天云：我从网知道你，现在我刚刚大学毕业当了老师并留在了城区，但压力太大，不想干了坚持不下去了请帮帮我 杨老师

杨永龙：你说压力大在什么地方

天云：不敢去吃饭，听到铃声就害怕

杨永龙：你是否觉得自己胜任不了教师这一岗位呢？

天云：对

杨永龙：你上的是师范大学吗？

天云：是！杨老师我说的是我的弟弟我真的没办法了，并且通过招考一关一关考上的

杨永龙：能否让你的弟弟跟我交谈一下呢？

天云：他今天还在上班，精神很不好

杨永龙：那就明天早上八点以后和我聊一聊吧

天云：你能约个时间让他聊，我顶不住了，我说的是坚持三天，然后带他去看医生，从9月2号到现在他的睡眠很不好，现在我该怎么帮他

杨永龙：带他去看心理咨询师，通过改变认知和系统脱敏法可以达到解决他问题的目的。

天云：现在看来他是不是心理特脆弱，

杨永龙：不一定

天云：我真的不想让他就此放弃来之不易的工作，是没有能力胜任不了吗

杨永龙：他的问题应该说是比较好解决的，这不是能力问题，而是认知问题。

天云：我弟弟放假了请你帮帮他好吗

杨永龙：可以，让他过来与我交流一下

天云：我带弟弟看了心理医生说是抑郁症

杨永龙：既然看了心理医生，那么就按心理医生的方法去调节

天云：我想请你开导开导他我想让他尽快好起来

杨永龙：那么就与他谈一谈吧

天云：谢谢打扰了

天宇：杨老师，你好。我和你聊聊，可以吗？我刚刚参加工作，我害怕听学校的名字，害怕学校的音乐，不敢在学校餐厅吃饭，害怕工作，不愿工作。请求你帮助。

杨永龙：你能告诉我，害怕什么呢？

天宇：我也说不清楚

杨永龙：你是教什么学科的

天宇：语文

杨永龙：你是师范大学中文系毕业的吗？

天宇：是！每天晚上后半夜总醒来，醒来就害怕，我想是害怕工作

杨永龙：你觉得在大学所学的知识教不了中小学吗？

天宇：我想应该不是

杨永龙：哪你害怕什么呢

天宇：真是很难说，可我就是害怕

杨永龙：在大学教育实习的时候你有这种情况吗？

天宇：没有啊，那时候还比较快乐呢

杨永龙：既然那时候比较快乐，就说明你具有着驾驭教材教法相当好的能力，也说明你是一个具有深厚学识的老师，当然你也会把所有的学生都用知识给镇服了，那你害怕什么呢？

天宇：这所初中是全县最严的，我想可能是不适应，但那种恐惧很令人害怕

杨永龙：你说“这所初中是全县最严的”是什么意思？

天宇：管理最严，成绩最好

杨永龙：这都是有利于你发展和成长的条件啊，那么害怕什么呢

天宇：说实在的，我也没弄明白

杨永龙：看看你以优异的成绩考进师范大学，又以轻松愉悦的实习达到了合格教师的标准，更以优秀的成绩被选拔成为重点中学的教师，可见你的实力是相当出众的，这些都足以说明你将会成为一个非常优秀的老师的，那你还还怕什么呢？

天宇：你说的有道理的,

杨永龙：不是我说的有道理，而是这些都是你身上的优点，只要你盘点自己的优点，让自己的真实状况显现出来，那么你就一定会是最强的！不是我说话夸张，如果像你这样的老师，如果在我们学校（省级示范中学，全省排在前五名）不出三年，你一定会是挑大梁的老师

天宇：我还是害怕，这是实说

杨永龙：初当老师有点害怕心里也是正常的，这是因为我们每一个人都会对未知的事情持有恐惧心理。这是因为人们面对未知的、不确定的事物时所产生的一种自我保护性的身心反应，任何人在新换了一个地方时多会产生与你类似的情绪或心理，由于我们新到一个地方不知道他人对自己所做的事是否认同，也不知道他们怎样看待自己，更不知道自己按以前的经验做事能否得到领导和同事认可、肯定、支持和激励，所以也就产生了谨小慎微、过分认真对待的心理和行为。这种自我保护性的身心反应一方面会让我们随时准备应付困难和障碍，进而把工作做得更好；另一方面它会促使我们去积极地了解和熟悉环境，让自己在以后的工作中得心应手，所以我说这是一种非常正常的心理表现。但是你不能因为有这种正常的心理来否定自己的优点，在这种情况之下我们恰恰最需要的是发掘和肯定自己的优点。

心理学上有一个“自证预言”的定理，它是说，当一个人坚信某件事要发生的时候，我们就会主动的去寻找和发现符合自己所期望的正面信息，而不断获得的正面信息又会给我们强大的信心，我们的行动也会在这样的信心之下变得更加积极起来，那么我们所想要的一切也就会在我们坚实的行动之中如期而来。

天宇：谢谢

杨永龙：实践经验告诉我们，我们对某一件事情越是过分注重，我们就越容易焦虑和紧张，行为之上就是越放不开手脚，反映在身心之上就是“感觉不适应，不舒服，又怕自己不行没能力”等，其实，有这些身心表现都是很正常的。既然是非常正常的心理或行为表现，那么我们首先就要接纳自己的这种身心表现--不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样，顺应自然，该做什么事就去做什么事，坚持把自己该做的事和能做的事做好。这就是说我们要体验和接受这种情绪，而不是与其对抗。同时用内心语言告诉自己“不适应就不是应吧，这也不是什么大不了的事儿，我总不能因为不适应而无所作为”“不舒服就不舒服吧，其实每个到新岗位的人都是这样，熟悉了一切就会好起来”等等，你还可以进行心理对话，比如“我为什么不适应、不舒服呢？”“我所担心的可能就是最坏的结果”“出现了最坏的结果又会怎么样呢？”“我有实习成功的工作经验，将来我一定会得心应手的”“……”这样你就做到了正视并接受这种身心表现，坦然从容地应对，有条不紊地做自己当前该做的事情，当我们把当前该做的事情做好了，那么我们就会享受到轻松、愉悦和快乐的情绪体验。不知道以上所谈对你调节心理是否有用，还请你多多批评！

天宇：谢谢,你很客气，下次有空还得和你聊

杨永龙：其实你的问题没有那么严重，只不过把正常的恐惧心理扩大化了

天宇：我回去后,先按照你说的试试看

杨永龙：我很愿意跟你聊天，而且也很愿意与你成为朋友，说不定哪一天我还会沾你优秀教师的光呢

天宇：谢谢

杨永龙：不客气

天宇：好,那下次在和你聊

杨永龙：好吧，祝你在教学岗位上天天开心

天宇：多谢

杨永龙：再见