［成长现场3］肯认自己的美善

 

（题记：成长小组地第一次网课是“爱的眼光”，讲了四点：1肯认自己的美善；2 放下评判和催迫；3 倾听、跟随自己的感觉；4 勇敢地以最高善意待人。今天整理分享的是第一点。）

 

肯认自己的美善，不是夸自己，不是让自己产生优越感，甚至也不是为了让自己心情好，而是连接自己的本性，因为我们的本性就是美善的，我们的根源就是爱。

我们内心有两种动力，一种动力来自我们的本性，就是爱；一种动力来自我们的习性，就是罪咎。当我们的心念处在本性中，我们是美善的，看到的也都是美善；当我们处在罪咎的习性中，注意到的就是自己和别人的错误，残忍地批判自己、治罪别人。

本性是永恒的，每个人的本质都是爱，这不会改变和遗失，但是我们也别小瞧惯性，惯性的强大常令人乍舌。我正好有一个小经历，和大家分享一下。

 

大家看到我发的图片了吗？我就从这张图说起。这个快递就是那个体罚视频采访的单位发给我的礼物，本来5天前就发到了，就摆在客厅的桌子上，但是我今天才打开的，过程是这样的：

我第一眼看到那个快递的时候，心想这是谁的呢？我没叫快递呀，于是就去看收件人栏里的小字，看不太清，但可以肯定不是我。然后我就问我的隔壁是不是他的，他说不是。然后快递就退回去了。

退回去之后，快递公司的人给我打电话，问我收到快递没，是不是寄错了，因为已经退回去了。我说：是收到了一个快递，那个是我的吗？等核对了楼号、电话后，我知道，哦，原来这个是我的。但是因为我明天出门不能接，所以他们就放到了我们社区的驿站，今天我刚刚从驿站拿过来。我进驿站的时候，心里知道那个快递是自己的，把那个快递拿过来，自己的名字，电话还有楼号瞬间越入眼帘。心里大叫：我靠，这么明显这么大的字我怎么就没看到呢？！

   就像大家在图片上看到的一样，它是如此的明显，你们相信吗，我就是没看到！

   准确的说，是我根本就没去看。现在想来有两个原因：其一，在我概念里，收件人栏是我唯一需要看的地方，其他的乱七八糟的我才不用看呢；其二，我心里觉得这个快递不是我的，所以我确认的方向仅限于它是否是合租伙伴的，如果不是他的，那么就是送错了。两者相互效力，加上收件人栏的模糊不确，让我上演这场乌龙戏。

这件事像是故意给我上了一课，让认识到惯性的匪夷所思，这个惯性是什么呢？即：

1 我们只去看自己预期看到的；

2 我们只按自己既定的方式去看。

现在自己学习灵性课程知道，在小我的脚本里，罪咎乃是世界的基础。这不是哪个人的事，整个人类的潜意识里就深深地根植着罪咎的倾向，你看社会上，任何重大的事件出来，立马陷入罪咎沸腾，那些批判“坏人”的声音是多么被广泛的追捧。说到我们个人，我们真的觉得自己够好的时候，觉得自己纯洁无罪的时候多么地少！高晓松在他地“晓说”里，提到上海晓松作品演唱会万人欢腾地时候，他内心地声音居然是：我可以原谅我自己了吧。

谁的心里没有一点怨责？这是对别人和外在的罪咎；谁的心里没有一点疚愧？这是对自己的罪咎。而两者是同一能量，随时转换。（写到这里，我哭了）。

小我把罪咎的脚本放在我们人生的各个角落，明枪暗箭猝不及防，比如说，你犯了一个错误或者搞砸了一件事，如果你的态度是“错了就错了，改了就好”，那么你此时未在罪咎中；如果你内心不由自主地说，你怎么这么笨，你早点要是怎么样不就好了吗，你怎么连这种错也犯，你怎么总是这样衰……等等，那么你就在罪咎脚本早就设好的自我打击中。

小我的罪咎脚本虽无法泯灭我们的本性，但却常常覆盖我们的本性，让我们感觉不到自己的纯净，感觉不到原本的纯真，只是想要爱，而那个定罪让我们的内心变得混乱，变得恐惧，变得自惭形秽……我们批判自己和别人是多么的熟练，简直毫不费力。罪咎就像我只看收件人栏一样是人类心理的自动默认模式。

