杨老师：

您好！我是一名17岁的女生，我每当与同学发生了小矛盾，我就会很害怕，怕他会来害我，有时别人把我望了一眼，我就会认为他对我有意见，我就会想我是不是作了得罪他的事，就会不想学习了，我认为他会来害我，请问这是不是强迫症啊？——凯悦

凯悦同学：

您好！首先我告诉你：这种情况不是强迫症！从你所述来看这很可能与你目前所处的青春期生理心理有关；另一方面也可能是你在现实生活之中的某些欲望没有得到满足；当然也不排除你平时压力很大而希望得到解脱。这说明你对自己的处境有很大的不安全感，或者是你面临的处境所造成的心理负担的表现。

目前你应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。

其次，你要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。

第三，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。

第四，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。

第五，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。

第六，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。

第七，在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。

第八，有针对性地安排自己的学习、工作和生活，培养多方面的情趣。如果想唱歌，就放开嗓子唱，如果想说笑，就敞开心扉说笑。

第九，请你到我的博客参考《社交恐惧症的自我调节方法》《社交恐惧》，相信它们会对你自我调节有所帮助的。

以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请你参考，你的朋友杨永龙祝你早日走出压力处境，天天沐浴在幸福、快乐、愉悦和爱氛围之中！