杨老师：

您好！我是大二的学生，有关恋爱的事宜想请教您。

我和我男朋友是同院不同专业的同学，我们恋爱7个月，在今年三月份分手。

分手是他提出的，理由是他觉得我们在一起不会有结果，不如早点结束，免得以后更痛苦。对于分手的理由我一直想不通，需要说明的是我们之前感情一直不错，他对我很好，是属于模范男友性质的。之后我也试图挽回，但是他坚持要分，我也没有纠缠很久。

这是我的初恋，失恋让我很痛苦。但我自我感觉我还是很积极的想走出失恋的阴影的。现在我们分手两个月了，我基本恢复正常的生活，我们专业学习很忙，我必须调整状态去努力学习。我已经尽力让自己不要多想这件事，但常常会力不从心。失恋对我的心理还是产生了一些不好的影响。

我会莫名地情绪低落，什么事情都不想做。我会觉得人生没有什么意义，我整天忙来忙去不知为了什么，好像没有人需要我，没有人关心我，每天的忙碌只是为了完成任务。有时会觉得全身无力，真的一点力气都没有（我们课程很辛苦，会很累），感觉自己快坚持不下去了，这时候，我会在心里对自己说，要坚强，要坚强，会好一点。但这种状况还是会频繁出现，每次都让我感觉很绝望。

还有一点就是我变得很自卑，我觉得我长得很丑，性格又不好，除了他不会再有人喜欢我了，我甚至感觉我以后可能嫁不出去了。我甚至感觉平时和同学接触相处的时候都有困难，因为我原本性格就比较内向，不太会和人相处，现在越发的感觉和别人交流有困难。

因为我们是在同一个院，大家在同一个工作室，常常一起上课，整天抬头不见低头见，我几乎每天都能看见他。而且我们平时出入经过的每一个地方我们平时做的每一件事我都曾经和他一起去过一起做过，每到一处都会让我想起往事。这让我感觉很无力。我会情不自禁去关注他，去回忆往事，我接触到的每一件东西每个人都能勾起我的伤心。所以我会回避很多事情，比如我尽量不去工作室不去我们常去的自习室不去我们吃饭的餐馆不去超市……同时我又控制不住自己不去想他，去关注他的一举一动，他每天穿什么衣服心情怎样有没有和其他女生接触，猜想他和我分手的真正原因，猜想他现在还喜不喜欢我。我甚至在潜意识里认为他还喜欢我。

现在我们的关系处理地还不错，平时基本不会有联系。有什么困难会互相帮忙（我们专业学习上的需要），但也不频繁，帮忙的同时会顺便开开玩笑关心一下对方近况，但都适可而止。但平静只是表面的，至少我的心里并不平静。我想缓和一下和他的关系，想和他做朋友，也许是我还心存幻想吧。

目前我们都是一个人，独来独往（身边的同学都在恋爱，我的好朋友还在热恋中，他的男朋友时常为了讨好她会说一些不合时宜伤到我的话，让我痛苦不堪），对于恋爱，我现在没有兴趣，大学里不想再谈。他也表示大学里不会再恋爱。但是我还得再面对他3年。

乱七八糟说了这么许多，具体哪一方向想问您我也说不清楚。只是我现在的状况很糟糕，我不想这样下去。请杨老师帮帮我，怎样让我真正好起来，我现在很累。——晓风

晓风：

您好！记得我曾经谈到过：青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样，有的碰撞是弹性碰撞，有的是非弹性碰撞，有的就干脆发生不了碰撞，……其实失恋所指的情况就是“非弹性碰撞”之中的“痴情电子”，被其“恋爱电子”所离弃的现象。其实这种现象在青年期的谈恋爱之中是很常见、很普遍的，人是情感性动物，恋爱必然要产生情感，当然失恋也必然会引起痛苦和烦恼的情绪反应。既然“青年期的谈恋爱就像化学原子中的自由电子之间的碰撞一样”，那么就说明谈恋爱有一系列的随机因素存在，再说了谈恋爱是从“恋”——追求“一样的心、一样的情，一样的理”的过程开始的，当这三个“一样”共同具有且引起共鸣的时候，下一步才能引发“爱”。如果这三个“一样”其中之一在某一方身上不存在，这个“恋”就会变为“斥”，当然这一方也就会远离。在这个过程中感觉具有非常重要的作用，所以许多男孩或女孩以我“觉得我们在一起不会有结果，不如早点结束，免得以后更痛苦”为理由提出分手，所以你让他（她）说出更详细、更具体的理由，他（她）也只能是含糊其辞难以说出。当我们明白了这一点，你也就能想通你们的“恋”为什么就此结束了。

