小时候的经历让我很难走出自我封闭

杨老师：

你好!向你介绍一下我的情况：

我是因为童年经历大概小学一二年级和亲戚(姐姐大我六岁和弟弟大我三岁)玩性游戏（我不是自愿的）没有实际的性器官接触，（细节不想再说了）。

我的童年，听大人说我小时候话很多，上了小学就变了。

我在上幼儿园的时候第一个幼儿园很努力，因为竞争对手好象都不在乎学习，我认为我很优秀。第二个幼儿园班里人很多，老师从不注意我，我的积极性没有了，学习不好。上小学老师不喜欢我，经常打我、骂我，我妈为此还给老师送礼希望我好过一些。再就是那个经历其实本来可以不在乎的，但是我的青春期好象比别人早，也许本来就是异常的，于是我认为自己有病，曾试着暗示妈妈，但是她整天骂，我所以没有说，压在了心里，从此胸中的刺痛一直伴随我，为此我头发白了，但是被认为是少白头（不过我弟弟后来也有白头发）。

然后我开始敏感多疑害怕别人看出我的问题，一些错误的认知从此慢慢开始。不相信任何人，总觉的话里有其他针对我的否定的或消极的含义，沉默少言（我想那时心里已经自我封闭了），可我还是努力做自己认为是对的事即使自己不愿意（失去自我），上初中更是这样不敢环视班里甚至不知道怎么与人相处。其实只有极个别的我会说话，也只是表面的，这只针对女生，男的谁都不理（还有一个问题所有的事情我都会往自己身上联想），当然很在乎或者害怕别人对我的评价不论好坏所以总是很低调（或者说是压抑），总是活在幻想中。初三，总感觉男生议论我，但自己不敢证实（内心矛盾，既想和男孩子交朋友又非常恐惧？厌恶？）。

初中毕业（其实小学每天感觉收获不多，中学每天都感觉没有收获）考的不好于是上护校。我决定开始新的生活，我们班全是女生，我的人际关系很不好，害怕别人说话里有一点点让我敏感的字眼，所以还是自闭，但我逼自己给女同学打招呼，很痛苦而且会胡思乱想（她是不是讨厌我，我是不是太主动了自责，和罪恶感，会不会那样想我），与同学有分歧不敢争取自己的权利，总是压抑保持沉默其实心里恨死她了。后来我们换新校区，经常和我一起的那个同学分出了我们宿舍，于是我孤立了（是我自己不想给她们带来麻烦，另一个就是感觉他们危险害怕总有一天伤害我）。然后慢慢适应了环境但从不表达自己的需要很委屈自己，经常自己独来独往，有时也会跟同学一起走，不过很不自在，这一点我认为我固然有问题但是问题是双方的（仅限我们宿舍的），直到我犯病。

因为临近毕业我虽然一直学习不好，但是对自己要求很高，所以压力很大，再加上我一直没有解决的问题的到来：我无法面对男的。就是因为这个才就医的（得病具体的情况很难说）。

我知道这些不足以让老师判断我的问题，以后再深入，我选择相信你，希望老师帮助。

这位朋友：

你好！谢谢你对我的信任，也非常愿意与你共同探讨你所面临的问题。

你说“因为童年经历大概小学一二年级和亲戚(姐姐大我六岁和弟弟大我三岁)玩性游戏（我不是自愿的）没有实际的性器官接触，（细节不想再说了）。”我和你有一样的经历，小时候在我的身边也有这样的三四个“姐姐”，在我的记忆中也玩过这样的性游戏，这也不是我自愿的，当然也像你所说“没有实际的性器官接触”，其实这是非常正常的，这是处在那个年龄阶段的孩子对自己和他人性器官的探索，当然更多地是通过他人性器官的了解来了解自己的性器官，所以我说这是非常正常的！其实性器官是我们身体的组成部分，就像眼睛、鼻子和口舌一样普通，我们了解自己的性器官也就像了解自己的眼睛、鼻子和口舌一样平常，而不是那些世俗之人所认为的肮脏、丑陋、可耻、下流……。今天的这个时代社会的物质文明、精神文明已经有了巨大的进步，我们探索、关注、接纳和欣赏自己的性器官的行为，已经被心理学家和社会所认可，我们像关注自己的眼睛、鼻子和口舌一样关注自己的性器官，也是非常非常正常的！

你说“我的青春期好象比别人早，也许本来就是异常的，于是我认为自己有病，曾试着暗示妈妈，但是她整天骂，我所以没有说，压在了心里，从此胸中的刺痛一直伴随我，为此我头发白了，但是被认为是少白头（不过我弟弟后来也有白头发）。”青春期到来的早与晚是根据个体的身体发育状况所决定的，你的青春期比别的孩子早到来，说明你营养以及身体发育比较好，这并不是异常的表现，

另外，你说“初三，总感觉男生议论我，但自己不敢证实（内心矛盾，既想和男孩子交朋友又非常恐惧？厌恶？）”我估计你现在可能也是内心渴望和男孩子交往，但又缺少胆量。和男孩子在一起总觉得不自然，手脚不知怎么放才好，内心很紧张，惴惴不安甚至脸红，常常觉得无话可说，缺少男性朋友。这是因为你小时候的性经历再加上内向、敏感、多疑的性格，在渴望和异性接触时怕别人取笑，从而压抑自己，久而久之就不敢去接触了，或青春期的闭锁性所引起，没有及时从中走出来。

针对这种情况，我建议你可以先和自己最熟悉的人在一起，然后跟着他们一起去活动。比如体育活动、文娱活动等等，学会培养自己的多种兴趣爱好，扩大自己的知识面，锻炼自己的能力，这样就让自己同样有话可说，有事可做，容易与别人融在一起。当然你也可以和你亲戚家与你年龄相仿的姊妹或熟悉的异性谈话，把谈话的时间一次次延长，直到能够自如交往为止，然后再去跟着你熟悉的人或亲戚家与你年龄相仿的姊妹接触接触不同的异性，人数一天天增多，直到能够和异性自由交流为止。

