杨老师：

您好!无意中看到你的博客，觉的写的很好。使我受益匪浅。

我是一名大三的学生，想进行心理疏导，希望能得到杨老师宝贵的意见。心路历程:高三时脑子里会出现一些音乐，一般是在想集中精力看书学习时有时出现，当时就是反抗抵制它，但会更强烈，这种情形会持续的时间不等短则一分钟长则几十分钟，影响情绪，学习效率也降低产生焦虑，也不大自信。这个问题直到去年底才基本解决。当时采取一位心理老师的建议：平常心去面对，内心真正的接受它,慢慢的自然消失了。那段时间感觉那就是真正的自我，压抑了很久终于找回了自己，做事情胸有成竹，为人处世，说话谈吐都挺满意，有种幸福感~~即使中间出现小问题，思想有疑问，但都能够想明白，给自己树立一个正确的心态.

过了五六个月，思想出现问题，应该是恋爱方面出现点矛盾（现在基本解决），我这人也挺敏感，小事有可能扩大化，在后来的学习中，没有以前专心了，学习效率降低了，那时就想恢复原来的状态，一直想通过思想去接近，想尽一切办法，非但找不回自己，而且越陷越深，状态情绪不佳，半个月前突然出现了好似思维中断的现象：一般联想到的事情自然而然就停止了，但现在这种停止明显的意识到，没有原来想的多了，感到下面还有东西没有想完，关键的是有时想事情时会感到这种情况要出现，有种中断的趋势。害怕真的成为习惯，这种情况出现后，自己会想为什么会出现，怎么去解决，总是想把它搞清楚搞明白，但还是想不清楚，心情也不好，总感觉有心事，身体上也有变化了，有时在那静静的坐着会感到心跳快，有点胸闷，越想越明显，其实心脏心跳都正常。在生活方面不像原来那样想到该做的事就马上去做，现在思想上拖泥带水，不干脆，转移到"中断"的问题上，不清晰，导致行动上被耽误，同学交往上说话不大自然，不流畅，有种紧张感，不太自信，谈吐不大幽默了，没原来有思想了。

杨老师我衷心的希望能得到你的建议，打开我心中的结，找回真正的自己。

杨老师：

您好！我是昨晚22：25发送邮件的那名大三的学生，对于我的情况我要再补充几点。我一直想恢复原来的状态，那时我感觉自己从一件事能联想挺多的，现在想的少了。举个具体的例子：一个同学突然对我挺友好，我就会想他是不是受到什么刺激了,想到这就停止了。如果在以前我会联想到具体受到什么刺激，这种联想应该是下意识的，也不会想多，自然就停止了。但现在这种停止感觉明显就好像是被打断一样，并且这种印象慢慢加深了，有时想事情时会带着这种要被中断的意思，想了一半又想去想自己的心理问题，心里想避免这种不干净的思想，也产生了焦虑。本该应想的事没有想完就转到考虑“怎么又出现这种情况，这是为什么，是不是心理疾病，怎么去避免他出现”等等。而后都是搞得情绪低落，事情也想不明白，无果而终，但该做的事情却会被耽误。现在我的心态有所调整不再去想“怎么又出现这种情况，这是为什么，是不是心理疾病，怎么去避免他出现”等等。这样的思想。但是出现这种情况后心里还是不舒服，感觉自己还是没有完全解决它。因为这个心事自己办事情的效率降低，也没有那种幸福感了。杨老师：我的这种想消除这情况，回到原来的状态的思想是否正确呢？杨老师我想让您给我树立一种正确的心态去面对它，我相信心态决定一切。

我非常需要您的帮助，很渴望得到您的回复，因为这种状态持续较长时间，自己很难去解决它。它的存在藏匿了我的潜力。我感激不尽。

这位同学：

您好！关于你的这个问题，其实就是过去“高三时脑子里会出现一些音乐，一般是在想集中精力看书学习时有时出现，当时就是反抗抵制它，但会更强烈”情景的延续，要说得确切一点，就是你强迫自己“恢复原来的状态，一直想通过思想去接近，想尽一切办法”以及自己的心理暗示所引发的。

