杨老师:

你好！无意中在网上看到你的空间，很是兴奋。

我是一名刚刚毕业，参加工作的小学女老师。因为自己年轻，刚刚参加工作，学校领导特别重视我，让我当少先队辅导员，带主课，当副班主任，还兼一门英语课。

上个学期，也许是刚刚毕业，很喜欢工作，再辛苦也忍耐。

这个学期，学校迎接了几个大的检查，自己感觉很累，而且经常被领导批评，学校资力比我大的老师都用我干事，忽然特别压抑。而且我本来学的是计算机，来到学校干的全是我在学校没有干过的活，比如组织活动，制定方案，还有就是培训鼓号队，我自己从小到大就没参加过鼓号队，现在竟让我一个人培训，特别辛苦，但我还是挺过来了。

两个月前，大概是五月六七号，学校一个管仓库的老师和我说，我经常组织学生参加鼓号队，仓库的钥匙就让我拿。我当时特别反感，觉的那就是责任，特别烦。但也没有意思说什么。后来我每次开仓库，都怕锁进去孩子，因为我们是小学，小学里面有幼儿园。我以前拿钥匙开仓库都不怕，可是不知道为什么，自从那个老师给了我钥匙后，特别害怕，就是怕锁进学生。

当时也没好意思和老老师们说，就和男朋友说，他说你不用担心，即使幼儿园孩子，也懂事了，不会锁进去的。其实我是个认真的人，肯定不会琐进去，但是我就是担心，没有理由害怕，就是害怕。

我天天痛苦害怕，后来实在坚持不住，和领导汇报情况的时候哭了，领导才觉的我工作压力太大，当时正赶上六一儿童接准备中，大队部的事情特别多，我也只好天天哭着边忙大队部边带学生课，我带的是一年级数学。

中间我也曾想自己治疗好自己，看了很多心理学书，越看越害怕，我有个学心理的同学及时告诉我，不能再看书了，对我不好，我才停止。

后来，仓库的事情推了，不管鼓号队了，可是又害怕新东西了，害怕自己会得心理障碍，害怕什么强迫症，反正总觉得害怕一样东西才安全，其实我知道自己最害怕的是失去工作，忽然发现语言很难表达清楚自己的心理感受，希望老师明白。

更希望老师帮助我，心理痛苦比肉体痛苦更严重，唉~

这位老师：

您好！很理解您此时此刻的心情，也非常愿意与您共同探讨您所面临的“问题”。

从您所述来看，我认为您的“问题”有两方面的原因：一方面很可能与您幼年时期不安全感的体验有关，当您参加工作之后由于“当少先队辅导员，带主课，当副班主任，还兼一门英语课”不仅事务繁琐杂乱，而且所干的工作与自己所学专业大相径庭，再加上被打杂劳毛以及批评，而诱发了内心深处惧怕情绪的再现，所以也就产生了“害怕自己会得心理障碍，害怕什么强迫症，反正总觉得害怕一样东西才安全”的心理表现。针对这种情况，您可以用回忆的方式将这段经历全部写出来，或把它讲给您的男朋友，当我们把内心深处惧怕情绪全部发泄出来，这样您的恐惧情形就会自然而然的消失。另一方面是由于您认识上的问题，本来在小学就不存在专业不专业的问题，就我所在的地区有不少小学的老师，他们不仅要带数学、语文、英语、思品、音体美等课程，而且还要担任少先队辅导以及课外活动，您说他们累不累？我想答案是肯定的！但是他们为什么能愉快地接受，并快乐的生活呢？这是因为他们觉得当小学老师就必须成为一个多面手，而且他们也把做这些事情当作了自己的必须，所以他们能愉快地接受并快乐的生活。而您从参加工作之前就没有这样的认识和心理准备，所以让您觉得这是自己的份外之事，所以让您很郁闷；本来刚参加工作的老师或者在同一个办公室最年轻的老师，经常会被资历、年龄长使唤，而且年轻的老师也经常会被领导批评，这无论是对我们的成长还是品性的修炼非常好的，如果我们能这样看问题的时候，我们的心情就会愉悦和快乐，反之就会像您一样非常郁闷。在非常郁闷的情绪主宰之下，我们就会表现出烦恼、焦虑、恐惧等方方面面的心理问题。针对这种情况，如果您能把自己所做的事情与幸福、愉悦和快乐链接起来，并认为自己所做的所有事以及领导的批评是在帮助我们成长和修炼良好的品行，那么我们在工作和生活的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。这就是说只要我们改变了自己的认知，那么我们就会自然而然的享有幸福、愉悦和快乐。