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙祝你交往成功！

杨老师：

收到你的回信很高兴，很害怕你不回。你说“这是因为你小时候的性经历再加上内向、敏感、多疑的性格，在渴望和异性接触时怕别人取笑，从而压抑自己，久而久之就不敢去接触了，或青春期的闭锁性所引起，没有及时从中走出来。”你说的都对！但是我感觉就算是“好”了，也不能像其他人那样健康了对吗？我指的是以后的夫妻生活。

自从认为自己有病后天天注意自己的心理变化，结果感觉自己的缺点多的数不完，现在也是，我也在努力控制。比如自己从那时开始的敏感、多疑、注意力不集中、观察力差、极度的自卑等等，都感觉对自己影响很大，想把这些问题都解决掉，但是从来没有真正的改变过什么，只有自己一次次在心里下决心，然后生活不会有任何的变化，很多年都是这么过的，感觉从来没有快乐过。

在大专随着时间的增长，对男的越来越敏感，有血缘关系的没事，只要没有血缘就会乱想，总感觉别人注视着自己或是一直在注意自己，或是对自己有坏的想法。比如与性有关的想法（一个前提是和这个人有过一点接触了解的，陌生人就不会），但是不敢用眼睛看看去证实。胡思乱想（能感觉到自己对男的的态度出现问题），感觉男的都不好。

后来犯病是因为心里压力过大，学习的压力还有很希望和男的接触，但是思想的问题那时很痛苦，我因为受到暗示（有一个男的跟我说话，他和我不同班，但是是一个班主任），所以以为老师（男，中年）给我找对象（说到这里我心里很难受了），总之后来我在街上走，看到的人都觉得是他安排的，后来感觉被放弃了，再后来就去看医生了，当时还对自己的想法深信呢（也许现在也还有些相信吧）。

简单介绍一下我：20周岁12月生人，现在是实习护士，在女精神病科实习。老是感觉自己从小就没怎么接触过人，不知道正常的与人相处是什么样的，现在到精神可没有分辨力与她们接触，我害怕会误导我，我的担心有必要吗？

我老是感觉别人不喜欢我，别人会在心里贬低我或是瞧不起我，如果别人不对我笑或我看她时她没有看我，那么我就觉得她一定很讨厌我。这个问题可能从小就有了。不知道看书能不能解决，我现在很害怕去实习，因为管不住自己的思想，我们那也有男护士，很害怕与他们相处多了害怕又会犯病。当然实习还要继续，我还要继续受思想的煎熬！老在意别人对自己的看法，每天下班我总会胡思乱想也就不看路怎么走了，结果经常走过头自己才发现，所以老是晚回家，实习一星期了，今天还好没多走。

内心寂寞怎么治疗，有什么好的方法？

否定的思维模式要怎么系统的治疗？

无法对新事物进行吸收消化不思考，要怎么克服？我曾经因为这个问题抑郁焦虑过，一直有一个念头在心里说:“我是个扶不上墙的阿斗”，当时好象无论如何都走不出来。现在的我不抑郁了，我个人认为不是我好了，而是有把那些东西压起来了，不知道是不是，老师有方法判断吗？我现在头皮一直发紧，头顶疼已经持续很久了，小时侯就开始的，因为前一段时间面临实习又出现一系列的问题，所以现在更严重了(我知道放松训练)，但是根必须得除，我有些搞不懂那些顽固的思想到底是什么，好象找不到源头。感觉自己在一个走不出圈。

还有一些疑神疑鬼，害怕自己的病是精神病。但有时有感觉自己只要打开某个结就会好，真搞不懂自己。

先到这里，请老师指教!你辛苦了谢谢！

这位朋友：

你好！你说“我感觉就算是‘好了’也不能像其他人那样健康了对吗？我指的是以后的夫妻生活。”你这样的想法首先是不对的！你想一想人的心理是由什么来决定的呢？在此你肯定会说是由思想、观念和态度来决定的！本来你小时候触摸、“玩弄”和探索自己或小伙伴的性器官的行为，在那个年龄阶段就是非常正常的心理和行为，而且这种心理和行为也不会对你的身心造成伤害，但是成人却按照他们自身的心理和行为来对你当时的心理和行为作出评价，这显然是偏颇和错误的！在有意识的接受了这种偏颇和错误的思想、观念、态度，并用这些偏颇和错误的思想、观念、态度来评价儿时的正常心理和行为，同时把自己与“肮脏、丑陋、可耻、下流……”牵扯到了一起，所以你就有了惧怕他人窥破自己“肮脏、丑陋、可耻、下流……”的心理，所以就自然而然的出现了“总感觉别人注视着自己或是一直在注意自己，或是对自己有坏的想法。”而不敢与异性接触的心理和行为表现。其实你小时候的那些行为，更说明了你的童真、稚爱、纯洁、美丽，你的心底并没有“肮脏、丑陋、可耻、下流……”的“私”疤或“私”结，那么别人特别是异性他们要窥破你的什么呢？我想他们看到的一定是你的童真、稚爱、纯洁和美丽！人们常说“心底无私天地宽”，你的心底本来所具有的就是童真、稚爱、纯洁、美丽，那么你的天地是不是非常宽阔和充满幸福、愉悦和快乐呢？我想一定是！

你说“自从认为自己有病后天天注意自己的心理变化，结果感觉自己的缺点多的是的数不完，现在也是，我也在努力控制。比如自己从那时开始的敏感、多疑、注意力不集中、观察力差、极度的自卑等等，都感觉对自己影响很大，想把这些问题都解决掉，但是从来没有真正的改变过什么，只有自己一次次在心里下决心，然后生活不会有任何的变化，很多年都是这么过的，感觉从来没有快乐过。”这是你负面的想法或对自己否定性评价过多的缘故。从你给我写信以来我对你的印象是聪明、诚挚、纯洁、大方和美丽。聪明是你所提的问题和思考的东西有别于其他人，而且这些问题有思想、有个性特点，且有一定的深度和广度，足见你是一个非常聪明的孩子；诚挚是你不回避自己的观点，不躲闪自己的缺点，真诚地对待他人，且不断地让自己的心理向良好的方向发展，所以我说你是一个非常诚挚的孩子。纯洁是你对小时候非常正常的心理和行为以成人的眼光不断地来鞑罚自己，虽然这种鞑罚是错误的，反过来又证明了你心理之上的纯洁高尚。对于你这样一位具有纯洁心灵和高尚情怀的人，难道不值得我们喜欢和爱戴吗？对于我们大家都喜欢和爱戴的这样一个优秀的人，她自己难道还要继续自暴自弃下去吗？至于大方和美丽，前面我已经作了总结，在此也就不再重复了。只要你停止对自己负面的评价，转而寻找自己的优点，那么你用不着刻意去寻找所谓的快乐，幸福、愉悦和快乐也就会自然而然的来到你的身上，

