阿慧：杨老师，你好，我已经初三了，中考在即，我心里很抑郁，担心自己的前途啊，而且星期二要一摸了，我很紧张

杨永龙：紧张的原因是不是你平时把学习抓得不紧呢

阿慧：这个我倒不觉得，我的理科很差劲，文科水平发挥的不稳定，我从初三到现在，一到考试，都会生病，这让我很苦难

杨永龙：哦，这是不是因为自己不接纳考前的紧张和焦虑呢？

阿慧：我一到考试就很紧张，我发现我的生活都是出于紧张状态，我不想中考考考砸

杨永龙：一般来讲，人们对那些未知的、自己不能控制的事物容易产生紧张和焦虑，其实这是人们面对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，也是非常正常的一种心理表现。所以考前出现紧张焦虑是很正常的身心反应，所以我们要接纳这种正常的心理表现

阿慧：可是我总是很难受，我总觉得自己有种杞人忧天的感觉，做事前总有想很多

杨永龙：你平常是不是把学习抓得很紧呢？

阿慧：恩恩，但是效果不明显

杨永龙：这是不是没有回归到课本之中去呢

阿慧：我总觉得自己的基础很不好，会怯场

杨永龙：学习的关键是回归课本，要知道中考80%的试题都是课本上的要点、重点、难点和知识点翻新和运用，当你抓住了课本那么也就等于抓住了中考的80%的分数。所以我们在学习的过程中要一头扎进课本，把中考要课的科目的课本读精读透（知识点与知识点之间的联系纵横向串连起来），只要你把课本读熟读精、吃透课本，把课本之上基本概念、基本规律、基本公式、基本实验弄清弄懂，并力争把课本上的知识点、关键点（要点、重点、难点）分解而形成自己的知识结构体系，达到加深理解记忆，灵活运用的水准，那么你就完全有可能在中考中取得优异的成绩的！

阿慧：可是我觉得这样好是好，但是现在时间不是很来的季啊

杨永龙：其实对于中考来说还有两个多月的时间，只要你认真去抓，那么肯定会过完至少一遍课本的。对于现在的考试，也就是模拟考试，其实是发现问题的考试，你在模拟考试中发现的问题越多，那么你查缺补漏的效果就越好，那么你在中考中考出好成绩的几率就越大

阿慧：但是，别人总是用中考的心情考一模，用一摸的态度考中考啊

杨永龙：其实老师的确是那么强调的，但事实上一摸的成绩与中考毫无关系

阿慧：真的吗？真的啊

杨永龙：是啊，高考前的模拟考试和中考前的模拟考试是一样的

阿慧：真的是这样满很是太好了，是还是很想考好每一场考试，增加自己的自信

杨永龙：我一直在心理和学习方法上疏导中高考前的学生，所以有这方面的经验

阿慧：哦呼！

杨永龙：想考好没有错，不过需要的是以发现问题查缺补漏的心态去参加考试

阿慧：哦，今天很谢谢老师