前面我已经说了，“恋”是追求“一样的心、一样的情，一样的理”的过程，在这个过程中存在着诸多的随机因素，所以谈恋爱出现失恋也就是在正常不过得的现象了。既然是非常正常的现象，如果我们在“恋”之前有这样的认识，那么失恋也就不会引起你如此大的情绪波动。由于你在之前没有这样的认识，当然也就没有失恋的心理准备，所以你有这样的情绪波动我非常理解。

既然失恋在青年期的谈恋爱之中是很常见、很普遍的，那么我们就有必要以积极的心态和行为进行自我调节与调整。下面我就谈一谈失恋后如何调整心态的问题：

①倾诉。当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

②转移。当自己失恋以后，或找同异性朋友交流倾诉，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大，又不太精细且危险性小的工作，来达到无暇顾及忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞、蹦迪等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

③代偿。当自己失恋以后，首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。再说了你曾经被一个“属于模范男友性质的”男孩子追求过，这说明你的气质、修养、行为举止非常不错，只不过在内心与这个男友没有形成共鸣罢了，所以你不要担心自己以后遇不到知己，其实只要你振作起来，爱慕你和你欣赏的男孩子就会在不知不觉中来到你的身旁——其实这就是高适《别董大》一诗之中“莫愁前路无知已，天下谁人不识君”的最佳脚注。也可以进行反向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。还可以这样设想，失恋固然是失去了一次机会，然而却让你进入了另一个充满机会的世界。正如海伦·凯勒所言：“一扇幸福之门对你关闭的同时，另一扇幸福之门却在你面前洞开了。”

④立志。当自己失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功人让离弃你的人感到惭愧和后悔。在失恋者的行列中，这样的人还为数不少，如歌德、贝多芬、罗曼·罗兰等，就是因失恋而创造出了辉煌的成就。

⑤行为疏泄。行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。

⑥丢弃自卑。前面我已经说过“恋爱出现失恋是非常正常的现象”。任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自己看不起自己。应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。

⑦厌恶痛苦的回忆。当出现痛苦的思维出现时，心里可以不断的反复地默念“这是心理垃圾我必须清除”， “我不该痛苦的回忆”，“痛苦的回忆是有害的”，“我讨厌痛苦的回忆”等等。这样反复多次的默念，能克服痛苦回忆的毛病。心理学家证明，从心理上厌恶它，在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它。

⑧静静的坐一会儿，看着下面的问题，聆听自己内心深处的回答。然后将答案写下来，以免遗忘。

A，这份恋情的哪些方面对我来说如此重要？写下一个答案后，继续问自己：“为什么它重要？”直到想不出更多的答案为止。

B，我从他那里得到了什么？

C，为满足自己的需要，我在哪些方面曾过度地依赖他？

D，除了和他在一起，有没有其他的方法能够满足我的这些需求？

E，这份恋情让我领悟到了什么？

F，我如何利用这种领悟改善自己的生活？

G，一年之后我希望自己的状况有什么变化？我怎样才能达到这些目标？

人生的逻辑常常是这样：爱恋因为先于失恋，往往是糊涂的，盲目的，有时甚至是很荒唐的。正如一首歌唱的：这就是爱，糊里又糊涂，这就是爱，说也说不清楚。而失恋则一目了然、清晰得多，也只有当可怜兮兮的失恋真的来临时，失恋者才能真正进入“反思”这样一个极理智的层次。他将小心翼翼地论证一番：这究竟是为什么？自然，也只有有了这样一次深刻的反省，失恋者才会对自己对对方以至对世界有了一个深刻的把握。因此，当失恋不期而至时，千万不要悲悲切切，更不要哭天喊地，应当庆贺：感谢对方拒绝了你，不是吗？正因为有了对方的拒绝，你才拥有了再度选择的机会！正因为有了对方的拒绝，你才重新有了高度的自由，你再也无须为对方牵肠挂肚——如果说失恋是“失”，凭什么不能说失恋也是“得”呢！也就是说失恋让你有机会更多地了解自己，更多地了解什么是真正的爱情，什么样的爱情适合你。所以别粘粘糊糊，别悲悲切切，别窝窝囊囊，而应该挺起胸把痛苦扔掉，让自己的自尊重新闪光！

以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙相信你通过自我的切实行动和调节，一定会拥有自己的一片艳阳天的！