你说“后来犯病是因为心里压力过大，学习的压力还有很希望和男的接触，但是思想的问题那时很痛苦，……”这一点你对自己分析得很客观，所谓“一家姑娘百家求”，更何况你是一个聪明、诚挚、纯洁、大方和美丽的姑娘，像你这样的姑娘在学校或走在大街上，吸引异性特别是年轻小伙子的眼球是非常正常的，如果在这些地方别人不关注你，那才是真正的不正常！你说“有一个男的跟我说话，他和我不同班，但是是一个班主任”，这说明这个男生很有可能在一直关注你，同时也了解到了你聪明、诚挚、纯洁、大方和美丽的特点，那么他有意识地跟你说话，有意识地向你走近，这也是非常正常的心理和行为，当然也不排除你的班主任曾经在别的同学面前赞扬和欣赏你，这也是非常正常的。从这里我已经看出同学和老师都喜欢你，你怎么能说“老是感觉别人不喜欢我，别人会在心里贬低我或是瞧不起我，如果别人不对我笑或我看她时她没有看我，那么我就觉得她一定很讨厌我”呢？只要你停止了对自己的负面评价，转而不断盘点自己的优点，那么我相信你用不了多久，你的生活和身心就会幸福、愉悦和快乐起来的！

你问“内心寂寞怎么治疗，有什么好的方法？否定的思维模式要怎么系统的治疗？无法对新事物进行吸收消化不思考，要怎么克服？”其实非常简单，那就是停止对自己的负面评价，转而不断盘点自己的优点，确定同学和老师都喜欢你，并积极而主动的和同学交往以及参与集体活动，那么你的这些问题也就得到解决了。

你说“现在的我不抑郁了，我个人认为不是我好了，而是有把那些东西压起来了”这一点是你自我否定的表现，其实你经过倾诉、改变心态、以及自我调整和放松，准确地说这是你把抑郁宣泄了出去！如果照你所说的“把那些东西压起来了”，这些东西就会像秤砣一样强行把你拉到抑郁之中去，使你更加抑郁和痛苦！你现在不抑郁了，说明你的自我调节有了十分显著的效果，只要我们继续努力，让自己不断接纳和欣赏自己，那么你的问题也就会得到彻底的解决！

今天就谈到这儿，祝你早日走出困境，天天与幸福、愉悦和快乐结伴同行！

杨老师：

收到你的回信真的非常高兴，感觉人们是关心我的，都并非是我想象的那样。

有一个问题想问老师。就是老是活在自己的思想里，整天的想自己的问题，有时候明明已经给自己找到了出路，过一会就又去想，我到是不强迫自己不去想，可是真的很累，感觉不好拔出来。总之必须给自己找点事做（做事也会一直想啊想的就是减轻了），感觉已经影响了我的正常生活，学习  。

关于改变思维模式的书或类似的书老师是否能推荐一下以帮助我更好的走出来。越多越好。或者说我应该倾向哪方面题材的阅读书籍进行阅读。

非常感谢你的指点与教导，我一定要做真正的自己快乐的自己。

这位朋友：

你好！非常高兴看到你的转变，我也非常相信聪明与智慧的你一定会成为一个充满幸福、愉悦和快乐的人的！

在所有的人群中，每个人最关注、最关心的对象都是自己，所以女孩子每天出门之前都要把自己精心修饰和打扮一番，同样我每天要到自己的博客或信箱查看留言或来信，这些都是关注和关心自己的正常表现。你说“老是活在自己的思想里，整天的想自己的问题，有时候明明已经给自己找到了出路，过一会就又去想，我到是不强迫自己不去想，可是真的很累，感觉不好拔出来”这也是非常正常的心理表现。只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地你的心绪就会放松，久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，你“真的很累，感觉不好拔出来”的状况也就逐渐消失了。

你让我推荐“改变思维模式的书”，这些方面的内容我所阅读的都比较零散，很多东西都是在自己实践的过程中所感悟的，所以让我确切的针对你的情况推荐是有一定难度的，所以暂时给你推荐基本我了解的书，第一本是格林伯格编著，中国轻工业出版社出版的《理智胜过情感：改变思维模式排除情绪障碍》；第二本是默里卡.帕德丝等人编著，经济日报出版社出版的《心灵导师：情绪管理全书》；第三本是由我编著，中国戏剧出版社出版的《挑战自我走向成功》。我编著的这本书目前手中没有现成的，只好把电子文档寄给你，希望你看完之后不要给别人散发。

通过学习和自我调整，我相信你一定会成为一个落落大方，人见人爱的快乐宝贝的！

杨老师：

很高兴看到你的回信。非常感谢你向我推荐的书。更感激，感动你把自己的书推荐给我看，我一定遵守承诺。

我虽然还没走出来，但是我会慢慢建立信心，想办法增强决心的。虽然现在说这些话的时候心里很虚还有些害怕。不过我知道只要决心成功，失败就永远不会击垮我。我会给自己一段时间好好想想，多多学习自己该怎样做可以更好的改变。我知道改变的时间会很漫长。也许还会有一些问题向老师请教呢！