本来在恋爱中出现一点矛盾，引起心中的波澜而难以让人静下心来做事，正是暂时的也是很正常的，当我们随着时间的流逝，思想认识和心境的改变，这种波澜就会平息和消失，随着波澜的平息和消失，原来的学习或做事状态就会自然而然出现，但是你并没有这样去做，而是反其道而行之，而是强迫自己进行改变。这种强迫其实就像小孩子在水中玩皮球一样，把皮球往水中一按，球就从另一边冒出来，一天到晚在那里按皮球，你说怎么能不出现“非但找不回自己，而且越陷越深，状态情绪不佳”情景呢？如果你真的做到了不管不顾，不去理会和不去碰它，那么它就会自然而然回到原来的状态之上。正因为你像小孩子一样往下按心中泛起的波澜，这种波澜就会更加加剧翻滚。在这样的新情烦乱之下，有时出现偶发性的思维阻断，或冒出一些莫名其妙的念头，其实是大脑功能区域转移压力或整理归档的表现，这是很正常的脑功能的表现，在这时如果我们不管不顾，不去理会和不去碰它，当大脑功能区域压力转移或整理归档完成之后，它就自然而然回到原来的状态之上了；当你发现自己出现偶发性的思维阻断，或冒出一些莫名其妙的念头的时候，把它看成一种很严重的问题而很在意它，而且运用寻根问底的追逐的时候，你就会发现自己经常出现思维中断或冒出一些你所关注的莫名其妙的念头。所以我要对你说的是在精神紧张或大脑过度疲乏的时候，大多数人都会出现思维阻断或冒出一些莫名其妙的念头的状况，只要我们把它看作是大脑缓解压力，各功能区域归档整理正常表现来接纳它，并以平常心来对待它，而不对它太在意,就像对待天气的变化一样——顺其自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好，同时注意休息,多多放松，那么所面临的“问题”就会逐渐消失。

其次，实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易被这件事情所缠绕，如果在这种情况之下再有意识地来摆脱，那么我们就会更加增加被缠绕的强度和广度。如果我们不把它当作一回事儿，就像对待天气变化一样——顺其自然，或者在这时候随心所欲想一些令您愉悦和快乐的事儿，那么你的这种情况就会随之消失。

最后，在面对这种情况的时候，你也可以采取想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以改善过分关注及有意识摆脱的情景，达到心平气和以及放松身心的目的。

以上仅是本人的一些建议，相信对你的问题的缓解或消除有所助益，你的朋友杨永龙祝你早日走出现状，健康而幸福地融入生活之中！

永龙老师：

您好!看完您的邮件后，真的有种豁然开朗的感觉，非常的感谢，我会悉心听取您的建议，以平常心态去面对它，我相信心态决定一切。永龙老师，我还有个小问题想请教您。

有时在平静看书，学习，想事时，会感到心跳加快或是胸闷的感觉（去医院检查心电；血压；心率等身体一切正常）并且有点害怕出现这种情况，出现后还有点紧张，当时脑子里不敢想其他事了，导致这种症状更明显，过一会又感觉不到了。这种情况出现有一个多星期，也是突然出现在这段状态低迷时期，当时一边处理那个所谓的“中断”一边解决这个身体方面的异样。状态相当低迷。但今天通过您的分析，我感到两者基本类似，同属一个情况。这是我的个人认为，但我还是想听取您的建议，引导我应该以怎样的心态去面对这个问题。

祝老师身体健康，万事如意！

这位同学：

您好！关于你“平静看书，学习，想事时，会感到心跳加快或是胸闷的感觉”，其实就是你过分关注和摆脱“思维中断”现象所引起的心身反应，如果你以平常心来对待，真的做到了不管不顾，不去理会和不去碰它，那么你的心身反应的表现就会自然而然消失。