觉远：老师你好，你曾经给我写的信给了我很大的心理支持，但我的问题还没有完全解决，首先，还是睡眠问题。午睡我很难睡着，必须让我们家人都睡下，我才行。因为这个我没少和我爸妈吵架。

杨永龙：我认为你这是过分看重午睡的作用了，其实我要告诉你的是：只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情 ,不要强迫自己什么时候入睡 ,也不要强迫自己什么都不想。这样在床上躺40分钟，它的效果几乎和睡眠一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。

以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,让全身放松，同时听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等，有助于你放松紧绷的神经和焦虑、紧张的心绪，进而加快午休入眠的速度。

觉远：我发现，当我睡不着的时候，我会非常恼怒，甚至有一段时间，我会急得掉眼泪

杨永龙：这就是你过分重视睡眠的表现

觉远：我也不知道什么时候就成了这个样。我小学的时候不是这样

杨永龙：只要你按我说的：只要你以松弛状态躺在床上闭上眼睛，把四肢放在自己感觉最舒适的位置,体会全身放松的感觉，任凭大脑随意思考或回忆什么事情 ,不要强迫自己什么时候入睡 ,也不要强迫自己什么都不想。这样在床上躺40分钟，它的效果几乎和睡眠一样，可以得到休息，体力会得到相当的恢复。来对待睡眠，那么你的问题也就不成其为问题了

觉远：我会试试，谢谢你。

觉远：我刚才说到的问题根源在于：我嫌我爸妈说话烦。他们说我，我就烦，我就会呛他们。

杨永龙：换个角度，假如你是爸爸妈妈，他们是孩子，那你应该怎样对待呢？

觉远：对于别人也是，刚接触，我还很好。可了解之后，我发现她们的毛病，我会反感。换位思考我也懂，可我发现我做不到。

杨永龙：那么你可以试一试下面的方法：

一只眼法。如果没法使自己与不喜欢的人分开，那么你可以做到尽量睁一眼闭一眼，视而不见，不去理会他们。

反向思考法。厌恶不喜欢的人可能是由于你的思维模式或偏见造成的。因此，调整你的观念，学会换个角度，用欣赏的眼光去看待不喜欢的人，这有助于克服你的厌恶情绪。

顺势强化法。自己对自己说“不喜欢的人越讨厌越好，我看你到底能讨厌到哪里去！”这样一来，你就会发现原来不喜欢的人也不是那么讨厌。

要求自己把不喜欢的人所具有“优点”尽量全部列出来，慢慢你会发现自己的心态在发生可喜的改变。

把自己想象成一个救苦救难的观世音菩萨，暗示自己“不管你们如何对我，反正我会永远爱你们”，用这种态度对待不喜欢的人，你心中对他们“厌恶”的心理就会慢慢减除，并会重新看待和审视他们，而对他们产生好感。

不要以我为尺度来要求他人。我们每个人的遗传特质、灵魂的追求，以及成长的环境都是独特的，这就造就了每个人都有自己独特的态度、行为方式和独特的人格，如果在与他人的交往过程中，过分强调对方的行为、性格与自己不同，那么就会因小失大阻碍我们情商的发展和完善，为将来成大业而设置难以逾越的障碍。所以在日常生活中我们只要以“每个人都是独特的”、“每个人都有自己的生活方式/说话习惯”“任何人都有自己的思想、习惯及爱好”来理解他人，用宽厚、大气量、不计较小得失的方式来对待他人，出现了问题多看自己的不足，多从自己身上找原因，那么我们就可以以良好的心态对待他人。

要认识与他人结交的大气量是在成就自己。在目前的经济型社会中，几乎所有的人都有可能与自己不喜欢或不好应付的人打交道，这种打交道的最后获利者一定是我们自己。当我们从这个角度看问题，我们与人往来时就会在心理和情绪上有所改变，交往自然也就会顺畅起来。

我们常说“种瓜得瓜”，佛家常说“种什么因结什么果”。反映在人际交往之上就是：你以什么样的心态和行为对待他人，他人也会以同样的心理和行为来看待你。所以我说聪明人首要的是敞开胸怀，广交朋友，善于和自己人格、气质和行为不同的人想处。我相信你是一个聪明人，所以从现在起要学会理解他人，尊重他人的思想、习惯及爱好，在为人处事上求同存异，善于与他人合作，这样在未来的工作与生活中才能进退自如的成就一番大事业。

觉远：我都懂。可我生气后，我发现我会头晕，我的心率加快。我身体的不适会让我心情更坏。

杨永龙：在胳膊上带一个橡皮圈，在你自觉生气的时候，就用橡皮圈来弹击自己的手腕，同时告诫自己生气是伤人害己的，这样可以达到制怒的效果

觉远：这个方法我知道的。我妈让我锻炼身体。

杨永龙：这很好啊，参加体育锻炼可以陶冶情操，获得快乐因子，让人心胸开阔，快乐和愉悦，所以这是很好的建议

觉远：我有些血压低。大概因为这个我才会一生气就头晕，头皮发麻。

杨永龙：既然是这个样子，那么就更应该自我积极克制自己生气和发怒。对于低血压，建议你用老母鸡肉和黄芪炖服，吃肉喝汤，一般吃三到四个母鸡见效。你也可以在足三里注射生脉注射液，一般一个疗程（每三天一次，共十次）就可以见效。

觉远：谢谢。感谢杨老师