杨老师：

你好！真是很糟糕，我一会感觉问题很简单解开某个结就好（当然并不是豁然开朗，只是知道而已）一会又有好多问题，这些问题也许确实是问题吧，是自己困惑的东西。哎！真乱。

我现在的问题是我都知道很多想法是在自我否定，那么既然知道就没有必要再向你说了，但还是想说点什么。我害怕是自己依赖心理太强了，我同学说过他认识的一个人对心理医生特依赖，老往医生那跑，而且已经很多年了，害怕自己也会那样。我姐姐也说我太依赖她了，好多问题半年前她告诉我答案现在又问，她说我这样很烦人。

问题无法解决还是不行动的问题，可是理智的那个我很清楚很希望自己改变好转，但是内心的那个我她懒惰拒绝改变，我也试着放弃拒绝改变的想法不过效果不好，是自己不够认真？我从小到大几乎从来没有对什么事情认真过（明知道希望就在前方，但是一点信心一点动力都没有，再这样下去积极的宣言也不会起多大作用的）。我姐姐说我就算知道怎么做遇到事情还是会按老样子处理事情。不说这个了。

上次跟你说过犯病的原因，其实问题在于我对那个男生对老师都喜欢。不正常的是对老师只要一提他心里就很难受（罪恶感？），跟父亲有关是吗？我已经试着去沟通说出自己的想法但是作用不大。对我妈妈，我不知道怎么说，就是见到她又爱又有排斥心理她，是给我爱最多的人（见到她有时会观察自己对她的反映有没有不孝顺的想法，有没有偏激的想法。感觉自己真是有病），对于父亲，叫他老顽童，上初中几乎不和父母说一句话对他更是这样，也不知道什么时候开始好象把他当自己兄弟似的对待，我觉得让他高兴的方法就是夸他给他买好东西，呵呵，这跟孩子一样的对待方法啊（当然也在思考同样的问题就是他对我现在的情况有什么影响，不喜欢自己这样想）。我只要爱他们就好了，可是为什么总是很复杂很矛盾？怎样才能让自己真真正正没有杂念的爱他们？没错我承认遇到问题是总是抱怨他们尤其是妈妈……，不过一直在调整。

写到这里感觉自己真实没必要写这些，想到我姐说我“你没病就是老想自己有病”，想到我求助我姐姐会说我。为什么这么在乎别人的想法？又会想你会怎么想我。真是晕了。

人真是矛盾——既想独立解决问题，又有超强的依赖心理。今天休息我去买书，希望找到出路。

这位朋友：

你好！我非常理解你矛盾的心情以及总想依赖他人解决矛盾，并带领自己走出困境的心理，当然也很乐意为你提供帮助并带领你走出心理困境。当然你也没有必要惧怕依赖上我而难以让自己独立的情形发生。

你说“我一会感觉问题很简单解开某个结就好（当然并不是豁然开朗，只是知道而已）一会又有好多问题，……我现在的问题是我都知道很多想法是在自我否定，那么既然知道就没有必要再向你说了，但还是想说点什么”对于这一点你已经有了非常重要的发现，这就是“内心的那个我”！现实中的你马上就二十一岁了，内心的那个你还停留在3~7岁之间。你想一想3~7岁的孩子的心理和行为表现是什么样子的呢？依赖他人，总希望有人带着或陪着玩耍，不断地向他人提问，不愿意做的事情就拒绝去做等等。其实我们每个人的内心都有这样一个孩子，当然这也是在我们没有能力认识和处理力所不能及的事情的时候，大自然给予我们的一种自我保护方式，这种方式就是拥有一段以自我为中心的岁月。这种停留其实就来源于大人们过多地说你童年“不好的事”以及对这些事的否定。所以就出现了“理智的那个我很清楚很希望自己改变好转，但是内心的那个我她懒惰拒绝改变，我也试着放弃拒绝改变的想法不过效果不好”的情况，你把理智的你看作是一个人，再把内心的那个你看作是一个3~7岁之间的小孩，理智的你要强行带领3~7岁之间的小孩去做他不愿意做的事，那么会出现什么情况呢？当然是拒绝去做！作为大人的你怎么才能让小孩顺着你的意愿去做呢？给予关心、关爱，逗他开心，哄他高兴，那么他就会心甘情愿的跟着你走。怎么才能做到这一点呢？

找一个安静的地方，并播放轻柔舒缓的音乐让自己彻底静下心来，让我们的思绪渐渐地回到过去，回到我们的出生地，回到童年的日子，回到儿时的情景中，让我们慢慢接近、看清个人心中的那个小孩儿，明白孩子的状况与需求，倾听他内心的孤独和痛苦，善待这个受伤的小孩，用我们所有的爱去拥抱内心这个受伤的小孩，然后对这个小孩说，“我在这里，我没有走远。你对我很重要，你不孤单，我在这里陪着你，我爱你，你的快乐太重要了，你真聪明，感谢你有这么突出的智慧，你的创造力让我惊讶，犯错没关系，就算犯错你也是很可爱的，不必为了要让我爱你，陪你，就强迫自己把事情做的尽善尽美，你不必多解释，不管你说什么，或根本不说，我都会一直爱你。”从而释放压抑的情绪，疏导受阻的能量。每天都抽出一个多小时的时间，来寻找和关爱这个小孩，只要你不再对他强迫，不再对他压抑，履行自己的诺言：倾听他的诉说，给予他支持，使他慢慢平静。这样他就会心甘情愿得跟着你走，当然你的问题也就逐渐得到解决了。只要你经常关爱这个小孩，经常像我上面所说的那样对这个小孩讲，这样你自己爱自己的能量就会调动出来，当你有了足够的自爱的时候，你目前的一切问题也就随之化解了。

