杨老师：

您好！最近老是做同一种梦，后面有人追我（有时追杀、追打的），我就一直躲，见个洞就往里钻，见个能遮掩的东西就往身上盖，是怎么回事呢？

在梦里的感觉很害怕，怕被人发现，一直躲啊、藏啊的！——糖葫芦

糖葫芦：

您好！从你的状况来看，你“最近老是做同一种梦，后面有人追我（有时追杀、追打的），我就一直躲，见个洞就往里钻，见个能遮掩的东西就往身上盖”这属于“日有所思，夜有所梦”这个方面。

首先你的梦反映着你的自我独立意识以及独特的灵魂就开始觉醒了，也就是说你已经开始了“你应该如何如何”向“我要如何如何”转化的历程（我们知道，人的一生，大概经历三个阶段：“你应该如何如何”→“我要如何如何”→“我是如何如何”。

我们从出生到青春期这段时期，更多的是通过依赖父母家长来享受幸福的，父母师长的话在某种程度上也就像圣旨一样，这个时候我们基本上把“你应这样”、“你应那样”的训导形成了习惯。当然我们对世界的认识和学习也是非常需要这种指点和训导的，随着我们对世界的认识和学习，以及对基本生活和活动能力的逐渐熟悉和掌握，这时候我们的自我独立意识以及独特的灵魂就开始觉醒了，对各种各样的“你应该如何如何”开始反感乃至抵抗。于是乎要求成年人把握们当作大人看待，要求有自己独立思考和活动的自主空间，这说白了就是我们适应外在环境以及内化自我，并渐渐把“你应该如何如何”向“我要如何如何”转变的探索、探究、体验和积累，进而向“我应该如何如何”转变。这个主词和动词的转变，一方面显示了一种自主意识，另一方面也是个体发展、成长和成熟的一个必然的过渡过成）。在这个例程之中因为总是伴随着胆怯与勇敢的自我搏斗，所以也就出现了你所说的梦境，这样的梦境在第二逆反期出现是非常正常的！

其次也可能是你对自己的处境有很大的不安全感所造成的心理负担的表现。目前你现在应该做的是调整心态，使心情平稳，然后该干什么就去干什么。

第三，你要每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态。

第四，要转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。

第五，必须保证每天有充足的睡眠时间，切莫以牺牲睡眠时间去干一些得不偿失的事。

第六，要以平常心对待面临的处境，顺其自然，不要过多地去想面临的处境，同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用。

第七，坚持每天参加体育锻炼。体育锻炼能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张；并且按大脑皮质功能轮换的原则，可以消除脑力疲劳；锻炼的项目可根据自己的爱好选择，因地制宜，如各种球类、跑步、练操等；运动量要适中，不宜大运动量的活动，避免劳累过度，影响晚上的休息效果。

以上仅是我个人的一些看法，妥当与否请你参考，你的朋友杨永龙祝你早日走出压力处境，天天沐浴在幸福、快乐、愉悦和爱氛围之中！