山桃：杨老师，我的孩子马上面临中招考试，可是突然在有一天以后出现胡思乱想的现象，自己不能控制，后来带她去看医生后说是强迫性思维，现在她已不愿到学校里去，一到那个环境就心烦急躁。目前请假在家，在家情绪还好。作为家长我们很心痛很无奈很心急，请你帮帮我们。

杨永龙：是不是听到这个强迫性思维症很担忧呢？

山桃：我没给她说这是什么病，只是告诉她面临考试大多学生都会出现这种情，也是怕她心里有负担

山桃：对于我们来说，很担忧！

杨永龙：其实这个问题要我说来正如你所说的，这是由于学习压力大，大脑为了泛化压力而出现的思维表现，所以临考的学生身上出现的比较多

杨永龙：我们在日常生活之中特别是压力比较大，心理高度紧张的情况之下，大脑往往会冒出一些奇思怪想，比如想到明星的脸要看清他额头的某一个位置，如果看不清就觉得不舒服；考试题我会做，如果我不做会是什么样子；世界上为什么会有男人和女人呢？等等，这些都是大脑为了缓减压力降低紧张而表现出的功能转移，它是非常正常的心理表现。既然是非常正常的心理现象，那么我们就没有必要有意识的摆脱和控制它，而是任凭它存在而不去管它，那么它就悄无声息的自然而然的溜走了。

山桃：可是孩子现在的症状比较严重已经影响学习，甚至生活。

杨永龙：但是你的孩子并没有这样干去做，而是以积极的行动努力来摆脱和控制这些胡思乱想，结果越是努力地去摆脱和控制就越加难以控制，进而进入了恶性循环，所以使自己感到很苦恼、很痛苦。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，并产生强烈的痛苦的心理冲突，进入恶性循环的表现。

山桃：你说让它顺其自然但她不能控制又很烦很痛苦，这时该怎么办，怎么帮她呢，毕竟她才是个15岁的孩子，理解和自控能力差些。你说出现一些胡思乱想让它顺其自然？可他说控制不住的想会头疼心烦焦虑

杨永龙：针对这种情况只要你的孩子不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“胡思乱想就胡思乱想吧，这只不过是大脑为了减轻压力的功能表现，没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事——把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，坚持把自己该做的事和能做的事做好。当然也许刚开始的时候，那些困惑她的观念、杂念仍旧让她感到痛苦，但只要她相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中她该去做的事情。那么，那些杂念、情绪就会在她认真做事的过程中不知不觉地消失了。

杨永龙：其次，当胡思乱想而痛苦出现的时候，既不要有意识的控制自己不去想，也不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。

山桃：刚才她又在胡思乱想。问我什么叫“传说”。像这样子在她问我问题时我该不该给她解释呢？

杨永龙：可以解释，

山桃：可以顺应解释他提的问题

杨永龙：是的

杨永龙：第三，出现胡思乱想的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，她就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去的。

山桃：就是说叫她坦然接受自己的这些现象？

杨永龙：是的，这本来就是大脑思维的正常表现，既然它来了那么我们就让它随意来，但是我们该做什么必须要坚持做什么，它要走了也让它随意走

山桃：我现在敢不敢叫她看看你说的这些方法，让她也理解心里有数

杨永龙：第四，当反复进行胡思乱想而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难以进行学习的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。

第五，采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意听课或做作业。在手腕上戴一个橡皮筋，当胡思乱想的情形出现时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到目前所做的事情上来。找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于平时学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。

第六，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。她可以将自己的肺部想象成一个气球，想尽量将这个气球充满。当感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。我们身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令自己心旷神怡，此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到放松停止想各种事情的目的。

山桃：这些方法能不能现在叫她看看，和她说明讲清楚

杨永龙：你可以将强迫性思维症的字眼删除，然后让她看。

同时让她把目前的学习和做作业看作是考试，它的重要性会使我们自觉自愿的把注意力集中到目前所做的事情上来。

山桃：噢，现在她是一看书就瞌睡，对事物不感兴趣，情绪低落些，不太愿和外界接触。那我把你说的这些方法讲给她听吧

杨永龙：调整她的生活状态，多带她积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩

山桃：我准备让她离开那个学校换个环境

杨永龙：告诉孩子：天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。

也要让孩子明白：“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折，就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

山桃：你看作为家长我们最好怎么做，不知是该疼她还是该锻炼她。现在做啥都怕对她有伤害

杨永龙：多跟孩子交流沟通，多倾听孩子的心声，通过分忧解愁、体谅、理解和帮助，让孩子走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除内心的阴影，走向幸福、愉悦、快乐和爱的境地。我们知道，人的不良心理就像垃圾箱的垃圾一样会越积越多的，而且这些垃圾还会像烟雾一样弥散而侵害心灵，一旦倾诉出去就会显得心旷神怡、开朗和乐。

山桃：谢谢你杨老师，我们努力做好

杨永龙：今天就聊到这儿，以后再聊

山桃：好的，非常感谢你。