另外，你说“犯病的原因，其实问题在于我对那个男生对老师都喜欢。不正常的是对老师的只要一提他心里就很难受（罪恶感？）跟父亲有关是吗？”喜欢老师是一种非常正常的心理表现，这是因为一方面绝大多数人多比较喜欢成熟、稳重、优秀的异性，另一方面从你出生以来接触最多、影响最大的异性就是你的父亲，自然而然就会对父亲有一种崇拜感，这种崇拜感进一步发展就成了恋父情结，当然作为女孩子喜欢自己的父亲是再正常不过的事情了，再一方面由于你小时候的经历造成了性格孤僻、不爱交际的心理和行为特点，你向外沟通的机会减少了，所以在你生活的圈子里父亲的一言一行都深深地印刻在你的脑海之中，所以在恋父的基础之上转而喜欢自己的老师也是非常正常的。这种正常的对老师的喜欢何罪之有？对于这种恋父情结解决的方法也是非常简单的，只要你放开胆子、敞开心扉多出去闯闯，认识一些人，认识的人多了，自然这些人中间必定会有很优秀的异性会吸引你，这样渐渐的连你自己也会认为恋父情结的不真实性，进而就会逐渐的走出恋父和恋老师的世界而找到自己的真爱！

对于你这样一个刚刚接触异性，而且也刚刚寻找自己情感的女孩子来讲，出现这样的心理我是非常理解的，这也不是什么无事找事，在这种情况之下求助既不是依赖心理的表现，也不是什么“在乎别人的想法”的体现。只要自己清楚明白了自己的心理，那么你的一切问题也就随风消失了！所以我很乐意与你交流探讨！

杨老师：

收到了你的回信很感谢你！我会努力的！非常感谢！

现在是凌晨四点，刚刚看到你的信哭了，在看你到的信之前我做了心理测试，有强迫症，疑病倾向，焦虑，轻微抑郁（这个网站相对来说比较专业的）。后来看到你的信说到我心里了，确实那个我可能觉得很委屈所以我哭了。

很高兴你百忙之中回信给我，你说的那个方法，我会坚持做的。这样我的强迫，疑病，焦虑，抑郁，钻牛角尖等等就会减轻甚至消失吧，就算是有也没关系，反正有自知力，早晚会克服的。不过我非常担心自己那颗卑微的心，有感觉低人一等的心理，如果这个心理不克服，以后遇到人以现在的思维模式肯定让人欺负，胆小怕事（也许是我太敏感了，太害怕被批评的结果，所以才会这样）。也许是还不会真正与人交往？还在学习中。反正一切就是停止否定自己，接纳自己，对吧？

非常感谢老师你的指导，我会努力改变争取做快乐的成熟的独立的全新的自己，再次感谢你！

这位朋友：

你好！看到你在做心理测试，我想对此发表一点自己的看法，你在学护士专业，肯定有这样的体验：当我们在身体不爽情绪低落的时候看医学书籍，读到哪个临床症状都觉得自己与之相似；当我们在身体爽快情绪高涨的时候，看到哪个临床症状都觉得与自己无关。同样的道理，当我们在心理状态不好的情况之下，由于我们的心绪被负面的情景所控制，所以我们在做心理测试的时候很容易选择那些负面表现的题目，所以就很容易得出不适合于自己实际的判断。你对自己测试所得出的“有强迫症，疑病倾向，焦虑，轻微抑郁”的判断，我觉得就属于这种情况。

你的问题的真实情况是：你小时候对自己身体及器官的正常探究被嘲笑或斥责之后，使你的情感向内发展，并有意或无意地压抑自己的情感，进而自我贬低和自我否定，最终出现了敏感多疑、紧张焦虑、郁闷忧烦等情绪表现。这种情况随着你自我认知的提高以及有意识的自我调节，一切问题也就随之解决了。从你“就算是有也没关系，反正有自知力，早晚会克服的”心态和行为表现来看，你目前已经迈出了大大的一步，有你的这种心态和行为表现，再加上我给你所介绍的方法，只要你坚持锻炼和提高自己，那么你的问题在不久的将来一定会得到彻底解决的！

杨老师：

我前天收到你的回信，没有马上回，因为我也搞不清楚自己，这两天我也一直在想这个问题，也许你说的都对，正所谓旁观者清嘛。感觉自己很差劲怎么会看不清自己。

其实还想唠叨很多不过，感觉也许是你教给我的方法还没作好所以才会这样？那个方法不太容易，是我太心急了吧。谢谢你一直以来对我的鼓励和支持。我会给自己一点时间去慢慢改变。会及时向你汇报的，希望你监督。

杨老师：

说过向你汇报情况请你监督的，打算没有很大的突破决不见你，这次来了，我只能说屡败屡战了因为要换一种方式对自己还真是很难啊，也许还有一个原因？就是当我决定自己走走看不依赖别人时，心里就郁闷了，反正不是第一次了，所以一直从心理上让自己戒除这种感觉，因为我只想靠自己，也许是认知我还有很大一部分没有解决的结果？

其实现在主要还是你教给我的方法还没有很好的做好，现在就算是放松也看不到那个自己，只看到重重障碍，我是不是又把自己逼急了，天天整个头皮都紧张，告诉自己放松放松一会又紧张了干脆不管它了。

还有啊我看精神书上说抑郁过一次的人复发率非常高，有一点点担心啊。就到这里，祝你快乐健康！

这位朋友：

你好！我们活人重要的是拥有此时此刻，过去的已成为历史，它不能左右我们，将来还在途中，它也不能左由我们，那么决定我们的也就只有此时此刻，此时此刻的高兴、快乐我们就要及时地来享受。我们的祖先在最早创造“人”这个字的时候是按人的样子来书写的，人上面有脑袋，就用“口”来表示，有肩膀和身子，就用“大”来表示，有腿，就用两竖来表示，第一次使用“人”字的时候就是“大”字上面一个“口”以及“大”字下面两竖，这样就组成了当时的“人”字。后来在实践中发现有脑袋想得太多，妨碍我们获得幸福、愉悦和快乐，那么我们去了脑袋不去想以前和未来的事，“人”字就变成了“大”字下面两竖；在实践中人们发现由于我们欲望太多，为了满足这些欲望就要肩挑不少东西，这样活得太累，还是妨碍我们获得幸福、愉悦和快乐，这时再把肩膀给卸了，这时的“人”字就变成了“人”字下面两竖；人成了这样以后，由于东颠西逛，还是劳累，还还是妨碍我们获得幸福、愉悦和快乐，这时再把两条腿也给卸了，这就成了我们现在的“人”字。从“人”字的变迁，我们可以发现：生命的本质在于追求幸福、愉悦和快乐，幸福、愉悦和快乐的途径在于卸去那些影响不必要的身心负担。在这里我要说的是：能吃能睡是健康的表现，没心没肺是快乐的表现，能挣能花是幸福的表现。也就是说快乐不是拥有得多，而是计较得少，是享受“正拥有”。所以我非常欣赏你的“干脆不管它了”，只要你真正的把它放下了或者卸下了，那么你的一切也就顺当了；只要你的一切顺当了，那么幸福、愉悦和快乐也就时刻与你相拥了！