人人都想过好日子，人人都想享有幸福、愉悦和快乐的工作和生活，这是正常的心理状态。一旦有了好日子和幸福、愉悦和快乐的工作和生活，能不能过好和能不能享有，这是一个大问题。有的人会过、会享有，工作和生活安排讲科学、有规律，既没有过高的乞求，又没有后顾之忧，心理平静、坦然、愉快、幸福。有的人不会过、不会享有，总怕发生不幸，自己“画虎”吓唬自己，结果把幸福变成了痛苦。从您个人的情况分析，有好工作、好日子，但没有学会过、学会享有。本来您年轻身体健康、精力充沛，经验少，多干一点、多挨一点批评，对您来说是一个难得的成长和成熟机遇，只要您利用好了这个机遇，不出三五年您就会成为一个做任何事都难不倒的多面手，而且还会成为学校受人尊崇和抬举的骨干，到那时您不仅会让自己的饭碗更加牢固，而且还会成为众多学校抢手的优秀教师。

从上面我所谈的，其实您的问题更多的是来自您自己的心理作用，所以，试着改变自己的心态很重要。只要您改变了心态和认知，您的一切问题也就烟消云散了。

最后我要说的是：我们既是自己前途和命运的主宰者，也是自己幸福、愉悦、快乐的创造者和享受者，所以我们必须为自己的前途和命运负责任，只要我们长此以往坚持多干一点、多挨一点批评对自己来说是一个难得的成长和成熟机遇的认知，并以愉悦和快乐的心态去从事这些工作，那么我们就会创造和享受幸福、愉悦、快乐的一生。

不知以上所谈对您有无启发和帮助，您的朋友杨永龙敬请您批评参考！

谢谢杨老师，看到你回信，很感激。

最近一直看心理治疗，因为我们是小城市，心理医生有限。我看的心理医生，她认为我可能缺少动手能力，我承认我个人比较懒惰，不喜欢干家务。

我也曾和心理医生沟通，让她简单找找我害怕的根源是什么，她总说那个是芝麻，最重要的是让我现在多做家务，我也不知道如何好。

我害怕总是变来变去，害怕这个就不害怕那个，或则是没精力想那个，反正就是老害怕，不过最近工作压力小很多，有时候忙起来反而什么都不害怕了，但我想根治这个心理毛病，不知道有什么更好的方法？希望杨老师指导。

还有，我是个性格开朗的女生，出现问题，就一直和男朋友还有周围的人交流，把害怕的事情说出来，但是无论别人怎么规劝，心理还是害怕，所以才看医生，而且我害怕是往死的害怕，感觉自己性格特别固执，听不懂别人的劝告。

我刚开始就是害怕仓库锁学生，因为我是辅导员，管理鼓号队，整理鼓号的时候，经常去仓库。管理鼓号队的确让我很有压力，但是刚开始一个月并没有害怕锁学生，就是有一天一个老点的老师忽然把钥匙给我，才让我觉的有责任，开始害怕锁幼儿园里孩子进去，因为我们学校有幼儿园，然后自己上网查心理学资料，又开始怕得强迫症，不知道怎么又害怕自己眼睛看人对不对，反正就是老害怕样事情，变来变去，自己都嫌烦，但我知道根源肯定是什么东西，但我说不清楚。

我就是很想问问杨老师，向我这样情况，我应该怎么做才能真正改变，我觉得只从思想上教导，不管用，必须从行为锻炼起。

小时候妈妈管的比较严格，经常打骂，可有时候又很溺爱，我也认为我小时候应该有段时间没有安全感，但我不知道自己内心深出究竟如何能真正平静？语言有点混乱，期待杨老师再次回信。

这位老师：

您好！您的心理医生说得很对，关键的是投入实际生活的实践之中。要说您的心理问题，其实就是做事谨慎、细致、责任心过强以及敏感多疑的性格在起作用，在这一点上我与您有许多相似之处，过去我也像您一样管理着学校的仓库，当给别人取完东西之后也担心别的东西会不会让人拿走，也经常担心库房内的东西会不会让老鼠嘶咬等等，其实这种情况使人皆有之的，也是非常正常的心理表现，所以您的心理医生说“那个是芝麻”的判断是非常正确的。

