各位朋友，各位同仁：

谢谢大家对本博客网站关心、支持和厚爱，同时也邀请大家经常来此交流、探讨和批评。因本博客网站主要刊登本人原创性的文章和心理疏导案例，而且这些案例都经过了相应的处理（如有相似，请勿对号入座），所以敬请纸质媒体不要随意转载。如果确实需要转载及为教育教学和指导学生服务，请与本人联系，我的QQ号码874294119；我的手机号码是13884510556（非咨询电话）；我的邮箱是yyllxy@126.com.另外，本博客网站在绝大多数情况之下是为青少年学生及其家长服务的，所以为了我们的孩子健康成长，请不要张贴污言秽语以及对学生健康成长有负面影响和诱导的帖子，谢谢合作！

网友的祝福：杨老师生日快乐！今天专门等这个时间给你道贺！忘不了您和风细雨般的话语，荡样了我表妹心灵上的尘泥；忘不了您浩荡东风般的春雨，染绿和滋润了我表妹心底世界，我们终生感激您！恭贺您福寿与天齐！如月之恒，如日之升，如南山之寿，不骞不崩。如松柏之茂，无不尔或承。

网友感谢：杨老师您好，偶然的机会看到您的博客文章非常好，我有一高中的男孩，感觉心理有点焦虑，急躁，一篇《改变对自己的看法也就等于改变了人生》，受益匪浅，谢谢您。

愿杨老师阖家安康，开心每一天。发自内心感谢杨老师在我困惑时对我的指导，虽然我们从未见过面，但是你是我的宝藏老师。么么哒！

谢谢您杨老师，谢谢您每一次对我耐心的帮助帮我走出迷途真的很感谢您，祝您及家人新春愉快工作顺利！ 

新东方-新浪首届教育博客大赛获奖名单

网友留言： 恭祝新的一年全家健康快乐，新的一年新的收获，杨老师，8年前您开导了我。我现在也算是如愿以偿，专业对口做着自己想做的事，也和自己心爱的人结婚了。我相信好人有好报。谢谢您！祝您健康快乐。

网友留言：今天写作业的时候突然想到了老师，觉得遇见老师真的是很感谢。

高三的时候，自己状态不好，多亏老师指点，后来复读一年，顺利考上了大学，研究生，如今又快要毕业。

如果当时没有老师的指点，感觉我最终就废了。

如今一步一步走来，每当我遇见生活中的挫折，老师当年交给我的，无为，随遇而安的心态，让我受挫力大大增加。心里也变强大。

感觉要真诚的和老师说声感谢！

网友留言：您好杨老师，好久没给您联系了。杨老师您还记得我吗？杨老师如果我们在一个城市的话，我早就登门拜访您了。我儿子考上了山东大学威海校区！我真的很知足啊！

   关于您问锻炼自己意志的方法，下面就谈一点自己的意见和看法：

首先针对自己所学的课程或所做的事做一个切实可行的计划(在执行计划的当天用内心语言告诉自己：我已经作了决定，就必须严格执行决定!如果我把决定当儿戏，那么就是甘心毁掉自己的一生，让自己天天生活在痛苦之中。我是一个有志气的人，我所要的人生是能给自己带来无穷的机会与快乐的人生，所以我必须严格执行自己所作的决定!)，这个计划最好能充满您上课或工作以外的时间，然后就按部就班地去执行。接下来您要做的就是在行动中观察执行决定的方法哪个管用，哪个不管用，对于不管用的方法要多问自己几个为什么，是决定不切实际还是没有按决定去做，属于不切实际就要进行修正，属于没有按决定行事就要对自己进行检讨或惩罚。这种做法久而久之就会形成习惯，那么您也就达到了目的。

其次，写下完成计划之后的心理体验，把那些幸福的、愉悦的、快乐的心理体验记在日记之上。然后写下能激励自己上进的积极话语，如： “我是最棒的”、“我一定会成功!”、“我一定要坚持到底，永不放弃，直到成功!” 只要您每天积极的思考，积极的行动，不断的突破自己和改变自己，相信您一定会成为一个非常优秀和非常成功的人!

第三，让自己意识到后果，比如，不按计划行事的结果就是实现不了自己的志向→“毁了我这辈子的前程”，并引导自己去理性地思考，这样也可以达到提高意志力的目的。

第四，每天去做一点对自己有益但心里并不愿意做的事情，比如体育锻炼(有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。)之中的跑步，每天早晨跑三千米，不论严寒酷暑，刮风下雨，都要坚持。只要您坚持，随着身体状况的慢慢变好，跑步逐渐变得轻松起来，跑步这份苦差事似乎不再那么恐怖了，尽管早起仍然有点儿困难，有点儿费劲，但似乎可以克服。一切都变得越来越容易，越来越自然，到最后清晨成了一个习惯，成了日常行为的一个部分，不用强迫自己，每天的晨跑成为了自然而然的习惯。这样通过每天跑步的“磨练”，使您的自律能力、决心、意志、承诺、效率、自信、自尊都得到锻炼和提高。

第五，自我肯定。要经常对自己说：我是一个有意志力的人!我能圆满地完成自己每天的任务，获得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望，让它们朝着积极的方向发展!

第六，多向周围的同学学习、多读成功人士的传记，学习别人的长处，不断完善自己，使自己的各个方面都能得到长足的进步。

第七，把自己所要做的事看作是考试，在规定时间内完成。同时找几张卡片写一些提醒自己的名言警句，置于平时做事时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。

第八，寻求支持。当遇到问题时，多方寻求别人的意见、寻求支持的力量，抑或寻求情感上的慰藉，以减轻心理压力和情绪困扰，让自己的心理压力和情绪困扰得到纾解与调整，或者得以宣泄，进而达到调适自我、专注做自己所要做的事的目的。