佛家说“放下屠刀，立地成佛”，在这里我要说：放下包袱，即刻快乐！我相信幸福、愉悦和快乐一定会紧跟着着你的！

杨老师：

好久不见。总感觉自己思想很复杂，尤其是一个人的时候，总是胡思乱想。其实我已经很努力了，也许自己的处理方式有问题吧，呵呵！我思想很懒惰啊，不喜欢思考，害怕否定比以前更害怕。试图接近那个孩子，她会以各种形式不让我接近，她就像是一只遭主人遗弃的小狗，不敢再相信人类的表现。最近一直考虑是不是要找心理医生好好看看，可是我的思想矛盾却很大。所以一直不敢真正接受帮助，不是我不愿意。我也很想好起来。（似乎我从心底里根本不相信人类，太消极），经常想如果不把它当成问题就没事了。

问题很多先到这。最后我想说我这一段时间的努力一定没有白费，只是自己不够重视自己的收获。天哪！似乎都知道为什么改不了。

这位朋友：

你好！好久不见的确有点挂念！你说“总感觉自己思想很复杂”要说思想复杂，其实我们每个人都是一样的！这是因为我们本身就生活在一个矛盾的世界之中，比如七情六欲、四季无味等等都充满和交织着矛盾，所谓矛盾无处不在、无时不有，其实就是复杂的表现。你说“一个人的时候，总是胡思乱想”，心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受的局限，很容易使人去想一些自己不能掌控、无法得以实现的是是非非，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”。呵呵从你的行为表现来看，你的问题是被压抑个性在起作用。所谓被压抑的个性，其实就是约束真正的自我表现，使自己总有理由拒绝表现自己、害怕正视自己，把真正的自我紧锁在内心深处，并大量地消耗着心理能量。受压抑的个性是由于对他人否定或批评反应过了头的表现，这个时候往往见了生人就害羞；惧怕新的陌生的环境；经常觉得不适应、担忧、焦虑和神经过敏，感到紧张、有自我意识感；有类似面部抽搐、不必要的眨眼、颤抖、有点小的挫折就哭泣、找不着走出挫折的头绪以及难以入眠等等，你说“我思想很懒惰啊，不喜欢思考，害怕否定比以前更害怕。试图接近那个孩子，她会以各种形式不让我接近，她就像是一只遭主人遗弃的小狗，不敢再相信人类的表现。最近一直考虑是不是要找心理医生好好看看，可是我的思想矛盾却很大。所以一直不敢真正接受帮助”，说明你受到的压抑太重，你对事情和结交他人过于谨慎以及“考虑”的太多，限制了你的个性乃至灵魂的发挥和表现。

记得我曾经给你讲解过“人”字的结果，“人”字是由一撇一捺所组成的，也就意味着相互吸引、相互依赖和相互支持，同时“人”字组成是撇长而捺短，这就意味着人之所以能成为人是长短互依互补，抑短促长以及依靠和踏着短处或错误的阶梯挺立起来的。此外，我们把所有的人称之为“人类”，也就是说每个人都是相似或类同的。由“人”字和“人类”的解释可知，每个人的真实的自我对他人都是有吸引力的；每个人都需要他人的支持和支持他人；每个人都有自己的长处和短处，这就需要长短互依互补，抑短促长；每个人都会出现错误，出现了错误就需要分析和总结错误，然后踏着错误的阶梯挺立起来。总而言之，言而总之，在没有找到自己的强项之前每个人都具有自卑的心理，一旦找到了自己的强项，然后以拼搏奋进、不懈的努力去争取成功，那么我们的自信也就会在拼搏奋进、不懈努力的过程中油然而生。由于你在过去处事和与他人结交的过程中，很可能遭受的负面评价过多，所以也就出现了“害怕否定比以前更害怕，……不敢再相信人类的表现”的问题。其实从命运或守护神这一层面来看你内心的那个小孩，其实他无时无刻都在寻找着表现自己、发挥自己的出口，当你的行为表现和那个小孩的追求所一致的时候，那么它就会拉着你的手快活的跟着你走出来，当然出现在你身上的症状也就会自然而然的消失。在这一点上，我建议你读一读由海南出版社出版的詹姆斯.希尔曼的《破译心灵》，或许它会带你走出心理困境。

以上仅是个人的一点意见和建议，你的朋友杨永龙敬请你批评参考。

杨老师：

你好！谢谢你，我老害怕你不回我信呢，我思想有问题。其实知道你很忙，那么多的邮件你都要一一回信一定很累,而且还要不能受到那些心理垃圾的影响，你境界一定很高。

我又哭了。因为你给我回信，因为你没有放弃我，谢谢！

强项我也一直在找，但是不知到是对自己的评价过低，还是还没找到，很迷茫。不喜欢自己这个职业，一直告诉自己，三百六十行一定有适合自己的职业，可是到现在也找不到。这个问题想了很久，有当个心理工作者的想法，不过走不出来我就不能，而且没自信。想继续当护士，心里有些排斥，努力让自己喜欢这个职业，内心还是感觉没前途。喜欢当明星的感觉，但这个被人否定了，我也想自己的心理素质这么差，受不起太大压力。学过足疗按摩刮痧也许可以开个店，先当学徒积累经验然后自己干，然后又闲麻烦怕自己干不好没前途。在电视上看到什么农民企业家想也许自己可以考虑只是想想。这是所有我能想到的职业。最后都不合适。

