常，随让总是自我调整但还恕不接受，要知道上次犯病跟这个关系很大啊，联想力丰富（我不想给自己诊断说是妄想因为这对我不好）。模糊很模糊，感觉自己或这么大都是模糊的活着的脑子很不清晰

杨永龙：只要是自己想做的一切时间和经济允许，那么我们就不去想而是投入行动 

丫丫：会自我否定的，心会很疼

杨永龙：前面我说了，只要投入行动，那么一切痛苦和烦恼也就烟消云散了 

丫丫：而且很容易又被抛弃感害怕虽然是想象的，但你果然我并不是不会行动。我知道我缺乏行动，可还有那个不信任，如果我去行动，不信任也会随之而来，好难受啊。

杨永龙：您的问题就是不投入行动，而过多的去想。想是解决不了问题的，所以要在行动中化解痛苦和烦恼 

丫丫：我试来着，我想我要是有家了天天对自己丈夫不信任痛苦死了。好吧，我还年轻不怕犯错误呵呵。其实我有行动，一直都有，但是环境的问题，我已经努力了啊，性格需要慢慢改的我一直都在改吧，就是有时候因为恐惧停止

杨永龙：记得我给您寄过《与神对话》三部曲，只要您坚持看十遍，相信您就会知道怎么去做了只要您放下强求自己，那么您的问题也就解决了

丫丫：您没寄过，您记错了

杨永龙：现在给您寄 

丫丫：谢谢您 

杨永龙：不客气，分享、共担，是我的为人原则 

丫丫：呵呵，为什么我对什么都很模糊啊

杨永龙：好好去看，相信对您一定会有改观的 

丫丫：怎么那么不清晰，缺乏行动吧。恩好的

杨永龙：其实我停下做事的时候，也会像您一样的，我也没有那么清晰的追求目标，有的时候只不过在做的过程中得到了意外的收获

丫丫：不对吧，有个名词，人格解体，杀人犯杀人没感觉就是人格解体了，我是不是这样？小时候哭得厉害了突然不知道自己是谁在哪里了？恩我不甘心平淡，不珍惜已经拥有的，性格问题呵呵

杨永龙：这是您再看心理学著作的时候有意识的把一些东西往自己身上套的缘故 

丫丫：恩是啊，经常性的，要不怎么疑病啊，这也是一种成瘾，我不让自己网络游戏成瘾就让自己对别的成因总之不解决问题就出不来

杨永龙：突出是来自平坦之中的，就像您平淡的看心理著作，结果让自己在不知不觉中成了心里助人者 

丫丫：对不对啊，当然这也是自己套的，呵呵我当然知道了，还有上次您说的当下感觉我其实也知道，就是当时没思考所以没理解不知道

杨永龙：您本来就没有什么“人格解体”的情况，为什么要往自己身上套它呢 

丫丫：因为心里有个人不停催促我，老感觉自己很慢，所以经常这样。不能当下思考，哈哈这个无所谓，因为就算是有也是暂时的，人就是这么神奇，在正常的人也会有情绪不好的时候，他们那是崩溃了，我不也崩溃过，不怕，我又不杀人，我是自伤型的那种

杨永龙：心里有个人在催您，说明您是一个急性子的人，急性子的人就想一下子把所有的事情做完，其实事情是需要一件一件做的，只要我们一件一件的去做，且尽到了自己最大的努力，那么我们就应该肯定和褒扬自己 

丫丫：好我会试着鼓励自己的，本来我还想把那个催促的我解决掉呢呵呵因为很难受

杨永龙：其实没有必要专门去解决，只要对某件喜欢的事情坚持去做就可以了 

丫丫：其实我也知道，我很多情绪都不接受，其实那是因为我不知道那是不是正常，或是说服不了自己，我总想即使我把现有最棘手的问题解决掉我还是有很多问题。

杨永龙：您是非常正常的，不正常的是您自己经常强迫让自己改变 ，本来人生就是一个问题篓子，所以我们要顺其自然的对待问题 

丫丫：恩，那是因为从小很痛苦，以为自己有病，所以想找心理医生帮我，但没有机会，所以自己先开始试着去做，时间长了就这样了，以至于不知道自己的情绪是正常的是可以被接受的，现在知道了也不好改啊，有时候不好说服自己，慢慢来吧！希望我把能跟您聊，中午不想耽误您吃饭 

杨永龙：其实所有的情绪表现都是正常的，让其顺其自然的表达，这样就非常好了，这在与神对话这几本书里面有非常好的解释 

丫丫：下次聊啊

杨永龙：好吧  

丫丫：杨老师再见呵呵