您说“自己上网查心理学资料，又开始怕得强迫症”，从您的情况来看，我看不出有什么强迫症的表现，而是敏感多疑的性格促使您产生了《疑邻盗斧》般的心理暗示而已。《列子·说符》说：人有亡斧者，意其邻之子。视其行步，窃斧也；颜色，窃斧也；言语，窃斧也；动作态度，无为而不窃斧也。这则故事是说：从前有个人丢了一把斧子，他以为是邻居家的儿子偷去了，于是，他处处注意那个人的一言一行，一举一动，觉得那人走路的样子，像是偷斧子的；看那人的脸色、表情，也像是偷斧子的；听他的言谈话语，更像是偷斧子的。后来，丢斧子的这个人，找到了斧子。原来是前几天他上山砍柴时，一时疏忽失落在山谷里。他找到斧子以后，就觉得邻居家的儿子走路的样子不像是偷斧子的；脸色、表情也不像是偷斧子的；言谈话语更不像是偷斧子的了。看了这个故事，聪明的您一定知道自己为什么“不知道怎么又害怕自己眼睛看人对不对，反正就是老害怕样事情，变来变去，自己都嫌烦”的原因了吧。

针对这种情况，您应该自我调整目前的心态，我建议您从几方面入手：

第一，放下心理包袱。前面我说了做事谨慎、细致、责任心过强的人，出现怕所保管的东西丢失、库房内锁进小孩等心理是非常正常的。所以我们没有必要把自己的正常心理表现往心理问题或心理疾病方向去怀疑或无限制的扩大，更不要把网上或心理学著作中的症状往自己身上套。

第二，我们常常有这样的心理体验，当我们怀疑自己身体有病且查看医学书籍的时候，总觉得书上的各种症状都与自己的身体表现相似，这时如果不去医院作全面的检查，那么我们就会被自己设的套“套住”而不能自拔。我认为您的情况就属于这种情况，所以按照您的心理医生所说把自己的日常生活做一合理计划，并把日程让做事来充满，久而久之您也就会忘了自己所关注的恐惧和害怕，自然而然您也就会走出自己所设的“套圈”。

第三，用写日记的形式将自己的困惑、苦恼、郁闷一览无余的写出来，当您写到伤心之处可以放声尽情的大哭，当您哭够了，然后再接着继续写，写到伤心之处就放声尽情的哭，……，当自己尽情的哭完了之后，问问自己“这是别人强加给我的，还是我自己不自觉地走进去的？”“我是想让这样的思绪继续缠绕着呢，还是努力避开负面的心思让自己快乐的生活呢？”“我怎样才能让自己这样一个平凡的人享有平凡人的快乐和愉悦呢？”“……”。通过这些提问和回答，您就会让自己的心灵平静下来，当内心平静成了您享有此时此刻目标，那么您就可以学会去接受未来任何可能发生的事情。当我们远离了旧有的、占据我们的注意力的恐惧、害怕和痛苦时，那么我们就不会为不知的未来担心所左右；当我们以宽恕、仁爱的心怀放逐了自己的恐惧、害怕和痛苦时，我们的心灵愈合也就变成了自然而然的过程。

第四，我给您推荐一种情绪极度紊乱时使自己达到平静宽宏的技巧，当您情绪极度紊乱的时候，您可以问自己以下三个问题：

首先问是什么事让我苦恼？通过这个问题可以帮助您判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是您害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使您把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使您发现此时此刻的您所处的境况还不错，让您真正感到苦恼和痛苦的是您内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于您把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。

其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候您就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，您非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果您愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么您就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随您转变的心态而来。

最后您要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于您来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候您就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然您的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果您对某事过于关注让您沮丧和痛苦，那么您首先要让自己意识到：烦躁、沮丧、痛苦和恐惧会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道烦躁、沮丧、痛苦和恐惧与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！

第五，平和心态，承认现实，顺应自然，学会客观地看自己。不否定自己，自己欣赏自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用” 信条，扬长避短，勤奋努力；对生活要抱有乐观态度，要以微笑去面对每天的人和事，胸襟要开阔，丰富自己的知识，多交朋友，走出自我的封地；相信自己可以控制生活、改变生活，并能够掌握自己的命运；相信自己可以控制自我、改造自我，并掌握自己的发展道路。

以上仅是本人的一些意见和建议，您的朋友杨永龙期望您批评参考。