你说“从命运或守护神这一层”我只知道思想决定命运，所以一直调整自己的一部分想法，比如害怕见人，不过实习必须与人接触，所以虽然很不愿意上班（因为害怕做错事遭到否定的原因），还是告诉自己坚持并努力去练习技术让自己增加自信。效果没有自己想象的好，总觉得自己的自信是假的（因为我也让自己说话大声走路快些，但是一想到某些否定的想法或感觉“到”立马就感觉蔫了）。

你的分析是对的，记忆中幼儿园总是一个人，后来因为感觉老师不关心而不努力学习，我妈妈从小就骂我，本来有些反抗，那些事之后就开始默默忍受（没跟她说过，本来想说，因为难受，可是她老骂我，给她暗示她不明白最终没说），小学一二年级因为整个人闷闷傻傻的，老师不喜欢我，打我、骂我，不相信我（我妈把对我学习成绩失败及性格的改变归结于那些老师）同学欺负我让我很委屈。真不知道为什么那时侯不反抗。对了似乎从没感觉到我很受欢迎的感觉，因为家里重男轻女，妈妈也老灌输爷爷奶奶不喜欢我喜欢弟弟姑姑不好，而她们也对我妈有意见。还有我爸我妈打架，就这些。我从小到大只能感觉到妈妈的爱，其他人很少。我知道啊这些影响了我的发展。我来石家庄上学后尤其是最近一年经常跟妈妈提起我有心理问题，要去看医生。她虽然不理解，但是她说我没有能力把你教育好我出钱请人帮我教育你。我知道她为了我不在乎钱。不过我没去。很难受的时候我爸也有打电话和我聊天，呵呵。可是现在回家面对他们也只是内心的防卫，家庭模式已经不能改变了只有我改变。

先到这，很晚了明天上班怕会精力不集中了，我就是不喜欢晚上睡觉没办法。晚安！

这位：

你好！其实从你的来信以及你的博客所反映的情况来看，你已经有了巨大的进步，而且你在行动上也迈出了很大很大的一步——“比如害怕见人，不过实习必须与人接触，所以虽然很不愿意上班（因为害怕做错事遭到否定的原因），还是告诉自己坚持并努力去练习技术让自己增加自信。”，就凭这一点，虽然你自我感觉“效果没有自己想象的好，总觉得自己的自信是假的（因为我也让自己说话大声走路快些，但是一想到某些否定的想法或感觉“到”立马就感觉蔫了）。”，但是在我看来却是“巨大”和“很大很大”的进步。人际交往的障碍怕就怕在不投入实际行动而引起的退缩和更加孤独，一旦用实际行动投入到了实践，那么等待我们的就一定是成功的收获。

下面我给你讲一下我所著的《挑战自我走向成功》一书所选取的一个故事：富兰克林•罗斯福8岁的时候是一个十分胆小且脆弱的小男孩，当他和伙伴们在一起的时候常常带着一种恐惧和害怕的表情，有时候他连大气都不敢喘；在课堂上如果被老师叫起来回答问题或背诵课文什么的，他立即就会双腿发软，嘴唇颤抖不停，呼着粗气，把问题回答得十分含糊且不着边际。每当在这种情况下，他的脸色涨得通红，再加上他外露的牙齿，显得更加难看。小伙伴们的嘲弄和冷笑，使他颓废地坐在凳子上，几乎不敢抬头看黑板。像他这样的小孩，自我感觉一定很敏锐，回避任何活动，不喜欢交朋友，成为一个自暴自弃的人也是情理之中的事情。但富兰克林•罗斯福却不这样。虽然他有这样的缺陷，但他却不自暴自弃。相反，他相信自己有一种积极奋发、乐观进取的心态，从而激发了他的奋发精神。他的缺陷促使他更加努力地去奋斗，他不因为同伴对他的嘲笑便减弱自己进取的勇气，他把自己喘粗气的习惯当作一种坚定信念的嘶声，用坚强的意志，咬紧自己的牙关使嘴唇不能颤动，用积极与他人交往、融合的态度来克服紧张和恐惧。他看见强壮的孩子玩游戏、游泳、骑马、踢球或进行一些激烈的活动，就把他们当作自己行动的榜样去努力；他看见别的孩子以刚毅的态度对付困难、克服惧怕的情形时，他就用一种探险的精神去对付所遇到的可怕的环境。就这样在具体的实践活动中富兰克林•罗斯福觉得自己勇敢了起来。当他和别人在一起时，尽管有时他们也会嘲笑他，但他觉得自己是喜欢他们的，也不愿意回避他们。由于他对别人感兴趣，自卑的感觉便无从发生。他觉得当他用“快乐”二字去接待他们时，就感觉不到惧怕别人了。由于富兰克林•罗斯福自己不断地努力，有系统地运动和生活，将健康和精神提高到了较高的水平。他利用假期在亚利桑那追赶牛群；在落基山中猎熊；在非洲打狮子，使他变得更加强壮和有力，所以他在西班牙战争中精力旺盛、勇敢无畏。他就是凭着这种奋斗精神和积极的心态，把缺陷和困难当作成功的资本和扶梯，终于爬到了美国总统的成功之巅。在他的晚年，已经很少有人知道他曾有过严重的缺陷，他热爱人民，人民也热爱和拥戴他，使他成为了美国第一个最得人心的总统。富兰克林•罗斯福成功的主要因素在于他的努力奋斗和自信、自强，更重要的是他从不自卑自怜。他相信自己，不低估自己的潜能；他热爱生活，关心他人与社会，不回避自己对于社会的责任，关注生活质量的提高并为此付出自己的努力。正是这种积极的心态，激励他去做好自己选择的每一件事，最后终于从不幸的环境中，找到了发挥潜能的秘诀。推而广之，不但缺陷可以超越，不利的环境同样可以超越。同富兰克林•罗斯福一样，你也是天地所创造的最庄严、最伟大、最光辉的存在体，你具备着挖掘自己潜能、创造自我成功的资格，只要你坚信自己一定能成功，然后按照自己的选择去切实行动，相信你就会在不远的将来实现自己的梦想！

