杨老师：  

你好！天气转寒，希望你多注意点身体！

我有一个朋友是位女生，我和她的关系算是比较好的朋友，她有什么不开心的事经常向我倾诉，我也尽力的去开导她。

她呢？像红楼梦的林黛玉多愁善感，而且身体很虚弱，经常生病，她是一位很真挚的朋友，我想帮帮她让她过得开心一点，希望你帮帮我该怎么开导她。

举个例子：有时候她想到她的好朋友都不在她的身边，有的外出打工有的在其她地方读书，她一想到她们不在她身边就很伤心而且还哭了一个下午；星期五晚自习时候，她告诉我说，她每次来到教室，心情总是很沉重，她不想呆在这里，想回家，想念她的朋友亲人，她真的不想呆在这里。我跟她说，坚持一会儿就要下课了，睡个好觉，明天再读一天就要放假了，到了明天中午她就请假回家了。

她真的很纯，而且多愁善感，只要遇到不开心的事，她就要哭，而每一次向我倾诉，我都不怎么会开导她，请问我该怎么做，才能让她坚强一点，或者我该怎么说怎么做，才能改变她那种想法，过上开心快乐的生活。

你的学生请你给我提点建议！也许我下学期不会在那里读书了，或者我要去打工，我希望在我离开之前，尽一点责任，帮帮她！——志勇

志勇同学：

您好！你的想法非常好，也非常令人敬佩，而且还使我产生了一种他乡遇故知的亲切之感，这是因为我们都是最喜欢群居的动物和游戏者，群居和游戏需要竞争合作、和睦协调，更需要互助互爱，所以本人一直以来倡导和力行的“助人者自助，我为人人，人人为我，你中有我，我中有你，为她人就是为自己。”信条，你的心理和行为表现使我感觉到自己又增加了一个知音，为了你那个朋友，我愿意竭诚为你提供帮助，也愿意与你竭诚合作来帮助你这位朋友。

下面我给你讲一个故事：话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，她们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其她的时候突然来访。”

从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中，只有为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。所以建议你的朋友为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，充实和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悦、快乐；所以我说一个有追求的人，必定是生活幸福、愉悦、快乐的人。

其次，做自己喜欢的事情，过适合自己的生活，这是快乐产生的内在因素，所以想要获得真正的快乐，必须自己去争取，想要快乐就必须先做到心理满足。

第三，快乐是追求获得满足后的一种心灵愉悦的享受，这种满足可以满足物质，也可以是满足精神。既然一种心灵愉悦的享受，我们首先就要做到面对生活、适应生活、习惯生活，让自己为自己所设定的目标去做努力、去争取、去奋斗，当我们完成了自己所设定的目标而获得成果时，我们就会很开心、高兴。甚至去疯狂的去享受成果带来的快乐。

第四，快乐不会从天上掉下来，长久的快乐必须自己去争取。想要满足，就必须去实施自己的计划、去行动、去付出。付出越多，获得成果时享受到的快乐越大、越清新。我们就会越去享受生活。

第五，快乐需要与周围的人群交往沟通以及积极的融合。心理学家的研究指出，当个体独处时心理活动会向自己的内部转化，它的范围、内容、认知都受到局限，这样就会造成孤独、焦虑、自卑、情绪化的“第三状态”，以及不被她人理解。所以，这就需要关心和注意她人，积极与她人健康交往。当自己被她人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感愉悦和快乐油然而生。

第六，积极而主动地去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液循环的加剧，人的心理也会随之开放，这样就既有利于把不良的心绪宣泄出去，也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中获得幸福、愉悦和快乐的感觉。

第七，经常使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。这样你朋友的心态也就会随着积极而快乐的思想幸福、愉悦和高兴起来。

第八，让你的朋友盘点自己的兴趣爱好，当她找到自己最拿手且最感兴趣的事，然后在闲暇时间去努力从事，当她在不断的努力和从事过程中有了有规律、有节奏以及自己的每一分钟没有虚度感觉之后，那么那种“忙碌着就是快乐着”的心理愉悦和快乐也就返回到了她的身上。

第九，助人自助。人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待她人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以建议你的朋友选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，主动与她人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善她的不良心境。

第十，世事难以尽善尽美，放松些。因此建议你的朋友要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方式，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。树立信心，勇敢乐观地面对挫折，同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。

最后，你作为她的朋友，她肯定与你比较熟悉，你可以凭借朋友对你的信任，多关注闪光点，多表扬，多鼓励。在日常生活中尽量创造让她表现的机会，并对她所取得的点滴进步进行夸张些表扬，让她消除自我封闭的境地，增加她的自信心和出去社交的勇气；教会她自我安慰，自我调节，遇到不愉快的事，应多从好的、积极的方面着想，保持开朗的情怀，鼓励她与家人交流和倾诉，让享受到家庭的温暖和欢乐；引导、支持、鼓励她了解自己性格的优缺点，教会她用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有助于她勇敢、自信地面对自己，面对生活。你的朋友杨永龙祝你帮助朋友成功！