杨老师:

您好！我想请教您一些问题。

我这个人心胸较为狭窄，很容易发火，生气的时候不懂得控制自己的情绪，所以和同学的关系很不好。大家出去玩不会叫我，平时在班级里也很少有人会来和我说话。要怎么样才能变得宽容，容易与人相处呢？如果控制住自己的情绪，我想问憋在心里会不会影响健康呢？

我有时候会为了和别人做朋友，努力维持关系，就有一点讨好的意味，我讨厌这样的自己。

我认为我的心胸狭窄和我没有自信有关。我想一个有自信的人是不会动不动就发脾气的。那么，我该如何使自己变得有自信呢？就快要升入高中了，我希望在三年的高中生活中，能交到一些朋友。我该怎么做才能在新学校新环境中和别人成为朋友呢？

而且我很怕吃亏，特别是在金钱方面，别人欠我钱我会耿耿于怀。要如何才能大度一点呢？

还有我很受不了挫折，遇到困难容易灰心丧气。我觉得我做不到客观的认识自己，想法总是走极端，总是处在一种自我厌恶的状态。我该怎么办呢？

很希望能得到你的帮助!

这位朋友：

您好！首先很欣赏您自我到位的分析以及自曝自己不良心理和行为的表现，这就足以说明您已经具有了决心转变的心态，我想您的这种心态就足以让自己发生彻底的转变。这是因为一个人的转变一般来讲都有这样一个顺序：自己认识自己、自己了解自己→自己发现自己→自己修正自己→自己发展和超越自己。您已经做到了自己了解自己,自己认识自己和自己发现自己，那么接下来所做的就是自己修正自己以及寻求自己发展和超越的方法。只要您找到了自己发展和超越的方法，然后依照这些方法按部就班的切实努力，那么等待您的也就是真正意义上的发展和超越。

您说“我这个人心胸较为狭窄，很容易发火，生气的时候不懂得控制自己的情绪，所以和同学的关系很不好。”其实对这个问题有两个字则足够了，这两个字就是“善待”。只有当一个人懂得善待他人的时候，他所处的人际关系才会和谐友好、充满温情。对于他人，假如您多想他的好处，多感念别人的恩德，即使别人冒犯了您，也不认为是故意或别有用心且不介意，久而久之，别人自然就会为您的诚意所感动，进而同样的方式来回报您的真诚。假如您遇事往坏处想，以一种敌视的眼光看待别人，即使别人无意冒犯了您，您也耿耿于怀，甚至伺机进行报复，那么，即使别人本无敌意，也会最终被您推倒敌对的立场上去。不难想象，这样的人际关系该是多么僵硬甚至可怕。善待他人，营造出和谐融洽的人际关系，您就会如沐春风，左右逢源。

其次， 最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是一切人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。这一点您已经认识到了，那么改起来就相对容易多了。

第三，遇事站在他人的角度设身处地的为他人着想，在谅解的基础上去适应他人，绝不可以以眼还眼、以牙还牙以及指责和埋怨对方，更不可以搬弄是非不在他人背后说长道短。当听到别人说您的长短，您要做到“有则改之，无则加勉”冷静沉着应答。所以我们只有在承认、理解、接纳和尊重他人基础上，才能赢得他人的承认、理解、接纳和尊重，所以以换位思考、将心比心、以诚换诚的心态和行为来与他人相处，这样才能达到心灵的沟通和情感的共鸣。只有这样，才能与他人更加友好的相处。当您能够站在别人的立场上思考问题、理解和帮助别人时，您就将得到别人的好感和信任了。到那时您也就会由于被他人的需要、肯定和认可而感到生活的充实与快乐。

第四，要注重自己的能力培养和人格塑造。一般来讲品质好、能力强或具有某种特长的人容易受到他人的喜爱和尊重，所以要充分健全自己的品格——热情、真诚、坦率、活跃、友好、有责任感、真诚地赞美他人（比如：“您太棒了！”“您的这个创意非常好！”）等，施展自己的才华，表现自己的特长，使自己的品格、能力、才华不断提高，这样大家才能佩服您，尊重您。

第五，您说“大家出去玩不会叫我，平时在班级里也很少有人会来和我说话”这就是说您平常不能积极与他人接触，也不能敞开心扉与他人交流和沟通，更不能遇事站在他人的角度设身处地的为他人着想，在谅解的基础上去适应他人，自然而然也就出现了别人不愿意与您过多接触的情形。从您在信中的自我分析，我认为您是一个智者，“智者”的“智”是一个“知”和一个“曰”所组成的，“知”是知道，不仅要自己知道，而且还要让对方知道；要让对方知道就需要“曰”，也就是说出，说白了就是积极与他人接触，敞开心扉与他人交流和沟通。针对您的情况我所要说的是：不要因为别人不愿意与您过多接触就不去与他人交流和沟通，而应主动与大家沟通，参与大家的讨论与活动，只有这样才能更好地让他人了解自己，消除彼此之间的误会，加强相互的理解和信任，进而融入到大家的怀抱之中。

第六，记住这样两句话“把别人当自己看，把自己当别人看”，只有这样，心中才能经常想到别人和尊重别人的利益与需要，只有心中经常想到别人和尊重别人的利益与需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻记住“把别人当自己看，把自己当别人看”，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。

第七，有意识地调整自己的语言和行为，尽最大可能改掉那些令他人生厌、排斥的语言和行为，并使之习惯化。同时要注意多从正面看待人和事，多注意他人的优点，并有意识的与他人多接触，争取融入集体之中。

第八，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。同时建议您在欲发怒时转移注意力，比如把舌头在嘴里转上10个圈，或者想点或干点别的事儿；暗示自己“小不忍则乱大谋”，或用手腕戴橡皮圈弹击自己以示提醒等，这样就可以起到制怒的效果。

当您按照以上八种方法去做的时候，您不仅不会出现“影响健康的情况”，而且还有利于您的心理向健康的方向发展。

关于您说“我很怕吃亏，特别是在金钱方面，别人欠我钱我会耿耿于怀”，俗话说得好“朋友处的好，钱财要明清”，其实很多时候我们与朋友相处不好，最为直接的原因就是没有把财物分清楚，最终因为相互对占便宜或吃亏的怀疑而分道扬镳。所以我们为人处事一定要多听俗话并努力去践行，比如“亲兄弟，明算账”因为亲兄弟之间分明的算账，这样兄弟之间才不会产生怀疑和内讧，这样兄弟之情才会更亲；再如，“先小人，后君子”，因为有约定在先，这样看来是小人的行为，但是当事后按事前的约定执行之后，就避免了纷争和怀疑的不愉快，这样我们都成了君子等等，当我们真正做到了俗话所说的那样，我们也就拥有了清如明镜的真正的朋友。这样的朋友当您顺利地时候，您和他的相交不过如淡淡的清水；一旦您有困难，不需要您的召唤，他就会出现在您的身边。他也不会因为已经对您付出许多，心安理得离您而去。所以对于金钱的问题，我觉得您没有什么错误之处，对于那些借钱不还的人，不交也罢。

您说“还有我很受不了挫折，遇到困难容易灰心丧气”，这个问题建议您参考《做事不能持之以恒怎么办》（点击），相信他会对您有所帮助的。

以上仅是个人的一点意见，请您选择参考。您的朋友杨永龙祝您改变自我取得成功！