在这里需要指出的是：人一定要有正确的思想观念，有正确的思想观念才会有正确的行为，有正确的行为才会有正确的习惯，有正确的习惯就会有正确的性格，有了正确的性格就会有好的命运。其实你目前的工作本身就是对你的一个很好的锻炼。何谓好命运？其实我认为自己的工作得到他人的认可和肯定，使自己的内心始终充满愉悦、幸福和快乐，这就是好命运。所以你的一生是否幸福，根源还在你自己的思想观念。只要摆正了思想观念，那么你的一生就会幸福永驻。

请你仔细体味我上面的解答，相信聪明的你一定会得出智慧的结论的，当然智慧的你一定也会选择让自己的内心始终充满愉悦、幸福和快乐的职业的，你的朋友杨永龙祝你成功！

杨老师：

你好！其实每次提笔想要给你写信心里都很困难。也许正是你所说的受压抑的个性的缘故吧。《破译心灵》看了一半，怎么都觉得看不懂啊，老注意关于疾病那一层面的。我感觉我是觉得自己有心理疾病而有负担（不知道是不是）总想治好他。所以老关注关于疾病的，（觉得自己语无伦次，不说了）。关于受压抑的个性还有其他的办法吗？

还有一个问题，就是怎样找到自己的强项，因为我想知道自己到底以后要干什么行业，只要我找到就一定会努力的，可是我问过好多人这几年也问自己可就是找不到答案啊！（不过我有前提就是决不平庸，要做个成功的人，虽然先在没有一点底气。呵呵！）

要毕业考试了，还有护士资格证的考试，可是还是非常排斥看书，那种感觉像一个拳击手一说要看书他就打过来“拒绝看书”我也没办法。我姨对我老玩不学习的表现很生气，我也不想她太操心我，她血压不好。就到这吧！对自己还是很迷糊。希望你事事顺心！

这位朋友：

你好！在众多的咨询者之中我认识了你，而且还感觉特别熟悉。我想可能有这么几方面的原因：首先是你的独特的遗传特质和独特的灵魂的表现让我觉得我们有缘；其次是你在网络上活跃的身影给我留下了深刻的印象；再次是你对心理和世界独特的认识和知识功底让我觉得我们是心灵相通的；最后还有我给你起的这个独特的名字让我印象颇深。就凭以上几点我觉得你是一个非常讨人喜欢的好孩子，我相信不仅是我，还有认识你的人都会像我一样喜欢你！呵呵，既然你留给他人的印象是讨人喜欢和爱怜，那么放开自己对他人的过分设防，轻松，愉快，无忧无虑的和他人去交往，久而久之随着你轻松，愉快，无忧无虑行为习惯的养成，你受压抑的性格也就会开放开来。

在此你可能要问了，怎样才能养成轻松，愉快，无忧无虑的行为习惯呢？首先从小事做起，从现在就开始。比如，见到熟悉的人主动以“你好”或“早上好/下午好/晚上好”打招呼；见到别人需要帮助的时候主动伸出援手；自己计划要做的事现在就去做。这样你很快便会养成一种强而有力的行为习惯，这种习惯会让你在紧要关头或有机会时便会立刻掌握，使你不存在没有礼貌对待他人、手头的事情堆积而懊悔，自然而然我们也就会显得轻松，愉快，无忧无虑。

其次，我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵，这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你在与他人交往时不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要话到嘴边就尽管说出来好了。

第三，每一个人的真正的自我都是有吸引力的，同时也在影响和感染着他人，如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下，任何人都可以成为很有魅力的人的。所以在人际交往中不要去想你所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴说就行，不要考虑自己的语言别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是改善压抑个性的最有效方法。这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然你也就成了受人关注和欢迎的人。

第四，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。

第五，停止批评自己。受压抑的人经常沉溺在自我批评中，不管做出多么简单的举动，事后他都会对自己说：“我真不该这样做啊。”在鼓足勇气说完一句话之后，他立刻对自己说：“也许我不该这么说，也许别人会有错误的理解。”我奉劝再也不要这样来折磨自己了，我前面已经说过你是非常讨人喜欢的一个好孩子，你现在最需要的是自己肯定自己，自己悦纳自己，自己赞赏自己。只要你做到了这一点，你受压抑的个性就会得到解脱。

第六，直接表露爱憎好恶。受压抑的个性既害怕表现坏的情感，也害怕表现好的情感。如果他表示爱情，就担心别人说我们自作多情；如果表示友谊，又怕被当作阿谀奉承；如果称赞某人，又怕人家把这当作虚伪逢迎，或者怀疑自己别有用心。正确的做法应当完全不必考虑这些否定的反馈信号，你不妨每天至少夸奖三个人，如果喜欢某人干的事、穿的衣服或说的话，你就用言语让他知道，试试看，别人一定会回馈你友好、热情和喜悦的。

第七，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中变得更加自信。

第八，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“大家都喜欢我”、“我对他人有特别的吸引力”、“我与他人结交是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。

你说“怎样找到自己的强项，因为我想知道自己到底以后要干什么行业，只要我找到就一定会努力的，可是我问过好多人这几年也问自己可就是找不到答案啊！”针对这个问题，你可以从以下四个方面去考虑：第一，要客观、全面地了解自己的个性、特长、天赋、潜力等方面情况，针对这些情况看看自己最喜欢做什么（用一张纸把它全部写出来），第二，在自己所喜欢的项目中，至少找出两个让自己觉得做起来顺手、愿意全身心投入且充满灵感和成就感的得意之事。第三，对自己所喜欢的项目进行剖析，具体找出是什么原因让自己做起来顺手，同时我们从这两项事情中能发挥哪些才能，这样可以让你判断出自己的天分和蕴藏的潜能。第四，以积极的形态鼓励自己在未来的工作中多去从事那些自己既喜欢又擅长的事。

我给你推荐《破译心灵》的目的并不是让你寻找自己的心理疾病，要我说你本没有什么心理疾病，只不过有一点个性压抑罢了。让你看《破译心灵》就是通过对书的理解使进一步放开心态，更进一步积极地去适应社会和他人。