什么叫默认模式呢？就是如果我们不重做选择，它就会代我们做选择。

这就是我把肯认美善作为第一课的原因，就是我认为的在或隐或现的无数罪咎习性中建立“爱的眼光、肯认美善”新习性的必要。

我倡导写肯认日记。有朋友问，你是要我夸自己吗？我说不是。“夸”这个词有故意的成分，它还有一个对立，我能夸你，就能贬你，我现在选择的是夸你。我讲的不是这个意思。肯认美神，就是肯定我的本性是爱和纯善，我现在选择练习去认出它。这些美善本来就是我家的东西，我一直不记得，我以为非常贫穷，我以为自己很不好，我总是把眼光盯在自己还没有做到的、还不够好的部分，这是一个我过去形成的一个习性，我对这些习性，现在有觉察了，我不被那些习性所控制，我现在选择去断裂，我选择连接自己的美善，学习和锻炼认出自己美善的能力。

肯认自己的美善绝不是增加自己的优越感，真正的善是我们生命共同的，并不存在你的善和我的善之分，认出别人的善我们的生命也得到滋养，肯定自己的善对别人也有益，一个习惯肯认自己美善的人，看别人也自然是爱的眼光。比较和罪咎一样是小我的陷阱。我们信任自己的本性是美善，也信任别人和我们一样。

肯认自己的美善，本质上并不在于自己具体的表现和状态怎样，也不在意于那件事情多大多小，甚至也不在于你写成什么，而仅在于是否愿意选择用爱的眼光看自己。处在自我感觉糟糕的状态，并不意味着我们乏善可陈，实际上我们的美善无时无刻不在，问题只在于我们还不太习惯这种爱的眼光，肯认美善的本事还很稚弱。你可以将此视为批判自己的又一个理由，也可以化为渴望连接本性的动力，实际上在这种困难时刻坚持肯认自己，是对自己最有助益的，那些困难，本质上不是打击我们，而是我们拾回本来美善的机会。

 

有朋友问怎么判断自己的肯认日记写的如何。我个人体会，当我写了一篇有效地肯认日记，我会变得放松和开心，会温暖有力。然而，本质上讲不必判断，只要自己内在真心愿意去写就够了，写不出、写不多、写不深都没关系，会越来越好的。写肯认日记经常能转化我们的心情，但这不该成为期待，因形成期待，评判也将尾随。我们只需要处于肯定自己的本性是爱，愿意认出美善地心意，就够了。

 

下面隐去名字，把我和伙伴们写地肯认日记摘录一些，供同愿地朋友参考。

 

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今天想要责怪自己的是：又没时间做蛋糕，芒果都要烂了；困得不行，还是拖着不睡觉；工作上应该今天确定的事，又被拖到了明天。总之，时间呢？肯认自己的是：看到了对自己的责怪，没有继续下去，先喊停。这就好。

 

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朋友让我帮她一个忙，我有点麻烦，稍微有点不情愿，立刻陷入惯性想她为什么给我添麻烦，但是我STOP了，首先，我知道，我可以不帮忙，帮她是我的选择，有点麻烦，跟她没有关系，我是可以克服的，因为我爱她；其次，她不是故意给我添麻烦，我知道她是一个不愿意给别人添麻烦的人，她之所以那么轻松的说出让我帮她忙，是因为她对我的信任和爱。我感谢自己认出我对她的爱和她对我的爱。

 

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亲爱的，今天在整理听课笔记的时候，注意让爱和信任进来，你试着对孩子，尤其是对自己关于孩子不爱上学的问题放松下来，信任孩子和自己都会选择最平和的路。果然，当孩子再次哭诉自己害怕上学时，你不再抓狂恐惧，而是能够轻松笑对，这不过就是孩子的情绪，相信他能过得去。而当孩子看到自己平和了，也不再那么较劲，最终慢慢平顺下来。

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嘉许你自如地安排了一次出差，工作，孩子，都安排妥帖，能够较为轻松镇定地应对工作压力，有种兵来将挡的心态。

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亲爱的，谢谢你的勇敢和坦诚，更要谢谢你对孟迁的信任。如果你没有这么的勇敢，你今天如何能感受到这么丰盈的爱和踏实？

