杨老师：

您好！无意中发现了您的空间，觉得很好，经常来看，今天特意注册了号。

我是一名山西文科生，明年高考，在市重点中学读书，升学压力较大。虽然这样，我成绩并不理想，不稳定，也算是中等或中等偏上的成绩。

我的问题是高三了，但感觉不到紧张，虽然学的不好，高三任务又重，在家里每天姐为我辅导数学，但学习兴趣，效率都不高，整天懒懒散散。我心里知道高考是个大坎，希望自己能全身心地投入，但就是很难做到。在人生的第一个十字路口，我没有做一个另自己——父母满意的自己，每天很能喊郁闷，累呀。其实是心累，脑子不累。我觉得这样对学习很不利，对高三的我很不利。我的父母文化不高，并不了解我，不能给我大的帮助，我觉得很迷茫。您能分析一下问题所在，有什么解决方法吗？谢谢！

我非常需要你的帮助，很渴望得到您的回复，希望您能对我伸出援助之手，我会感激不尽的!——雨竹

雨竹同学：

您好！所谓心累，说白了就是过多地去想过去、现在、未来的东西，而产生郁闷、烦躁，难以静下心来做当前的事或做不好当前的事。比如，一心想追求完美的考试成绩，极力想在学习上一心一意、专注认真，不愿意让其它生活中的事情分散精力；一举一动都让父母、老师满意；怎么样才能让自己学习兴趣浓厚，高效率的学习；……结果事与愿违。想想看，你的“心累，脑子不累”是不是这样的情景呢？

针对这种情况怎么办呢？

首先，制定一个比自己现状略高一点追求目标（切忌对自己太挑剔，以及制造高不可及的期望目标），比如，在前一次考试成绩的基础上，增加50分，然后分配到各科。

其次，制定一个切实可行的学习计划（要保证每天六个小时以上的睡眠时间，中午必须睡眠半个小时，以及保证每天一个小时的文娱体育活动），并用白纸黑字写出来，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划。

第三，每天上床之前检查自己的计划完成情况，如果自己完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多，想不到我的效率如此高，今天完成了这么多作业，我又学到了很多知识，甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，当然也就提高了学习兴趣和效率，同时也会缓解或消除心累的感觉。

第四，善于从学习中寻找乐趣，使自己在面对学习时有一份愉悦和快乐的心情。同时以实事求是的态度面对自己的现状，尽最大努力做好自己力所能及的事情，只要我们尽到了自己最大的有效的努力，我们就对得起自己，对得起父母师长以及帮助过自己的人，那么就不必介意别人怎么想、怎么看；只要我们做到不患得不患失，放开对自己过分地要求，对成功太过的在意，那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。当你这样去想、去做的时候，你的压力也就自然而然的减轻了。

第五，要合理地安排用脑时间。学习是生活的一个部分，劳逸结合是十分必要的，必须形成合理的学习和生活规律。“一张一弛”是古人总结的经验，必要的休息和娱乐是需要的。如果你每天只有学习一项内容，生活的其他内容全部都没有，恐怕大脑就会罢工了。

第六，要保持强健的体魄和充沛的精力。身体的疲劳会导致记忆力的迟钝，充沛的精力才能有效地吸收课堂上所学的知识。因此，要积极参加体育锻炼，不要把学习和锻炼对立起来。参加锻炼特别是集体活动，对于疏散紧张的精神，缓解疲劳都有帮助。不知你听说过没有，学生当中流传这样一个公式，叫做8–1﹥8。意思是：每天花一小时（分散锻炼时间的总和）进行体育锻炼和娱乐活动，要比整天埋头念书学习效率高。现代科学证明，这个公式确有其道理。因为进行适当的活动，可以使神经中枢兴奋起来，更有利于记忆和学习。但是，在肌体生病，疲劳的时候，不要坚持完成平时的任务，要知道人并不是机器。

第七，学会弹性学习。一个会休息的人才能更好地学习，为此，在安排计划时，千万别忘了安排自己的休闲时间。不管学习多忙，尝试着去户外运动一下，爬爬山、朋友聚会、喝喝茶等，能够让自己的身心很好地放松，只会更有利于精神抖擞地去迎接高三繁重学习。

第八，科学用脑劳逸结合。科学用脑劳逸结合有以下几种方法：①每天要保证一小时的体育锻炼时间；②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；③两项学习活动之间应该安排肢体活动10分钟；④学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。如果按照注意力集中的规律适时交换学习内容和学习方式，这样就可以使大脑疲劳区域得以休息，休息区域进行工作，这样既不妨碍大脑疲劳区域的休息，也保证了大脑“食欲”的大增，当然也就提高了学习效率的高速运作。交叉安排有以下两种方法：①不同学科复习时间的交叉安排，比如语文、数学、外语、生物、物理、化学等课程按照文理交叉的形式安排，不要长时间进行一门课程的复习；②不同学习形式之间交叉安排，比如记忆、解题、阅读和知识整理等活动交替安排。这样可以大大提高学习效率，做到事半功倍的效果。每个人可能有所不同，要结合自己的情况做相应的调整，切忌打疲劳战。

以上仅是本人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考！