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亲爱的自己，欣赏你自己今天的放下。在面对客户家长，还有同事的不同意见甚至质疑时，不再用固有模式先在心里抵触，然后提前设想是不是因为他们在质疑自己的能力，所以才这样各种问题。而是先认可家长或同事的，然后再问他或他如何做会更好？结果后面大家都很愉快。哈哈！

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亲爱的丽兰，感谢你听从你内心的呼求，因感受到自己今天的不通畅，所以果断去看了一直就想看的《滚蛋吧，肿瘤君》。在影院里畅快的流泪，果然很畅快啊。很欣赏熊顿的乐观和快乐的二！自己开心就好，谁知道自己的开心就会感染到谁了呢，哈哈。

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我觉得你对人有很大的尊重，包括这次，包括上次和Yq沟通，毫无攻击地直言；如果你觉得对方没准备好听，即便你确认自己的理解对，你也不去打扰人家，并无改变对方之意。4 我欣赏你的正直，你不会因为不喜欢而故意，不会因为人家“不够好”的部分而去不念人家“很好”的部分。你不会因为不喜欢，而能对人家好的时候不对人家好。

 

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亲爱的，今天的舞蹈课很累，你在中途休息的时候，不忘去群里祝福今天的大明星韩铭，去分享课程的心得，你想和大家链接的、爱的意愿，值得鼓励。

 

 

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秋雨绵绵，一路泥泞。亲爱的你步行上班，有些车小心翼翼地从你身边滑过，你在心里对那些车主说谢谢并送上祝福。我看到了你对这个世界的善意。

 

 

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亲爱的，昨晚因为给儿子吃太多肉酱导致他上半夜一直呕吐的时候，我看到你很快接受了这个事实，没有陷在对过去的懊悔和自责中，而是专心照顾儿子。我知道这很不容易。

 

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我看到了一个小女孩用纯净的眼睛打量着这个世界，眼神茫然不知所措，想要和别人交流连接，又被恐惧所限，只是孤孤单单地站在那里看着别人。亲爱的阳光，我看到了你的恐惧和悲伤，我心疼这个有一双纯净大眼睛的你，让我好好抱抱你，让我好疼爱你，陪伴你，爱你！

 

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今天你紧张的坐着领导的专车去送文件，一路上跟司机师傅一句话都没有说，气氛有些尴尬。当上楼送完回来找车的时候，远处师傅叫了你一声，并且一脸阳光的笑，你被打动了，突然间心中温暖了起来，回程斑驳的树影映在车窗，依旧没有一句话，电台了响起一首歌，你感受到这位师傅的友好跟善意，那感觉很好。

 

 

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今天你发现了一个细节，母亲考虑街坊邻居的感受甚过父亲，你在想是否母亲多年生活的模式一直是活在讨好别人的不安全中呢？那刻你忽然对母亲升起无限的爱怜，我很高兴看见你已从心底里开始关注母亲了。

 

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早上慵懒的躺在沙发上等待苏醒，把脚架在沙发扶手上，忽然那个刹那，我发现自己的脚那么白净，纯粹，整齐，ta就是一双脚，那时我爱上了自己的脚，特别欣赏着，还左右摇摆得瑟着，内心相当满足。                             

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要赞你在前两天在上孟迁网课的事上敢于跟老公表达自己的想法（原来都是消极抵抗，零沟通），以至于后来发生正面冲突。在冲突中我体察到你面对老公声如洪雷的斥责声并不是特别生气，是因为你觉得自己没有错误，但当老公又把话锋转到收拾家务上时你情绪起来了，但你能很快意识到是因为在你的潜意识里你觉得收拾家务完全是女主人的责任，于是你及时点了stop键，因而很快恢复平静。也正是因为你能保住自己不带情绪所以这场争吵很快风平浪静。通过接下来的沟通不但老公的情绪缓和下来，你也发现原来平日里那么自负的老公其实正是安全感极差的，他见火就着的脾气隐藏着深深的不安感。

 

你想和我一起练习爱吗？ 

［注：小组已不能接受新生，明年四月份会开二期。另：欢迎关注我的公众微信号“父母软实力”（fumursl），其内容比博客略多一点。 ］